Farmaceita veselīgie paradumi Blessing Oieleke
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunās versijas varonis ir farmaceits Blessing Oieleke.
Labklājība - tas ir tad, kad man ir pietiekami daudz miega un atpūtas.
Es strādāju kvalitātes kontroles nodaļā farmācijas uzņēmums - es sekoju šuvju materiālu un citu ķirurģisko iekārtu ražošanai. Mana maiņa ir no desmit vakarā līdz sešiem no rīta. Tāpēc no rīta sākas pulksten trīs dienas pēcpusdienā: es dzeru glāzi ūdens, meklēju kaut ko ēst un ietu zobus.
Ideāls šajā ritmā nākamā diena: atnāca mājās septiņos no rīta, brokastīs un gulētu līdz pusdienlaikam, tad dodieties uz trenažieru zāli, dodieties dušā un dodiet pusdienas. Nakšņojiet vakarā no četriem līdz astoņiem, dodieties uz dzelzceļa staciju, nopirkt kaut ko uzkodas un dodieties uz darbu. Šīs dienas ir ļoti reti.
Kursa nakts grafiks ietekmē visu. Es jau divus gadus esmu strādājis, un mani ēšanas paradumi ir pilnīgi mainījušies. Nav skaidrs, kad brokastis un vakariņas, es tikai ēdu, kad es esmu izsalcis, un kā rezultātā es mazliet atguvos.
Tiesa, šāds darbs ir arī priekšrocības: garas brīvdienas, laba apdrošināšana. Ja es pietiekami daudz gulēju un atpūtu, es jūtos, ka jūs varat dzīvot.
No fiziskās aktivitātes pienācīgos daudzumos es varu tikai staigāt - nedēļas nogalēs es cenšos īpaši staigāt. Es arī mācos braukt ar velosipēdu. Man nepatīk mācības ar svariem.
No pārtikas es cenšos ierobežot sevi pārāk tauki un cepti, un dzert vīnu, kad es esmu noskaņots. Es varu gatavot, bet es to daru tikai nedēļas nogalēs. Varbūt mana galvenā problēma ir veselīga ēšana; tas ir pilnīgi nesaderīgs ar nakts darbu.
Miega režīms ir vissvarīgākā lieta. Ja salīdzināsiet miega nozīmi parastajā režīmā un pēdējos divos gados ar nakts darba grafiku, tad tas ir pieaudzis simts reižu, ne mazāk. Man vajag vismaz septiņas stundas, un miegs ir grūti, neraugoties uz nogurumu.
Grūtības ir arī šajā ziņā ka cilvēka ķermenis ir ieprogrammēts gulēt tumsā, nevis dienas gaismā - galu galā jūs vienkārši meli un ciešat. Bet dažreiz jūs varat izturēt šo brīdi un nogurst grūtāk, tad nākamajā dienā jūs gulēsit mierīgi: man nav bezmiega divreiz pēc kārtas.
Labākie veselības padomi - iegūt pietiekami daudz miega, staigāt, kad vien iespējams, un mēģiniet ēst labi. Vismaz mēģiniet.
Vecums ir skaitļi un, iespējams, ir pieredze. Es esmu ērts savā vecumā, kas joprojām ir pilns ar enerģiju, pat tādam nakts dzīvesveidam.
Svētki un brīvdienas ir svēti. Šie ir brīži, kad mēģinu atvienot, cik vien iespējams, un tajā pašā laikā pielāgot miega režīmu uz normālu, nakts laikā.
Nedēļas nogalē es gatavoju ar savu draugu, Tas palīdz atpūsties. Mēs staigājam, dodas uz dažādām vietām, tiekamies ar mīļajiem. Sestdienās mēs vienmēr dzeram kafiju tajā pašā kafejnīcā - tās atmosfēra kompensē visu ikdienas dzīves problēmu. Un arī labs sekss - man psiholoģiska reljefa iespēja.
