Kas ir detoksiks un kāpēc tas ir vajadzīgs?
Nesen vārds "detox" atrodami skaistuma blogos, kas ir daudz izplatītāki visiem vārdiem "diēta". Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna un Beyoncé ar lepnumu vada "zaļo" armiju, un internets ir milzīgs, lai mēģinātu detox atkāpties, izmēģināt detox izvēlnes vai veikt detox treniņu. Wonderzine nolēma noskaidrot, kas ir detoksiks un kam tas ir vajadzīgs.
Kas ir detoks
Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, mūsu ķermenī pastāvīgi tiek atstāts kaut kas papildus, vai tas ir nevajadzīgi kilogrami vai toksīni, ar kuriem visa civilizētā pasaule nesen pasludinājusi par aukstu karu. Toksīni ir indīgi, kas kaitē organismam, kas aiztur mūs visur: zemas kvalitātes ūdenī un pārtikā, neorganiskos kosmētikas līdzekļos un mājsaimniecības ķimikālijās, vidē (īpaši, ja esat metropoles iedzīvotājs), medikamentos un pat sintētiskajās drēbēs un mēbelēs. Toksīni paziņo par lielāko daļu no slimībām, sliktu imunitāti un gremošanu, blāvu un blāvu izskatu un visu iepriekš minēto depresiju un stresu. Teorētiski mūsu ķermenis ir veidots tā, lai atbrīvotos no nevajadzīgas. Bet, ja nepietiek ar saviem resursiem, glābšanai tiek piedāvātas dažādas tīrīšanas programmas, detox gurus un dietologi, kuri nesen sāka parādīties kā sēnes pēc lietus. Tātad, detox ir ķermeņa ļoti pogu "reset", noklikšķinot uz kuras jūs varat sākt dabiskās funkcijas tīrīšanas un atjaunot mūsu ķermeņa.
Kāda ir būtība
Neskatoties uz daudzām attīrīšanas programmām un metodēm, tās vienmēr ir balstītas uz vairākiem neiznīcināmiem noteikumiem - ja jūs tos ievērojat, jūs varat izdarīt šo vispārējo tīrīšanu organismā. Tie ietver noteiktu diētu, kaitīgu ēdienu izslēgšanu un tādu produktu pievienošanu, kas veicina vai vismaz neietekmē detoksikācijas procesu (vispirms šajā sarakstā ir visi zaļie kokteiļi un kokteiļi, svaigas sulas, zaļie salāti, biezpiena zupas, superprodukti, pākšaugi un graudaugi, kas pakļauti minimālai termiskai apstrādei), kā arī fiziskie vingrinājumi, SPA procedūras, veselīgs miegs, relaksācija un faktori, kas veicina ķermeņa piesārņojumu un stresu. Ieteicams lietot arī daudz šķidruma tīra ūdens vai zāļu tējas veidā. Saskaņā ar aizliegumu visi pusfabrikāti, baltie milti un saldumi, ātrā ēdināšana, soda un sulas no iepakojumiem, ceptie un taukainie pārtikas produkti, gaļas un piena produkti, un dažreiz arī nevainīgi, šķietami, pārtikas produkti, piemēram, kartupeļi un banāni. Melnajā detox sarakstā jūs atradīsiet arī visus zināmos sliktos ieradumus, piemēram, alkoholu, smēķēšanu un kafijas aromātu. Tā rezultātā hlorofilam, antioksidantiem, fermentiem, vitamīniem un šķiedrām jākļūst par jūsu labākajiem draugiem, un kaitīgi tauki, tukši ogļhidrāti, krāsvielas un garšas pastiprinātāji, tostarp visi produkti, kas satur cukuru un sāli, ir oficiāli paziņoti ienaidnieki.
Bet spēle ir vērts sveci: kā atlīdzību par pārtikas taupību jūs atradīsiet nebeidzamu prēmiju sarakstu, starp tiem - atbrīvoties no liekā svara un alerģijām, uzlabojot sejas un ādas krāsu, risinot gandrīz visas gremošanas problēmas, spēcīgu imunitāti, lielisku garastāvokli un enerģiju. vismaz vēl sešus mēnešus.
