Ledus un liesmas: vai temperatūras kritumi ir bīstami ķermenim
Tiek uzskatīts, ka ir lietderīgi doties uz vannu, un kontrasta duša palīdz „stiprināt” imunitāti, bet tajā pašā laikā tiek teikts, ka nesagatavots cilvēks ienirt aukstā ūdenī, var izraisīt sirdslēkmi. Mēs centāmies noskaidrot, ko zinātne saka par ķermeņa temperatūras pazemināšanās briesmām un ieguvumiem - vai vannā tiešām ir detoksikācija, vai ir lietderīgi atstāt „iesildīties” no ziemas līdz vasarai un vai pārtika kontrastējošā temperatūrā var būt kaitīga.
Kontrasts duša
Dvēseli ar mainīgām ūdens temperatūras izmaiņām (no karstuma līdz aukstumam un atpakaļ) bieži attiecina uz burvju īpašībām: tai ir jānostiprina imūnsistēma, jāapgūst muskuļi un pat jāregulē endokrīnās sistēmas. Pirms pāris gadiem, Nīderlandē, tika veikts pētījums, kurā piedalījās trīs tūkstoši cilvēku, kuri no rīta veica vai nu pazīstamu dušu vai kontrastējošu dušu. Izrādījās, ka dienu skaits, kad cilvēki bija slimi (pārsvarā saaukstēšanās) bija vienādi visās grupās, bet tiem, kas lietoja dušu, bija 29% mazāk darba, jo viņi daudz vieglāk pārnēsāja vīrusu infekcijas. Starp citu, pētījuma laiks sakrita ar gripas epidēmiju Holandē.
Saskaņā ar pētījuma autoriem šī efekta mehānismi vēl nav skaidri, bet tas nav saistīts ar imunitātes stiprināšanu; Izrādījās, ka aukstums vienlaikus izraisa reakcijas, kas uzlabo un nomāc imūnsistēmu. Iespējamie paskaidrojumi ietver psiholoģiskās cerības (placebo efekts, kad persona ir pārliecināta par atgūšanos ar kontrasta dušu) un uzlabo vispārējo piemērotību. 29% samazinājums prombūtnē ir salīdzināms ar fiziskās slodzes ietekmi: cilvēki, kas regulāri apmācīja, bija 35% mazāk par slimības atvaļinājumu nekā tiem, kuri nespēlēja sportu un nesaņēma kontrastu.
Vispārējais stāvoklis temperatūras kontrastu dēļ ir uzlabojies, jo tiek apmācīts sirds un asinsvadu sistēma: aukstuma ietekmē virsmas kuģi sašaurinās, lai pasargātu ķermeni no siltuma zudumiem. Siltumā, gluži pretēji, ir asinsvadu paplašināšanās, kas atrodas tuvu ķermeņa virsmai, tādējādi izvairoties no pārkaršanas. Tāpat kā jebkurai citai apmācībai, tās pakāpeniski jāprot pie ķermeņa, sākot ar vieglām temperatūrām un īsiem intervāliem.
Pirts un auksts ūdens
Ar zinātniskiem pierādījumiem par pirts priekšrocībām viss nav tik vienkāršs: no vienas puses, saunas un vannas ir saistītas ar veselīgu dzīvesveidu, un pirms pāris gadiem citā pētījumā apstiprināts, ka viņu regulārās vizītes korelē ar sirds slimību un pat mirstības riska samazināšanos. No otras puses, oficiālajos komentāros par šiem rezultātiem teikts, ka cilvēki, kam draud sirds un asinsvadu komplikācijas, var izjust diskomfortu vannā, kā rezultātā viņi vienkārši atsakās apmeklēt to.
Citā pārskatā teikts, ka pētījumā visbiežāk tiek iesaistīti cilvēki, kas pieraduši doties pirtī kopš bērnības, un nav kontroles grupu. Lai gan lielākā daļa datu liecina, ka veselai personai vannas un saunas nerada īpašu risku un pat ir noderīgas vispārējās formas uzlabošanai; vannā, jūs varat staigāt un ar normālu grūtniecību. Bet cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām jābūt uzmanīgiem. Starp citu, toksīnu izvadīšana ar sviedriem ir tikai mīts: tikai porainās daļās var izkļūt tikai niecīgs kaitīgo vielu daudzums, un nieres un aknas var tikt galā ar ķermeņa detoksikāciju.
