Kontrolsaraksts: 7 pazīmes, ka jūs visu laiku steigāties, bet veltīgi
ALEXANDRA SAVINA
Mēs dzīvojām strauji: darīt ducis lietas, kas darīt dienā, nodarbojas ar nebeidzamu plūsmu informācijas un daudz paziņojumu, kas pop up uz tālruni katru stundu. Un, ja viens šajā režīmā ir diezgan ērts, citiem nebeidzamā rase izraisa tikai stresu un nemieru. Pateicoties pēdējam, parādījās arī tā sauktā lēna kustība, tas ir, kustība lēni un regulāri, aicinot meklēt individuālu tempu. Pat ja jūs nepiekrītat „lēnas” pieejas principiem dzīvē, vienmēr ir iemesls domāt, vai esat iestrēdzis bezgalīgā rase. Mēs saprotam, vai ir laiks palēnināt.
1
Jūs ēdat uz skrējiena (un neseko tam, ko tu ēd)
Lēns ēdiens, iespējams, visvecākā dimensijas kustības daļa - tas parādījās astoņdesmito gadu beigās. Lēnās ēdināšanas aktīvisti atbalsta jēgpilnu pieeju pārtikai: pret ātro ēdienu, vietējo ražošanu, garšīgu un sabalansētu pārtiku, ēdienu gatavošanu, kas nekaitē dabai. Pat ja neesat gatavs domāt par to, kā jūsu plāksnes saturs ietekmē planētu, "lēna" ēdiena principi joprojām var būt noderīgi.
Pirmkārt, uzturam jābūt līdzsvarotam un daudzveidīgam. Diemžēl tieši šie principi ir gatavi upurēt ātruma labad. Lai gan nav pierādījumu, ka televizora skatīšanās vai darbs pie datora traucē gremošanu, nav iespējams arī pateikt, ka tas vispār neietekmē mūsu veselību. Ja kaut kas ir traucēts, tas ir viegli mehāniski turpināt ēst pat pēc bada sajūtas izzušanas - tāpēc ir vērts biežāk klausīties savu organismu un sajūtas.
Ir arī vērts apzināties, ko tu ēd. Tas, protams, nav runa par trīs ēdienu vakariņu sagatavošanu katru nakti, nevis miegu, ko jūs nākamajā dienā ieņemsiet birojā. Vienkārši mēģiniet ēst daudzveidīgāku un, ja iespējams, samazināt trans-tauku un slēptā cukura daudzumu uzturā.
2
Jūs uzreiz veicat daudzas lietas.
Mēģinot būt laikam vairāk un ātrāk, daudzi no mums rīkojas radikāli un uzreiz uzņemas vairākas lietas. Diemžēl pētījumos teikts, ka daudzuzdevumu veikšana patiešām nepalīdz mums kļūt produktīvākai: tā vietā, lai veiktu divas lietas vienlaicīgi ar spožumu, mēs vienkārši pāriet starp vienu un otru, reizēm tik ātri, ka mēs to nepamanām. Un, ja gludināšanas apvienošana ar sērijas skatīšanu var būt vienkārša, tad, atbildot uz darba pastu sapulces laikā, jūs riskējat ar pirmo vai otro. Tas ir gadījums, kad produktivitātes vārdā jums vajadzētu klausīties veco vēstījumu - jūs iet lēnāk, jūs turpināsiet.
3
Jūs esat uzbudināms
Mēs jau esam teikuši, ka stress var izpausties nepārprotami simptomi, piemēram, miega vai gremošanas problēmas. Viena no svarīgākajām pazīmēm, kas jums jāpievērš īpaša uzmanība Jūsu stāvoklim, ir uzbudināmība. Ja jūs jūtaties, ka visu laiku, kad jūs esat izmisis, vai sāka pamanīt, ka dusmīgs mazo lietu dēļ, kuras iepriekš nebūtu pievērsušas uzmanību, jums var būt pārsteigts un ir pienācis laiks pauze. Atcerieties, ka aizkaitināmība var runāt ne tikai par stresu, bet arī par veselības problēmām - tāpēc, ja nepieciešams, ir lietderīgi vērsties pie vairākiem speciālistiem: neirologs un endokrinologs.
