Vai ir taisnība, ka sievietes biežāk nekā vīrieši cieš no miega traucējumiem?
Teksts: Karina Sembe
Par problēmām, kas saistītas ar miegu, viņi vairāk un vairāk saka: Mūsdienu cilvēki nesaņem pietiekami daudz miega, un, pilnībā apzinoties nakts atpūtas nozīmi, viņi meklē jaunus tehnoloģiskos veidus, kā uzlabot tās kvalitāti - no viedām gultām ar miega izsekotājiem līdz īpašiem gultas smidzinātājiem. Bet ir problēmas, kuras ir grūti atrisināt, izmantojot auss spraudni vai mobilo lietojumprogrammu. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās miega organizācijas datiem (jā, ir Nacionālais miega fonds), sievietēm ir lielāka iespēja nekā bezmiegs un citi miega traucējumi. Zinātnieki ir atklājuši un aktīvi izpētījuši jaunus faktorus, kas var būt par iemeslu šīs vilšanās statistikai.
Ir pamats uzskatīt, ka tas viss attiecas uz cirkadianālo ritmu atšķirībām, un tie savukārt ir atkarīgi no dažādu hormonu, tostarp dzimumhormonu, līmeņa. Lai saprastu, kas tas ir, jums ir jāņem vērā, ka diennakts ritms nav tikai "iekšējais pulkstenis", kas nosaka miega un pamošanās laiku. Šajā ciklā notiek daudzi citi fizioloģiskie procesi, piemēram, ķermeņa temperatūras regulēšana, kas ir aptuveni divdesmit četras stundas un pazīstama arī kā bioloģiskā diena. Miega un modrības izmaiņas, ķermeņa temperatūras svārstības un citas svarīgas funkcijas izraisa vides signāli - no saules gaismas līdz atmosfēras spiedienam - un vairāki ķīmiskie elementi organismā.
Lai noskaidrotu, kā dažādi cilvēki reaģē uz šiem signāliem dienā, pagājušajā gadā, amerikāņu zinātnieki nolēma izpētīt piecpadsmit vīriešu un vienpadsmit sieviešu miega mehānismus (astoņi no tiem piedalījās eksperimentā divos dažādos menstruālā cikla posmos). Tika lūgts trīs dienas aizmigt rūpīgi kontrolētos apstākļos. Turklāt pētījuma laikā grupas dalībniekiem bija redzams miegs dienā. Zinātnieki regulāri mēra pacienta ķermeņa temperatūru, miega kvalitāti, melatonīna līmeni, hormonu, kas atbildīgs par cirkadianiem, ritmu, un cik ātri grupas dalībnieki aizmiga un cik spēcīgi viņi bija pēc pamošanās. Pētījuma rezultāti bija negaidīti: lai gan vīriešu un sieviešu organismi diennakts ritmu dēļ dienas gaitā piedzīvoja tādus pašus fizioloģiskos procesus, sievietēm šie cikli noritēja ātrāk. Sievietes gulēja un pamodās agrāk. "Pēcpusdienā sievietes gulēja vidēji divas stundas agrāk nekā vīrieši," skaidro Dr. Diana Boivina, kas veica pētījumu. "Kā ikdienas ritmu sistēma sievietēm ir viena laika josla austrumos nekā vīriešiem."
Protams, lai apstiprinātu rezultātus, būs nepieciešams daudz plašāks paraugs. Tomēr šī pētījuma dati ir diezgan saskanīgi ar iepriekšējo, kas parādīja, ka bioloģiskā diena, kas ir īsāka par 24 stundām, ir biežāka sievietēm. Turklāt viņiem ir vairāk fiziskas izsmelšanas gadījumu pēc tam, kad viņi pamodās naktī. Tas, ka sievietes bieži pamostas agrāk nekā vīrieši, zinātnieki izskaidro izmaiņas hormonu līmenī un ķermeņa temperatūrā ikdienas ritmā. To ilguma atšķirības, kā arī fizioloģiskās svārstības cikla laikā tiek uzskatītas par diezgan normālām, un lielākā daļa no mums nerada nekādas komplikācijas. Tajā pašā laikā šādi zinātniski novērojumi mūs tuvina izpratnei par to, kāpēc „bioloģiskā pulksteņa” un miega traucējumu trūkumi ir vairāk raksturīgi sievietēm.
