10 bezmaksas vasaras labsajūtas programmas
Teksts: Anastasia Karyukin
Garas pastaigas parkā, āra piknikispēlējot sportu brīvā dabā, svaigus dārzeņus un augļus, iespēja atpūsties no darba - vasara ir skaista pati par sevi. Šie desmit pieteikumi palīdzēs izvairīties no saules apdegumiem, būt fiziski aktīviem un justies labi jebkurā situācijā.
Sworkit
IOS, ANDROID
Šis pieteikums ir paredzēts tiem, kas vasarā nevēlas doties uz aizņemtu sporta zāli, bet vēlas saglabāt savu ķermeni. Sworkit piedāvā milzīgu skaitu treniņu, kuriem nav nepieciešamas iekārtas: tās var glabāt tuvākajā parkā. Videoklipi, kuros profesionāļi parāda pareizu vingrinājumu tehniku, palīdzēs nepadarīt kļūdas, un izvēle starp spēka treniņiem, kardio un stiepšanu ļaus gandrīz ikvienam atrast kaut ko savām vēlmēm.
Ultravioletais ~ UV indekss
iOS
Pēc garas ziemas karstās saules un garās dienasgaismas stundas nevar tikai priecāties, bet nedrīkst aizmirst, ka vasarā saules staru aktivitāte palielinās un āda ir jāaizsargā pret apdegumiem. Ultravioletais UV UV indekss ir ļoti viegli lietojama programma, kas parāda pašreizējo radiācijas līmeni liela spilgta apļa formā. Zilie un zaļie toņi nozīmē, ka ir droši, sarkanā un violetā krāsā - ka labāk ir paslēpt ēnā. Lietotnei ir vispārīgi padomi par sauli - un tas jums pateiks, kad ir pienācis laiks valkāt cepuri vai uzklāt sauļošanās līdzekļus.
Down suns
iOS, Android
Down Dog pieteikumam ir visaugstākais vērtējums App Store starp visām jogas lietojumprogrammām - un, ja jūsu ziemas paklājs savāc skapī putekļus, ir pienācis laiks to nogādāt parkā vai valstī un praksē. Pieteikums katru reizi piedāvā jaunu treniņu saskaņā ar noteiktu līmeni un ilgumu. Jūs varat izvēlēties pilnīgu praksi, iespēju atgūt (stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi) vai, gluži otrādi, aktīvo daļu bez iesildīšanās un stiepšanās.
Smoothies receptes
Android
Ja ziemā varēsiet sapņot tikai par svaigiem kokteiļiem un sulām, tad augļu, ogu un dārzeņu daudzveidība vasarā ļauj realizēt jebkādas idejas. Šajā pieteikumā ar vienkāršu nosaukumu - daudz receptes kokteiļu, ne tikai no parastajiem produktiem, bet arī no diezgan negaidītām kombinācijām, piemēram, spinātiem ar banānu, chia sēklām, kanēli, ingveru un aunazirņu. Galvenais - neaizmirstiet, ka bēdīgi slavenais "detox" un "superfoods", kas bieži vien ir saistīts ar runām par kokteiļiem, - tas nav visu problēmu risinājums.
MySpaWater Receptes
iOS, Android
Tas ir solis uz priekšu, salīdzinot ar urbumiem, kas tikai atgādina jums dzert daudz ūdens. MySpaWater Recipes piedāvā idejas par veselīgiem un skaistiem dzērieniem - piemēram, ar apelsīnu un gurķi vai ar čili, zemenēm un kaļķi. Viss, kas jādara, ir pievienot sastāvdaļas no receptes ūdenī un ļaut tam nostāvēties 20-30 minūtes.
Lidmašīna stiepjas
iOS
Airplane Stretches - pieteikums tiem, kas plāno atvaļinājumu ar ilgu lidojumu. Neatkarīgi no tā, cik laimīgi mēs esam par gaidāmajām brīvdienām Bali vai Karību jūras reģionā (es apskaušu tevi), desmit stundu lidojumiem ir nepieciešama vismaz sava veida fiziskā aktivitāte. Lidmašīna stiepjas atgādinās jums iesildīties, piedāvāt vairāk nekā četrdesmit vingrinājumus, vai vienkārši lūgt, lai jūs piecelieties un staigāt pa salonu.
Smiling Mind
iOS, Android
Daudzi veselīga dzīvesveida speciālisti tagad runā par sapratnes meditāciju (vai apdomīgu meditāciju), aicinot to dot vismaz piecas minūtes dienā. Mēs iesakām izmēģināt Austrālijas pieteikumu Smiling Mind, kura radītāji vēlas, lai meditācijas nodarbības kļūtu obligātas Austrālijas skolās un universitātēs līdz 2020. gadam. Vasarā ir īpaši patīkami meditēt ārā dārzā vai parkā, ezerā vai balkonā.
Zvaigžņu diagramma
iOS, Android
Visiem romantikiem un mīļotājiem, lai apskatītu nakts debesis, neaizmirstot par vienu konstelāciju, izņemot Lielo kastes, Star Chart pieteikumu izgudroja. Ir pietiekami, lai tālruņa ekrānu novirzītu uz vēlamajām zvaigznēm, un lietojumprogramma jums pateiks tieši to, ko jūs redzat - un pat parādīt ilustrāciju, kas ļauj jums redzēt gulbju vai lauva vienā un tajā pašā zvaigznājā. Datu bāze - 120 tūkstoši zvaigznes.
Zenify
iOS, Android
Zenify radītāji uzskata, ka ikvienam planētas cilvēkam jābūt laimīgam - un mēģināja šajā jautājumā izveidot palīgu. Dienas laikā Zenify sniegs vienkāršus uzdevumus vai atgādinās par vienkāršām lietām, kas var padarīt dzīvi gaišāku - piemēram, tas piedāvās pēc iespējas vairāk koncentrēties uz pašreizējām darbībām vai apsvērt savu roku sīkāk, pievēršot uzmanību katram matam uz ādas. Pieejams krievu valodā, lietojumprogramma ļauj izvēlēties paziņojumu biežumu, to skaitu dienā un laika periodu, kad jūs zināt, ka jums būs iespēja tos izpildīt.
iDrinkSmarter
ios, android
Ja vasara ir laiks ballītēm un kokteiļiem, tad iDrinkSmarter ir noderīgāks nekā jebkad agrāk. Šis pieteikums palīdzēs neatstāt „zaļo zonu”, tas ir, intoksikācijas pakāpi, kas nākamajā rītā neapdraud galvassāpes. Tas rēķinās ar dzērieniem un piedāvās, piemēram, nelielu pastaigu, ja vairāki kokteiļi ir piedzimuši pa vienam pārāk ātri.