Kontrolsaraksts: 5 apzīmējumi, kurus jūs varat vadīt
Teksts: Yana Filimonova
Manipulācija komunikācijā ir smalks temats.tāpēc, ka mēs vismaz reizēm tos izmantojam. Tomēr manipulācijas var nopietni pasliktināt jūsu attiecības ar citiem. Mēs sakām, kā saprast, ka tas ir jūsu gadījums, un tikt galā ar situāciju.
1
Jūs nevarat saglabāt vienmērīgu attālumu.
Jūs maināt saziņas noteikumus ar cilvēkiem, ar kuriem jūs sazināties jau ilgu laiku un esat skaidri definētajā lomā: kolēģi, draugi, tuvi draugi, partneri. Visi šie modeļi un attiecības liecina par noteiktu attālumu, bet jūs nevarat to paturēt. Parasti tas izskatās šādi: jūs varat pēkšņi pastāstīt partnerim, ar kuru jūs esat kopā kopā jau vairākus gadus, ka vēlaties pārtraukt attiecības un dzīvot mazliet viena no otras. Pēc nedēļas jūs jūtaties, ka esat palaidis garām un atgriezies pie drosmīgā cilvēka, kurš, iespējams, ir priecīgs par jūsu atgriešanos, bet nesaprata, kas vispār noticis un neapšaubāmi ir traumēts.
Mīkstāka izvēle: kolēģi ir satriekti ar ļoti atklātu sarunu, kuru viņi no jums vispār negaidīja, un komandā nav vispārpieņemts runāt par personisku. Vai, gluži pretēji, tas ir ļoti auksts, sazinoties ar draugu vai draudzeni - jūs izdzēšat uz mēnesi, jo esat nolēmis, ka jums nav pietiekami daudz skābekļa un šī komunikācija ir noguris. Ja šāds straujš attāluma maiņa principā ir raksturīga jums, ir vērts domāt.
Kāpēc tas ir manipulācija? Tāpēc, ka tiem, ar kuriem jūs sazināties, katru reizi jāpielāgojas jaunajam attiecību veidam: šodien ir tuvāk, rīt ir daudz tālāk, un nākamajā dienā pēc rītdienas ir ļoti, ļoti tuvu. Un, ja jums šis process ir sava veida iekšējie likumi, tad viņiem tas ir pilnīgi negaidīts un tāpēc sāpīgs. Faktiski šādi impulsi vai strauja vēlēšanās attālināt sevi var notikt ikvienam. Turklāt viņiem var būt labs iemesls: cilvēks ir ievainojis jūs ar kaut ko, vai, gluži otrādi, jūs piesaista. Vēl viena lieta ir tā, ka abos gadījumos ir labāk runāt situāciju, nevis likt otrai personai pirms pēkšņu pārmaiņu fakta.
Problēmas ar attālumu attiecībās ir atrodamas cilvēkiem, kas cīnās, lai izveidotu stabilu piesaisti. Savā vidē un vecāku ģimenē daudzi to darīja, un viņu tēls pasaulē ir norma. Problēma ir tā, ka tā ir ļoti traumatiska. Stabilāki cilvēki pēc vairākām tuvu tikšanās reisu sesijām neatstājas un neatstāj vai ļoti tālu prom, un cilvēks ar mīlestības traumu saņem jaunu brūci. Izrādās, ka tiek izmantota retraumatizācija un apburtais loks.
Nespēja veidot stabilas, siltas un pat līdzīgas attiecības ir nopietna problēma, un tieši ar viņu daudzi cilvēki ierodas psihoterapeitā. Šis jautājums nav atrisināts mēneša vai pat gada laikā, bet tās rezolūcija būtiski uzlabo dzīves kvalitāti.
2
Jūs pastāvīgi atmaksājat savas emocijas
Protams, dzīvie cilvēki dažreiz zaudē savu temperamentu un var paaugstināt savu balsi, tikt aizvainotiem vai rīkoties strauji. Bet, kad arvien biežāk jūs dzirdat attaisnojumus, piemēram, "es biju noguris, tāpēc es kliedzu," "es pazaudēju savu temperamentu, tāpēc es teicu šķebinošas lietas," "es izklaidēju, tāpēc es iemetu tālruni pie sienas" un tamlīdzīgi - tad kādā brīdī Diemžēl, nav svarīgi, kādā emocionālajā stāvoklī tu esi. Pat ja viņš tevi mīl un var atlaist jūsu problēmas, tad jūs nevarēsiet aizmirst kliedzienus, aizskarošus vārdus, kas jums adresēti, vai arī ar visu jūsu vēlmi.
