Sajūtas un aizspriedumi: Kāpēc mēs saucam un tas ir labi
Nesen, sociālā vide uz "pozitīvajiem" tuvojas absurdam, tāpēc mēs bieži vien jūtamies kā neredzams kauns par mūsu pašu skumjām. Šāda vienkārša un dabiska lieta, kā asaras, kļūst par noziegumu pret neizteiktu dzīves kredo. Saskaņā ar National Geographic teikto, ka cilvēka ķermeņa dzīve rada vismaz 61 litru asaras - ir grūti noticēt, ka daba mums var sniegt tik daudz bezjēdzīgu un "nepiedienīgu". Plaši izplatītais stereotips, ka asaras ir vājums, stigmatizē sievietes un pārspēj vīriešu pašcieņu. Māsu rehabilitācijas centra direktors, psihologs Olga Yurkova un psihoterapeits Dmitrijs Smirnovs palīdzēja noskaidrot, kāpēc mums ir nepieciešams raudāt, un kāda spēka pamatā ir spēja pieņemt mūsu emocijas.
un noskaņojumi. Lizocīma enzīms dod asaras baktericīdas īpašības, padarot to par tādu pašu antiseptisku līdzekli kā siekalas vai mātes pienu. Sāpes, ko izraisa bērnu asaras, var saturēt opioīdus, kuriem ir pretsāpju iedarbība.
Ir trīs veidu asaras. Bāzes (t.i., pamata, pamata) asaras pastāvīgi izceļas, lai mitrinātu acis. Tā kā nav asaras sekrēcijas, rodas kairinājums - "sausas acs" sindroms. Aptiekā, lai aizpildītu mitrumu, jūs varat iegādāties dabisku asaru pilienu. Refleksiem plīsumi, kas rodas, reaģējot uz kairinātājiem: mote, sīpolu dūmi, asaru gāze. Tā ir metode, kā novērst acis no svešām daļiņām. Emocionālas asaras rodas subjektīvu psiholoģisku iemeslu dēļ, tikai cilvēks var raudāt. Šādas asaras būtiski atšķiras sastāvā: tajās ir vairāk proteīnu, hormonu prolaktīna un kortikotropīna. Stresa situācijās viņi var parādīties arī adrenalīns vai norepinefrīns.
Raudāšanas teorijas
Ziloņi, roņi, ūdri un, protams, krokodili var kļūt asaras. Taisnība, viņiem tas ir veids, kā atbrīvoties no lieko sāls organismā bez noskaņojuma. Kas attiecas uz cilvēku raudāšanu, ir daudz teoriju par tās rašanos. Saskaņā ar viena no senajiem cilvēkiem (XVI-XVII gs.) Tika uzskatīts, ka tad, kad emocijas silda sirdi, organisms ražo tvaiku, lai to atdzesētu. Izrādījās, ka asaras ir emocionāls tvaika kondensāts, kas uzkrājas starp acīm un smadzenēm, kad mūsu katls sāk vārīties.
Tika uzskatīts, ka, kamēr dāņu anatomists Niels Stensens 1662. gadā atklāja asaru dziedzeri, tomēr tēls bija cieši saistīts ar kolektīvo apziņu un daudzējādā ziņā ietekmēja Freida idejas par katarsiju. Un pagājušā gadsimta 80. gados pētnieks Viljams Freijs atklāja emocionālas asaras proteīnus un ieteica, ka asaras noņem toksiskas vielas, kas veidojas stresa laikā. Kopš tā laika nav bijis vienots pētījums, kas apstiprinātu šo ideju, un tomēr tas joprojām šķiet ticams daudziem.
