Kā pielāgot režīmu: padomi, kā darboties mamma, ķirurgs un citi varoņi
Veselīgs dzīvesveids ir kļuvis par aksiomu: mēs uzzinājām, cik svarīgi ir būt fiziski aktīviem, ēst labi un izturēt stresu. Un, ja teorētiski viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, patiesībā tas neizrāda bez šķēršļiem: mēģinājumi pielāgot miega modeļus un sabalansētu uzturu neizdodas nakts darba dēļ, mazie bērni neatstāj savu vecāku minūti, lai rūpētos par sevi, un pēc ikdienas skatīšanās zālē nevar būt domas - būtu pietiekami daudz spēku, lai nokļūtu mājās. Pastāvīga stresa apstākļos lielā pilsētā, rūpējoties par savu veselību, nav viegls, bet svarīgs izaicinājums, un visi to ņem savā veidā. Mēs jautājām cilvēkiem ar dažādiem darba grafikiem, kā viņi spēj saglabāt optimālu dienas režīmu, vienlaikus saglabājot sparu un produktivitāti.
Divi darbi ar peldošo grafiku
Man ir divas darba vietas, viena ar 3/3 līdz 11-12 stundu grafiku, parasti no 07:00. Otrajā darba vietā es parādos pārējās darba dienās pēc 12:00. “Labajās” nedēļās man ir divas brīvdienas (sestdienās un svētdienās), “sliktās” dienās es varu strādāt visas septiņas dienas, un “parastajās” nedēļās man ir viena peldoša diena brīvdienās. Man nav zināms veids, kā optimizēt dienas režīmu, bet ir viens noteikums: jebkurā nesaprotamā situācijā, miega. Spēja gulēt guļot, sēžot un stāvot, gaismā un troksnī, es slepeni apsveru manas lielvaras. Šajā naktī es joprojām mēģinu gulēt vismaz piecas stundas. Neskatoties uz aizņemto grafiku, man paradoksāli ir daudz brīvā laika. Es beidzu darbu plkst. 18:00, un tas ir laiks tikties ar draugiem, doties uz filmām vai doties dzert un dejot līdz rītam (kas, starp citu, es neiesakām, ja dodaties darbā sešus no rīta).
Sakarā ar to, ka daudz laika tiek veltīts darbam, jūs sāksiet vairāk brīvi novērtēt un mēģināt to saprātīgi iztērēt. Nedēļas nogalēs man izdevās gulēt pietiekami daudz, kā arī staigāt pa izstādēm un aiziet no pilsētas, un dažreiz pat kaut kur lidoju. Man ir laiks lasīt, filmēt un mūziku. Ne tik sen es sapratu, ka laimei man pietrūka ukuleles - un tāpēc es sāku spēlēt. Es nelietoju lietojumprogrammas laika vadībai, man ir viss, kas ir manā galvā un sienas kalendārā. Vienīgā lietojumprogramma, kas palīdz darbā - izsaukt taksometru. Ja visi mani braucieni ar automašīnu vidēji aizņem apmēram 20 minūtes, tad ar sabiedrisko transportu tiek pavadīts stundu vai vairāk laika. Bet, ja es neesmu steigā, es parasti lasu, klausoties mūziku vai audio sērijas metro. Vai gulēt.
Attiecībā uz uzturu tas, protams, ir nelaime - nelaime ar 3/3 grafiku. Es ņemu brokastis no mājām, es ēdu, neizejot no darba vietas, man ir vakariņas biroja ēdnīcā. Kopumā, protams, es cenšos ēst labi, uzkodas uz riekstiem, augļiem un dārzeņiem, dienas laikā es dzeršu vairākas glāzes ūdens un kumelīšu tējas, bet es nevaru darīt bez kafijas, sviestmaizes un šokolādes. Es pusdienoju vai nu kafejnīcā, vai mājās, es cenšos neēst nastiness naktī, bet man vispār nav spēka. Sēdošs dzīvesveids nav foršs, bet kā absolūti nesportisks cilvēks, es jau pusgadu braucu uz tuvāko fitnesa klubu, lai pierakstītos vismaz uz jogu. Mana sirdsapziņa mani apgrūtina arī tāpēc, ka es zinu, ka es noteikti varu atrast laiku divām vai trim klasēm nedēļā.
