Kā nedegt darbā un ir laiks dzīvot: 10 padomi
alexander savina
Universālie noteikumi par to, kā veidot savu darba grafikulai būtu laiks un enerģija personiskām lietām, nē. Katrs no tiem nozīmē jēdzienu "līdzsvars starp darbu un personīgo dzīvi". Tomēr uzņēmēji, biroja darbinieki un ārštata darbinieki, kas strādā no mājām, saskaras ar tādu pašu problēmu. Mēs esam apkopojuši dažus vispārējus ieteikumus, kas palīdzēs jums izveidot piemērotu režīmu.
Atzīmējiet robežu
Pirmais un acīmredzamākais ieteikums: runāt par līdzsvaru starp profesionālo un personīgo dzīvi nav iespējams, ja nezināt, kur beidzas un otrais sākas. Jūs varat burtiski zīmēt līniju ar rituāliem. Konsultāciju kompānijas Women Returners līdzdibinātājs Julianne Miles, piemēram, iesaka nākt mājās mainīt apģērbu no darba apģērba. Ja jūs strādājat no mājām, labāk ir atteikties no īpašas zonas biznesam - ja jūs sēžat no galdiņa uz savu iecienītāko dīvānu, jūs uzreiz sapratīsiet, ka ir pienācis laiks atpūsties. Atrast to, kas palīdz pārslēgties no viena režīma uz citu. Tas var būt grāmata, ko jūs lasāt metro, īsu gājienu ap māju ar suni, kad jūs nedomājat par uzņēmējdarbību, vai ieradumu nokļūt automašīnā, lai pauzētu uz brīdi, garīgi sakot, ka darba diena ir beigusies.
Gandrīz ikvienam ir situācijas, kad jums ir nepieciešams veikt darbu mājās - bet šajā gadījumā jūs varat izdarīt robežas. Izvēlieties laiku, kad jūs neiesaistīsiet uzņēmējdarbību (nedēļas nogalē, dažas stundas pirms gulētiešanas - cik tas izrādīsies) un mēģiniet ievērot skaidru grafiku. Sākotnēji tas nebūs viegli, bet pastāvīgs režīms un noteikumi palīdzēs.
Prioritātes
Lai darbs netraucētu jūsu personīgajai dzīvei un otrādi, vispirms jums ir jānosaka, kas jums ir svarīgs. Esiet godīgi pret sevi: ikvienam ir dažādi mērķi un prioritātes, tāpēc jums nevajadzētu koncentrēties uz vecāku vai citu cerību. Mēģiniet izveidot savu grafiku atbilstoši jums svarīgajam: iespēja uzņemt bērnus no skolas vai saņemt papildu izglītību vakarā, pēcpusdienā doties uz ārsta kabinetu vai no rīta doties uz baseinu. Darba devēji bieži ir gatavi piekāpties darbiniekiem, galvenais nav baidīties no godīgas un atvērtas sarunas.
Iemācieties atteikties
Tikai jūs zināt savas spējas robežas, un, ja kaut kas ir ārpus jūsu varas, labāk ir to tieši pateikt. Nebaidieties pateikt savu priekšnieku, ja jūs nevarat tikt galā ar uzdevumu plūsmu: galu galā tas vienmēr ietekmē produktivitāti, un tas ir labāk, ja situāciju var novērst.
Būs vieglāk atšķirt darba un personisko dzīvi, ja jūs iemācīsieties pateikt nē papildu uzdevumiem, kuriem nav laika un enerģijas. Treneris Melanie Allen iesaka nekavējoties nepiekrist pieprasījumam kaut ko darīt virs normas, bet pieņemt īsu pauzi un domāt: „Saka, ka atbildēsiet nedaudz vēlāk un izmantojiet šo laiku, lai izlemtu, vai piekrītat vai nē. ", Viss ir kārtībā. Bet, ja vēlaties atteikties, saki" nē "un stāviet uz tavas."
Pārtraukt ziņojumu pārbaudi
Viedtālruņi ļauj mums sazināties 24 stundas diennaktī - un ja draugu un ģimenes gadījumā tas patīk, darba gadījumā tas tikai kavē: mēs turpinām risināt biznesa problēmas, pat ja mēs atstājām biroju. E-pasts un tūlītējie ziņotāji var radīt neērtības: pārbaudot saraksti ar draugiem, mēs spēsim lasīt citus ziņojumus. Atšķirībā no citiem saziņas veidiem, piemēram, tradicionālo telefona zvanu, nav skaidru robežu - darba e-pastu var nākt septiņi no rīta un vienā no rīta. Tādēļ jums ir jānosaka šīs robežas.
Piemēram, jūs varat izslēgt paziņojumus pastā vai ziņojumapmaiņā vai ieslēgt nakts režīmu viedtālrunī pēc noteikta laika. Jūs varat izveidot automātisku atbildi nedēļas nogalē, lai sarunu biedri zinātu, kad jāgaida ziņas no jums: ne vienmēr ir nepieciešams, lai cilvēki nekavējoties saņemtu informāciju, daudzi cilvēki vienkārši zina, ka saņēmāt ziņu un vēlāk sazināsieties ar viņiem. Protams, ir izņēmumi un steidzamas situācijas, kad nav iespējams atbildēt, bet tās nedrīkst kļūt par likumu - citādi jūs nepamanīsiet, kā jūs izdegsiet.
Mēģiniet strādāt ne ilgāk, bet produktīvāk.
