Tie visi ir gēni: kāpēc iedzimtas slimības nav teikums
Aptuveni divdesmit pieci tūkstoši gēnu cilvēka genomāun katrs no tiem kodē informāciju, tostarp acu un matu krāsu, ādas tipu, kāju garumu vai plecu platumu. Ir arī gēni, kas ir atbildīgi par jutību pret dažādām slimībām - tas nozīmē, ka šāds gēna vai gēnu sekvences zināms variants palielina risku. Par laimi, vairumā gadījumu ģenētiskā nosliece nav absolūta, bet, cik veselīgi organisma būs, ikdienas paradumiem ir svarīga loma. No speciālistiem mēs uzzinājām, ko darīt, lai pasargātu sevi no diabēta, vēža, alerģijas, hipertensijas un pat iedzimtas depresijas.
Arteriālā hipertensija ir stāvoklis, kad asinsspiediena rādītāji atpūsties pārsniedz normu - tas ir, tie kļūst virs 139/89 mm. Hg Art. Cēloņi var būt ļoti atšķirīgi - no iedzimtiem sirds defektiem līdz iegūtajām slimībām un pārmērīga stresa. Ģenētiskā predispozīcija šajā sarakstā nav vispirms, lai gan, protams, veicina. Nav iespējams runāt tikai par vienu ģenētiku, provocējot arteriālu hipertensiju, kā arī uzskatīt, ka iedzimtības trūkums pasargās no šīs bēdas dzīves laikā.
"Krāpšana" šeit nav ģenētiska nosliece, bet gan visu faktoru komplekss. Ir ļoti svarīgi ēst mazāk sāls, tostarp gatavo produktu sastāvā: samazinot tā daudzumu līdz 5-7 gramiem dienā, samazinās asinsspiediens. Ļoti svarīgi nav smēķēt (vielas, kas atrodas cigarešu dūmos, ietekmē asinsvadu tonusu) un pēc iespējas mazāk alkohola. Pareizais lēmums būs palielināt šķiedrvielu un nesālītu zivju bagātīgo pārtikas produktu īpatsvaru uzturā, kā arī samazināt dzīvnieku tauku īpatsvaru. Un neaizmirstiet par fizisko aktivitāti (piemēram, peldēšanu vai skriešanu) - ideāli ne mazāk kā pusstundu dienā.
Arteriālās hipertensijas simptomi - biežas galvassāpes, troksnis ausīs, reibonis, asiņošana no deguna, sirdsklauves. Tomēr tie var nebūt. Tāpēc pēc četrdesmit gadiem (un iedzimtas nosliece - pēc divdesmit pieciem līdz trīsdesmit gadiem) laiku pa laikam jāmēra spiediens ar tonometru. Ja tas tiek pastāvīgi paaugstināts, jums jākonsultējas ar ārstu: speciālists piedāvās pārbaudīt un noteikt piemērotu ārstēšanu.
Parasti, ja viens no vecākiem cieš no alerģijām, tad bērna ķermeņa tendence alerģiskām reakcijām ir aptuveni 50%, un, ja abi vecāki ir alerģiski, tad varbūtība palielinās līdz 80%. Ja Jums ir alerģija pret jūsu brāļiem un māsām, risks ir augsts. Prognozēšanu var pārnest, izmantojot paaudzi (piemēram, no vecmāmiņas uz mazmeitu) - šajā gadījumā varbūtība ir aptuveni 10%. Tajā pašā laikā gēni, kas nosaka organisma tendenci attīstīt alerģiskas reakcijas, nevis īpašo "alerģiju pret apelsīniem", tiek pārnesti mantojuma ceļā. Tas, vai parādīsies alerģija, ir atkarīgs no paša organisma īpašībām un ārējiem faktoriem: ekoloģija, zīdīšanas ilgums, noteiktu zāļu lietošanas biežums, stresa līmenis.