Attiecībā uz strauju iegremdēšanu aukstā ūdenī vai sniega tīrīšanu tūlīt pēc tvaika telpas - zinātnieki uzstāj, ka tas ir dzīvībai bīstams. Tas attiecas arī uz niršanu pludmalē vasaras sezonas sākumā, kad gaiss jau ir silts un ūdens paliek auksts. Šādā situācijā ķermenī var rasties divas pretējas reakcijas: aukstais šoks, kas sirdsdarbību ātrāk iespaido, un reakcija uz niršanu - gluži pretēji, tas palēnina sirdsdarbību, cenšoties taupīt skābekli. Šo reakciju konflikta rezultātā rodas aritmija, kas nav savienojama ar dzīvi. Tāpēc ir ļoti svarīgi pakāpeniski iekļūt aukstā ūdenī, ļaujot organismam pielāgoties.
Ceļojumi no ziemas līdz vasarai
Protams, garas ziemas riepas - ne tikai aukstums, bet arī nepieciešamība valkāt slēgtas drēbes un saules gaismas trūkums. Satiksmes sastrēgumi, kas radušies sniega dēļ, kļūst arvien sliktāki, un sabiedriskajā transportā cieši, pateicoties apjomīgiem žaketes - vispārīgi, pamatoti iemesli lidot atvaļinājumā uz to, kur tas ir karsts un saulains. Lai uzlādētu akumulatorus un atpūstos, neuztraucoties sevi, jums jāatceras daži vienkārši noteikumi.
Galvenais risks ceļot no ziemas uz vasaru ir pārkaršana no pieradušiem un saules apdegumiem. Bieži vien mēs apsolām pašiem veikt veselīgāko dzīvesveidu ceļojumā, bet jau pirmajā dienā pēc ierašanās labāk nav sākt skriet vai spēlēt tenisu: pats karstums ķermenim ir ļoti saspringts, un labāk ir pierast pie augstās temperatūras. Eksperti iesaka dzert daudz šķidrumu un relaksējošu, un sportisti - lai sagatavotos apmācībai siltumā iepriekš.
Varbūt galvenais saules iedarbības risks ir melanoma, kuras iespējamība palielinās pēc katras saules apdegšanas. Tajā pašā laikā tā ir īslaicīga un intensīva iedarbība - piemēram, ziemas brīvdienās karstā valstī - ir daudz bīstamāka attiecībā pret melanomu nekā dzīvot saulainā gaisā. Slimības izplatība Krievijā pieaug, un tas ir saistīts ne tikai ar ziemas braucieniem uz karstajām valstīm. Jums nevajadzētu atteikties no atvaļinājuma, bet saules aizsarglīdzekļiem vajadzētu būt galvenajiem personīgās aprūpes līdzekļiem ceļojumā.
Saldējums ar karstiem dzērieniem
Pēkšņa temperatūras izmaiņas praktiski neietekmē zobu emalju - vissmagāko audu cilvēka organismā, bet tas var būtiski ietekmēt citus audus. Dentīns atrodas zem emaljas - materiāla, kas sastāv no mikroskopiskām caurulēm, kas savieno zobu mīkstumu (tā saukto nervu) ar ārējo vidi. Ja dentīns nav pilnībā aizsargāts ar emalju, bet tas ir nedaudz atvērts (piemēram, kariesa dēļ emalja ir retāka, jo notiek pārāk aktīva tīrīšana, zoba kakls ir pakļauts), celuloze reaģēs uz temperatūras izmaiņām ar sāpēm.
Noteikt paaugstinātas jutības cēloni un izvēlēties ārstēšanu zobārstam. Kontrasti, piemēram, karsta kafija ar ledus ūdeni, ir jāizvairās tiem, kas valkā bikšturi: stiprināšanai paredzētais cements paplašinās un slēdzas ar strauju temperatūras maiņu un kronšteins var vienkārši noņemt.
Fotogrāfijas: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