4
Jūs pat aktīvi atpūšaties
Nedēļas nogales rūpīgi plānojot, nav nekas nepareizs - galu galā daudziem no mums ir laiks un enerģija lieliem pasākumiem tikai sestdien un svētdien. Galvenais ir nevis aizmirst šajā procesā, patiesībā, atpūsties. Mēs jau esam teikuši, ka princips "labākā atpūta ir darbības veida maiņa" un mēģinājums gūt labumu no katras brīvās minūtes var novest pie tieši pretēja rezultāta: tā vietā, lai iegūtu spēku, jūs varat justies izsmelti un noguruši. Nav brīnums: aktīva atpūta, kā arī lietas, atņem resursus un spēkus.
Psihologs Sandy Mann atzīmē, ka ir lietderīgi laiku pa laikam garlaikoties - sapņot un ļaut domāt mierīgi no vienas uz otru, nekoncentrējoties uz steidzamiem jautājumiem. Ja tā nav jūsu izvēle (daži no tiem faktiski neko nedara vairāku stundu garumā), mēģiniet pievērst uzmanību lēniem hobijiem, piemēram, izšuvumiem vai keramikai - galvenais ir nevis noteikt paša produktivitātes mērķus, bet gan mierīgi atpūsties un baudīt šo procesu.
5
Jūsu grafiks tiek vērtēts ar ierobežojumu.
Lielajās pilsētās tikai viens veids, kā strādāt un tikties, var ilgt pusotru stundu - nav pārsteigums, ka daudzi no mums uzskata, ka dienasgrāmata ir plānota vairākas nedēļas iepriekš. Plānojot, protams, nav nekas slikts - ir svarīgi tikai vadīt sevi, cenšoties pēc iespējas ātrāk atrasties.
Tas ietver arī ieradumu nekavējoties aizpildīt jebkādus radušos pauzes, vai tas bija vakars pēc darba, ka jūs nolēmāt veltīt noderīgu grāmatu lasīšanai darbam, ieradums pārbaudīt e-pastus, kamēr jūs noņemsiet zobus divām minūtēm no rīta, vai arī lēmums nekavējoties uzreiz mazgāt plīti, kamēr vakariņas sasilda mikroviļņu krāsns. Produktivitāte ir lieliska, bet, ja jūs domājat, ka nevarat apstāties lietu plūsmā, varbūt tas ir modināšanas zvans.
6
Jums ir grūti koncentrēties
Mēs esam pieraduši izskaidrot neiespējamību koncentrēties uz vienu uzņēmumu dažādu iemeslu dēļ: slinkums, vilcināšanās, klipu domāšana un kaut kas cits. Bet dažreiz tas viss izskaidrojams - stresa un pārslodzes gadījumā. Ja jums ir grūti koncentrēties, domas lēkt, un vienkāršs darba risinājums aizņem daudz vairāk laika nekā parasti, jums vajadzētu apskatīt savu režīmu un lietu sarakstu - varbūt, lai veiktu vairāk un ātrāk, pārvērtējiet savas spējas.
7
Jūs darāt visu ātri
Daudzu laiku palīdz izšķērdēt laiks: tas ir noderīgs darbā un ārpus tās (vai pasaulē ir kaut kas, kas patīk vairāk nekā ātri iznīcināt tīrīšanu?). Tomēr ir situācijas, kad tas nenozīmē labāk ātrāk - reizēm vēlme paātrināt mūs noved pie grūtības, ko ir grūti uzturēt. Ātri staigāt no vienas vietas uz otru, rīkojieties ar vakariņām piecās minūtēs - tas viss ir diezgan labi, ja pavadāt dienu uz skrējiena un jums ir nepieciešams ātri rīkoties.
Tomēr, ja jūs neatceraties, kad pēdējais laiks, kad pavadījāt pārtiku vairāk nekā piecas līdz septiņas minūtes, iespējams, ir laiks domāt par to, vai jūs lūdzāt pārāk augstu tempu. Tas attiecas arī uz (bīstamo) ieradumu braukt pa ceļu uz sarkanu gaismu, un vēlmi nospiest lifta pogu katru sekundi, līdz tas beidzot palielinās uz labo grīdu - domāju, vai trīsdesmit sekundes, kuras esat saglabājis, radikāli mainīs jūsu dienu?
FOTOGRĀFIJAS: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valērija - stock.adobe.com