Ja jūs šķiraties: Kā rūpēties par sevi
Neviens neapstrīd, ka šķiršanās - nopietns un bieži vien sarežģīts notikums jebkuras personas dzīvē. Šajā laikā mēs ne tikai zaudējam savu partneri un mūsu bijušo dzīves veidu - mainās arī tas, kā mēs skatāmies uz sevi. Pirmajā posmā pašnovērtējumu var ievērojami samazināt - tas apgrūtina jau sarežģīto dzīves periodu. Mēs sakām, kā šajā laikā saglabāt pašvērtību un pašvērtību.
Runājiet ar cilvēku sapratni
Psihoterapeits, slēgta grupa Facebook, draudzeni, kas ir pilnīgi jūsu pusē - jums ir nepieciešams atbalsts un vieta, kur runāt. Ideālā gadījumā būtu vairākas šādas vietas, jo jūs, iespējams, vēlēsieties bieži runāt, un jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot to cilvēku uzmanību, kuri labi izturas pret jums. Bieži vien cilvēki patur sevī visas pieredzes, jo baidās, ka citi ar "whining" kaitēs citiem. Tā ir skaidra sajūta: šķiršanās, un tā jūtas pamesta un palicis bez atbalsta. Bailes, ka draugi un paziĦojumi atgriezīsies no tiem, ir dabiskas.
Jūs varat nākt klajā ar atbilstošiem noteikumiem jūsu uzņēmumam. Kāds organizē "vaļu puses" un brīdina klātesošos iepriekš, ka viņš vēlas runāt par bijušo vai bijušo un šķiršanos. Jūs varat piekrist, ka sanāksmē, kuru pavadāt pusstundu vai stundu pēc jūsu pieredzes stāsta, jūs skandināsiet savu bijušo laulāto vai laulāto - un tad jūs atstāsiet šo tēmu un pārrunāsiet pārējo pūļa lietas. Ļoti noderīgi ir pastāstīt saviem draugiem par jūsu šaubām: „Jūs zināt, jūs esat mans tuvais cilvēks, un es vēlos, lai jūs mani uzklausītu. Bet es baidos, ka jūs garlaicīgi”. Ir pilnīgi normāli vienoties ar draugu, draugu, māsu, ka viņi jums pateiks, kad viņi ir emocionāli noguruši un vēlas mainīt tēmu.
Neaizpildiet tukšgaitas zinātkāri
Laulības šķiršana ir emocionāli iekasēta tēma. Kad kļūst zināms, ka jūs esat šķīries, būs ap jums masa, kas vēlas par to runāt. Viņi uzdos jautājumus, bieži vien tactless vai vismaz ne atbalsta. Jums vajadzētu iemācīties atšķirt cilvēkus, kas ir ieinteresēti jūsu dzīvē un jūsu stāvoklī, no tiem, kas ir ziņkārīgi, un aizveriet pēdējo piekļuvi jūsu personīgajai pieredzei.
Kritēriji var būt, piemēram, šādi: vai jūs pirms tam dalījāt savu personīgo dzīvi ar šo personu? Ja nē, viņa jautājums nedaudz pārsniedz parasto attiecību. Bet pat tad, ja jautātājs ir jūsu tuvs draugs, radinieks, vārds, persona, ar kuru jūs parasti koplietojat kaut ko svarīgu - jums nav jāatbild, ja nevēlaties vai nejūtaties runāt par laulības šķiršanu.
Jūtieties brīvi, lai piespiestu augšdaļas
Ja persona jau ir izturējusies bezjēdzīgi - devalvējusi savas jūtas, ierosināja, ka visi par laulības šķiršanu vainojami tieši jums (vai tikai sāka meklēt vainu), jautā par lietām, kuras jūs uzskatāt par intīmām ("Varbūt jums nav pietiekami daudz dzimuma laulībā?" ) - droši piesaistiet viņu. Laulība laulībā ir jau traumatisks notikums, lai izšķērdētu enerģiju tiem, kas ar jums vispār nav uzmanīgi.
