"Un, ja tā būtu jūsu meita?": Vai ir iespējams attīstīt empātiju
Vārds "empātija" šķiet intuitīvs: visbiežāk tas nozīmē līdzjūtību, spēju ieiet sarunu biedra pozīcijā. Tomēr empātija ir ne tikai aprūpes izpausme, bet arī spēja iziet citas personas jūtas.
Angļu vārds "empātija" parādījās 20. gadsimta sākumā kā tiešs vācu valodas "Einfühlung" tulkojums, burtiski "empātija". Tad tas nozīmēja savas sajūtas piešķiršanu objektam vai apkārtējai pasaulei. Pagājušā gadsimta vidū termina nozīme tika pārskatīta: psihologs Rosalinds Diamond Cartwright un sociologs Leonards Cottrels veica virkni eksperimentu, pēc kuriem viņi atdeva empātiju, tas ir, citu cilvēku jūtu un emociju precīzu definīciju no savas emociju un jūtas projicēšanas uz citiem. 1955. gadā Reader's Digest pastiprināja jauno lietojumu, nosakot empātiju kā „spēju novērtēt citas personas jūtas, bez emocionālas iesaistīšanās tik lielā mērā, ka tas ietekmēja mūsu spriedumus”.
Cute pandas un spoguļu neironi
Daži pētnieki atšķir divus empātijas veidus. Pirmais - „emocionālais” - nozīmē jūtas, kas rodas, reaģējot uz citu emocijām. Tas ietver, piemēram, spriegumu, kas rodas, ja mēs jūtam kādu bailes vai nemieru. Otrā veida empātiju sauc par "kognitīvo" - tas nozīmē spēju noteikt un izprast citas emocijas. "Kognitīvās" empātijas gadījumā cilvēks racionāli cenšas saprast, ko viņš domā un uzskata, piemēram, sarunu biedru, iedomāties savas domas gaitu, bet paliek emocionāli atsaukts.
„Protams, empātija ietver visdažādākās prasmes,” sacīja psihologs-psihoterapeits Natalja Safonova. “Tā ir spēja pamanīt imitēt un miesas izmaiņas citas personas uzvedībā, kā arī spēja saistīt citu pieredzi ar viņu pašu spēju un spēju izturēt siltums, kas notiek, un pat spēja pieņemt savu bezspēcību, kad pārējie izjūt sarežģītas jūtas ... "
Pētījumi liecina, ka empātija daļēji var būt bioloģiski un evolucionāli. Deviņdesmito gadu sākumā zinātnieki atklāja, ka, novērojot citu darbību, mēs aktivizējam smadzeņu garozas zonas, kas ir atbildīgas par šo darbību veikšanu - tas notiek spoguļu neironu dēļ. Tomēr teorijas kritiķi, kas izskaidro empātiju ar neironu savienojumiem, uzskata, ka vienkārši iedomāties, kā mēs kaut ko darām, nepietiek empātijai. Lai tas būtu, jautājums par to, kāpēc mēs piedzīvojam empātiju un to, vai to var attīstīt, aizņem daudz.
Zinātnieki arī spēja identificēt vairākus faktorus, kurus, pēc viņu domām, var attiecināt uz empātiju. „Iespējams, ka empātija pirmkārt ir izraisījusi prettiness: zīdaiņu iezīmes, piemēram, lielas acis, liela galva, bet neliela apakšējā trešdaļa sejas,” saka Hārvarda universitātes psihologs Stephen Pinker. „Uzņēmēji, kuru darbības joma ir saistīta ar empātiju, jau sen saprata Tāpēc labdarības organizācijas tik bieži izmanto bērnu fotogrāfijas un vides aizsardzības organizācijas - pandas attēlus, bērnus, kas tiek uzskatīti par jaukākiem, biežāk pieņems, un atbildētāji ar bērnu seju saņems Augstāki teikumi. " Citu pētījumu dati liecina, ka bagātība padara mūs mazāk jutīgus pret citu cilvēku emocijām: piemēram, viens no tiem parādīja, ka dārgu automašīnu vadītāji biežāk pārtrauc citus autovadītājus. Daži pētījumi ir parādījuši saikni starp "kvalitatīvas" fantastikas lasīšanu un empātijas attīstību.
Pūlis un individuālā dzīve
Fīliešu līmenī šķiet, ka ikviena spēja izjust sevi izpaužas dažādos veidos, un zinātnieki piekrīt. Neiropsihologs Simon Baron-Cohen izstrādāja īpašu pārbaudi: tie, kas uz viņu skatās, skatās uz trīsdesmit sešiem acu pāriem un izlemj, kurš no četriem vārdiem visprecīzāk apraksta cilvēka emocijas katrā gadījumā; vidēji dalībnieki varēja pareizi noteikt tikai divdesmit sešus gadījumus. Sidnejas Kimmel medicīnas koledža (agrāk pazīstama kā Jefferson Medical College) pat izstrādāja mērogu, lai novērtētu empātiju. Pēc psihiatrijas profesora Mohammedreza Khojat domām, var attīstīt tās spēju: "Empātija ir izziņas spēja, nevis rakstura iezīme."