Darbs ar sporta slodzēm
Lai uzzinātu, kā darīt daudz un joprojām ir jautri, jums ir jāspēj atbrīvoties no pārāk daudz - tas aizņem daudz laika, naudas un enerģijas, bet neko nedod atpakaļ. Tas attiecas uz darbu, sportu, dzīvesveidu kopumā, cilvēkiem, ar kuriem mēs sazināmies. Ir svarīgi atcerēties, ka mēs izlemsim, kas ir "labs" un kas ir "slikts". Visiem maniem uzdevumiem, kas paredzēti pašreizējai dienai, mēnesim vai gadam, ir skaidri mērķi: es sev definēju, ko es darīšu. Veicot jebkādus svarīgus pasākumus, neizprotot vēlamo rezultātu un to var iegūt, ir ļoti nestabils veids.
Pirmā lieta, kas palīdz man palikt derīgam un produktīvam, ir gulēt. Ir svarīgi ne tikai stundu skaits, bet arī to kvalitāte. Telpas ventilācija, ērta gulta un spēja izvairīties no nepatīkamām domām pirms gulētiešanas padarīs nakts atpūtu patīkamāku. Pēdējā meditācija palīdz daudz. Turklāt veselīga uztura priekšplānā. Es pats izvēlējos 80/20 formulu: 80% no mana diēta ir sabalansēta, veselīga pārtika, un 20% ir, piemēram, kruasāns ar savu iecienītāko kapučīno svētdienas rītā. Ja ēdat lielāko daļu "pareizo" ēdienu, ir daudz vairāk spēka un enerģijas nekā no bezgalīgas uzkodas ar šokolādes bāriem.
Protams, jautrības atslēga ir sports. Laika trūkuma jautājums parasti ir atkarīgs ne tikai no nodarbinātības, bet arī no noteiktajām prioritātēm. Kā fitnesa un jogas treneris es varu teikt, ka treniņi trīs reizes nedēļā noteikti ir labāki nekā nekas, bet būtu labi katru dienu aktīvi darboties, turklāt no rīta un vakarā. Un lai tas nebūtu intensīvas apmācības stunda, bet tikai 15-20 minūšu lādēšana, bet tas jau ir garantēts, lai ietekmētu garastāvokli un labklājību. Optimālā formula, kas jācenšas, ir šāda: 2-4 pilna laika treniņi nedēļā (trenažieru zāle, joga, dejošana - kāds jums patīk), kā arī viegls vingrinājums katru rītu un vakaru. Arī šeit ir vērts definēt mērķi, kas padarīs jūs sviedri: kāds vēlas pievilkt muskuļus vai zaudēt svaru, un ir svarīgi, lai kāds uzlabotu savu veselību vai mazinātu stresu.
Vēl viens svarīgs produktīvas darba dzīves punkts, ko es aicinu iedvesmot. No ceļošanas un socializēšanās ar draugiem, lai lasītu un staigātu pa pilsētu - kam ko. Šis saraksts ir bezgalīgs, bet, lai atrastu pāreju, ir tikpat svarīga fiziskā un garīgā veselība, kā iegūt pietiekami daudz miega. Mūsdienās daudziem veiksmīgiem un aizņemtiem cilvēkiem ir jāmācās atpūsties: sēžot pie jūras un tajā pašā laikā nepārtraukti ritinot galvu pēdējā sanāksmē, ir maz ticams, ka jūs varēsiet atpūsties un turklāt iedvesmoties.
Dienas nodoklis
Es strādāju Sirds un asinsvadu centra rentgena ķirurģijas nodaļā. Ciešā sadarbībā ar kardioreanimācijas nodaļu sniedzam neatliekamo palīdzību pacientiem ar akūtu miokarda infarktu un citiem dzīvībai bīstamiem apstākļiem. Faktiski tas nozīmē, ka jebkurā laikā, dienā vai naktī, 60 minūtes pēc pacienta uzņemšanas slimnīcā, viņam jādarbojas. Mana darba diena sākas plkst. 8.00 un beidzas plkst. Pēc ikdienas darba bieži vien jādodas uz citām klīnikām plānotajām operācijām un konsultācijām. Vidēji nedēļā ir 2-3 pienākumi. Man nav zināmi tādi jēdzieni kā darba laiks, pusdienas vai darba nedēļa.
