Olga Iļina par sporta medicīnu un atveseļošanos pēc dzemdībām
RUBRIC "Case" mēs iepazīstinām lasītājus ar dažādām profesijām un hobijiem, kas mums patīk vai vienkārši interesē. Šajā jautājumā mēs runājām ar sporta ārstu, bijušo sieviešu basketbola kluba Spartak (Vidnoe) ārstu un fizioterapeitu, SelfMamaRun kluba un labdarības skrējēja Olgas Iļinas līdzdibinātāju par to, kā veidoties pēc dzemdībām, kā uztvert Ice Bucket Challenge un nožēlot sevi
Jūlijā es kļuvu par Bērnu fonda labdarības biedru, es piedalījos palīdzības palaišanas pasākumā kā daļa no programmas „Neizlīstošs ūdens” fonds. Projekta „Neskrāpēt ūdeni” centrā bija vēlme organizēt dzīvi bērnu namā tā, lai asins brāļi un māsas netiktu atdalītas. Bāreņu iestādēs skolēni bieži dzīvo grupās pēc vecuma. Līdz ar to izrādās, ka, nonākot bērnunamā vai internātskolā, bērni ne tikai zaudē savu māju, vecākus, pazīstamo apkārtni, bet arī pamazām zaudē saskarsmi ar saviem brāļiem un māsām citās grupās. Ar fondu naudu bāreņu namos, numuri ir mēbelēti un iekārtoti tā, lai bērni netiktu atdalīti un bērnībā viņi pieraduši pie ģimenes koncepcijas, lai saglabātu viņu nepotismu. Tie paši līdzekļi tiek izmantoti, lai pārveidotu bērnu namu pasniedzējus, lai tie arī veicinātu bērnu tuvināšanos. Šodien visas manas lekcijas, semināri un konsultācijas tiek nodotas fondam. Un es neatteicos, pat ja es tikai lūdzu palīdzēt. Vienkārši jautājiet, nevis „paldies”, lai ziedotu līdzekļus. Es nevilcinieties lūgt naudu.
Ksyusha Alferova un Jegora Berojeva fonds "Es esmu" bērniem ar Dauna sindromu tika organizēts burtiski pirms manām acīm. Es personīgi zinu šos cilvēkus un vēroju šo procesu un redzēju, kā atturētāji komentēja savus amatus, viņi saka, ka puiši gribēja "popiaritsya". Un es biju nojaukta no netaisnības sajūtas! Kungs, cilvēki dara tik lielu darījumu - un ir tādas apsūdzības. Mani skriešanas komandas Gorky Park Runners puiši un es devos strādāt ar "saulainajiem" bērniem vienā no internātskolām, un es redzēju, kādas izmaiņas tika veiktas, pateicoties paveiktajam darbam. Labdarība nevar klusēt. Jā, 90. gados nauda caur to tika mazgāta, un tā mazināja attieksmi pret visu, tā kļuva aizdomīga un noziedzīga. Bet kopš tā laika viss ir mainījies - visas procedūras ir pārredzamas, katrs penss ir fiksēts.
Ledus kausa izaicinājums ir labs, jo tas piesaista uzmanību. Man vienalga, vai jūs dušā katru dienu vai nē. Un es nekad nebūtu pievērsusi uzmanību, ja mani draugi nebūtu sākuši runāt ar kameru pirms ielejot ledus ūdenī. Piemēram, viens puisis no manas braukšanas komandas Sasha Melnichuk, no kura es godīgi to negaidīju, ielej sevi un teica vārdus, lai atbalstītu mani un pamatu. Šonedēļ "donoru" saraksts tika ievērojami papildināts ar nepazīstamiem uzvārdiem. Es biju ļoti iespaidīgs un iedvesmots, un ar lielāku dedzību es sāku izgudrot dažādas lietas, lai iegūtu vairāk naudas programmai.
