Tikai neironi izdzīvos: Kā atjaunot nervu šūnas
Bija teikts, ka nervu šūnas neatjaunojas.- Tomēr jaunie pētījumi apstiprina, ka mēs varam ne tikai „izšķērdēt” nervus. Nesen tika atklāts neirogēze - vai nervu šūnu veidošanās process, tāpēc zinātniekiem nav pilnīga priekšstata par to, un dati bieži vien atšķiras. Grūtības ir tas, ka cilvēka smadzeņu izpēte acīmredzamu iemeslu dēļ nav viegli - medicīniskā un ētiskā - un pētījumi joprojām tiek veikti galvenokārt grauzējiem. Tomēr mēs centāmies noskaidrot, kas šodien ir zināms par neironiem.
Ciets ceļš uz smadzenēm
Atšķirībā no citu audu šūnām neironi nespēj sadalīties, tāpēc zinātnieki jau sen domāja, ka mēs esam tikai dzimšanas brīdī mantojamie krājumi. Vēlāk izrādījās, ka dzīves laikā joprojām parādās jauni neironi - tie rodas no cilmes šūnām, kas var kļūt gandrīz jebkuras. Smadzenēs ir arī šādu universālu palīgu krājumi. Līdz šim zinātniskā kopiena nav noteikusi precīzu departamentu skaitu, kuros veidojas jauni neironi. Ir zināms, ka tie veidojas apakšklīnijas zonā (plāns šūnu slānis gar smadzeņu kambari) un hipokampusa dentāta gyrus, kas ir daļa no smadzenēm, kas ir atbildīga par emocijām un atmiņu.
Ievērojama daļa svaigu nervu šūnu ātri mirst - mikroekonomikas, neirotransmiteru darba, noteiktu olbaltumvielu un citu smadzeņu ķīmijas dēļ. Turklāt, lai jaundzimušo nervu šūnas pastāvētu, ir nepieciešams veidot savienojumus (sinapses) ar citiem: smadzenēs nav nepieciešami vientuļie peldoši neironi. Vidēji aptuveni 700 jaunu izdzīvojušo neironu katru dienu tiek iestrādāti smadzeņu struktūrā.
Neironi mirst - un tas ir labi.
Pieaugušo smadzenes sastāv no aptuveni 86 miljardiem neironu - bet dzimšanas brīdī viņi ir daudz vairāk. Saskaņā ar radioaktīvo atkritumu psiholoģiskā institūta darbaspēka vecuma psihogenētikas laboratorijas darbinieka, psihofiziologa Ilja Zakharova, pirmo dzīves gadu beigās izdzīvojušo neironu skaits ir divas reizes mazāks nekā dzimšanas brīdī. Smadzeņu attīstība visaktīvāk notiek pirmajos trīs dzīves gados - šobrīd veidojas nervu savienojumi, kuros saglabājas visa intelektuālā un emocionālā pieredze, veidotās un fiksētās prasmes. Viss, ko bērns redz, pieskaras, smaržo, garšo vai mācās kaut ko citu, tiek ierakstīts kā jauns sinaptisks savienojums. Tādā pašā veidā smadzenes attīstīs visu savu dzīvi, bet tas padara galveno lēcienu agrā bērnībā.
Tajā pašā laikā smadzenes mēģina atjaunot kārtību un iznīcina daļu nervu šūnu, kurām nebija laika, lai uzsāktu attiecības ar citiem, uzskatot tos par bezjēdzīgiem. Tā saucamā apoptoze - ieprogrammēta šūnu nāve. Tas ir normāls process, kurā nav nekas biedējošs.
Viens visiem
Saskaņā ar Zakharova teikto, lai gan stress var veicināt šūnu nāvi dažu hormonu un neirotransmiteru toksiskās ietekmes dēļ, šāds zudums nav kritisks. "Nervu traucējošs" stress parasti ir ļoti neskaidrs jēdziens. „Ikviens zina, kas ir stress, un neviens nezina, kas tas ir,” rakstīja stresa teorijas dibinātājs Hanss Selye.
Aleksejs Payevskis, Neuronews tīmekļa vietnes galvenais redaktors, atzīmē, ka neirons ir pati spēcīga šūna, un, kad runa ir par nāvi, tas nav vienīgais emocionālais šoks, kas ir domāts, bet tā sauktais oksidatīvais stress - ķīmisko reakciju maiņa organismā uz oksidāciju. Var rasties hroniska noguruma sindroms, ilgstoša depresija, neirodeģeneratīvas slimības (piemēram, Parkinsona slimība vai Alcheimera slimība), traumas un citi faktori.
Nav vērts uztraukties par nervu šūnu saspringto zaudējumu, jo ir veidi, kā to kompensēt - pirmkārt, tas ir smadzeņu plastiskums. Viens neirons var veidot daudzus sinaptiskus savienojumus - parasti aptuveni desmit tūkstošus no tiem - un, ja nepieciešams, uzņemties zaudētā biedra funkcijas. Piemēram, Parkinsona slimības pazīmes sāk parādīties tikai tad, ja mirst vairāk nekā 90% smadzeņu nervu šūnu. Izrādās, ka viena šūna var strādāt deviņus.