Citiem vārdiem sakot, labvēlīgos apstākļos gēni, kas pārraida alerģiju, visu mūžu var "gulēt". Un otrādi: neveiksmīgu apstākļu kopuma gadījumā alerģija var parādīties jau bērnībā. Ir daži preventīvi pasākumi, lai mazinātu alerģiju iespējamību bērnam. Tās var ieviest pat grūtniecības laikā: atteikties no ātrās ēdināšanas un saldumiem ar augstu aromātu, emulgatoru un krāsvielu saturu, kā arī smēķēšanu, ieskaitot pasīvo (tas palielina alerģisko slimību attīstības iespējamību bērnam vairākas reizes). Šajā laikā ir vēlams samazināt sadzīves ķīmisko vielu izmantošanu, atlikt plānotos remontus dzīvoklī un pavadīt vairāk laika ārā.
Pēc bērna piedzimšanas bērnam ieteicams barot bērnu vismaz četrus mēnešus, un, ja tas nav iespējams, pāriet uz hipoalerģiskām piena formulām. Pirmā barošana jāveic no bērna dzīves ceturtā līdz sestajam mēnesim - šo periodu sauc par „tolerances logu”, kad organisma imūnsistēma ir vismazāk uzņēmīga pret alergēniem. Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst, ka liekais svars palielina arī alerģisku slimību rašanās risku, tāpēc ir svarīgi, lai bērns netiktu pārsniegts, sākot no pirmajiem dzīves mēnešiem.
Ģenētiskā nosliece ir biežāka otrā, nevis pirmā diabēta diabēta gadījumā. Šīs slimības attīstības cēlonis ir pārkāpums pret insulīnu, hormonu, kas kontrolē glikozes līmeni asinīs. Tas notiek tāpēc, ka liekais svars, aptaukošanās vai vēdera (vēdera) tauku pārpalikums ir tas, ka galvenais ir tauki, kas organismā ir pārāk daudz. Bet, ja vecāks cieš no 2. tipa diabēta, tas nenozīmē, ka viņa bērns ir lemts. Turklāt, pat tā sauktajā prediabēta stāvoklī, ir iespēja pilnībā novērst slimības attīstību. Visefektīvākais profilakses veids ir dzīvesveida korekcija: sabalansēts uzturs, adekvāts miega un atpūtas daudzums, regulāra fiziskā aktivitāte un sliktu ieradumu novēršana (smēķēšana, alkohola lietošana).
Veidojot pārtiku, ir svarīgi atteikties no badošanās un stingrām diētām - joprojām ir grūti un droši to ilgi novērot. Dzīvnieku tauku un cukuru ierobežošana var būt labvēlīga veselīga svara zudumam, un daļēja diēta - piecas vai sešas reizes dienā mazās porcijās - var palīdzēt tikt galā ar pastāvīgo bada sajūtu. Galvenais fiziskās aktivitātes ieguvums, novēršot otrā tipa cukura diabētu, nav tik daudz svara zudums, kā audu jutības palielināšanās pret insulīnu. Vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi dod labu efektu - tie ir jāpraktizē trīsdesmit līdz sešdesmit minūtes vismaz trīs reizes nedēļā. Pacientiem ar prediabētu var palīdzēt papildu medikamenti, kas var aizkavēt slimības attīstību, taču šādas zāles jāparaksta ārstam.
Otrā tipa cukura diabēts sākotnējā stadijā parasti nav simptomu: sausa mute, slāpes, vājums, nogurums, ādas sausums un nieze var notikt tikai ar spēcīgu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Vienkāršs veids, kā noteikt, vai esat apdraudēts, ir izmērīt jostasvietu un aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Ja apkārtmērs ir vairāk nekā 80 cm sievietēm (vai 94 cm vīriešiem), un ĶMI ir lielāks par 25, jāapmeklē endokrinologs, lai sīkāk apspriestu situāciju. Ja rodas problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu un jutību pret diabētu, ir svarīgi ne retāk kā reizi gadā aizmirst ziedot asinis cukuram. Ja glikozes līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti, var būt nepieciešama papildu pārbaude - glikozes tolerances tests (GTT), kurā pāris stundas pēc glikozes ņemšanas ņem analīzei otru asins paraugu.