Es uzzināju par Detox no mana drauga Zhenya Kazarnovskaya. Viņas liekums un spožās acis lika man domāt par tīrīšanu - pirms tam es nekad neesmu mēģinājis vienā diētā savā dzīvē. Jau vairākus gadus esmu bijis badošanās, bet šī ir reliģija, un diēta, lai mainītu izskatu, nekad nav nonākusi manā dzīvē. Man patiešām patika stāvoklis, kas jums rodas detox laikā: es nedzerēju vienu gramu kafijas, un man bija vairāk spēku un iekšējo uztraukumu nekā visintensīvākajās darba dienās, kad darba apjoms ir tāds, ka jūs kļūstat reaktīvs (lai gan dzerot tonnu) kafija). Un tad - ne mazliet. Visgrūtākais bija maizes noraidīšana. Tas nebija grūti, bet vienkārši nepanesams! Tomēr, neskatoties uz to, es noteikti atkal izskanēšu tīrīšanu un iesaku ikvienam to izmēģināt vismaz vienu reizi.
Kā sagatavoties un atlaist
Sagatavošanās detoksikācijai var ilgt no nedēļas līdz mēnesim, tas viss ir atkarīgs no avota datiem un iedzimtajām zaļo salātu un svaigu sulu mīlestības. Ja pēdējais nav steidzies nonākt detoksijā, jums nevajadzētu steigties ķermenī: ķermenis vienkārši nevar tikt galā ar tajā uzkrāto toksīnu daudzumu, un tad jums būs jāstumj tīrīšanas ideja garā kastē. Sagatavošanas laikā ir nepieciešams pakāpeniski atteikties no aizliegtajiem produktiem un pievienot pēc iespējas vairāk ieteicamo produktu, piemēram, nomainīt baltmaizi ar pilngraudu maizi, baltu rīsu ar brūnu un graudus, kas satur lipekli, bez lipekļa. Tieši attīrīšana pati par sevi var ilgt no vairākām dienām līdz vairākiem mēnešiem - tas viss ir atkarīgs no jūsu mērķiem, spējām un gribasspēka. Tas aizņem apmēram nedēļu, lai izkļūtu no detoksīda, kura laikā jums ir nepieciešams pievienot pazīstamus ēdienus un skatīties, kā jūsu organisms reaģē. Ja pēkšņi pēc ēšanas, piemēram, maize, jūtaties neērti, tad tas ir pārliecināts, ka labāk ir to atteikties. Labākais laiks, lai dotos cauri Detox, ir pavasara un / vai rudens sākums. Tieši šajā laikā ķermenis, pēc ekspertu un uztura speciālistu domām, atbrīvojas no visa liekā bez lielām grūtībām. Tāpat ir vēlams, lai detoksikācijas laikā jūs neuztraucaties par domām par nākotnes termiņiem, vakariņām un brokastīm ar kolēģiem, kuru laikā būs grūti atteikties no sevis aizliegta kapučīno ar kruasānu. Tāpēc ir ieteicams plānot savu nākotnes detox tā, lai tas sakristu ar jūsu atvaļinājumu vai vismaz ar klusu darba režīmu.
Detox atkāpšanās
Ja jums ir neierobežotas finansiālas iespējas un laiks, bet jūsu gribasspēks ir nedaudz sūknēts, labāk doties uz kādu no pasaules detoksikācijas atkāpēm, kur jums nav jāuztraucas par produktu kvalitāti, to sagatavošanu un jogas skolotāja vai fitnesa trenera meklēšanu. Šādas atkāpšanās parasti notiek gleznainās vietās, un viss, kas Jums jādara, ir tikai baudīt skaistus skatus un nobaudīt miniatūras ēdienus, ko pasniedz labākie šefpavāri dārgajā Ķīnā. Karstākie rajoni ir Henri Chenot klīnika Merano un Anglijas naturopath pilnīga retreat Lisa Jeans Spānijā. Zaudēto kilogramu cena un iegūtā veselība pirmajā gadījumā būs 4 170 eiro un otrajā - 1750 eiro. Parasti detoksa atkāpšanās laikā grafiks tiek plānots tā, ka jums vienkārši nav brīva laika ne tikai domāt par pārtiku, bet arī lasīt grāmatu. Vieglas maltītes (galvenokārt izejvielas), svaigs gaiss, pastaigas kalnos, joga, spēka vingrinājumi, meditācija, dejošana, masāža un citas patīkamas SPA procedūras - tas ir piemērots saraksts, kurā redzamas visas nedēļas gaitas. Šādu programmu fani ir daudz filmu un biznesa uzņēmumu zvaigznes, kur pēc četru līdz piecu papildu mārciņu atstāšanas pēc vai pirms filmēšanas nākamā filmas šedevrā.