Daudzi sāk darboties strauji, braucot pa nobraukumu, pēc sešiem mēnešiem vai gadu, kad maratons jau darbojas. Un tad viņi nāk pie manis ar sāpīgiem ceļiem, kājām vai mugurām
Kopš bērnības esmu piedalījies vieglatlētikā, un tas, ka visi sāka skriet, ir liels, ļoti foršs. Ļaujiet daudziem kliegt, ka tas ir iznīcinājums, tas nav svarīgi. Šodien ir gandarījums, rīt ir parasta lieta un veselīga nācija. Drīzāk man nepatīk fakts, ka daudzi cilvēki sāk skarbi strādāt, nepareizi veidot treniņus, nobraukt nobraukumu un augstu tempu, pēc sešiem mēnešiem vai gadu, kad viņi jau vada maratonu. Dažreiz šādos braucienos nav sistēmas, tās var darboties četras reizes nedēļā, pēc tam veikt ikmēneša pārtraukumu. Un tad viņi nāk pie manis ar sāpīgiem ceļiem, kājām, mugurām un sūdzas, ka skriešana sāp viņu veselību. Tu esi nepareizi, draugs. Jā, darbojas daudz problēmu, bet, ja jūs braucat garāk par 3 km, jums ir ambīcijas palaist 10 km, pusmaratonu, maratonu un būt labam tempam, būt laipni pret to profesionāli.
Jūs vai nu vēlaties palaist vai spēlēt sportu, vai arī nevēlaties. Šeit sēž cilvēks priekšā un velk: "Man būtu labi sportot!" Un es uzreiz iesaku: atnākt, ejam uz rīt. Kāds reaģē uz vājinošo sievieti, kādu - lai "piesaistītu sevi, lupatu", kādu - pie mīlestības, neatkarīgi no viņa garīgās organizācijas sarežģītības. Tikai tas, ka katram ir dots laiks, lai sanāktu kopā un izlemtu par kādu rīcību, un, ja šī persona man ir dārga, es varu pavadīt savu laiku un sajaukt, lai cilvēks gribētu uzvilkt savus čības un doties izbraucienā jebkurā laikā.
Man ir megasport ģimene. Tētis - starptautiskās klases sporta meistars, tajā laikā 60. gados nodarbojās ar eksotiku, sporta motoball. Tad PSRS kratīja visus. Tētis vienmēr mani aizveda uz treniņnometni, es biju tikai laimīgs, un mamma un māsa skatījās un simpatizēja ar mūsu apsēstību. Mēs devāmies uz Lietuvu treniņnometnēm, un, luck un apstākļu dēļ, skatījāmies no leģendārās Zalgiris basketbola kluba Superstar spēles Arvydas Sabonis.
Kislovodska, kur es piedzimu, ir sportistu mekka. Šeit vidus kalnos komandas un citas komandas gatavojas sezonai. Kislovodskā, mēs visi zinām, ir olimpiskās apmācības pamats. Un 80. gados mūsu stadionā viņi noteica ceļu, kas bija tāds pats kā Luzhniki olimpiskajās spēlēs. Mums bija spēcīgi treneri un olimpiskā skola. Es sāku mācīties deviņu gadu vecumā, 14 gadu vecumā man bija specializācija, heptathlon, kurā es biju diezgan daudzsološa meitene. Kopumā es negribēju būt ārsts, bet olimpiskais čempions, bet, kad es kļuvu vecāks, es mainīju prātu. Nē, es nebiju nobažījusies no nogurdinoša darba - mani baidīja traumu un farmakoloģijas sekas.
Es biju anatomijas līdzjutējs. Viņa mīlēja visus šos kaulus, muskuļus, savākt skeletus. Un mani vecāki ieteica pēc astotās pakāpes doties uz medicīnas skolu. Tā bija medicīnas skola neredzīgiem cilvēkiem, kur viņi apmācīja masieri. Spēcīga skola, labākā valstī. Un ko viņi ir anatomichka! Es tur pavadīju tik daudz laika, pētot ķermeņa struktūru, apbrīnoju mūsu ķermeni - ideāls un tajā pašā laikā tik trausls. Viņa pabeidza ar apbalvojumiem. Pēc tam man bija viegli ierasties un mācīties medicīnas iestādē. Esmu ļoti pateicīgs saviem vecākiem, ka pēdējās klasēs viņi mani sūtīja uz medicīnas skolu, un man nebija nekādu ciešanu, tāpat kā daudzi mani vienaudži. Tā bija profesija, kas baroja mūs piecus gadus, kad mēs nonācām Maskavā '98. Jau institūtā, trešajā kursā, es sapratu, ka man bija ļoti grūti dzīvot bez sporta, un tad es zināju, ka es strādāju ne slimnīcā vai klīnikā, bet tieši ar sportistiem, individuāli vai komandā.