Ja ir BRCA1 vai BRCA2 mutācija, krūts vai olnīcu vēža attīstības iespējamība pirmajā gadījumā ir aptuveni 80% un otrajā gadījumā - 50%; palielina citu ļaundabīgu audzēju iespējamību. Šajā gadījumā ārstēšana, kas veikta laikā, slimības sākumposmā, dod labus rezultātus. Ja ir ģenētiska nosliece, tad galvenais ir regulāri pārbaudīt, tas ir, vismaz reizi gadā, sākot no divdesmit līdz divdesmit pieciem gadiem, un, ja ir konstatētas izmaiņas, sākt ārstēšanu. Krūts vēža skrīnings ietver mammogrammu vai krūšu ultraskaņu, kā arī olnīcu vēzi, MRI vai iegurņa ultraskaņu un asins analīzi CA-125 un HE-4 marķieriem. Resnās resnās zarnas vēža skrīnings sastāv no izkārnījumiem, lai pārbaudītu sēnīšu asinis - ja konstatē asinis, jāveic kolonoskopija.
Preventīva mastektomija - operācija piena dziedzeru noņemšanai - vienlaikus palielinot krūts vēža risku, šo risku samazina par 98%. Atlikušie 2% ir saistīti ar papildu spīdumiem, kas ir vērojami aksilārajā reģionā, kur vēzis var attīstīties, neskatoties uz mastektomiju. Ar iedzimtu polipozi (labdabīgu audzēju parādīšanās) resnajā zarnā ir svarīgi regulāri veikt kolonoskopiju, noņemot polipus. Ja ir pārāk daudz pēdējo, parasti tiek noteikta kolektomija - daļas vai visas resnās zarnas izņemšana, jo, ja ir liela predispozīcija pret vēzi, daži no polipiem agrāk vai vēlāk deģenerē ļaundabīgu audzēju.
Tiek uzskatīts, ka pārmērīgs iekšējo tauku daudzums (tas ir, taukaudi vēdera dobumā, ap iekšējiem orgāniem) var veicināt vēža attīstību, lai gan pats tauku saturs nav kancerogēns. Vēl viena lieta ir tāda, ka sievietes taukaudos, īpaši menopauzes laikā, tiek ražoti sieviešu dzimumhormoni. Ja ir pārāk daudz tauku, pieaug estrogēnu līmenis, kas var izraisīt krūts vēzi.
Turklāt liekais svars var norādīt uz cilvēka pārtikas preferencēm - pārēšanās, pārmērīgs piesātināto tauku (sarkanās gaļas, sviesta) un vienkāršo ogļhidrātu (saldumu) patēriņš, un tas savukārt palielina resnās zarnas vēža attīstības iespējamību. Šo slimību bieži diagnosticē tie, kuru uzturs ievērojami pārsniedz gaļas pārtiku nekā augu šķiedra. Fakts ir tāds, ka sarkanās gaļas patēriņš palielina taukskābju koncentrāciju, kas gremošanas procesā kļūst par kancerogēniem. Šķiedra spēj „saistīt” šīs kaitīgās vielas, samazinot apstrādātās pārtikas pārvietošanās laiku un līdz ar to arī zarnu sienas kontaktu ar kancerogēniem. Tāpēc, lai novērstu resnās zarnas vēzi ir ēst vairāk augu pārtikas un sarkanā gaļa - mazāk, bet tas ir labāk atteikties no tā vispār.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vairāk nekā trīs simti miljoni cilvēku pasaulē dzīvo ar depresiju; no 2005. līdz 2015. gadam biežums palielinājās par vairāk nekā 18%. Vēl joprojām tiek pētīti cēloņi: vienā reizē teorija bija saistīta ar neirotransmiteru trūkumu, ti, noteiktām vielām, kas veicina signālu pārraidi nervu sistēmā. Vēlāk ģenētika pievienojās: starptautiska pētnieku komanda identificēja ģenētiskos lokus (hromosomu reģionus), kas saistīti ar nopietnas depresijas risku - un tas bija veiksmīgs. Tomēr, pat atzīstot iedzimtības nozīmi depresijas attīstībā, nevar izslēgt citus faktorus, piemēram, mīļotā zaudēšanu vai sarežģīto ekonomisko situāciju valstī. Depresijas sasaiste tikai ar ģenētiku nav pilnīgi godīga - šeit ir daudz svarīgāka konkrētas personas psiholoģiskā stabilitāte vai nestabilitāte.