Šodien zinātnieki nesaskata tiešu saikni starp noplēšamo asaru skaitu un stresa līmeni. Nīderlandes zinātnieku pētījums par garastāvokļa atkarību no asarām nesniedza nepārprotamus rezultātus. Objektiem tika demonstrētas skumjas filmas, un tie, kas skatīšanās laikā nav raudājuši, ziņoja par stabilu noskaņojumu - gan pirms skatīšanās, gan 20 un 90 minūtes vēlāk. Tie, kas raudāja, pēc skatīšanās jutās daudz sliktāk, bet laika gaitā viņi ziņoja par labāku noskaņojumu. Šāds novērtējums ir subjektīvs, tāpēc nevar teikt, vai emocionālais stāvoklis ir patiešām uzlabojies, vai tas ir banāls kontrasts.
Kā asaras regulē mūsu uzvedību
Sāpēm ir tā dēvētās pārvietotās darbības iezīmes - piemēram, kaķu "kažokādu" necaurlaidīga licking vai vēlme bungot pirkstus uz galda vai iekost nagus cilvēkiem. Pārvietotā darbība ir psihes aizsardzības mehānisms nešķīstošas stresa apstākļos. Parasti mēs reaģējam uz briesmām ar vēlmi uzbrukt, lai aizstāvētu sevi vai mēģinātu aizbēgt, bet, ja tas nav iespējams, var tikai likt zemu: tas ir bioloģiskā mehānisms „gaidīšanai”. Ilgstoša slēpšana draud ar depresiju, kas ir bīstama veselībai, tāpēc saspringtās situācijās parādās „aizsargājoša” nervu darbība. Varbūt raudāšana sākotnēji bija viens no tā veidiem - tā mūs traucēja, aizvācot ķermeni ar svarīgām lietām: dziļu elpošanu, kliegšanu vai šūpuļošanu.
Temple University psiholoģijas profesors Jay Efran attīstīja divfāžu teoriju par raudāšanas izcelsmi. Pēc viņas teiktā, raudāšana ir reakcija uz relaksāciju pēc spriedzes. Nokļūšana stresa situācijā, ķermenis ir aktivizēts, lai veiktu papildu pūles. Pēc kāda laika notiek nervu sistēmas inhibīcija. Ja risinājums tiek atrasts un veiksmīgi izpildīts, ķermenis atkal ir bīstams un tādēļ var atpūsties un atjaunoties. Ja nav iespējams atrast izeju, viņš nolemj taupīt enerģiju, jo viss ir bezjēdzīgi.
Asaras nonāk tieši nomākšanas stadijā, nevis akūtākajā situācijā, kad visi spēki tiek izlietoti "izdzīvošanai". Tas ir, saskaņā ar Efran, nevis asaras pašas izraisa relaksāciju: mēs varam raudāt tikai tad, kad mums izdodas atpūsties. Saspiešanas laikā mēs īslaicīgi elpot un izelpot, kas palēnina elpošanu un sirdsdarbību; Rieksti, muskuļi un pat zarnas atpūsties. Tomēr jūs nevarat izraisīt relaksāciju, vienkārši izbīdot asaras no priekšgala. Tātad, kad viņi saka, ka tas ir kaitīgi ne raudāt un turēt visu sevī, tie nenozīmē ne tik daudz pašu asaru, bet arī vēlmi sevi pārtraukt.
Cilvēka ķermenī testosterona līmenis var samazināties sievietes asaru smaržas ietekmē un līdz ar to agresijas un seksuālās vēlmes līmenis.
Pētnieki arvien biežāk saskaras ar asarām nevis kā refleksu, bet gan par ļoti organizētas cilvēku komunikācijas līdzekli. Zīdaiņi var raudāt otrajā vai trešajā mēnesī, un ilgu laiku tas paliek vienīgais veids, kā sazināties. Iespējams, emocionālo asaru ķīmiskais sastāvs patiešām var ietekmēt apkārtējos cilvēkus pat pieaugušo vecumā. Tibura universitātes asaru speciālista Dr. Eda Vingrehota eksperiments parādīja, ka cilvēka ķermeni var samazināt sievietes asaru smarža ar testosterona līmeni un līdz ar to arī agresijas un seksuālās pievilcības līmeni.