Noteikti ir vērts attālināties no tiem, kas pieprasa sīkāku informāciju, neskatoties uz to, ka nekad nav teicis, vai dod jums nevēlamus padomus (neatkarīgi no tā, kā atjaunot attiecības vai kā turpināt dzīvot), vai kuru jautājumi rada satraukumu un gatavību slēgt ("A ko tu dzīvos? ”). Īsi sakot, ja kāds iejaucas, vārdi, komentāri liek jums justies sliktāk - pastāstiet personai par to. Ja viņš nesaprot, palieliniet attālumu.
Neslēpt šķiršanos no mīļajiem
Laulāto šķiršanas laulātie parasti izvēlas brīdi, kas ir piemērots “izpaušanai”: kādam tas iesniedz laulības šķiršanas lūgumrakstu reģistra birojā, jo kādam tas ir laiks, kad pāris tiek atstāts. Bet reizēm cilvēki ir kauns vai baidās runāt par atvadīšanos, un izvēlas neko nepaziņot un saglabāt izskatu, ka viņi joprojām ir attiecībās. Kā pagaidu risinājums tas var glābt jūs no papildu apgrūtinājumiem - izmeklēšanas, vecāku ģimenes neapmierinātības utt., Bet, kad šī situācija ilgst vairākus mēnešus, tā kļūst neveselīga.
Pirmkārt, ir nepieciešams daudz enerģijas, lai saglabātu laulības izskatu. Otrkārt, šķiet, ka laulātie tiek turēti kā „nepietiekami eksponēti”: jums ir jāapmeklē vizīte, pastāstiet savai ģimenei, kā viņš vai viņa dara. Šajā stāvoklī nav iespējams pilnīgi nošķirt no bijušā partnera: noslēpums padara šo savienojumu spēcīgu. Un, visbeidzot, šķiršanās ir sociāls fakts, un, lai paziņotu vidi par jauno statusu, tā ir dabiska sekas. Domājiet, ka jūs biedē. Vai jūs baidāties no sprieduma vai neapmierinātības? Vai arī tas būs "pēdējais punkts" laulībā? Vai jūs domājat, ka cilvēki jūs paskatīsies citādi, kad viņi uzzinās, ka esat šķīries? Kad jūs atradīsiet atbildes uz šiem jautājumiem un tos analizējat, var nebūt tik biedējoši pastāstīt par sabrukumu.
Atsevišķs darbs un personiskās telpas
No vienas puses, ir svarīgi, lai jūsu jūtas un laulības šķiršanas fakts netiktu saspiests. No otras puses, ir svarīgi atdalīt dažādus apgabalus un atstāt personisku personisko saziņu. Darbs, plašs attālinātu paziņu klāsts un citas attālās attiecības - varbūt ne labākā vieta, kur pilnībā atklāt dvēseli un atklāti. Pirmās dienās un nedēļās paturiet sevi no sīkumiem par laulības šķiršanu. Pirmkārt, stresa un skumjas persona (un, protams, laulības šķiršana) bieži vien sajauc un pārkāpj robežas. Ja jūsu kolēģi, praktizējošie praktizētāji un citi pirms tam netika pieņemti šādi atklātie jautājumi, sarunu biedrs var palielināt attālumu, aizsargājot sevi no pārāk personīgām, pēc viņa domām, informāciju - un jūs saņemsiet papildu ievainojumu un justies noraidīti.
Otrkārt, ir labi saglabāt vienu vai divas jomas (darbs, mācību semināri, kaut kas cits), kur jūsu identitāte nebūs atkarīga no jūsu laulības vai tās neesamības. Šķiršanās ir tik emocionāli spēcīgs notikums, ka dažreiz šķiet, ka tas visu absorbē. Un šobrīd ir ļoti labi, ja jums ir sava veida telpa, kurā jūs nebūsiet „šķīries cilvēks”, bet gan kompetents speciālists savā jomā, inteliģentais students vai tikai uzņēmuma dvēsele.