Mācīšanās un prieks
Zinātnieki ir vienisprātis, ka smadzenes nodara kaitējumu tādiem pašiem procesiem, kas nav labvēlīgi pārējai ķermeņa daļai: depresija, hronisks nogurums, miega trūkums, nesabalansēts uzturs, pārāk daudz alkohola. Šie faktori, visticamāk, neļauj veidoties jauniem. Ir loģiski, ka pretējais efekts būtu jāveic ar klasēm, kas ir noderīgas kopumā - un ideālā gadījumā arī patīkams.
Jaunu neironu veidošanās un to integrācija ir ļoti atkarīga no mikroekonomikas, tostarp neirotransmiteriem - īpašām vielām, kas palīdz šūnām pārraidīt signālus viens otram; Šie signāli var būt gan aizraujoši, gan kavējoši. Ir daudz neiromediatoru, un tie, piemēram, ir labi zināms dopamīns un serotonīns - tie pozitīvi ietekmē neironu savienojumu veidošanos. Darbības, kas veicina dopamīna vai serotonīna izdalīšanos, var veicināt neirogēzi; tas ietver visu, kas ir patīkams vai noderīgs sacensību izdzīvošanai un vairošanai: pārtika, smiekli, mīlestība, sekss, kā arī jaunu zināšanu iegūšana.
Zakharovs norāda, ka joprojām ir grūti izvēlēties konkrētu neirotransmiteru, kas garantē neirogēzi, bet var droši teikt, ka jaunas informācijas iegūšanai ir pozitīva loma. Kognitīvie procesi un pieredze ne tikai veicina jaunu neironu rašanos, bet arī palīdz viņiem izdzīvot - mācīšanās ietver šūnas jaunu ķēžu radīšanā.
Turklāt tā sauktajai bagātinātajai videi ir laba ietekme uz neirogēzi. Pelēm, kas dzīvoja šūnās ar saviem biedriem, kā arī dažādiem interesantiem objektiem - no braukšanas riteņa, rotaļlietām un labirintiem līdz visdažādākajam ēdienam, bija vairāk neironu nekā grauzēji, kuri dzīvoja vieni tukšos būros. Cilvēku pasaulē bagāta vide nozīmē „cilvēka” versiju, kas bija pelēm: mums ir nepieciešami sociālie kontakti, izklaide, dažādu problēmu risināšana, fiziskā aktivitāte, bagāts uzturs un atklāšana.
Sports
Pētījumos, kas atkal tika veikti pelēm, izrādījās, ka jo vairāk bērns un pusaudža vecumā "dzīvo sportā" (ap velosipēdu), jo ilgāk tas saglabā garīgo skaidrību vecumā. Tika arī atzīmēts, ka fiziskās aktivitātes kombinācija ar garīgo veicina zināšanu labāku iegaumēšanu un asimilāciju. Šīs sekas ir saistītas ar kognitīvo rezervi, kas teorētiski ietekmē pieaugušo neirogenitāti, lai gan šo procesu mehānismi vēl nav skaidri.
Pēc šiem eksperimentiem viņi sāka teikt, ka, lai saglabātu smadzeņu veselību, jums ir jādarbojas, bet, iespējams, pati fiziskā aktivitāte ir fundamentāla nozīme, nevis tās īpašā forma. Vēl viena lieta ir tā, ka nav iespējams iegūt peli, lai veiktu jogu vai dejotu, lai izpētītu to ietekmi uz smadzenēm. Ilja Zakharovs saka, ka cilvēkiem, kuri dzīvo aktīvā dzīvesveidā, smadzeņu novecošana palēninās, jo sports ir arī pieredze, pastāvīga prasmju apguve un attīstība. Un tas arī fiziski ietekmē smadzeņu veselību - uzlabo asinsriti, veicina barības vielu nonākšanu nervu sistēmā.
Miega un pārtikas
Tiek uzskatīts, ka sapnī stiprinās savienojumi starp neironiem, un tiek pasūtīta visa dienas laikā uzkrāta informācija - notiek kaut kas tāds kā cietā diska defragmentēšana. Miega trūkums (hronisks miega trūkums un stabila bezmiegs) ne tikai traucē neirogēzi, bet arī mazina mācīšanās procesu pozitīvo ietekmi - smadzenēm vienkārši nav laika, lai iegūtu iegūtās zināšanas kārtībā.
Ieteikumi par sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, kas attiecas uz nervu sistēmu. Omega-3 taukskābes ir viena no galvenajām vielām, kas veicina jaunu nervu šūnu veidošanos; tiem ir arī pozitīva ietekme uz telpisko atmiņu un veiktspēju, nemaz nerunājot par sirds veselību. Šie savienojumi jāmeklē taukainās zivīs un jūras veltēs - no garnelēm līdz aļģēm. Labvēlīgā iedarbība ir saistīta ar tādām vielām kā flavonoīdi (tie ir bagāti ar zaļu tēju, citrusaugļiem, kakao, mellenēm) un resveratrolu (atrodams vīnogās, sarkanvīnā).
Antidepresanti
Šī iespēja nav ieteicama profilakses nolūkos - tas ir, vienkārši stimulēt neirogēzi. Taču jau sen ir pierādīts, ka depresija ietekmē gan esošās nervu šūnas, gan jaunu veidošanos. Antidepresantiem papildus acīmredzamam garastāvokļa korekcijas efektam ir labvēlīga ietekme uz neirogēzi. Cita starpā tie veicina neirotransmiteru attīstību, un tie savukārt uzlabo neironu veidošanos un psiholoģisko labklājību.
Fotogrāfijas:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