Pienākumi ir dažādi: dažreiz jūs varat mazliet atpūsties un pat veikt mieru, dažreiz pat nav laika sēdēt. Jebkurā gadījumā maiņās nav iespējams gulēt: papildus operācijām pastāvīgi ir nepieciešams novērot pacientus, veikt apsēju un citas medicīniskas manipulācijas. Kad jūs pamodīsieties nakts vidū un jums ir jābrauc pie darba galda, stipra kafija, Pu-erh un citas enerģētikas nedarbojas: viņu sirdsdarbības ātrums palielinās, viņi sāk kratīt, kas ķirurgam ir pilnīgi nepieņemami. Es personīgi, lai pamostos, veicu virkni vienkāršu vingrinājumu - tupus vai lekt: man ir jāpasaka ķermenim, ka viņš pāris minūšu laikā nespēj dzert ūdeni, bet koncentrēt ilgu darbu. Es domāju, ka visiem ķirurgiem ir savas receptes.
Pirms ikdienas pienākuma es cenšos gulēt agri un gulēt. Nav iespējams uzkrāt miegu, un es saprotu, ka nakšņošana nākotnei nedarbosies, bet vismaz 6–7 stundas miega dod priekšroku jautrībai par pirmo pusi. Pēc tam, kad es esmu ieradies mājās, es vai nu uzreiz pavadu sauļošanās laiku 2-3 stundas, vai, ja es nekrītu no kājām, un apkārtējā pasaule nemainās lēnā kustībā, es cenšos vakarā gaidīt līdz desmit, lai kaut kādā veidā racionalizētu režīmu. Vienlaicīgi nav iespējams gulēt un piecelties katru dienu: tiek traucēts miega režīms, tiek nošauti diennakts ritmi. Kopumā gadu gaitā mēs, pirmkārt, esam izstrādājuši toleranci hroniskajam miega trūkumam un, otrkārt, unikālo spēju gulēt jebkur un jebkurā pozā, piemēram, Stirlitz, tieši 15 minūtes. Izrādās daudzfāzu miega metodes variants, bet bez skaidra periodiskuma Vienā reizē internetā bija zibspuldze, lai atbalstītu darba vietā aizmigušo ārstu: visi ievietojuši guļamās veselības aprūpes darbinieku fotogrāfijas. No sāniem, visticamāk, tas izskatās smieklīgi, bet patiesībā viss ir šāds: jebkurā ērtā iespēja, ko vēlaties (un tas ir nepieciešams!) Lai aizvērtu acis, jo ir svarīgi ietaupīt resursus turpmākajām darbībām.
Galvenais "kaitējums" ķirurga darbā - ilgstoša uzturēšanās operācijas laikā un milzīga slodze uz muguras un kājām. Tāpēc katru rītu es mazliet stiepjas un stumšanas, un vakarā - bārs un divdesmit minūšu iesildīšanās kaklam. Tas nav derīgums, kurā ikviens ir traks (es neuzticu fotogrāfijas sociālajiem tīkliem skaistā formā un čības). Šī ir nepieciešamība, kas pagarinās profesionālo dzīvi. Turklāt es cenšos dzert daudz ūdens. Starp citu, par dzeršanu. Man patīk tikties ar draugiem, doties uz ballītēm, lai satiktos "Simachev" rītausmā, bet, tā kā nedēļas nogalē ierodas liels skaits pienākumu, šāda veida atpūta kļūst nepieejama. Šāda parādība kā piektdienas jautrība man ir aizliegta, jo agri no rīta atkal pie operācijas galda un kļūdas cena ir pārāk augsta. Tātad, ja es vēlos dzert, es to apvienoju ar vakariņām: es varu atļauties pāris brilles līdz pat sešiem vakarā, pretējā gadījumā es slikti gulēju. Ja pēkšņi nedēļas nogalē ir divas veselas nedēļas nogales, jūs mēģināt atpūsties pēc iespējas pilnīgāk: jūs uzreiz redzat visus savus draugus vai radiniekus, vairāk laika pavadāt kopā ar saviem mīļajiem cilvēkiem, jūs sākat novērtēt šos mirkļus. Cilvēki ar darba grafiku 5/2 nesaprot.
