Pasaules boksa čempiona Svetlana Kulakova veselīgie paradumi
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunās atbrīvošanas varone ir pasaules boksa čempions Svetlana Kulakova.
Jūtieties labi - tas ir pamodināt lieliskā noskaņojumā. Es pamodos un smaidīju - tas nozīmē, ka viss ir labs.
No rīta es vienmēr izmantoju četrdesmit minūtes. Tad es eju uz skolu ar savu meitu vai braucu pie krusta, un mans tētis aizveda savu meitu - mēs aizvietojam viens otru katru otro dienu.
Es katru dienu trenēju, tas ir mans darbs. Slodze ir atkarīga no sagatavošanas stadijas. Atpūtas režīmā, starp sacensībām, es parasti vingroju un trenēju vienu reizi dienā. Treniņnometnē izrādās vairāk: rīta vingrinājumi un divi treniņi.
Es ne vainoju, ne vainoju sevi. Tas, protams, notiek ar trenera palīdzību pēc cīņas, kad es saprotu, kur un ko es kļūdīju. Tad es varu teikt sev, ka nekas, piemēram, nepadarīja emocijas. Bet tie ir darba brīži, un es personīgi mīlu sevi un neklausu neko.
Man nav bijuši nekādi kompleksi. Es pazaudēju svaru vai atguvos - muļķības, man ir jāpieliek svars un sausa, kā daļa no darba, bet man vienmēr patīk mana pārdomas spogulī.
Normālā režīmā es neierobežoju sevi ar pārtiku. Ar savu ritmu un slodzi, ja vēlos, es varu atļauties gan kūku, gan kaviāru, gan pelmeņus, lai gan es domāju, ka mērenība ir svarīga viss. Vienīgais, kas man vispār nav atļauts, ir alkohols. Pirms diviem ar pusi gadiem mēs nolēmām ieviest aizliegumu ģimenē. Pirmo pāris nedēļu laikā es gribēju šampanieti, es to ļoti mīlu, bet es ātri to pieradu un nekad neciešu no tā.
Mana meita Katyusha astoņus gadus vecs. Kad es neesmu prom vai treniņnometnē, mēs mācāmies kopā. Es cenšos uzstādīt izpratni par to, ka iekasēšana ir daļa no dzīves; fiziskajai aktivitātei jābūt pazīstamai, tad tas nebūs caur spēku, jums nebūs jāpiespiež sevi - būs tikai vajadzība pārvietoties. Protams, viņa ne vienmēr vēlas mācīties, bet, cerams, laika gaitā viņa būs pateicīga par šī paraduma veidošanu.
Galvenais, ko es gribu mācīt savai meitai attiecībā uz ķermeni, sportu, uzturu, veselību, mērenību. Piemēram, mācībās: ja viņa kaut ko labi dara, viņa var baudīt piecas stundas pēc kārtas. Es gribētu viņai mācīt, lai viņš nenonāktu pie galējībām; Es ceru, ka tas notiks ar vecumu.
Tagad mana meita sajūsmināja šaha spēle, un mums visiem ir šaha periods: mēs spēlējam vakaros. Tas ir ļoti foršs, jo esat aizmirsis visas problēmas, pārslēgties, izbaudīt saziņu ar ģimeni.
Es esmu trīsdesmit četri gadi un es jūtos brīnišķīgi manā vecumā. Es negribētu atgriezties; Es atceros sevi astoņpadsmit gados un, manuprāt, esmu stulba bērns. Ar vecumu es sāku labāk atrast līdzsvaru, harmoniju, novērtēt vienkāršas lietas. Es domāju, ka izpratne par mērenību, ko es gribu mācīt manai meitai, ir arī vecuma lieta: laiks iet un viņa jutīsies.
Man ir ļoti svarīgi labi gulēt. Es uzskatu, ka garastāvoklis ir atkarīgs no miega kvalitātes. Manuprāt, labs sapnis pirmām kārtām ir atpūta brīvā dabā, ar atvērtu logu, bez liekuma. Man patīk iet ārā no pilsētas, gulēt, kur nav pilsētas trokšņa un gāzes, pat teltī, kas man patīk atpūsties. Un, ja gaiss ir svaigs, tad man ir vajadzīgas septiņas stundas vai pat mazāk, lai labi gulētu.
Es nevaru teikt, ka man ir grūti veidot veselus ieradumus. Es klausos savu ķermeni un, ja nepieciešams, mēģināt kaut ko pakāpeniski atjaunot bez ekstrēmiem sporta veidiem.
Es dzerēju ļoti maz ūdens, Man vienkārši nebija ieraduma. Dzert daudz negāzēta ūdens - tas ir labākais veselības padoms, ko esmu saņēmis.
Kad laiks atļauj, mēs nonākam automašīnā un dodieties vai nu uz svētajām vietām, vai uz jūru, uz Sočiem un Krasnaja Polyanai; ģimene un situācijas maiņa vislabāk palīdz man atpūsties un atbrīvot savu psihi.