Pirms daudziem gadiem es uzzināju par Detox, pēc tam, kad mani draugi apmeklēja Lisa Jeans Spānijā. Mans pirmais detoks bija Indijas Kalari Kovilakom. Diemžēl es nevarēju palikt uz pilnu termiņu (21 diena) un samazināt programmu līdz 14. Detox ir nopietns process, kas prasa nopietnus apsvērumus. Indijā Panchakarma tiek piedāvāta, ja toksīni tiek izvadīti ar karstu, siltu izkausētu sviestu, kas sajaukts ar garšaugiem un zālēm, kuras dzerat četras līdz septiņas dienas. Otrajā dienā es sāku īstu sabrukumu. Viss ķermenis sāpes, bija grūti atrast vietu, kur sāpes izlaida. Bet tas ir tā vērts: rezultāts pēc 14 dienām ir ne tikai attīrīts ķermenis un mīnus pāris kilogrami, bet arī smadzeņu detokss: liela daļa no svarīgākajiem šķiet pilnīga muļķība pēc klīnikas. Pēc šī brauciena Detox reizi vai divreiz gadā kļuva par obligātu programmu. Tā nākamā gada sākumā es plānoju vai nu Chiva-Som Taizemē, vai Villa Paradiso uz Gardas ezera. Es ieteiktu detox ikvienam - viņam nav pat nepieciešams lidot pāri okeāniem. Jūs varat tīrīt mājās, ir daudz dažādu detoksiju, galvenais ir stingri ievērot visus noteikumus.
Detox mājas piegāde
Ja jums vienkārši nav laika pastaigāties kalnos un braukt zem masāžas terapeitu spēcīgajām rokām, bet jūs joprojām vēlaties atbrīvoties no ienīstajiem toksīniem, glābšanas laikā tiks izstrādātas īpaši izstrādātas uztura programmas, un kurjers jūs aizvedīs uz jūsu mājām vai biroju. Tirgus līderus Lielbritānijā atzīst „The Pure Package”, kura klienti ir Lilija Cole, Florences velsiešu valoda, Marks Fasts, Hugh Jackman un citi. Arī sulu tīrīšana kļūst arvien populārāka, tā saucamā sulas tīrīšana: uzņēmumi, piemēram, BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse un Organic Avenue, piedāvā svaigi spiestas sulas un kokteiļus ar runājošiem nosaukumiem Ādas ceļojums, Killer x, Royal flush, Transition un Booster. Mūsu valstī šo uzdevumu lieliski risina uzņēmums „Just For You” un tās budžeta versija „Green Diet”. Šajā gadījumā jūs arī atbrīvosies no jebkādām bažām par produktu kvalitāti un receptes meklēšanu, jo kurjera lielajā melnajā maisiņā būs ne tikai svaigu sulu, kokteiļu un salātu daudzveidība, bet arī precīzs grafiks, kad tas viss būtu jāēd un jāēd. Izvēlētās programmas ilgums, bet ieteicamais periods ir no piecām līdz septiņām dienām, pēc tam varat runāt par redzamu rezultātu.
Pats speciālists
Budžeta variants, ar kuru jūs varat izdarīt detox, ir iet caur to pats, ar tādu vietņu atbalstu kā Salatshop un Yoga Journal, kas regulāri vada detox programmas tiešsaistē. Šeit jūs esat atbildīgs par nepieciešamo produktu meklēšanu un sagatavošanu, kā arī par savu motivāciju un papildu procedūru veikšanu. Un, ja vēlaties vairāk, jūs varat kļūt par īstu detox guru, mācoties Detoxworld tīmekļa vietnē vai slavenā neapstrādāta šefpavāra Matthew Kenny skolā, kur jūs uzzināsiet detoksinga pamatnoteikumus, un tad jūs varat tos iemācīt.
Man ir draudzene, viņas vārds ir Alyona Doletskaya. Laiku pa laikam viņi kopā ar savu sievu sāk rūpēties par savu veselību un paņem līdzi dažādus detoksus. Pateicoties viņiem, es vienu mēnesi dzēra gurķu sulu Spānijā, nepadevās klizmu Taizemē un ar pudeli atšķaidītu suspensiju Austrijas Karintijas kalnos. Visgrūtāk detoksā nav pats process, bet tā rezultātu attīstība pēc tam. Maskavas dzīve divus mēnešus izmazgā visus tā piekariņus. Bez vardarbības pret veselo saprātu detox ir noderīga lieta: tā attīra ne tikai kuņģi ar zarnām, bet arī smadzenes.
FOTO: vāka fotogrāfija, izmantojot Shutterstock, Pure Package / flickr.com