2004. gadā Shabtai von Kalmanovich izveidoja sieviešu basketbola klubu Spartak (Vidnoye) un mani aicināja. Es saku: klase, nāc. Viņš saka, tad dienu pēc rītdienas - atstāt Orenburgu. Es atceros šo braucienu uz mazākajām detaļām: es patiešām nevarēju to pat pieskarties. Mēs spēlējām labāko no labākajiem. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - mēs varam droši teikt, ka visas pasaules basketbola zvaigznes spēlēja dažādos laikos mūsu komandā. Superlegand Lisa Leslie, kad viņa pabeidza savu karjeru, piekrita Shabtai pārliecinājumam un nāca pie mums uz pusgadu. Kad Shabtai nomira, meitenes nolēma spēlēt sezonu par katru cenu un uzvarēja. Kad viņi uzvarēja Eirolāgu, visi uzlika T-kreklus, kas bija "4 - jums, Shabtai". Ikviens raudāja. Mūsu priekšā neviens Eiropas klubs četrreiz pēc kārtas uzvarēja Eirolāgu (un tas ir kā Čempionu līga futbolam). Shabtai visi adored, pat neskatoties uz tās stingrību. Viņš zināja, kā atrast un atrast talantīgus cilvēkus.
Kad mēs 2008. gadā uzvarējām Eirolāgu, es uzzināju, ka es biju grūtniece ar savu otro bērnu. Līdz tam laikam es biju ļoti noguris, strādājot klubā un domājot par to ar reljefu. Grūtniecības laikā es pat nedarbojos - tikko baudīju savu māti un svētīju. Protams, jā, es ieguvu svaru, bet es jutos tik labi! Es izturos pret sevi šādi: labi, labi, es esmu tauki tagad - nekas, es zaudēšu svaru. Un, ja man nav svara, bet es esmu awesome.
Es pirmo reizi dzemdēju 21 gadu vecumā un grūtniecības laikā līdz septītajam mēnesim es skrēju, peldēju un spēlēju tenisu. Pēc tam, kad es ļoti ātri atjaunojos un sāka darboties vēlreiz, bet ne vairāk kā 5-7 km. Bija periods, kad dēls un viņas vīrs gribēja, lai es dzemdētu citu bērnu. Visu laiku es viņiem teicu: „Nu, pagaidiet minūti, mēs uzvarēsim čempionātā”, „Pagaidiet, mēs uzvarēsim Eirolāgu”. Darbs ar komandu nozīmē, ka nedzīvojat mājās. Gandrīz piecus gadus es atnācu mājās, ieliku maisu uz grīdas ar netīrām lietām, paņēmu vēl vienu un skrēja lejā, kur taksometrs uz lidostu vai bāzi gaidīja mani. Vienā brīdī Danya man teica: "Mamma, jūs jau esat ieguvis trīs Eirolejus." Un es saku: "Jā, jā, mums joprojām ir jābrauc uz Olimpiskajām spēlēm." Tad man bija priekšlikums. Mums ir jāpateicas savam vīram, ka viņš to izturēja un ļoti stingri atbalstīja un ticēja man. Un man nebija laika nožēlot sevi.