Ko darīt Meklējiet šādu vētrainu emociju un traucējumu cēloni. Iespējams, ka jums ir iemesls dusmoties un uztraukties. Tas ir tikai agresijas šļakatām kliedzieniem, kodīgām piezīmēm un lietām, kas nekādā veidā nepalīdz, bet gluži pretēji, tikai pasliktina situāciju. Jums ir jāmeklē īstais negatīvo jūtu cēlonis un jātiek galā ar to.
3
Jūs pārvietojat savas robežas cerībā, ka viņi tevi mīlēs.
Jūs piekrītat tikties ar savu draudzeni neērtā vietā neērtā laikā, jo tu mīli un novērtē viņu - bet slepeni ceru, ka viņa būs ļoti, ļoti vienkārši neticami priecīga redzēt jūs. Draugs nepadodas ar laimi, un viss vakars runā par laulības problēmām, jo viņa vispār gribēja viņu redzēt. Ka jums ir neērti un vēlaties kaut kādu kompensāciju, viņa nezināja.
Jūs nerunājat par to, kas jūs aizrauj, jo jūs domājat, ka otra persona nebūs ieinteresēta, un jūs cenšaties uzvarēt viņa līdzjūtībā. Bet tad jūs sāksiet dusmoties, slēgt vai strauji reaģēt. Lūk, egocentrisks, kāpēc viņš neko par jums neprasīs! Viss par sevi jā par sevi. Otrajai personai situācija izskatās atturoša: jūs vienkārši bijāt jauki un ieinteresēti, un pēkšņi sāka kliegt vai klusēt, skatoties uz sienu.
Jūs apmeklēsiet sporta spēli ar savu vīru, jo viņš tevi aicināja un jums šķiet, ka nav izdevīgi atteikties: vienreiz viņš piedāvāja kādu kopīgu atpūtu! Problēma ir tā, ka futbols ir pilnīgi neinteresants, un iesaldēšana stadionā ar plastmasas glāzi alus jūsu rokās ir sāpīga. Ceļā atpakaļ jūs pēkšņi nojaucat: jūs upurējāt savu laiku, pavadījāt trīs briesmīgi garas stundas ... Un pretī nekas! Nav īpašu pateicības, mīlestības, un viņš saka tikai par šo spēli, nevis par jums! Tu sāp, un apvainojiet noplūdes asarās un kliedzienos. Bet vīrs nezināja, ka esat upurējis. Iespējams, viņš pat piekristu, lai dotos uz spēli bez jums, un nākamajā dienā nopirkt divas biļetes uz siltu un mājīgu kino - ja viņš zinātu, ka šī iespēja jums ir priekšroka.
Šie „garīgie darījumi” un upuri var būt ļoti atšķirīgi. Es upurēju savu vajadzību būt vienatnē vai vienatnē, bet šim partnerim jābūt jaukam, laipnam un man jāpiedāvā stabili komplimenti, nevis par savu darbu. Es klusi izlieku, ka es jūtos apmierināti ar savu saziņas stilu ar citām sievietēm vai vīriešiem, ka es neesmu greizsirdīgs un ļaujiet partnerim justies vainīgs un ļoti pateicīgs man.
Ar manipulatoru problēma ir tā, ka kāda iemesla dēļ viņi baidās izteikt savas vēlmes, prasības un cerības tieši. Un viņi ir "slēgti". Šie darījumi pastāv tikai viņu galvās: otrā puse ir spiesta vai nu uzminēt savus apstākļus netiešā veidā, vai arī palikt laimīgā neziņā līdz brīdim, kad viņa saņems prasību, ka viņa nav izpildījusi savu daļu.
4
Jūs palīdzat, gaidot atbildes dienestu - bet nerunājiet par to
Tāpat kā ar visām manipulācijām, ir nianses. Ja vīrs stāsta savai sievai, ka viņam nav pienākuma kaut ko darīt, un viņai nevajadzētu sagaidīt, ka viņš atgriezīs viņam pakalpojumus - šajā gadījumā viņš ir manipulators. Ciešās attiecībās ir labi sagaidīt palīdzību, atbalstu un pienākumu nodalīšanu viens no otra. Un vispārīgi gaidīt kaut ko par saviem pakalpojumiem un palīdzību ir arī normāli.
