Vēl viens gads: kā saprast, ka ir pienācis laiks mainīt - un kur sākt
Tikai 2018. gadā un ne visi no mums izdevās pāriet no brīvdienu sērijas. Kāds priecājas un publicē enerģiskus amatus „Kas es paveicos izejošajā gadā un to, ko es cenšos jaunajā”, un kādam atlikušajām Ziemassvētku bumbiņām un vītnēm rodas tikai satraukums un sajūta, ka laiks tiek izšķiests. Ko darīt, ja pagājušais gads, šķiet, ir blāvs un drūms, un sajūta, ka jaunais būs vienāds? Un ko darīt, lai to novērstu?
Pastāvīga neapmierinātība ar dzīvi, sajūta, ka ir tikai izmisums un apkaunums, ir nenormālas valstis, lai gan daudzi uzskata, ka tā ir „reālā” dzīve. Daudzās ģimenēs bērni tiek precīzi nosūtīti uz šo pieaugušo tēlu: lai darītu to, ko viņiem nepatīk, par naudu, pacietiet neapmierinošas attiecības, glaimojiet viņu priekšniekus, piedalieties intriga un izturiet ikdienas dzīvi no rīta līdz vakaram.
Bet tas nav taisnība. Cilvēka dzīvei nav jābūt bezjēdzīgai. Ja jaunais gads liek domāt par to, kā vēlaties mainīt lietu kārtību - lieliski. Mēģiniet iedomāties, ka jūsu dzīve var būt atšķirīga - pat ja līdz šim ir grūti ticēt. Tā ir vispārēja problēma kopumā: mēs neticam tam, kas nav noticis mūsu dzīvē. Tātad, daudzi cilvēki nevar iedomāties laimīgas attiecības bez skandāliem un nodevībām, vai interesanti un tajā pašā laikā labi apmaksāti darbi, vai arī uzskata, ka dzīve var būt aizraujoša un patīkama - vienkārši tāpēc, ka viņi nekad nav pieredzējuši vai redzējuši tiešā vidē. . Bet tas nenozīmē, ka visas šīs lietas nav sasniedzamas.
Jebkurā gadījumā atbalsta piemēru: kāds jau to ir izdarījis pirms jums un, neskatoties uz visām grūtībām, ir izdevies. Jebkurā apgabalā, kurā vēlaties uzlabot savu dzīvi un ko jūs vēlaties, meklēt cilvēkus, kuriem ir izdevies. Nav nepieciešams kopēt savu ceļu (tas nedarbosies), bet ir lietderīgi meklēt alternatīvus lomu modeļus, it īpaši, ja jūs jau domājāt par to, ka viņi nav jūsu ģimenē. Tas ir lieliski, ja jūs varat atrast jaunus paziņojumus, bet slavenības un filmu vai TV sērijas rakstzīmes darīs - ir svarīgi, lai tiktu atbalstīti stāsti par to, kā arsenālā notika lietas.
Runājot par pārmaiņām, nav iespējams nepieskarties depresijas tematikai - vispirms tas ir jānovērš vai jāārstē, lai gan šis solis neizslēdz citus ieteikumus. Kā saprast, ko lūgt palīdzību? Psihologi parasti atbild, ka, ja depresijas stāvoklis ilgst vienu mēnesi vai ilgāk, tas ir nozīmīgs iemesls, lai sasniegtu speciālistu. Ja jums joprojām ir šaubas, internetā ir daudz depresīvu pašnovērtējumu - mēs neiesakām pašdiagnostiku un pašapstrādi, bet viņi var pievērst uzmanību problēmai.
Viens no vienkāršākajiem un uzticamākajiem ir Beckas aptaujas anketa: ja jūs iegūsiet augstu rezultātu, jums jākonsultējas ar ārstu un, ja nepieciešams, jāizdzer zāles. Var būt arī papildu jautājumi. Cik ilgs ir skumjas un blāvuma sajūta? Kad tas sākās? Kas vēl notika tavā dzīvē? Vai radās nopietni zaudējumi - nāves gadījumi, atvaļinājumi, atteikšanās no jūsu iecienītākā uzņēmuma, vai Jūs pārtraucāt sazināties ar draugiem? Iznīcināšana ir viena no dabiskajām reakcijām uz zaudējumiem, bet, ja tā nonāk depresijā, tai ir nepieciešama medicīniska palīdzība.