Laiks, kad arodbiedrības cīnījās, lai samazinātu darba dienas garumu, jau sen ir pagājis. Tagad mēs redzam pretējo tendenci: regulāra apstrāde kļūst par normu, un daudzi cilvēki nedēļas nogalēs veic darbu, protams, lai gan zinātnieki uzskata, ka tas ir kaitīgs veselībai. Mēs bieži domājam, ka, ja mēs sēdēsim nedaudz ilgāk, tad mums noteikti būs laiks visam - bet tas ir pašnodarbība: jo ilgāk mēs strādājam, jo vairāk samazinās mūsu produktivitāte. Turklāt, pabeidzot vienu lietu, jūs vienmēr varat aizņemt nākamo - un tā tālāk līdz bezgalībai.
Rupjš frāze "Jums ir jāstrādā ne astoņas stundas, bet jūsu galva ir piemērota", lai tā būtu iespējama. laiks, lai pabeigtu katru uzdevumu. Tāpat ir noderīgi padomāt nešķaut mazas lietas: nemēģiniet darīt vairākas lietas vienlaicīgi un neuztraucieties ar e-pastu un tūlītējiem sūtņiem - jūs būsiet pārsteigti, cik ilgi ieradums ik pēc desmit minūtēm veic ziņu pārbaudi.
Nenospiediet sevi
Mēs jau esam teikuši, kā perfekcionisms kaitē pašattīstībai. Gadu gaitā mums ir arvien vairāk papildu uzdevumu un atbildības, un kļūst arvien grūtāk tos padarīt perfektus - vai tas ir nepieciešams? Dažreiz ir lietderīgi atbrīvoties no situācijas un būt gatavam tam, ka jums kaut kas ir jāupurē. Ja jums nav spēka pagatavot kompleksas vakariņas pēc darba, jums nevajadzētu pārmest sevi, ka jums ir jāaprobežojas ar picu: tādā veidā jūs glābsiet sevi no degšanas. Gan strādniekiem, gan personiskajās lietās nav jācenšas darīt visu nevainojami - tas ir pietiekami, lai mēģinātu labi pildīt savus pienākumus.
Domājiet par citu diagrammu.
Mūsdienu pasaulē, lai būtu labs darbinieks, ne vienmēr ir nepieciešams, lai tas būtu klāt birojā no deviņiem līdz sešiem: daudzi jautājumi var tikt atrisināti ar darba pastu, un sanāksmes vietā jūs varat saņemt Skype zvanu. Tiek uzskatīts, ka birojā ir vieglāk kontrolēt to, ko dara darbinieks, bet daudziem, strādājot no mājām, bez trokšņa kolēģiem, palīdz labāk koncentrēties un galu galā strādāt efektīvāk. Tātad, ja tas ir jūsu risinājums, nebaidieties runāt par to ar savu darba devēju: ja jūs varat viegli pabeigt lietu no mājām, pēc tam, kad bērni ir gulējuši, nav jēgas to pabeigt ar sešiem vakarā. Turklāt, ja izvēlaties elastīgas stundas vai strādāt mājās, iestatiet ierobežojumus (sk. Pirmo punktu) - pretējā gadījumā pastāv risks, ka jūs darbosies kā iepriekš vai vēl vairāk, jo jūs nevarēsiet savlaicīgi atvienoties no procesa.
Izvēloties uzņēmumu, pievērsiet uzmanību tam, kāds darba grafiks ir pieņemts šeit: ja ikviens paliek birojā līdz plkst. 23.00 un ir pieradis strādāt nedēļas nogalē, maz ticams, ka varēsiet ierasties mājās septiņās vietās.
Deleģēt uzdevumus
Bieži vien mēs cenšamies darīt pēc iespējas vairāk, jo mēs domājam, ka mēs varam labāk kontrolēt procesu, bet tā nav visproduktīvākā pieeja. Vispirms koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt tikai, un mēģiniet deleģēt daļu citiem - vai tas būtu nelieli uzdevumi, kas ļaus jums pabeigt darbu agrāk, vai mājsaimniecības darbi, kas jums nav pietiekami. Pensilvānijas universitātes Wharton School of Business vadošais profesors Stuarts Frīdmans iesaka Jums vienoties par atbildības dalīšanu ar galvenajiem dalībniekiem dažādās dzīves jomās - kolēģiem, partneriem un mīļajiem. Šādas situācijas var palīdzēt citiem iemācīties kaut ko jaunu, un jūs būsiet nedaudz izkrauti, lai jūs varētu darīt citas lietas.
Esiet uzmanīgāks pret sevi
Tikai jūs zināt, cik daudz pūļu jūs faktiski ieguldāt biznesā - tāpēc klausieties sajūtas un strādājiet tādā tempā, kas jums ir ērts (jā, jebkurā darbā ir ārkārtas situācijas, bet tās nedrīkst kļūt par normu). Britu bezpeļņas organizācija Mental Health Foundation iesaka pievērst uzmanību tam, kā uzkrājas darba nogurums: dažu nedēļu laikā ievērojiet, cik daudz laika tērējat lietām - ne tikai birojā, bet arī domājot par nākotnes projektiem vai, piemēram, atbildot uz zvaniem un burtiem stundās ārpus biroja. Tas viss ir daļa no darba (lai gan mēs esam pieraduši to nepievērst), tāpēc arī uzkrājas nogurums. Ja jūs uzzināsiet par katastrofas mērogu, jums būs vieglāk kontrolēt savu stāvokli.
Sākt nelielas izmaiņas
Negaidiet, ka jūs varēsiet nekavējoties mainīt savu dzīvesveidu: izmaiņas prasa gribasspēku, un tālejošais mērķis, ko jūs sev izvirzījāt, jo lielāka iespēja, ka pametīsit šo projektu. Ja vēlaties sākt laiku atstāt amatu, negaidiet, ka varēsiet to izdarīt uzreiz piecas dienas nedēļā. Sāciet pakāpeniski: mēģiniet pamest agri vienu dienu nedēļā, piemēram, piektdien, un tad mēģiniet to darīt biežāk.