Mākslinieka un aktīvista Nadja Tolokonnikova veselīgie paradumi

RUBRIC "LIFESTYLE"mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunajā izdevumā, punk dibinātājs Pussy Riot, Mediazon publikācija un Zona Prava sabiedriskā iniciatīva Nadja Tolokonnikova stāsta, kā viņa ēd, cik daudz miega un kā viņa dzīvo, lai justos labi.

Jūtieties labi Manuprāt, tas ir augsts, jautrs noskaņojums, ja jūs uzskatāt, ka viss ir iespējams. Par to ziņo dopamīns un adrenalīns, mans avots ir fiziskā aktivitāte, radošs uztraukums, workaholism, sekss, vīns, kofeīns.

Dažreiz nenotiek spēka pieaugums.: jūs diemžēl sēžat stūrī un nezināt, kā tikt galā ar visu, kas ir nokritis. Šādos gadījumos sporta zāle palīdzēs.

Es sāku dienu ar kafiju vai spēcīgu melnu tēju. Mana vecmāmiņa un tētis ir kofeinēti: nav labākā atkarība, bet jūs varat dzīvot.

Es regulāri dodosies sportā. Tradicionālā kombinācija ir sirds slodze (lielās austiņās un Run The Jewels dziesmas tajās), kā arī darbs ar svariem, galvenokārt bez maksas. Turklāt, stiepšanās, dažreiz skriešana un joga.

Ja zālē garām nedēļu nodarbības, Es esmu pārvarēts ar šausmām un depresijas creeps, ķermeņa sāpes, es gribu grumble un resent. Slodzes mīnuss ir tas, ka tie rada atkarību. No otras puses, tas nav visgrūtāk.

Man ir labākais treneris pasaulē: spēcīgākā un skaistākā sieviete, kurai man nav apnicis apbrīnot. Vienmēr palaidiet uz sporta zāli laimīgu kā kucēnu.

Man nepatīk komandu sports un grupu nodarbības zālē. Es esmu pārāk liels intraverts.

Par laimi manam ķermenimEs visos iespējamos veidos izvairītos no šķietamības un izgudroju miljonu iemeslu.

Ceļojot ir svarīgi neēst no stresa pieci šokolādes bāri. Punkts nav attēlā, bet fakts, ka kuņģis sāk sadalīties, un noskaņojums pasliktinās.

Kad man ir maz laikaEs ēdu riekstus, olas vai jogurtu. Ideālā gadījumā - vistas krūtiņa vai zivis, kas pagatavotas iepriekš un gaida spārnos.

Pirms noslēguma es ēda ļoti askētisku: galvenokārt rīsi un varbūt siers. Pēc ieslodzījuma cietumā es sāku novērtēt pārtikas garšu.

Es ēdu sashimi pārtikā - un daudzi, daudzi wasabi.

Jo mazāk jūs ēdat cukuru, jo mazāk jūs to vēlaties.Kāpēc mūsdienu cilvēks patērē tik daudz cukura, ir absolūti nesaprotams. Kaut kā es vispār mēģināju to neēst, es pat izslēdzu augļus (palika dārzeņi). Kad pēc trīs nedēļu eksperimenta es ēdu zaļo ābolu, man bija sirdsdarbība un enerģijas pārrāvums, it kā es būtu tikko patērējis visus pasaules psihostimulantus.

I TRUST DOCTORS ELEKTROS.Regulāras ikdienas pārbaudes, iespējams, ir laba ideja, bet tām nav laika un enerģijas.

SECINĀJUMS USUGUBULO MY PROBLĒMAS ar galvassāpēm, joprojām risināja sekas. Gadu pēc viņa aizgāja ārprātīgi, un tad izrādījās, ka tā bija depresija.

Domāju, ka stresa situācijās ka cilvēki kopumā gāja cauri grūtākiem dzīves apstākļiem un pārtrauca sajūtu par sevi. Turklāt mana analīze palīdz man.

Mana miesa mīl mani, un es mīlu savu miesu.Mēs esam viens. Ir ļoti svarīgi neierobežot robežas starp sevi un ķermeni. Esmu pavadījis visu savu bērnību aiz grāmatām un studējis Filozofijas fakultātē, es, protams, uzaugu kā ideālists. Bija daudz darba, lai saprastu, ka Rietumu atšķirība starp apziņu un lietu nesniegs labu.