Dzīves hacking: Kā pamosties un uzmundrināt 5 minūšu laikā
PĒDĒJĀS STRESES, ĀTRĀS PĀRTIKAS UN MĒRĶA DZĪVES PASAULĒ Nekas nav vērtīgāks par labsajūtu. Kā ātri nokļūt formā, uzmundrināt un uzreiz justies labāk - mūsu izteiktie norādījumi pateiks.
No rīta sākoties aukstajam laikam, tie kļūst mazāk enerģiski: šķiet, ka viņš izkāpa no gultas, staigāja apkārt dzīvoklim un pat sāka strādāt, bet tiešām neatgāja. Tas var būt vainīgs ne tikai drūmai ziemai, bet arī hroniskai miega un asinsspiediena trūkumam, kā arī nervu vai fiziskam izsīkumam. Ja esat pārliecināts, ka rīta letarģija un apātija nav slimības pazīme un notiek tikai laiku pa laikam, pārbaudiet sev mūsu vienkāršos veidus, kā ne aizmigt ceļā.
Tūlīt nežēlīgākie padomi: neaizkavējiet trauksmes signālu. Desmit sāpīgas minūtes gultā, kas gaida neizbēgamu, nepalielinās vitalitāti. Turklāt daži ārsti atzīmē, ka pēc tam, kad atkal pamodījos pēc pamošanās, mēs bieži iegrimstam dziļākā miega fāzē, kas nozīmē, ka būs vēl grūtāk sākt dienu.
Lai pamosties atpūsties „labajā” fāzē, mēģiniet miega uzskaiti - viedtālruņu lietotņu, piemēram, miega cikla vai īpašu sīkrīku veidā. Pateicoties kustības sensoriem, viņš noteiks ērtāko pamošanās laiku un informēs par to ar neuzkrītošām skaņām.
Ir teorija, ka no rīta jums jāpaliek uz kājām tikai deviņas minūtes - un jūs vairs nebūs tik miegains. Sāciet vismaz piecus: pastaigāties pa dzīvokli, jārūpējas par seju vai dodieties uz siltu dušu, uzlejiet tēju vai kafiju. Līdz brīdim, kad modinātājs atkal izslēdzas, jūs varat uzmundrināt un saprast, ka nav jēgas atgriezties pie gultas.
Dzert ūdeni. Ne visiem patīk paši attīstīt šo ieradumu, bet tas dod labumu vairumam cilvēku. Atjaunojiet ūdens līdzsvaru pēc nakts atpūtas - un ķermenis saņems nepieciešamo vitalitāti. Jums nav nepieciešams rīt šķidrumu litros no rīta - sākumā, vienkārši iemērciet kaklu ar pāris lēcieniem.
Pēc tam, kad esat mazgājuši un dzēruši ūdeni, izmantojiet vingrinājumus no vairākiem nesteidzīgiem vingrinājumiem. Sports ir lielisks, taču to var pārliecināt tikai personīgā pieredze. Tiem, kas vēl nav gatavi šādai varonībai, mūsu vienkāršās jogas apmācības sarakstā ir komplekss, ko var veikt tieši gultā.
Rīta sanāksmes un ikdienas lietas paveras daudz vieglāk, ja mēs esam pilni. Galvenais - nepārēdiet, pretējā gadījumā enerģijas vietā būs letarģija un miegainība. Ēst olbaltumvielu bagātu maltīti vai uzņemt dažas mūsu ātrās un veselīgās brokastis.