Mellenes un brilles caurumā: Kā ne sabojāt acis
Skats vairumam cilvēku - galvenais veids, kā uztvert pasauli. Acis sniedz mums milzīgu informāciju, ļauj mums būt aktīviem, neatkarīgiem un mobiliem. Šajā gadījumā redze var būt traucēta, un jums ir jārūpējas par acīm - un ne vienmēr ir skaidrs, kā. Vai man ir nepieciešams dzert mellenes? Vai acu vingrinājumi ir bezjēdzīgi? Vai ir taisnība, ka jums vajadzētu valkāt brilles - un vīzija turpinās pasliktināties? Vai acu krāsa ietekmē viņu veselību? Mēs centāmies atbildēt uz šiem un citiem jautājumiem par redzējumu un acīm.
Vai tuvredzība ir mantojama?
Acu veselības un redzes izmaiņu gadījumā ģenētikai ir ļoti svarīga loma. Ir atrodama atkarība no šādu kopīgu slimību ģenētiskā faktora kā tuvredzība (kad nav iespējams koncentrēties uz attāliem objektiem), tālredzība (ja gluži pretēji, nav iespējams koncentrēties uz tuviem objektiem) un astigmatisms (kad redze kļūst neskaidra). Tātad, ja jūsu radinieki - vecāki, brāļi, māsas - valkā brilles, tad visticamāk, ka vienu dienu tie būs jāvalkā.
Līdztekus iedzimtībai, riska faktori redzes samazināšanai ietver vecumu, dažas slimības - cukura diabētu vai hipertensiju un mazkustīgu dzīvesveidu. Smēķēšana palielina ar vecumu saistītu acu izmaiņu risku; Protams, ir svarīgi aizsargāt acis no traumām un ultravioletajiem stariem ar kvalitatīvām brillēm. Jums jādodas pie oftalmologa, lai to pārbaudītu vismaz reizi divos gados (vēlams reizi gadā); Ja Jums rodas regulāra diskomforta sajūta, acu apsārtums, acu sausuma sajūta un smiltis, redzes dubultošanās vai redzes samazināšanās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Vai brilles var sāpēt?
Ja esat jau piešķīris brilles un domājat, vai tos valkāt vai nēsāt, nēsājiet tos. Pretējā gadījumā var būt problēmas ar samazinātu redzamību: acu spriedzi, galvassāpes un pat traumas. Tas pats var notikt, ja jūs valkājat kādas citas glāzes, kas jums neder dioptrijās: jūsu acis pārspēs. Dažreiz ir teikts, ka nepareizi saskaņotas brilles var sabojāt acis - tas tā nav, ja runa ir par pieaugušo acīm. Bērniem, kuru redze turpina attīstīties, nepareizās brilles var būt kaitīgas.
Izvēle starp brillēm un kontaktlēcām ir garšas jautājums. Protams, kontaktlēcām ir noteiktas kontrindikācijas, bet visbiežāk tās ir īslaicīgas, piemēram, akūta acu infekcija vai tās savainojumi. Tagad ir pat objektīvi astigmatisma korekcijai, tā sauktie toriskie. Visbeidzot, ja nevēlaties valkāt brilles vai lēcas, un bez tām redze neizdodas - varat veikt lāzera korekciju. Ar šo iejaukšanos lāzers maina radzenes formu tā, lai priekšmetu attēls tīklenē būtu skaidrs. Operācijai ir vecuma ierobežojumi un vairāki ierobežojumi, bet tajā pašā laikā tā ir paredzama un nesāpīga, un rezultātu var novērtēt dažu dienu laikā.
Kādi pilieni ir piemēroti nogurušām acīm?
Lai atbrīvotos no sausuma un smilšu sajūtas, ir pieejami acu pilieni bez receptes - tā saucamā mākslīgā asaru. Tie var saturēt dažādas aktīvās sastāvdaļas, piemēram, hialuronskābi, un acīs ātri atbrīvot sausumu, apsārtumu vai smiltis. Šādu pilienu izvēle ir milzīga, tās var ievērojami atšķirties cenas un efekta ilguma dēļ, tāpēc jums jākonsultējas ar oftalmologu. Svarīgi nav sajaukt "asaru" ar vazokonstriktoru zālēm ar agresīvām blakusparādībām - tās ne mitrina acis vispār.
Lai netiktu pakļautas sausām acīm, jums burtiski jādirzās biežāk - un tāpēc jāatturas no gaismas ekrāniem un ļaujiet acīm atpūsties. Ir labs „20-20-20” noteikums: pēc katrām divdesmit minūtēm strādājot pie datora, jums ir nepieciešams apskatīt kaut ko divdesmit sekunžu laikā divdesmit pēdu (apmēram sešu metru) attālumā. Tas ļaus acu muskuļiem atpūsties un atjaunoties. Vingrinājumi acīm ir noderīgi un labi palīdz ar redzes spriegumu un paaugstinātu jutību pret gaismu. To ir viegli izdarīt, un tīmeklī var atrast daudz norādījumu: parasti tas ir alternatīvs fokuss uz tuviem un tālu objektiem, vingrinājumi ar vienu aci aizvērtas, acu kustība uz augšu, uz leju, uz sāniem, aplī un astoņās vietās.
