Zinātne un dzīve: cik stundas dienā jūs varat efektīvi strādāt
Alexandra Savina
ZINĀTNISKIE DATU IZSTRĀDĀJUMI NAV TIKAI TEORIJĀ: daudzi no viņiem ir spējīgi uzlabot savu dzīvi vai vismaz izskaidrot, kā tas darbojas. Šodien mēs saprotam, cik ilgi darba dienai vajadzētu ilgt un kā padarīt to produktīvāku.
Kad mēs pavadām vairāk stundu darbā, mēs ne vienmēr strādājam labāk - mūsu produktivitātei ir ierobežojums
Lielākā daļa no mums ir pieraduši strādāt piecas dienas nedēļā, astoņas stundas dienā, no deviņiem līdz sešiem, ar pusdienas stundu pārtraukumu - bet vai tas ir ideāls veids, kā strādāt? Pētnieki bieži apšauba iedibināto modeli. Piemēram, ekonomists John Maynard Keynes, 1928. gadā, prognozēja, ka līdz 2030. gadam 15 stundu darba nedēļa kļūs par normu, un 60. gados Hermans Kahns teica, ka nākotnē amerikāņiem būs 13 brīvdienu nedēļas, un viņi strādās tikai četri dienā nedēļā.
Pavasarī tika publicēti Zviedrijas eksperimenta dati, kas rada šaubas par klasisko modeli: Swartedalens slimnīcas darbinieki pārgāja uz sešu stundu darba dienu, saņemot tādu pašu algu. Pirmajā gadā programma palīdzēja sasniegt lieliskus rezultātus: saskaņā ar ziņojumu darba ņēmēji sāka mazāk laika, viņu produktivitātes un veselības rādītāji palielinājās, un viņi sāka strādāt efektīvāk. Līdzīgu modeli ieviesa arī vairāki citi Zviedrijas uzņēmumi.
Šādas pieejas atbalstītāji apgalvo, ka tad, kad mēs pavadām vairāk darba stundu, mēs ne vienmēr strādājam labāk - mūsu produktivitātei ir noteikta robeža. Piemēram, American Journal of Epidemiology publicētā pētījuma dati parādīja, ka darbinieki, kas strādāja vairāk nekā 55 stundas nedēļā, mazāk efektīvi izturējās ar testiem nekā tie, kuri strādāja 40 stundas. Šī ideja šķiet acīmredzama, bet ne mazāk svarīga: no savas pieredzes mēs zinām, ka apstrāde būtiski ietekmē mūsu veselību un produktivitāti. Zinātnieki piekrīt šim viedoklim: pētījums, kura dati tika publicēti pagājušajā gadā žurnālā Lancet, parādīja, ka cilvēki, kas strādā 55 stundas nedēļā vai vairāk, insulta risks ir par 33% lielāks un koronāro slimību attīstības risks ir par 13% augstāks sirds, salīdzinot ar tiem, kas strādā standarta 35-40 stundas. Pētnieki apgalvo, ka nevar droši pateikt, ka rafinēšana izraisa insultu un sirds slimības, bet starp tām ir saikne.
Turklāt daži zinātnieki norāda, ka mums varētu būt noderīgi sākt darbu vēlāk. Divu gadu vecā pētījuma dati parādīja, ka, jo vēlāk mēs ieradīsimies birojā, jo labāk gulēsim: persona, kas ierodas darbā stundu vēlāk, guļ 20 minūtes ilgāk, un katru papildu stundu palielina miega laiku vēl par 20 minūtēm
Visbeidzot, daži pētnieki apgalvo, ka ne darba dienas garums, bet gan tas, kā mēs strukturējam to, ir svarīgs vislielākās produktivitātes nodrošināšanai. Piemēram, saskaņā ar pagājušajā gadā veikto eksperimentu, tas ir visproduktīvākais darbs 52 minūtes un pēc tam aizņem 17 minūšu pārtraukumu.