Cirkadianritmi ietekmē ne tikai miegu, bet arī tādus procesus kā, piemēram, organisma reakcija uz dažāda veida medikamentiem.
Lai gan iepriekšminētajos testos netika konstatēta tieša saikne starp dalībnieku menstruālo ciklu un miega kvalitāti, vēl viena neliela laboratorijas pētījums parādīja, ka cikla lutālā fāzē, ti, starp ovulāciju un menstruācijām, kopējais miega daudzums straujajā fāzē var samazināties. Tagad zinātnieki uzskata, ka šī parādība var būt saistīta ar suprachiasmatiskā kodola darbu - mazu smadzeņu neironu kopu, kas kontrolē cirkadianta ritmus. Šī zona regulē hormonu ražošanas līmeni, kas nosaka miega un pamošanās mehānismus, jo īpaši melatonīnu. Izrādījās, ka šajā kodolā atrodas arī estrogēnu receptori, un ir zināms, ka regulēt menstruālā cikla plūsmu un visas ar to saistītās izmaiņas organismā, ieskaitot ķermeņa temperatūru, ir svarīgs faktors miega modināšanas sistēmā.
Pamatojoties uz šiem novērojumiem, pētnieki secina par cita veida savienojumu starp hormonu līmeni un mūsu "iekšējo pulksteni". Dr Boywin diezgan drosmīgi norāda: "Būtībā smadzeņu zonā, kas atbild par diennakts ritmu un miega mehānismiem, ir dzimums." Vēl viens somnologs, Diann Augelli, ir piesardzīgāks izteiksmēs intervijā ar New York Magazine, bet arī apstiprina dzimumhormonu lomu diennakts ritmu veidošanā: īpašības ". Šis faktors, pēc ārstu domām, ir ļoti svarīgs, jo ikdienas ritmi ietekmē ne tikai miegu, bet arī tādus procesus kā, piemēram, organisma reakcija uz dažādiem narkotiku veidiem.
Ir vairāk acīmredzamu un rūpīgi izpētītu faktoru, kas veido miega traucējumu statistiku. Sievietēm, piemēram, grūtniecība un menopauze. Līdztekus estrogēnu un progesterona līmeņa izmaiņām grūtniecības laikā var novērot vispārēju fizisku diskomfortu, kā arī raksturīgus simptomus - no degšanas krūtīs līdz nemierīgo kāju sindromam, kas ietekmē miega kvalitāti. Bezmiegs un miega apnoja (pagaidu apstāšanās vai elpošanas vājināšanās) ir bieži sastopami grūtniecības un menopauzes partneri. Pēdējā laikā ir arī zināms, ka pastāv regulāri karstuma un pārmērīgas svīšana uzbrukumi, arī naktī. Turklāt vairāki pētījumi pierāda, ka sievietes ciešāk uztraucas nekā vīrieši un nopietnāk uztver stresu savā profesionālajā un personīgajā dzīvē - ir teikts, ka daudzi pētījumi ietekmē stresa hormona kortizolu miega traucējumu gadījumā.
Jebkurā gadījumā zinātnieki tikai nesen ir vērsušies pie izpratnes par to, kā faktiski darbojas sarežģīti miega mehānismi un kādos gadījumos dzimumu atšķirības ir svarīgas. Esošajos pētījumos, kas pierāda dzimumhormonu līmeņa un dienas ritmu ilguma attiecības, tika iesaistīts nepietiekams priekšmetu skaits. Turklāt šādu eksperimentu dalībnieki parasti ir pilnīgi veseli vai viens un visi cieš no miega traucējumiem, tāpēc ir grūti panākt pareizu datu izplatīšanu. Tomēr pētnieki jau droši vien asociē cirkadianitātes ritmu un dzimumhormonu līmeņa atšķirības ar to, ka miega traucējumi sievietēm ir izteiktāki - jo īpaši no rīta viņi guļ sliktāk. Cik precīzi šis modelis rodas, vēl nav redzams.
Fotogrāfijas: Africa Studio - stock.adobe.com, elizabeth W