Ir cilvēki, kas atbild uz to, ka jūtas jau daudzus gadus, sākot ar jaunatni un pusaudžu vecumu. Parasti tas notiek, kad cilvēka bērnība nebija laimīga, bet traumatiska vai beidzās pārāk agri (vecāki nomira vai saslima, bija jārūpējas par jaunākiem bērniem, vīrietis aizbēga no mājām un tamlīdzīgi). Šajā gadījumā jums ir jāsazinās ar speciālistiem: psihiatru un psihologu. Sagatavošanās neatrisinās visas problēmas, bet palīdzēs sasniegt valsti, kad būs iespējams tikt galā ar viņiem - un psihologs vai psihoterapeits palīdzēs noteikt, kurā virzienā nākt.
Tad jūs varat doties uz problēmu analīzi. Daži jau zina ilgas iemeslu, bet citi to meklē. Otrajā gadījumā jūs varat domāt par to, vai ap jums ir cilvēki, kurus jūs apskaužat. Skaudība, kaut arī noraidoša, ir ļoti noderīga sajūta: tā, tāpat kā kompass, norāda, kas ir vēlams. Ko citi vēlas, lai jūs būtu: bagātība, labas attiecības ar cilvēkiem, liela mīlestība un kāzas? Vai varbūt jūs esat greizsirdīgs par iespaidu, ka cilvēks dzīvo notikumu bagātīgā dzīvē, ko viņš bauda? Ir vairāki bieži sastopami iemesli, kas padara dzīvi drūmu - mēs par tiem runājam un kā to mainīt.
Ko darīt, ja
Sajūta, ka jums nav vērtības, jūs neesat svarīgi, ka jūs visi esat atstājuši vai neesat interesanti ikvienam, ļoti sāpīgi un daudziem cilvēkiem pazīstami. Tradicionāli sieviešu kultūrā ir ierasts apvienot to ar izskatu vai spēju būt burvīgam un sabiedriskam, vīriešiem - finansiālajai un karjeras maksātspējai un dažreiz popularitātei. Faktiski izskatu, raksturu vai peļņas vērtību iezīmes reti ir reāls iemesls - mūsu apziņa vienkārši izvēlas vienkāršāko un ērtāko izskaidrojumu smagai sajūtai.
Šī stāvokļa saknes visbiežāk ir bērnībā. Psihologam vai psihoterapeitam, lai pētītu un strādātu pie tā maiņas, ir labāk, bet ir saraksts ar tematiem, ko jūs varat domāt par sevi. Vai tavi vecāki bērnībā jūs novērtēja tieši tāpat kā jūs, nevis par nopelniem? Vai jūs interesējāt par saviem sasniegumiem, spējām un tieši jūs kā personu, mazu cilvēku? Ja nē, tad kas nosūtīja ziņojumu, ka jums nav vajadzīgs un nav piemērots neko? Kurš vecāks nebija klāt, nepiedalījās jūsu dzīvē - vai to darīja ļoti maz? Vai ir bijusi vienaudžu grupa, kurā jūs esat pieņemts kā savs? Ja dažos periodos (vai vispār) tas nebija, tad kāpēc?
Jūs varat atcerēties un pierakstīt īpašas situācijas: Mamma nenāca skolas brīvdienās; tētis apsveica viņa dzimšanas dienā; klasesbiedri smējās jūsu drēbēs, un neviens nebija sūdzējies; vecāki bija tik aizņemti šķiršanās, ka viņi nepiedalījās jūsu mīļotā kaķa nāvei. Vai sajūta, ko jūs jutāt, šķiet, šķiet sajūta tagad, kad jūtaties neinteresanti, nepievilcīga? Vai bērnu pieredze patiešām ir līdzīga tam, kā cilvēki tagad izturas pret jums? Vai jūs „krītat” traumatiskā situācijā, kad jūs reaģējat uz kāda veida ierosinātājiem - piemēram, situācijām, kad tuvākā persona neizsauc vai nerunā vienaldzīgi vai nogurusi toni, par pārpratumiem un strīdiem, par vienu vakaru un tā tālāk?