Kopumā darbs ārkārtas operācijās ir diezgan smags darbs pie cilvēka spēju robežas. Jūs ieradīsieties no rīta, lai mainītu un nezinu, kas jūs sagaida. Jums gandrīz nekad nav pilnas nedēļas nogales. Jautājums „Ko jūs darāt savā brīvajā laikā?” Man pilnīgi nesaprotams, pats frāze „brīvais laiks” šķiet absurda: brīva no tā, ko? Bet pat pēc desmit operāciju maiņas, kad ieslēgti daži slepenie rezerves mehānismi, kad burtiski izdzīvojat tikai adrenalīnam, atstājot pulksteni ar sarkanām acīm nogurumu un satriecošu gaitu, tu saproti, ka tas ir labākais darbs pasaulē. Man nav slavēt savu profesiju, bet es domāju, ka labākais tā apraksts tika izteikts ar vienu no manas iecienītākās filmas “Tas Munchhausen” rakstzīmes: „Katru dienu no deviņiem no rīta man jādodas uz savu maģistrātu. par to ir kaut kas varonīgs. "
Intensīva ārštata finansēšana un biznesa uzsākšana
Jau vairāk nekā piecus gadus esmu strādājis par sevi - kā viņi saka, freelancing. Es esmu ilustrators, kurš daudz pasūtījis - no drukāšanas apģērbu kolekcijām līdz interjeru gleznām. Es pats izveidoju visu darbplūsmu un nosaka pasūtījumu skaitu. Nav noslēpums, ka tā ir pašorganizācija un pilnīga personiskā atbildība - visgrūtāk lieta brīvmākslinieka darbā. Nav neviena, kas jūs kontrolētu, lai piespiestu, lai vadītu. Jums ir jādara viss kvalitatīvi, savlaicīgi, nesalaužot termiņus, nesniedzot sev nekādu indulgenci un bez slinkuma. Katru dienu Nedēļas nogalē. Jā, daudzi ārštata darbinieki nav skaidri definēti nedēļas nogalēs. Bet es sev izveidoju zelta likumu - nestrādāt svētdienās, pat ja darba kārtībā ir ļoti liels, svarīgs un steidzams rīkojums. Freelancing ir acīmredzams plus: šāds grafiks ļauj man ņemt atvaļinājumu, kad vēlos, un dodieties ceļojumā, kad un kur man patīk.
Es mazliet gulēju - 5-6 stundas. Iemesls ir vienkāršs: man ir divi mazi bērni. Tāpēc manā gadījumā nav iespējams izveidot grafiku no 9 līdz 19: bērniem ir nepieciešama uzmanība, tāpēc grafiks pielāgojas savām vajadzībām. Vīrs un māte ir mani galvenie palīgi, viņi dod iespēju gulēt nedēļas nogalēs. Kopumā brīvmākslinieka darbā vissvarīgākais ir tas, ka cilvēki, kas nodarbojas ar savu ārštata darbu kā darbu, nevis kā „mūžīgā atpūta”, ir gatavi jebkurā brīdī palīdzēt.
Pirms dažiem mēnešiem es sāku apģērbu līniju ar uzsvaru uz izdrukas, ko es sevi attīstīšu, tas ir gadījumā, kad ārštata darbs pakāpeniski nonāk startā. Tagad tas aizņem daudz laika, tik daudz pasūtījumu ir jāatsakās - mūsu fiziskās spējas ir ierobežotas. Jebkuram ārštata darbiniekam ir ļoti svarīgi uzzināt, kā noteikt iespējamo darba apjomu un pateikt, ka nav laika.