Šajā mūsu psihes īpašumā jūs varat atrast veidu, kā simpatizēt lielo traģisko notikumu upuru skaitu - jums vienkārši jāpievērš uzmanība no pūļa uz konkrētu personu. Tiesa, efekts var būt īss. Paul Slovic stāsta par pētījumu, ko viņš un viņa kolēģi veica saistībā ar slavenā Sīrijas bēgļa zēna ķermeņa fotogrāfiju pludmalē. Pēc viņa teiktā, pateicoties momentuzņēmumam, interese par bēgļu problēmām strauji pieauga (statistika par simtiem tūkstošu mirušo, kas bija noraizējušies par visiem mazāk), ziedojumi daudzkārt palielinājās, bet tas ilga tikai mēnesi - un tad interese par tēmu atgriezās normālā līmenī. Slovic uzskata, ka personīgie stāsti var palīdzēt risināt liela mēroga problēmas, ja jūs pamudināt cilvēkus sūtīt enerģiju darbībā.
Ir metodes, kas var palīdzēt katram no mums labāk izprast citus, ne tikai krīzes un katastrofu gadījumā. Piemēram, ASV ir programmas empātijas attīstīšanai ar ārstiem - tās ir izstrādātas dažās koledžās kā daļa no nesaistošas programmas. Bieži vien šādos kursos ārsti tiek mācīti rūpēties par sevi un nevis pārtraukt pacientus, atpazīt viņu emocijas, izmantojot sejas izteiksmes un ķermeņa valodu. Ir arī specifiskāki ieteikumi, piemēram, lai kontrolētu savu intonāciju un skatītos sarunu biedra acīs.
Vēl viena pieeja, kas ieteicama tiem, kas vēlas attīstīt empātiju, ir tā saucamā aktīvā klausīšanās. Tā ir metožu kopa, kas palīdz iemācīties būt uzmanīgākiem par to, ko otra persona saka, lai dzirdētu viņu un nevis domātu viņa vārdu nozīmi. Ir pat piemērotu vingrinājumu komplekti: piemēram, lai pārfrāzētu to, ko cita persona jums tikko teica, lai pārliecinātos, ka viņu pareizi saprotat, uzdot papildu jautājumus, lai cilvēks vairāk pastāstītu un izskaidrotu domu, uzmanīgi klausītos un nesagatavo pretargumentus, kamēr sarunu biedrs saka un tā tālāk. Eksperti arī iesaka veidot interesi par citiem cilvēkiem, pat svešiniekiem - tas palīdz labāk izprast tos, kas nav tuvu mums, un aplūkot pasauli citādi.
Neaizsargātība un neirodiversitāte
"Patiesībā teorētiski nav iespējams apgūt empātiju," saka Geštalta psihoterapeits Daria Prikhodko. "Pirmkārt, tāpēc, ka mēs nekad nevaram iekļūt citas ādas ādā un sajust to, ko viņš jūtas visās krāsās. mēs bieži sajaucam empātiju un aktīvu līdzdalību citas personas dzīvē. " Pēc viņas domām, runājot par grūtībām, kas rodas citā dzīvē (atlaišana, strīdēšanās ar radiniekiem, nopietna slimība), satraucot, mēs varam sākt atbildēt ar padomi ("Vai neesat mēģinājis (?) ...?") Vai arī piedāvāt redzēt visu labi ("Bet ..."). "Tātad, tas nav empātija," atzīmē Daria Prikhodko. "Jā, jūs klausījāt savu partneri, jā, jūs pareizi sapratāt to, ko tu teicis, un pat zināt, kā jūs rīkotos šādā situācijā, tāpēc jūs vēlaties palīdzēt risinājumā. empātija ir atšķirīga, tas ir jūtās, par ko cilvēks runā, un nemēģina kaut ko mainīt stāstā, par ko tiek runāts. "
Tomēr psihologs un psihoterapeits Natālija Safonova atzīmē, ka empātija var darboties, ja mēs saistām savas pieredzes ar citas personas emocijām. „Atceroties, kā tas bija man, es varu piedzīvot empātiju (nesajauciet„ empātiju ”un„ identifikāciju ”- pirmais nozīmē, ka es nošķiru savu pieredzi un citas personas pieredzi), - eksperts saka. Man var nebūt līdzīga pieredze: piemēram, man nav bērnu, un es saprotu, ka šī ir unikāla pieredze, bet es varu arī izjust empātiju, jo es labi zinu, kas patīk mīlēt kādu, jāuztraucas par kādu , lai izjustu maigumu vai bezspēcīgu dusmu. "
Tajā pašā laikā Natalja Safonova arī atzīmē, ka empātijas jēdziens bieži ir saistīts ar neironormatisma idejām, ar ideju par „vidējo” empātijas līmeni, kad cilvēks atpazīst savas un citu cilvēku jūtas, bet neiedziļinās empātijā. Pēc viņas domām, šī ideja var negatīvi ietekmēt tos, kuri neietilpst statistiskajā "normā", un nav "pareiza" un "nepareiza" sajūta: cilvēka jutīguma līmeni nosaka ne tikai psiholoģiski, bet arī bioloģiskās iezīmes. "Empātija nav vienīgais valis, kurā notiek humānisms un tolerance, un neirodiversitāte ir normāla."
Fotogrāfijas: badalov - stock.adobe.com