Asaru uzdevums ir būt sociālam empātijas stimulam: to norāda Izraēlas biologa Dr. Orena Hassona pētījumi. Saspringums ir tas, ka tai ir jāpielāgo raudāšanas vide. Bieži vien kolektīvā ētika nenozīmē līdzjūtību, piemēram, liela uzņēmuma vadītāju sanāksmē. Šādā situācijā raudāšana nevar dot atvieglojumu, bet pazemošana un kauna sajūta. Japānā viņi pat izgudroja pakalpojumus sievietēm, kas stresa darbā: 60 ASV dolāriem, Ikemeso var ierasties birojā - „jauku mierinātāju” - lai jūs ķertu un noslaucītu asaras.
fiziska vai psiholoģiska vardarbība, darba spējas zudums vai dzīves jēga, attiecību izbeigšana - jebkura nozīmīga vai kāda cilvēka atņemšana, tostarp paša identitāte vai cerība uz nākotni.
Populārajā psiholoģijā šim dzīves posmam ir īpašs termins cilvēka dzīvē - skumjas, un viņam ir savi posmi. Pirmais ir šoks un nejutīgums; otrais ir noliegums; trešais ir zaudējumu un sāpju atzīšana; pēdējais ir zaudējumu un atdzimšanas pieņemšana. Pirmajā posmā cilvēks bieži nespēj raudāt, kad psihi viņu pasargā no izpratnes par to, kas noticis. Sēras posmi laika gaitā viens otru aizstās, bet dažreiz cilvēks nevar ticēt tam, kas ar viņu noticis un iestrēdzis pirmajā. Šāda pacienta asarošana ir reāls progress terapijā, un tas ir nepieciešams, jo stupora stāvoklis var izraisīt nopietnas slimības.
Cilvēki no dažādām kultūrām un laikmetiem vienmēr ir sapratuši, ka mums ir vajadzīga palīdzība skumjas īstenošanā. Mūrnieki, kas ieradās apbedīšanā, droši vien ne tikai veica rituālu funkciju, bet arī stimulēja mirušo mīļotos, šokā, piedzīvot skumjas, neļaujot viņiem iestāties anestēzijas stadijā. Tāpēc vissliktākais, ko var teikt sāpīgajai personai, ir „nezaudēt”. Asaras ne tikai palīdz mazināt emocionālo stresu, bet arī nodod cilvēku sēras kultūras situācijai, un tas ir pirmais solis ceļā uz skumjas pieņemšanu.
Emocionālas asaras nepastāv kā fizioloģiska reakcija, pieredze ir aiz sevis. Ikvienam ir tiesības pilnībā izdzīvot savas jūtas. Turklāt mēs vēlamies un varam iegūt mīļoto līdzjūtību. Un, lai to parādītu, ir pietiekami vienkārši būt tuvu un nemēģināt glābt cilvēku no skumjas, ka viņam būs jāiet caur sevi. Piemēram, Japānā ir kolektīvās raudāšanas grupas, un daudzi dalībnieki, protams, pēc sesijas jūtas atviegloti. Citu personu atbalsts ir vissvarīgākā daļa no personas piekrišanas viņa zaudējumiem, jo tas ir apkārtējie cilvēki, kas kļūs par pagaidu zaudējumu tam, ko viņš ir zaudējis.
Kāpēc asaras bieži tiek uzskatītas par manipulācijām
Attieksme pret asarām sabiedrībā nav saistīta tikai ar kaunu. Jebkuras spēcīgas emocijas personā, kas nav gatava empātijai, izraisa noraidīšanu un noliegšanu. Savukārt neuzticību empātijai bieži diktē tāda pati dziļa kauna vai bailes. Veidojas apburtais loks: tā ir apkaunojoša raudāt, līdzjūtot to, kas raud! - arī ir vieglāk noliegt viņa bēdas un neuzticēties Viņam. Saistībā ar to, kā manipulācijas metode tiek veidota novirze pret asarām. Tas jo īpaši attiecas uz sieviešu raudāšanu: pastāv kultūras stereotipi, ka sievietes ir manipulatori pēc būtības un sasniegs savu mērķi ar jebkādiem līdzekļiem. Šādu priekšstatu rezultāts ir vainot upuri, nevis emocionālu atbalstu.