Plānošanas galvenā loma. Šajā daļā mans galvenais palīgs ir piezīmjdators. Es uzrakstu katru, pat mazāko uzdevumu, un gūstu lielu prieku, pabeidzot pabeigtos uzdevumus ar biezu marķieri. Piemēram, tagad es šķērsoju punktu "Pastāstiet Wonderzine par manu darba dienu." Manuprāt, saraksti ir risinājums, kas optimizē lielisku, vienkāršo darbplūsmu un ļauj atcerēties visu. Ja steidzams darbs pēkšņi parādās, manā grafikā es neko nemainīšu, bet es ziedoju gulēt. Lai nezaudētu produktivitāti, es cenšos ēst labi. Strādājot mājās, nav grūti, lai gan tas ir nedaudz grūtāk strādāt mājās ar diviem bērniem. Ēd bieži, bet nelielās porcijās. Nav cukura, nav sāls, nav cepšanas (labi, ja tikai nedaudz). Es izvairos no gāzētiem dzērieniem un sulām - tikai ūdenim.
Atpūta no darba dienas laikā nav nepieciešama. Es izdarīšu daudz, kas pats par sevi ir relaksācija. Rīts sākas ar treniņu, salātiem un kafiju. Pusdienās es eju kopā ar savu bērnu, un vakaros mums ir pastaigas ar visu ģimeni: mēs daudz ejam pa pilsētu (kamēr bērni ir ratiņkrēslos, mēs to varam atļauties). Tas ir, neskatoties uz milzīgo darbu, es vienmēr atradu laiku un iespēju atpūsties un pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Mans cilvēks dzīvo uz tā paša principa, tāpēc darbs ir viegls, un ģimenes jautājumi ir prieks.
Neregulēta nodarbinātība savā uzņēmējdarbībā un pētījumā
Es strādāju izdevniecībā „Parallel Comics”, kuru mēs pirms gada atklājām ar draugu. Pirmkārt, mēs sākām strādāt ar Marvel Publishing, un mūsu uzņēmumā esmu atbildīgs par absolūtu visu saziņu ar Rietumu partneriem, kā arī ar poligrāfiju - un tas lielā mērā ietekmē manu ikdienas darbu. Līdz šai vasarai es centos apvienot darbu ar studijām 11. klasē. Es tikko pamanīju īsi pirms pirmās stundas, un bieži vien to vienkārši izlaidu. No rīta es sāku strādāt kaut kādā veidā: es apstiprināju grāmatu izkārtojumu, nodeva tos presē un pastāvīgi sazinājos ar saviem partneriem pa pastu. Tajā pašā laikā es sēdēju pie galda. Bija grūti apvienot darbu ar nodarbībām skolā, no kurienes es atnācu pilnīgi noguris un izsmelts. Kad es sāku strādāt izdevniecībā, es praktiski pārtraucu neko citu kā komiksi vai pētījumi.
Pēc skolas beigšanas es nekur nācu - es nolēmu uz gadu pārtraukumu, lai veltītu sevi ne tikai izdevniecības darba precizēšanai, bet arī autoru projektiem, kuriem bija laiks. Tagad es eju gulēt divās vai trīs stundās no rīta un pamodos pēc kārtas ap vienpadsmit no rīta. Uzreiz es uzzinu, kas ir jādara dienā, es uzrakstu plānu un pakāpeniski to izpildu, vienlaicīgi strādājot ar personīgiem stāstiem, piemēram, komiksiem instagramā. Man praktiski nav palikuši draugi, ar kuriem es neko nedarītu, par jebkuru partiju tagad nevar runāt. Katru dienu es cenšos piešķirt mazliet laika lasīšanai, filmām, spēlēm un riteņbraukšanai. Šim nolūkam es plānoju, nosaka datumus. Absolūti viss, kas attiecas uz manu grafiku, es domāju ar termiņiem: mana attieksme pret laiku ir atkarīga no tā, kādi projekti tiek plānoti, cik daudz lietu ir jāizdara, kādas grāmatas es lasu. Tajā pašā laikā ir visgrūtāk pierast pie fakta, ka mēnesī nav nepieciešams doties uz skolu.