Padomājiet par sevi
Ir daudz stereotipu par to, kā sievietes uzvedas, kas tikko ir šķīrušās (kaut kādu iemeslu dēļ ir mazāk šādu vīriešu, un viņi visi virza alkoholu vai īstermiņa obligācijas bez saistībām). Tiek uzskatīts, ka viņi mēdz mainīt savu frizūru un apģērbu stilu, doties uz jaunu darbu (vai vienkārši strādāt, ja viņi nekad nav strādājuši), sākt spēlēt sportu, biežāk rīkoties ar manikīru un rūpēties par sevi vairāk. Šajos stereotipiskos uzvedības modeļos ir racionāls grauds: sievietes sāk domāt vairāk par sevi un paļaujas uz sevi.
Laulības šķiršana ir grūts periods, kad mēs varam justies mazāk vērtīgi un svarīgi. Un tas ir ļoti labi domāt par to, kā rūpēties par sevi. Un vēl labāk, ja jūs sev atgādināt, ka tas ir labs ieradums, jums tas noteikti jāuztur un jāuztver jaunās attiecībās nākotnē. Tas nav tik svarīgi, kāda būs šī problēma: pārgājiens masāžā, jauns frizūra, lūgums paaugstināt, vakars privātajā ar TV šoviem un nepatīkamas tikšanās noraidīšana - ir svarīgi, lai šīs darbības palīdzētu jums justies mazliet ērtāk vai pārliecinātāk.
Neberziet pozitīvu
Nav lielākas vardarbības pret sevi nekā attēlot, ka viss ir skaists, un jūs esat apmierināti ar visām pārmaiņām, kas notiek ar jums. Protams, jūs varat redzēt kaut ko pozitīvu laulības šķiršanas laikā, bet tagad jums pēc definīcijas ir grūts periods, kurā daudz rūgta un grūta. Labāk nav doties uz uzņēmumiem, kopienām vai grupām sociālajos tīklos, kur cilvēki atbalsta diskursu, lai “būtu pozitīvi, neskatoties uz visu”.
Piemēram, šķīriesim cilvēkiem bieži tiek ieteikts „nedomāt par pagātni un virzīties tālāk”. Kā tas ir - nedomāt par sadalīšanu ar personu, ar kuru tu esi dzīvojis daudzus gadus? Un kā iet tālāk, ja līdz šim visa nākotne ir miglā un kopumā nav skaidrs, ko sagaidīt no dzīves? Kad jūsu draugi saka, ka jūs esat „spēcīgs un jūs varat to darīt”, viņiem var būt vērts izskaidrot, ka šie vārdi nekādā veidā nespēj atbalstīt (ja vien tie jūs neatbalsta, tas arī notiek). Un nedomāju, ka jūsu "skāba seja" sabojā kāda cilvēka garastāvokli - tā nav jūsu atbildība. Jums ir tiesības būt skumji tik ilgi, cik tas nepieciešams.
Nāc klajā ar skaistu metaforu
Cilvēki, kuri ir pametuši abuzz attiecības, bieži jūtas kā izdzīvojušie kaujas laukā vai karavīri, kas cīnās par savu dzīvi. Tie, kas kopā ar savu laulāto veidoja kopīgus plānus un pēc tam nonāca laulības šķiršanā, saka, ka šķiet, ka viņi pēkšņi nonāca nepazīstamā teritorijā, kurā tie vēl nav orientēti. Laulības šķiršana var būt līdzīga izpletņlēkšanai no degošas plaknes vai tam, kā jūs gandrīz iestrēdzis purvā, bet izkāpa.
Metafora ir ne tikai skaisti vārdi: tas ietekmē mūsu pašsajūtu un it kā mēs apzīmētu apkārtējo attēlu - caur to mēs saprotam, kas notiek ar mums. Dažos periodos laulības šķiršanas metafora un tā, kā jūs jūtaties sevī, var būt ļoti drūms: sadegušais, stāvot uz pelniem, putns ar šķeltiem spārniem. Nav nepieciešams piespiest sevi izgudrot citu, "vairāk jautrāku": ja jūs jūtaties šādā veidā, tad šī metafora ir jums tagad. Bet, piemēram, reizi mēnesī jūs varat konsultēties ar viņu, jautājot: "Vai man joprojām ir sajūta, ka mani spārni ir salauzti? Vai attēls ir nedaudz mainījies?"
Fotogrāfijas: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com
