Es atkārtoju savu sapni: Kas ietekmē mūsu sapņus un kā
Sapņi ir trausls mūsu psihes produkts., joprojām ir ļoti maz pētīta. Tajā ir daudz noslēpumu un hipotēžu. Lai gan daži tic sapņu burvībai un lasa sapņu grāmatas, citi vienkārši brīnās, kāpēc dažreiz sapņi kļūst aizraujoši, piemēram, filmas, un dažreiz šķiet, ka nekas nav sapņojis. Kopā ar CDK Medsi Somnoloģijas centra vadītāju Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova, mēs centāmies noskaidrot, kas visbiežāk staigā sapnī, vai ir iespējams redzēt pārtraukto miegu un kādas zāles ietekmē mūsu sapņus.
Kas ietekmē mūsu sapņus
Pēc Surnenkovas domām, sapņu saturu ietekmē iepriekšējie notikumi vai personas pašreizējais stāvoklis. Piemēram, ja esat izslāpis, sapņu posms var kļūt ilgāks, un sapņi paši spilgtāki, iespējams, ka to saturs tiks saistīts ar ūdeni. Vienā pētījumā tika ziņots, ka skaņas ietekmē sapņu saturs: cilvēki bieži sapņoja par mežu, kamēr putni dziedāja un saulainā dienā pludmalē pie kaiju kliedzieniem. Šī eksperimenta autors pat izgudroja lietojumprogrammu, kas paredzēta smadzeņu pielāgošanai noteiktiem sapņiem - tomēr pati lietojumprogramma joprojām ir eksperimentāla.
Ir zināms, ka miega daudzums ietekmē spēju atcerēties negatīvas epizodes no dzīves. 2008. gadā tika publicēti pētījuma rezultāti, saskaņā ar kuriem neitrālas ainas tika aizmirstas vienādi pēc divpadsmit stundām pēc pamošanās vai tāda paša nakts stundu skaita, ieskaitot miegu. Tomēr, ja sižets bija nepatīkams, tad pēc sapņa skaidri tika atgādināts pats objekts, kas izraisīja negatīvas emocijas, bet aizmirsto fona situāciju. Autori secināja, ka miega palīdz iegūt no nelabvēlīgām situācijām, kas ir vissvarīgāk atcerēties par savu drošību.
Murgi var būt saistīti ar viņu pieredzi - piemēram, tie ir diezgan izplatīti pēctraumatiskajā sindromā. Viņi var nopietni traucēt miega kvalitāti, bieži novedot pie pamošanās, un šajā gadījumā ir vērts konsultēties ar ārstu. Starptautiskās miega traucējumu un garīgo traucējumu klasifikācijas ietver murgi, tā sauktie miega traucējumi, kas saistīti ar bailēm, un nakts panikas lēkmes - un ir protokoli visu šo nepatīkamo apstākļu ārstēšanai.
Narkotikas var ietekmēt sapņu saturu. Dažu zāļu blakusparādību sarakstos ir norādīti murgi un neparasti (piemēram, erotiski) sapņi. Pastāv arī viedoklis, ka siers un citi piena produkti var izraisīt spilgtu sapni, un ēdieni ar ābolu sidra etiķi ir ļoti krāsaini un reāli sapņi. Tomēr par to nav ticamu datu.
Vai joprojām ir pravietiski sapņi
Šodien miega paliek viens no lielākajiem noslēpumiem, un „pravietiskie” sapņi ir interesants noslēpums somnologistiem. Lielais zinātnieks Šechenovs sapņoja kā "nepieredzētas pieredzējušu iespaidu kombinācijas". Miljoniem informācijas plūsmu, ko mūsu smadzeņu procesi gada laikā var apvienot visdīvainākajā kombinācijā - modināšanas laikā mēs varam nepamanīt nelielu sīkumu, un pēc tam to redzēt sapnī visās detaļās. Ja tas, ko jūs redzat sapnī, piepildās, zinātnieki tomēr vēlētos to saukt par nejaušību, nemainot mistiku.
Vienlaikus sapņus var sniegt arī informācija par sava organisma stāvokli - saskaņā ar Tatjana Surnenkovu pacientiem ar augstu asinsspiedienu sapņi ir raksturīgi bieži sastopamiem naidīgiem notikumiem, un neirozes nakts sākumā pavada murgi. Miega laikā mēs gandrīz pilnīgi atvienojamies no ārējām ietekmēm, un smadzenes kļūst jutīgākas pret informāciju, kas nāk no iekšējiem orgāniem un dažādām ķermeņa daļām. Tāpēc daži patoloģiskie procesi organismā var atspoguļoties sapņos, bet ne formātā "vecs iPhone sapņo melanholisks noskaņojums."