Nakts maiņas
Pat ņemot vērā, ka man vairs nav profesionāla pokera, bijušā dzīves veida paliekas jūtas pašas par sevi: piemēram, man ir grūti doties gulēt pirms četrām rīta. Visi pokera spēlētāji ir nakts iedzīvotāji, var teikt, ka tie ir ārkārtīgi pūces. Tie, kas spēlē dzīvās spēlēs - kazino ārzemēs vai pazemes klubos Krievijā -, protams, cenšas spēlēt vairāk ar amatieriem un mazāk ar līdzīgiem profesionāļiem. Un amatieri mēdz strādāt reālā darbā dienas laikā, lai naktī būtu kaut kas zaudējams. Profesionāļi ir spiesti pielāgoties.
Kad pirms desmit gadiem kļuva ieinteresēts pokers, es sāku spēlēt internetā, un tur turnīra grafiks bija pilnīgi un pilnīgi pielāgots amerikāņiem, kur pokers ir kaut kas līdzīgs „muļķim” ar mums. Līdz ar to visas interesantākās lietas atkal notika naktī, Maskavas laikā, kas man bija piemērots, jo darba laikā es izlikos par pienācīgu cilvēku, kas strādā "Plakātā". 2011. gada 15. aprīlī amerikāņiem tika aizliegts spēlēt pokeru internetā, un kopš tā laika grafiks ir pakāpeniski pielāgots Eiropas un Krievijas laika zonām, bet, ja tas ir veiksmīgs, tiešsaistes spēlētāju spēļu sesija joprojām var aizkavēties līdz rīta sākumam.
Svarīga turnīra pokera iezīme ir tā, ka gala spēlē tiek spēlēta liela nauda, ti, kad nogurums sasniedz maksimumu. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Daudzi atsakās no pokera turnīriem tieši tāpēc, ka viņi vienkārši zaudē spēju būt naktī ar vecumu.
Tomēr neatkarīgi no tā, cik grūti jūs mēģināt, pilnībā sazināties ar pokera spēlētāju pirmajā pusgadā, praktiski nav nekādu iespēju. Pat izsaukšana bieži vien ir bezjēdzīga - tālrunis ir atvienots, jo abonents ir saspringts Morpheus. Jums nevajadzētu pārsteigt, kad, atbildot jums piecos vai sešos vakaros, sarunu biedrs nejauši atzīmē: "Es tikai pamodos." Šāda dīvaina profesija. Nereti profesionāliem spēlētājiem ir grūtības savā personīgajā dzīvē - nevis tāpēc, ka viņi zaudē visu (lai gan tas notiek), bet gan tāpēc, ka ne katrs cilvēks, īpaši ar “normālu” darbu, spēj sasniegt šo partnera dzīves veidu.
Fonda pārvaldība un bērnu audzināšana
Divus gadus es dzīvoju divās pilsētās, un līdz šim mana ikdienas rutīna bija atkarīga tikai no pilsētas, kurā es biju. Kijevā es esmu Tablettochka labdarības fonda un tās tiešā vadītāja dibinātājs, tāpēc es cenšos to izmantot pēc iespējas efektīvāk katru minūti manā valstī. Ja es esmu Kijevā, tad astoņos no rīta esmu jau biznesa pusdienās, un darba diena beidzas ne agrāk kā astoņi vakarā. Tad es satiekos ar draugiem un pēc tam sazināšos ar savu vīru Skype. Divas nedēļas Kijevā izspiediet mani, lai pēc tam es tikai guļu un ēdu dažas dienas. Maskavā es esmu sieva. Un, lai gan pilsētas ritms madam ir ātrs, man tas bija ļoti mierīgs un gluds. Bet nesen viss ir mainījies. Man ir ļoti prasīgs priekšnieks, kas man nedod brīvdienas vai atvaļinājumu un prasa tūlītēju atbildi 24/7. Boss vārds ir Vera, un viņa ir piecus mēnešus vecs. Visi šie pieci mēneši, mana ikdienas shēma ir atkarīga tikai no viņas miega un noskaņojuma.