Vai jūsu vidē ir cilvēki, kas jūs interesē, apstiprina to, ko darāt, vai tikai tie, kuriem jūs neesat vienaldzīgi? Ļoti svarīgi ir atbalstīt vidi - katram tā ir nepieciešama. Tas var būt partneris, draugi, kolēģi, paziņu uzņēmums. Un otrādi, ir vērts būt jutīgam pret kritisko vidi, cilvēkiem, kuri mīl slander, devalvēt un mazināt. Ir vērts padomāt par to, cik procentu jūs ieskauj pirmais un otrais cilvēks. Ikviens ir pelnījis sevi uzskatīt par unikālu un interesantu - un, ja neesat starp tiem, kas piekrīt šim viedoklim, jums jādara pūles un jāizveido jauns sociālais loks.
Ciešo attiecību trūkums un nespēja veidot pāri ir pilnīgi saprotams skumjas iemesls. Šo problēmu ir vieglāk un ātrāk atrisināt psihologa birojā; viņa atbalsts būs lieks un attiecību sākumā, ja jums nav bijis pāris ilgu laiku, vai, piemēram, ja iepriekšējās attiecības bija nelaimīgas, traumatiskas, un tagad jūs esat ļoti noraizējies par to, kā notiek lietas
Kas ir vērts padomāt par to, vai attiecības nav attīstījušās atkal un atkal vai jūs nevarat satikt nevienu, bet vai jūs vēlētos? Pirmkārt, vai jūsu dzīve tagad ir vieta jaunai personai? Ir kārdinājums nekavējoties atbildēt "jā", bet atbilde bieži ir sarežģītāka. Vieta, kur partneris var pieprasīt, bieži vien aizņem vecāku ģimeni. Ja jūs pavadāt visas savas brīvdienas un brīvdienas kopā ar māti, runājiet ar viņu katru dienu (nemaz nerunājot par situāciju, kad pieaugušie turpina dzīvot kopā ar saviem vecākiem), pat tehniski nav daudz laika un vietas jūsu dzīvē romantiskai iepazīšanai. Vēl viena situācija ir tad, kad pirmais ir vecāku viedoklis, jūsu dzīves vīzija un vecāku ģimenes normas. Tas norāda uz psiholoģiskās telpas trūkumu: partneris pieprasīs noteiktu vietu jūsu dzīvē - bet, ja viņš jau ir aizņemts mamma, tētis vai klana, tad kur tas būs piemērots?
Pašreizējā situācija var liecināt, ka iepriekšējās attiecības ir slikti ievainotas un vēl neesat aizgājušas no šīs atšķirības. Šis process bieži notiek pat gadu, bet vairākus gadus. Brīvai un vientuļai personai atkal ir vēlme pēc mīlestības un aprūpes, bet bijušā partnera tēls var traucēt un padarīt jaunu pāris nepieejamu. Tas, visticamāk, notiks, ja turpināsiet sazināties ar savu bijušo partneri, redzēt jūs kā draugus, regulāri apmeklēt savas lapas sociālajos tīklos, domāt par viņu vairākas reizes dienā dažādās situācijās. Šo situāciju sauc par emocionāli nepilnīgu pārtraukumu. Lai to pārvarētu, mums ir vajadzīgs daudz iekšēja darba: pakāpeniski atbrīvot cilvēku, atzīstam, ka jūs vairs neesat kopā un jūsu ceļi atšķiras. Jūs vairs nevarat ietekmēt viņa lēmumus, lūgt neko vai gaidīt neko no viņa, bet jūs varat brīvi veidot savu, pilnīgi atsevišķu dzīvi.