Cilvēku tendence domāt, ka sapņi nozīmē kaut ko svarīgu, ir izskaidrojams ar personas vēlmi racionalizēt visu, kas notiek. Tiek uzskatīts, ka pirmā sapņu grāmata parādījās pirms septiņiem tūkstošiem gadu Mezopotāmijā. Sapņi ir mēģinājuši atšifrēt seno Grieķiju, Ēģipti, Romu - un, saskaņā ar dažām aptaujām, lielākā daļa cilvēku tic to nozīmībai līdz šim. Ja sākat rakstīt meklēšanas joslā "kas", pārlūkprogramma piedāvās populārus vaicājumus - cilvēki ir ieinteresēti par to, ko sapņo čūskas, zirnekļi, tamponi vai balts "Hummer".
Obsesīvi, kolektīvi un erotiski sapņi
Erotiskie sapņi ir daudz sapņu un var ietvert pārsteidzošus scenārijus, tostarp seksu ar kādu, kuru jūs ienīstat, vai ar kādu no tuviem radiniekiem. Emocijas pēc pamošanās var atšķirties no prieka un nevēlēšanās pamosties līdz riebumam un pat vainas sajūtām. Dažreiz ir teikts, ka cilvēkiem, kuri uztver seksu kā kaut ko sliktu un apspiež domu par to, šādus sapņus var aizstāt ar simboliskiem - Freids arī rakstīja par fāliskajiem simboliem, piemēram, banāniem un augstām ēkām. Tomēr kopumā zinātnieki uzskata, ka erotiskie sapņi tikai norāda, ka jūsu libido ir labi. Ja jūs sapņojat par jebkādu seksuālu praksi, ka neesat gatavs un nevēlaties īstenot reālajā dzīvē, tas neko par jums nerunā, un jūs varat ignorēt šādus sapņus.
Lielākā daļa (līdz 70%) cilvēku ir atkārtoti sapņojuši un teorētiski runā par kādu neatrisinātu konfliktu - tomēr bieži vien sapņo par neveiksmīgu eksāmenu tiem, kas jau sen ir palikuši, tāpēc nav galīgas atbildes. Psihologi sliecas domāt, ka obsesīvi sapņi atspoguļo mūsu bailes - gandrīz visi baidās būt par vēlu lidmašīnā vai aizmirst par pasi mājās - un atkārtojas stresa periodos.
Ir arī jēdziens par tipiskiem sapņiem, kas parādās daudziem cilvēkiem: lidošana vai „staigāšana” gaisā, krītot, braucot no vajāšanas, atrodot jaunas telpas un koridorus jūsu mājās. Daudzi sapņoja par vēlu strādāt vai atnākt neapbruņotu, jo viņi nevarēja atrast tualeti, kad viņi bija nepacietīgi, vai viņi mēģināja aizbēgt no dabas katastrofas, piemēram, cunami. Šai parādībai nav skaidra skaidrojuma - visticamāk, tas ir viens no mehānismiem, ar kuriem mūsu smadzenes strādā ar emocijām (apmulsums, bailes, panika).
Kas ir miega laikā?
Miega režīms ir reta miega fāze, kurā miega cilvēki var staigāt vai veikt dažas darbības miega laikā. Tā ir diezgan bieži sastopama parādība, jo īpaši jaunībā, bet tās biežums samazinās līdz ar vecumu: tas parādās 5% bērnu un 1,5% pieaugušo. Miega pastaigas var izraisīt dažu medikamentu lietošana vai stress, bet arī iedzimtībai ir nozīme.
Kā likums, miegainība nav „ilgstoša spēle” un bieži iet desmit gadus, tāpēc vairumā gadījumu tā netiek ārstēta. Tomēr ārsti brīdina, ka dažas slimības (piemēram, epilepsija) var izraisīt motoru aktivitāti sapnī, tāpēc labāk nav atstāt šādas epizodes bez uzmanības - labāk var konsultēties ar ārstu un pārbaudīt. Turklāt draudi staigāt sapnī ir potenciāli ievainojami, tāpēc ir lietderīgi pievērst uzmanību papildu drošības pasākumiem mājās.
Ja cilvēks sāk staigāt sapnī aptuveni tajā pašā laikā - labs risinājums būtu pamodināt viņu apmēram piecpadsmit minūtes pirms un pēc dažām minūtēm pamošanās ļaut viņam aizmigt. Tiek uzskatīts, ka ir bīstami pamodināt personu miega laikā, kā tas varētu būt uzbrukums. Šādi gadījumi patiešām bija, un, ja iespējams, ir ieteicams vienkārši palīdzēt viņam atgriezties savā istabā un gulēt, vai pamodināt viņu ar skaļu saucienu. Ja persona jau atrodas bīstamā situācijā - uz jumta malas vai uz celtņa virsmas, pamošanās var novest pie līdzsvara zuduma. Labāk ir darīt visu iespējamo, lai pārvietotu personu uz drošu vietu - un, protams, mēģiniet vienkārši izvairīties no šādām situācijām.