Man ir svarīgi saglabāt visas manas dzīves sfēras: sociālās aktivitātes, darbu, attiecības ar manu vīru un savu personīgo laiku - tāpēc es vairākas nedēļas veltīju tikai režīmam „padarīt režīmu” Verai, un tagad es stingri ievēroju to. Pirmkārt, bērni mīl kārtību un paredzamību. Otrkārt, tas palīdz saglabāt veselo saprātu un vismaz mazliet pretoties jaunajiem cilvēkiem radītajam haosam. Mans pirmais pacelšanās ir no 6:30 līdz 8 no rīta - šobrīd man ir laiks dzert kafiju un lasīt dažus pantus un staigāt pa pagalmu. No 8 līdz 10, es vai nu miega vai dušā un trenēju. Tā kā nav iespējams doties uz sporta zāli un, atklāti sakot, slinkums, es trenēju mājās ar Jillian Michaels video apmācību. Viss, kas nepieciešams, ir 30 minūtes, paklājs un hanteles. Un disciplīna. Pēdējais ir pamata.
No 10 līdz 13 gadiem meita. Kad vien iespējams, es vēlos pārbaudīt ziņojumus kurjers un pasts, un, ja jautājumi ir īsi, es atbildu. No 13 līdz 16 darba stundām. Šajā laikā es analizēju darba pastu un sazinājos ar kolēģiem Skype. Es esmu ļoti pateicīga manai komandai, kas mani piesaista tikai kritiskos gadījumos un situācijās, kad es tiešām nevaru darīt bez manis. Viņi jau ir tik profesionāli un neatkarīgi, ka mana dalība nav nepieciešama katru dienu. No 16 līdz 19 - atkal, meitas laiks: pastaiga pa pagalmu, rymes-poteshki-counters, vingrinājumi, peldēšana un gulēšana. Pēc 19:00 es daru mājsaimniecības darbus, vakariņas un lasu. Katru dienu es plānoju iet gulēt 22, bet pirms pusnakts es nekad neesmu izdevies. Vīrs nāk no darba pēc divpadsmit gadiem, un es vēlos teikt, ka es vismaz sveicinu.
Es nevaru teikt, ka visas manas dzīves jomas ir līdzsvarotas. Noteikti ne. Es praktiski neredzu kopā ar draugiem Maskavā, es ik pēc divām nedēļām dodos uz kafejnīcām un manikīru, un tas ir viss notikums, par kuru es sagatavojos vairākas dienas, piemēram, Natasha Rostov par pirmo bumbiņu, es domāju par to, ko es valkāšu un kārtosim. Tagad šķiet, ka no šiem braucieniem man ir vairāk nekā simts reizes vairāk prieka. Es gandrīz pārtraucu runāt pa tālruni. Viņi mani sauc, vai nu tad, kad es iesaku ticību, vai kad viņa guļ, un es esmu tuvu, vai kad viņa ir kaprīza. Es zinu, ka daudzi mani apvaino par to, ka neatgriezos (atvainojos!).
Es pārtraucu skatīties TV šovus un filmas, tāpēc es lasīju skaudus pārskatus par jauno Woody Allen filmu. Tagad es gandrīz neievēroju diētu un bieži vien pilnas maltītes vietā es paņemu to, ko varu sasniegt. Tuvākajā laikā mēs plānojam atgriezt veselīgu un veselīgu pārtiku mūsu dzīvē un ierobežot "Cepta piena" sīkfailu patēriņu. Diemžēl esmu kļuvis mazāk efektīvs darbā, bet es esmu pārliecināts, ka šī ir īslaicīga parādība. Pa to laiku es jūtos kā tāds joks: "Kā jums izdodas darīt visu? Man nav laika kaut ko darīt." Bet mana galvenā dzeršana, kas palīdz sakārtot haosu un saglabāt veselo saprātu, ir ievērot režīmu, pretējā gadījumā tā neizdzīvos. Un, protams, dzeriet daudz ūdens - tas uzlabo labāku kafiju.
Fotogrāfijas: Āfrikas studija - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com