Mūsu kultūrā ir vēl viens mīts, kas liedz daudziem cilvēkiem. Viņš saka, ka attiecības ir pašsaprotami vērtīgas pašiem par sevi, neatkarīgi no to kvalitātes, un, ja jūs vēlaties to uzlabot vai apturēt, ja tās nav apmierinātas, tās ir sliktas rakstura un egoisma pazīmes. Tie, kas to dara, ir it kā atstāti vieni un rūgti žēl.
Patiesībā, ja jūs nepārtraukti uzdodat sev jautājumu, vai viss ir kārtībā ar jūsu attiecībām, padomājiet par pārtraukumu vai sapni, ka jūsu partneris mainās dažās nozīmīgās jomās - visticamāk, ar attiecībām kaut kas nav kārtībā. Sarkanā gaisma noteikti aizdegsies, ja partneris ar jums vai jūsu bērniem skar vārdus, aizskar mutiski, iejaucas saziņā ar citiem cilvēkiem, ierobežo piekļuvi vispārējam finansējumam, medicīniskajai aprūpei vai saziņas līdzekļiem. Visas šīs ir bīstamu vardarbīgu attiecību pazīmes.
Neuztraucoties par savu pāru likteni, arī tad, ja partneris nav ieinteresēts jūsu lietās, neatbalsta vai kritizē jūsu uzņēmumus, jūs esat zaudējis seksu, jūs kopā neizmantojat laiku un nevarat izvēlēties klases, kas interesē jūs. Tāpat notiek arī tas, ka cilvēkiem ir labs laiks kopā, bet viņi saprot, ka viņu ilgtermiņa mērķi un plāni atšķiras: viņi vēlas dzīvot dažādās pilsētās vai valstīs, radīt pilnīgi atšķirīgu dzīvesveidu, viņiem ir dažādi uzskati par bērnu dzimšanu, seksu un lojalitāti, pāris pirmām kārtām izvirza vecāku ģimeni un otro - viņu pašu pāris. Tas viss prasa taisnīgu sarunu (bieži vien ne vienu) un, iespējams, ģimenes psihologa vizīti. Labāk nav atstāt situāciju apturētā stāvoklī: dzīve ir ierobežota un tērēt to neapmierinošās attiecībās, nekādā veidā nemainot situāciju, tā vienkārši ir aizvainojoša.
Necienīgs darbs ir nopietns ilgas iemesls. Ir grūti tērēt četrdesmit vai vairāk stundas nedēļā, darot lietas, kuras nevērtē un kurās jūs neredzat punktu, un joprojām jūtaties labi. Pastāv arī mīkstāka alternatīva - ja jums parasti patīk nodarbošanās, bet jums nepatīk komanda vai administrācija: viņi nenovērtē jūsu darba rezultātus, nedod pozitīvu atgriezenisko saiti, bet tikai kritizē, neļauj jums pieņemt patstāvīgus lēmumus un izteikt sevi.
Ko darīt, jūs nolemjat. Bet kopumā ideja par to, ka strādāt tikai naudas dēļ, parasti neizdodas vai dzīvība sabrūk ļoti slikti. Nav iespējams ieguldīt darbus katru dienu tādā veidā, kas jums nepatīk vai pat nevēlas. Ja tas notika ar jums, varbūt ir pienācis laiks domāt par vietas maiņu vai pat profesiju - tas nav viegls un garš ceļš, bet rezultāts atmaksā grūtības. Protams, jums nevajadzētu pēkšņi izmest visu, atstājot sevi bez ienākumiem un savienojumiem. Bet, lai izveidotu plānu, varbūt pat vairākus gadus, kas galu galā novedīs pie vēlamās specialitātes, ir laba izvēle.