Vēl viena interesanta un dažreiz biedējoša parādība ir miega trieka, kad cilvēks nevar pārvietoties vai runāt tūlīt pēc pamošanās vai pirms aizmigšanas. Tas notiek, kad REM miega fāze nonāk nepareizā laikā, kamēr jūs vēl esat nomodā. Ja miega paralīze notiek bieži, situācija var tikt uzlabota - mēs to sīkāk pastāstīsim vienā no nākamajām publikācijām.
Vai ir iespējams radīt gaišus sapņus
Pašlaik ārsti vēl nav atraduši metodi, kas ļautu viņiem atgriezties pie „nemainītā” miega. Turklāt ārsti uzskata, ka vēlme atgriezties vakardienas miega režīmā ir novirze no realitātes un liek domāt, ka šādas iespējas parādīšanās izraisītu sapņu ļaunprātīgu izmantošanu un interešu zaudēšanu dzīvē. Iespējams, ka šis viedoklis ir nepamatots, jo skatoties televīzijas pārraides un lasot grāmatas ir arī sava veida aizbēgšana no realitātes, bet tas pat tiek iedrošināts, jo cilvēkam ir nepieciešams atpūsties.
Joprojām ir iespējams sapņot dažus sapņus: vienā no pētījumiem anestēzijas laikā pacienti tieši redzēja tos attēlus, kurus viņi iepriekš bija iedomājušies, pamatojoties uz uzvednēm. Tomēr šādus sapņus sauc par patiesi apzinātiem, kuru laikā cilvēks saprot, ka viņš guļ. Ir arī zināms šādu sapņu "izsaukuma" režīms, un pēc pieprasījuma "kā radīt apzinātu sapni" meklētājprogramma sniedz 246 tūkstošus saites. Piemēram, tiek ierosināts plānot, ko tieši jūs darīsiet sapnī, vai „pārbaudīt realitāti”. Tas nozīmē, ka katru dienu jums ir jāuzdod sev vairākas reizes, vai jūs esat reāli tagad vai tu guļ, - pēc kāda laika šis jautājums tiks atkārtots sapnī.
Tiesa, ārsti ir skeptiski par gaišu miegu. "Lai gan nav kontroles metožu, kas apstiprinātu ierīces vai sensorus," skaidro Tatjana Surnenkova, "visi minējumi paliek hipotēžu līmenī. Ir tikai zināms, ka dažreiz mēģinājumi praktizēt gaišus sapņus negatīvi ietekmē garīgo veselību." Eksperimenti ar miegu, iespējams, novedīs pie miega trūkuma ar visām tās sekām, piemēram, koncentrācijas traucējumiem. Un, protams, nav nepieciešams eksperimentēt ar vielām, kas "paplašina apziņu": tās negarantē gaišus sapņus, bet tie rada ievērojamu kaitējumu.
Vai mācīšanās sapnī ir efektīva?
Aptuveni pirms piecdesmit gadiem zinātnieki ierosināja, ka miega laikā smadzenes ir ļoti jutīgas pret mācībām. Tika izvirzīta hipotēze: ja miega personai lasāt pilnīgi jaunu materiālu, jūs varat sagaidīt, ka tas tiks atskaņots, kad gulētājs pamostas. Mācīšanās sapnī ir saņēmusi hipnozes nosaukumu, un pētnieki, kas pētīja, piekrita, ka sapnis var patiešām atcerēties informāciju. Pretējā gadījumā viņu pētījumu rezultāti bija pretrunīgi: daži teica, ka atmiņa vislabāk darbojas pirms pamošanās un pēc aizmigšanas, bet citi - visaktīvākie tikai REM miega laikā, bet galīgo secinājumu nebija iespējams izdarīt.
Vācu somnologi veica eksperimentu, kurā skolēniem tika parādīts pāris kartes uz ekrāna, pievienojot vizuālo informāciju par ožu: dalībnieki ieelpoja rozes smaržu. Pēc kāda laika eksperimenta dalībnieki aizmiga, un puse no viņiem sapnī tika stimulēta ar tādu pašu smaržu. Izrādījās, ka tieši šī grupa labāk atcerējās karšu atrašanās vietu - tas ir, sapņu atmiņu ietekmēja stimuls, kas tika izmantots, pamodoties kopā ar pašiem datiem atmiņā. Jebkurā gadījumā somnologi piekrīt, ka patiešām ir iespējams iegaumēt informāciju sapnī, bet tikai tad, ja ir obligāti mācīties dienas laikā. Kamēr mēs gulējam, vecās zināšanas ir labi pielīdzinātas, bet ne jaunas.
Daži cilvēki saka, ka viņi nav sapņoti vispār, bet patiesībā viņi tos neatceras. Viens no iespējamiem izskaidrojumiem ir tāds, ka cilvēki, kas atceras sapņus kopumā, naktī biežāk pamostas - un pamošanās burtiski uzreiz pēc sapņa neļauj viņam aizmirst. Turklāt daži cilvēki ignorē savus sapņus, bet citi pievērš uzmanību tiem, it kā „pārtulkojot” no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu un neļaujot tiem aizmirst.
Fotogrāfijas: debeszils - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com