Piecus gadus es atnācu mājās, ieliku maisu ar netīrām lietām uz grīdas, paņēmu vēl vienu un skrēja uz leju, kur es gaidīju taksometru uz lidostu vai bāzi
Mans jaunākais dēls Nikita tagad ir 7 mēneši. Šoreiz bija drauds aborts, un tāpēc gandrīz visu laiku es praktiski gulēju. Grūtniecības laikā jūs ražojat hormonu relaxīnu, un visas ķermeņa saites tiek atpūstas. Tātad, kādu laiku pēc dzemdībām es veicu, ka divas vecmātes darīja piecas stundas. Mājās, jūs esat tvaicēti uz visu veidu garšaugiem, kamēr jūs sēžat vannas istabā, vecmāte veic dažas manipulācijas ar osteopātiju. Jūs dzerat ingveru ar citronu, ir nereāli sviedri: jūsu gulta ir pārklāta ar vairākiem segas slāņiem un loksni iepriekš. Tad viņi noslaucīja jūs sausa, sasiet tos un stundas, kamēr saišķi sanāk kopā, jūs guļat četras stundas. Man ļoti žēl, ka pirms 4,5 gadiem es to nedarīju, kad dzemdēju vidējo dēlu Denisu. Kuņģis ātri un nekavējoties izzūd. Osteopāti arī sadarbojās ar mani. Viņiem ir vajadzīgi gadi un labā fiziskā stāvoklī, viņiem ir jābūt un vēlas būt.
Mēnesi pēc Nikitas dzimšanas es aizgāju uz skrējienu - es domāju, ka trešais brauciens sākas. Un es aizbraucu 200 metrus un nosmaku. Kājas nedarbojas, augšstilba nepalielinās. Es sāku iet. Es eju minūti, palaižot trīs minūtes. Nāca mājās, sūdzoties savam vīram. Un viņš man atbild: „Ko tu gribi? Vai tu esi čempions? Tu 9 mēnešus gulēja kustībā, tagad jums ir jāatgūst. Nāciet, tu esi ārsts.” Un es domāju, un patiesību. Es esmu ārsts. 8. martā es kopā ar meitenēm devos 8 km, un 9. maijā es devos deviņus - mana vectēva atmiņā (tajā dienā bija dzimšanas diena). Tagad es palaist 4-5 reizes nedēļā, divas reizes nedēļā trenēju ar treneri. Viņa ir supermegaprofi, starptautiskās klases sporta meistars, maratons. Cilvēki man jautā: ko jūs gatavojaties, maratons? Kamon, puiši, es esmu vēl formā, lai pēc tam palaist laimīgi. Dažreiz, protams, es skatīšos uz valsti: ja es noguršu, es nedomāju, ka es braucu, es esmu ar bērniem, man ir sadzīves darbi, darbs, Nikita joprojām ir GW. Ja es palaistu nogurumu, tas ir bezjēdzīgi. Es saku visiem, ka atveseļošanās un atpūta ir arī darbs, liels darbs.
Es zinu cilvēka ķermeni, un es saprotu, kā manas rokas laikā tas mainās iekšēji. Es esmu ļoti jutīga persona. Man patīk masāža: ja būtu kāda veida maratona masāža, es to būtu uzvarējis. 2007. gadā viņa atklāja kinesiotyping un kļuva par šīs atgūšanas metodes ventilatoru. Man bija paveicies personīgi iepazīties ar Kenzo Kase - cilvēku, kurš šo metodi iesniedza pasaulē. Mēs daudz runājām, kad viņš ieradās Maskavā un dažādās konferencēs. Pārsteidzošs cilvēks. Bet tas viss man tika dots iemesla dēļ: gadiem ilgi bez pārtraukuma es meklēju skolotājus, un es biju laimīgs. Gadu pēc rezidences es sāku praktizēt privātpraksē un strādāju bez pārtraukuma: es strādāju individuāli ar sportistiem, devos uz semināriem, konferencēm - mācījos, mācījos. Tāpēc es esmu pārsteigts par cilvēkiem, kuri vēlas bez grūtībām un bez pieredzes nopelnīt 100 tūkstošus rubļu. Lai sasniegtu kaut ko, jums ir smagi jāstrādā.
Fotogrāfs: Ivan Kaidash