Tas ir grūtāk, ja cilvēks saka: „Es esmu noguris no sava pašreizējā darba, bet es nezinu, ko es gribu darīt.” Paradoksāli, daudzi cilvēki var mierīgi darīt kaut ko, kas ir pretīgi vai neinteresanti, un, kad runa ir par mīļoto biznesu, viņi kļūst pārlieku jutīgi pret jebkuru kritiku un iespējamu neveiksmi. Viņi nevēlas pat uzņemt viņu vai pat aizmirst par to, ko viņi kādreiz bija baudījuši - un tā nonāk nevēlamā darbā, ko ieskauj cilvēki, kas ir tālu garā. Ar šo jautājumu cilvēki bieži nāk pie psihologa: viņiem ir ilgu laiku jāizrakt savas vēlmes citu cilvēku cerību, vilšanās un maksātnespējas sajūtu dēļ.
Pieņemsim (un patiešām ceru), ka jums nav klīniskās depresijas. Bet dzīves prieki, ko jūs nejūtaties, it kā šis disks, kas (atceraties!) Pirms pieciem līdz desmit gadiem izplatījās gaisā, ir palicis gadu gaitā. Tas ir bieži sastopama problēma cilvēkiem, kas ir divdesmit pieci vai trīsdesmit pieci gadi: viss šķiet tur, un viss ir labi, tikai „kaut kā, nekas nepatīk”.
Pāreja no bezrūpīgas jaunatnes uz aktīvu pieaugušo vecumu, kas mūsu sabiedrībā notiek divdesmit piecus līdz trīsdesmit gadus, ir saistīta ar neizbēgamu vilšanos. Ir daudz jāstrādā, bieži vien upurējot laiku ar draugiem, mīļoto vai kādu interesantu, bet neapmaksātu klasi, par kuru studentu ķermenim bija daudz laika un enerģijas. Pat tad, ja darbs ir iecienīts, tam ir vairāk rutīnas nekā šķiet, un pirmajā naudu maksā daudz mazāk, nekā mēs gribētu. Daudziem ir jāpielāgojas varas iestādēm, jānoņem gredzens no deguna, jāmaina apģērba stils uz biroju vai vienkārši jāmēģina izskatīties kā nopietns cilvēks, pat ja jums ir brieži purpura cepurēs, kas dejoja jūsu sirdī, tāpat kā šajā mēmā. Hipotēku, bērna piedzimšanu, veicināšanu un atbildības kalnu, kas ir ar viņu, liek atteikties no daudziem vēlamiem plāniem.
Pakāpeniski jūs pierodat pie šīs rutīnas. Pasaules ekskursija? Visu nometiet un dodieties uz Indiju trīs mēnešus? Vai atvērt deju skolu vai nelielu maiznīcu? Kas tu esi, oh! Tās bija bērnu fantāzijas. Es esmu filiāles direktors, man ir grūti atstāt vienu nedēļu. Šeit ir nozveja. Mūsu jaunībā mēs esam drosmīgi, jo joprojām ir maz konusu, un mums nav mērītas realitātes izjūtas. Augot, mēs iegūstam vērtīgas prasmes un spējas - un pat kritiskumu, bieži skepticismu un piesardzību, kas robežojas ar gļēvumu. Mēs pieradām apgriezt spārnus. Un, ja pilnīgi jauniešiem ir jāiemācās saskaņot savas prasības ar reālām iespējām, tad pieaugušajiem bieži ir pretējs uzdevums - vēlreiz mācīties sapņot un izvilkt savas vēlmes no šaubu un rutīnas.
Ja dzīve jau ir kļuvusi salīdzinoši stabila, jūs nopelnot pietiekami, varbūt ir pienācis laiks lēnām atcerēties, kādas ir jūsu acis. Dejošana, izjādes, ceļošana? Iespēja dzīvot vairākās valstīs? Atveriet savu uzņēmumu? Iespējams, ir vērts sākt ar mazām lietām - tām, par kurām jums nebūs nekavējoties jānolaiž viss un jāiznīcina vecais dzīves veids. Pakāpeniski jūs ieradīsieties pēc garšas un kļūsiet drosmīgāki, neiznīcinot visu, kas ir uzkrāts, bet radot jaunas lietas šajā bāzē. Un piedzīvojumu sajūta atgriezīsies dzīvē.
Fotogrāfijas:moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, Mercado Livre