Smagas depresijas formas prasa speciālistu uzmanību un ilgtermiņa ārstēšanu. Bet katrai personai var būt situācija, kad viņš pēkšņi sāk justies nomākts un nevēlas neko. Vai to var uzskatīt par depresiju vai tikai depresiju? Ja cilvēka dzīvē vairs nav tā, kas iepriekš tika uzskatīts par vērtīgu viņam (kas deva laiku, kas viņu iedvesmoja), tad tas ir depresijas pieredze, kuras klātbūtne nenozīmē slimību. Šādā gadījumā pašvērtējums samazinās, parādās pašapziņas („tas ir tas, kas jums nepieciešams”), saskare ar citiem tiek traucēta. Ja jūs neatradīsiet šos "simptomus", var parādīties jauni: vienaldzība pret pagātnes panākumiem, bieža vēlme būt vienatnē, grūtības pat vienkāršāko lēmumu pieņemšanā. Protams, katrs gadījums ir individuāls, bet ir vispārīgi ieteikumi, saskaņā ar kuriem pastāv iespēja uzlabot situāciju.
Vispirms jums jāmēģina samazināt slodzi. Varbūt tu esi tik piekrauts, ka nav laika, kas būtu kaut kas, kas kalpoja, lai dotu spēku un dotu prieku. Lai atgrieztos pie šī, ir pietiekami, lai atrastu brīvo laiku - pat ļaut sev neko nedarīt, ja nav spēka. Ir vērts uzdot sev jautājumu: „Ko es tērēju lielāko daļu savas spēka un enerģijas tagad?” Atbilde "strādāt" šajā gadījumā nebūs informatīva. Bet atbilde uz "biežajām sanāksmēm darbā" būs specifiskāka. Iespējams, ka pēc atbildes saņemšanas, visticamāk, sanāksmes tiks organizētas mazāk, un uzvarēs nedaudz laika. Ja pieredze ir saistīta ar sarežģītu dzīves situāciju, ir lietderīgi atcerēties iepriekšējo pieredzi un atbildēt uz jautājumiem: „Kā es pirms tam izkāpu no šādām situācijām?”, „Kas man palīdzēja?”. Dažreiz depresīvā pieredze var būt saistīta ar sociālo tīklu pastāvīgu ritināšanu. Ja atbilde uz jautājumu "Vai tas man patīk instagram?" negatīvs, tad jums jāpārtrauc viņam tik daudz laika.
Vēl viens efektīvs veids ir pievērsties ķermeņa praksei, piemēram, jogai (koncentrējoties uz ķermeņa sajūtām un elpošanu, mazina trauksmi), kā arī sākt dienasgrāmatu vai izveidot piezīmi viedtālrunī, katru dienu atzīmējot pozitīvus punktus - piemēram, ka tu dzēra gardu kafiju laikā pārtraukums vai kolēģis dalījās ar jums smieklīgu stāstu. Atkārtojiet ierakstus biežāk - lai uzzinātu, ka dzīvē notiek labas lietas. Ja problēmu ir grūti atrisināt vienatnē, konsultējieties ar speciālistu. Tas savlaicīgi palīdzēs noteikt pieredzes cēloņus un tos savlaicīgi izstrādāt.
Fotogrāfijas:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE Foto - stock.adobe.com