Tas ir slikti, ja šīs cerības paliek neatbildētas, un solis pretī tiek prezentēts kā nesavtīgs, lai gan patiesībā tas nav. Jūs sniedzat draugam padomus, kā sagatavot biznesa semināru, cerot, ka viņš jums dos bezmaksas ielūgumu, un, kad to nesaņemsiet, jūs esat aizvainots. Draugs nesaprot, kāpēc jūs pēkšņi kļuvāt tik auksts: viņš tikai nosūtīja jums dažus jautājumus vēstniekam un lūdza padomu. Viņš nezināja, ka jūs garīgi piešķirat maksu par pakalpojumu, un tagad viņš jums ir parādā.
Šis postenis ir līdzīgs iepriekšējam: jūs kaut ko darāt kādam cilvēkam tā, it kā neko nedarītu, vienlaikus norādot par sarunām, bet jūs nevēlaties cenu skaļi. Šādas darbības vairs nav manipulācijas, ja mēs godīgi un atklāti sakām, piemēram: "Nu, ļaujiet man pievienoties savai grupai sociālajā tīklā, un tad, lūdzu, reklamējiet savu notikumu savā lapā." Tad persona var vienoties un varbūt ne - bet jūs izteicāt savas cerības un darījuma cenu. Tas ir negodīgi sagaidīt, ka citi intuitīvi uzminēs, ko tieši jūs vēlaties, lai saņemtu palīdzību un laipnību.
5
Jūs esat izņēmums no noteikumiem.
Jums nav pakļautas vispārējas vienošanās. Tas nozīmē, ka jūs, protams, saprotat, ka būtu labi tos ievērot, bet kaut kas ārkārtējs notiek, kas, protams, attaisno jūsu rīcību. Jūs esat ielādēts vairāk nekā citi. Vai briesmīgi satiksmes sastrēgumi notika tāpēc, ka jūs dzīvojat vislielākajā šosejas šosejā. Jūs bijāt briesmīgi apbēdināts, ne sevī, vai arī neesat briesmīgi gulējis un aizmirsuši. Jūs aizstāvat, ka ikvienam ir jādodas uz absolventu tikšanos laikā („Mēs esam aizņemti cilvēki! Vērtēsim viens otru laiku!”), Kamēr jūs pats esat stunda vēlu. Bet jūs esat tikšanās organizators! Nevienam nevajadzētu dusmoties ar jums: viņi zinātu, cik grūti bija savākt ikvienu.
Varbūt visi šie attaisnojumi ir patiesi un pat daļēji taisnīgi. Problēma ir atšķirīga: ja tā ir taisnība, tad panāktie nolīgumi un radītie noteikumi nav piemēroti jums. Tātad, tie ir jāpārskata un jādara labāk atklātā veidā. Noteikt, ka vēlaties, lai jums būtu tiesības nokavēties stundu, ka jūs nevarat pabeigt savu darījuma daļu, jo tagad jūs esat pārsteigts par darbu, vai vēlaties gulēt mazliet ilgāk no rīta, un sanāksme ir jāatliek. Taču šāds scenārijs, protams, rada papildu slogu: citi dalībnieki var arī vēlēties sevi atteikties vai atteikties pieņemt jūsu - un tas būs jāapsver.
Kā pārtraukt manipulāciju?
Visām manipulācijām ir kopīga iezīme: tas ir mēģinājums iegūt to, ko nevēlaties tieši, bet apejot, kā tas bija, izmantojot sarežģītus vairākus caurlaides. Pretēji populārajam mītam manipulatori nav neskaidri un ciniski, bet bieži vien tie ir nedroši cilvēki, kuriem trūkst savas vērtības. Viņiem šķiet, ka neviens nekad nedos viņiem tieši to, ko viņi vēlētos. Viņiem nav sajūtu, ka viņus var mīlēt tikai tādā veidā, ka viņi var droši aizstāvēt savas tiesības un robežas, un pēc tam tie nebūs vieni.
Ceļš no šīs situācijas ir tāds pats kā ieeja. Ir jāstiprina pašvērtības sajūta, sajūta, ka jūs, tāpat kā jebkura cita persona, esat pelnījuši beznosacījumu mīlestību un spēj to saņemt. Ka jums ir visas tiesības nodrošināt, ka citi ievēro jūsu robežas, komfortablu saziņu, taisnīgu atlīdzību par pakalpojumiem - un jūs varat droši pieprasīt šīs tiesības.
Fotogrāfijas:Alex_Po - stock.adobe.com, ThomasLENNE - stock.adobe.com