Kā izdzīvot atdalīšanu?
VISAS MĒS AUGSTĀK JAUTĀJUMU MĀZES, KAS ATTIECAS UZ JAUTĀJUMIEM UN PASAULĒar kuru, šķiet, nav laika vai nepieciešamības doties uz psihologu. Bet pārliecinošas atbildes nav dzimis, kad runājat ar sevi, saviem draugiem vai saviem vecākiem. Mēs sākām jaunu regulāru sadaļu, kurā profesionālie psihoterapeiti Olga Miloradova atbildēs uz neatliekamajiem jautājumiem. Starp citu, ja jums tās ir, sūtiet to uz jautā[email protected].
Kā izdzīvot atdalīšanu?
Vismaz vienreiz pēc attiecību pārtraukšanas palika sirdsdarbība. Tas nav svarīgi, kas to uzsāka - sirds sāp, it kā šķiršanās notiktu pirmo reizi, jūs vēlaties gulēt uz gultas, skatīties uz griestiem un izslēgt sevi no sabiedriskās dzīves, piemēram, Šia LaBeoufu visgrūtākajā laikā. Ko darīt, ja nevēlaties kaut ko darīt un kā izdzīvot kādreiz mīlēja cilvēka zaudējumu?
OLGA MILORADOVA psihoterapeits
Kāds uzskata sevi par vienu mīļāko un viņam atdalīšana ir vienīgās iespējamās laimes zaudēšana, bezgalīgā iespēja dzīvot jūsu dzīvē pagātnē un iet atpakaļ. Lielākā daļa no mums vairākkārt ir bijuši attiecībās, kas, neskatoties uz šķietamo izsmalcinātību, nepadara citu dalīšanos mazāk traģisku. Katra jauna mīlestība šobrīd šķiet reālāka, nekā iepriekšējais, bezgalīgais „Es nevaru dzīvot bez tā” ir vērpts manā galvā, un šķiet pilnīgi neiespējami izkļūt no gultas un apstāties. Ja mīļākais kaut kur apkārt ir iesaiņojis lietas, un varbūt pat jūs mēģināt atbalstīt un mierināt, ir vēl grūtāk atjaunot savu pašcieņu, lai pārtrauktu pazemojošos mēģinājumus „saglabāt” savas attiecības jebkādā veidā.
Bet ja tas notiks, tad ko darīt? Pirmkārt, lai gan ir grūti, ļaut sev dzīvot caur savām jūtām. Tas attiecas ne tikai uz zobošanu un pašapmierinātību - ļaujiet domāt par attiecību sabrukumu. Ļaujiet sev justies dusmām, nicinājumam un varbūt naida. Mēs bieži baidāmies kaut ko sajust, jo mēs nezinām, kā dalīties jūtās un darbībās, dažreiz šķiet, ka dusmas ir saistītas ar reālu mēģinājumu to fiziski nodot kādam, bet patiesībā mēs varam atdalīt emocijas un dzīvot tās atsevišķi. Neļaujiet viņiem sasmalcināt tos, slaucīt tos tumšā stūrī. Galvenais ir saprast, ka esat neatkarīgs un pašvērtīgs. Un bez viņa jūs varat, lai ko jūs domājat tagad.
Neatkarīgi no tā, cik laba ideja jums var šķist, jūsu bijušā partnera vai pieprasītā atbalsta atbalsts un pastāvīgais kontakts vispār nav tas, kas jums šobrīd ir nepieciešams. Varbūt kādu laiku vēlāk jūs kļūsiet par labākajiem draugiem, bet šobrīd jums ir jāsaglabā viens no otra. Viņam šāda piedāvājuma piedāvājums jums ir iespēja pierādīt, ka viņš nav nežēlīgs, neskatoties uz to, ka viņš uzsāka pārtraukumu (ja viņš, protams, bija iniciators), jums tas nav nekāds izredzes uz mirkli mēģināt visu atgūt. Maksimālais, ka šādi mēģinājumi var beigties, ir vēl viens atvadīšanās sekss, ko papildina jaunas ciešanas. Uzņemiet to nopietni - vai tas ir vajadzīgs? Nākotnē, neskatoties uz pirmajiem padomiem, agrāk vai vēlāk mēģiniet atgriezties dzīvē, sajaukt sevi. Rūpējieties par biznesu, dodieties uz zīmēšanas kursiem vai dodieties uz priekšu, vissvarīgāk, neaizmirstiet nekavējoties aizvietot savu partneri.
Bieži mēs mīlam ne cilvēku, bet mūsu ilūziju, ko esam radījuši
Ja pat flirtējot un varbūt nejaušs sekss palīdz jums nākt pie jūsu jutekļiem, atcerieties, ka tagad jūs esat ļoti neaizsargāti, ņemiet vērā, ka tas nav jaunu attiecību sākums un neievietojiet pārāk daudz cerību uz priekšmetiem, kas nejauši izgājuši uz augšu. Pretējā gadījumā jūs varat kaitēt gan sev, gan nevainīgiem cilvēkiem. Mēģiniet sazināties ar saviem draugiem, pat ja sākumā jūs tiešām nevēlaties to darīt, jums ir visas tiesības lūgt viņiem morālo atbalstu, varbūt vēlreiz. Visbeidzot, draugi ir tie cilvēki, kuri redzēja jūsu attiecības no ārpuses, varbūt viņi jums atgādinās, ka pirms jūs esat "pamesti", jūs pats jau sākāt vairāk nekā vienu reizi vārīties, jo neapmierinātība ar vienu vai otru kvalitāti vai jūsu partnera rīcību - varbūt jūs vienkārši paņēma plaukstu, pieņemot šo lēmumu?
Neskatoties uz to, ka šobrīd pirmā vieta jums ir sāpju un skumju sajūta, un, iespējams, tukšums, es vēlētos pievērst uzmanību ne tikai tam, lai tiktu galā ar viņiem, bet arī lai notiktu kāda apstrāde. Tā ir pieredze, ko jūs uzkrājat attiecībās, kas palīdzēs jums izvairīties no tā paša kļūdu sērijas bezgalīgas apņemšanās, bet par to jums ir jāpārveido attiecības par apzinātu pieredzi. Bieži mēs ne mīlam šo personu, bet gan ilūziju, ko mēs radījām. Mēģiniet novērtēt to, ko tu mīli cilvēks un vai viņam patiešām ir šīs īpašības? Ko jūs godīgi vēlaties no attiecībām?
Neskatoties uz nebeidzamajām sarunām par šo tēmu, ir nepieciešams to atkārtot - bieži mēs kaut ko reproducējam saskaņā ar vecāku scenāriju vai vecāku labad. Varbūt tu gribi pierādīt savai mātei, ka esat nopietns cilvēks, nevis tas pats grābeklis kā tavam tēvam? Vai pierādīt tēvam, ka neesat garants, piemēram, mamma. Kas tu esi patiesi? Ko jūs vēlaties no savām attiecībām? Kad jūs izdzīvojat galveno skumjas un varēsiet vēlreiz analizēt, atkal apskatiet visu attēlu, klausieties, paskatieties, ko tu piedzīvo tagad. Savākt visas šīs jaunās emocijas kopā, mēģiniet atšķirt reālo pieredzi no objekta iedomātā. Neļaujiet daļēji dzīvot bezdibenī, jūs tikko neciešat galā.