Un tomēr, vai dators kaitē acīm?
Pētījumā, kurā piedalījās 4500 bērnu, kas ilga divdesmit gadus, netika konstatēta saikne starp tuvredzību un datoru un televīzijas ekrāniem. Darbs pie datora nemazina redzi, bet riepas acis ar bezgalīgu fokusēšanu un fokusēšanu; acu muskuļi nogurst no biežām kustībām. Tajā pašā laikā, atšķirībā no grāmatas vai ekrāna ar elektronisku tinti, gaismas ekrāns ielādē acis ar kontrastu, mirdzumu un spīdumu. Problēmas rodas biežāk, ja jau pastāv acu problēmas, vai ja ir nepieciešamas brilles, bet persona tos neizmanto.
Kā atrisināt problēmu? Ja iespējams, samaziniet laiku, kas pavadīts ekrāna priekšā, veiciet biežus pārtraukumus un apskatiet attālos objektus. Ir nepieciešams rūpēties par darba vides ekoloģiju: pielāgot ekrāna spilgtumu un sakārtot to tā, lai neuzkrāsotu acis un kaklu. Vai vingrinājumi, ērti mitrinoši pilieni un daļa informācijas tiek pārnesta uz papīru vai e-grāmatu.
Vai luteīns un mellenes palīdz?
Melleņi satur antocianīnus - noderīgas vielas acīm; Kanādas zinātnieki ir atklājuši, ka mellenšu ēšana ievērojami uzlabo nakts redzamību un paātrina atveseļošanos pēc tīklenes bojājumiem ar spilgtu gaismu. Vēl divas pieminējamas vielas ir luteīns un zeaksantīns. Tie rada blīvu gaismas filtru, kas aizsargā tīkleni no spektra zilās daļas kaitīgās ietekmes - tas ir, gaismas ar noteiktu viļņu garumu.
Luteīna un zeaksantīna avoti ir dzeltenīgi apelsīnu dārzeņi un augļi (saldie pipari, kukurūza, ķirbji, cukini, hurma, sarkanie greipfrūti, mango), zaļie lapu dārzeņi (spināti, kāposti), olas. Ir konstatēts, ka ēdieniem, kas bagāti ar luteīnu, samazinās kataraktas un ar vecumu saistītu acu izmaiņu risks. Šīs vielas var iegūt pārtikas piedevu veidā - bet labāk ir mēģināt ēst vairāk dārzeņu, augļu un zaļumu.
Vai jums ir nepieciešama brilles caurumā un kas ietekmē acu krāsu?
Pētnieki veica kvantitatīvu analīzi un konstatēja, ka glāzes ar maziem caurumiem patiešām uzlabo redzes asumu un fokusa dziļumu, bet vienlaikus samazina attēla kvalitāti. Zinātnieki ir secinājuši, ka šādas brilles nav jālieto, vadot automašīnu, strādājot ar bīstamiem instrumentiem vai spēlējot sportu (lai gan tas diez vai varēja notikt nevienam).
Attiecībā uz acu krāsu - tas ir saistīts ar melanīna daudzumu varavīksnēs. Dažreiz gadās, ka labās un kreisās acu krāsa nav vienāda, un vairumā gadījumu tas neko neapdraud. Gaišās acis, piemēram, gaiša āda, ir mazāk aizsargātas ar melanīnu - un tas palielina risku, ka tie var tikt sabojāti ar gaismu un līdz ar to bīstamas sekas, piemēram, acs melanoma vai katarakta.
Vai "mušas" ir bīstamas manas acis un kā regulēt apgaismojumu?
"Flies" pirms jūsu acīm var izskatīties kā melnas vai pelēkas plankumi vai pārvietojoši "tārpi", kas, šķiet, aizbēg, ja mēģināt tos apskatīt. Vairumā gadījumu tos izraisa ar vecumu saistītas izmaiņas un tie nav bīstami - bet, ja pamanāt pēkšņu šo "mušu" pieaugumu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Tie var būt iekaisuma procesa simptomi vai pat tīklenes plīsumi.
Acu nogurums un redzes asums ir atkarīgs no apgaismojuma līmeņa. Lai gan dažādām telpām, piemēram, klasēm un darba vietām, ir apgaismojuma standarti, nav iespējams noteikt apgaismojuma intensitāti numuros bez īpašām ierīcēm. Optimālu apgaismojuma līmeni var noteikt sev, pamatojoties uz subjektīvām sajūtām: acis nedrīkst nogurst pēc desmit līdz piecpadsmit lasīšanas minūtēm. Ja rodas redzes diskomforts, jādomā par apgaismojuma intensitāti, lukturu atrašanās vietu vai fontu lielumu.
Fotogrāfijas: visivasnc - stock.adobe.com, eldadcarin - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com, goodween123 - stock.adobe.com