Asaras var būt manipulācijas veids - vīriešiem un sievietēm, pieaugušajiem un bērniem. Bet kā atšķirt īstas asaras no viltus? Psihologi saka, ka sociopātiskās personības biežāk saucas „pēc pasūtījuma”: viņi gandrīz nejūt empātiju un gandrīz nejūtas vajadzīgi, un viņi var pat raudāt no algotņu motīviem. Protams, arī aktieri var paši raudāt, taču viņiem bieži ir jāatceras dzīves pieredze, kas viņus noveda pie asarām.
Saskaņā ar personīgo akcentējumu klasifikāciju saskaņā ar Carl Leonhard, demonstrācijas (vai histērijas) personības tipi ir visvairāk pakļauti asarām kā manipulācijas metode. Šādi cilvēki ir sociāli aktīvi, bet ir pakļauti acīmredzamām personīgām drāmām, un tiem raksturīga pastiprināta trauksme, it īpaši attiecībās. Neskatoties uz to, ka šie cilvēki, šķiet, ir pieredzējuši manipulatori, viņu psihi organizācija ir bērnišķīga, neaizsargāta, tāpēc viņi bieži vien drīzāk sauc par pašaizsardzību, nevis tāpēc, ka ir nepieciešams kaut ko sasniegt no jums.
Bet nesteidzieties noķert visus: galu galā, vienīgā acīmredzamā manipulācijas pazīme nav asaras, bet ko viņi pieprasa no jums, lai darītu kaut ko, ko jūs neesat darījuši. Ja kāds pie jums raud, it īpaši, ja tā ir persona, ar kuru jūs esat pazīstams, jautājiet, vai viņam ir nepieciešama jūsu palīdzība, ja jums ir nepieciešams palikt pie viņa, un ja viņš vēlas jums pastāstīt, ko viņš raud. Un jau kādu laiku būsiet gatavs klusi sēdēt.
Pirms pusaudža vecuma bērni temperamentā atšķiras pēc dzimuma, bet tad viss sāk mainīties: vidēji meitenes biežāk saucas par 50-60% nekā zēni. Pirmais iemesls šai atšķirībai ir hormonāls.
Sievietē ķermenis ražo daudz prolaktīna, kas ir atbildīgs ne tikai par piena ražošanu no grūtnieces un barojošas mātes, bet arī palielina tendenci uz asarām. Turklāt pat tad, ja nav izteiktas PMS, sievietes ķermenis katru mēnesi tiek pakļauts stresa hormonālai korekcijai, un progesterona un estrogēnu līmeņa svārstības, kas veido menstruālo ciklu, padara sievieti emocionāli labilāku cikla pēdējā trešdaļā. Papildus PMS, grūtniecības un zīdīšanas laikā palielinās asarums, jo papildus palielinās prolaktīns, kā arī pēcdzemdību un pēcdzemdību depresija, ņemot vērā strauju progesterona līmeņa kritumu.
Otrais iemesls, kāpēc sievietes biežāk saucas, ir sociālā atļauja piedzīvot. Daudzās kultūrās tas nav pieejams cilvēkiem. „Vīrieši, protams, nav raudāt, jo viņi pasargā visjutīgāko šajā pasaulē - viņu vīrišķība, - psihoterapeits Dmitrijs Smirnovs diemžēl smejas uz dzimumu stereotipiem. - Vīrieši jūtas sāpīgi, bet ir aizliegts to izteikt. raudāšana, bet arī smejoties, dejojot un izpaužot emocijas. " Ja jūs pāriet no standartiem un kļūstat emocionāli, tad izrādās, ka izpausmes un dzīvās izjūtas ir ne tikai laba veselība, bet arī patīkama.
Iemesls, kāpēc sievietes biežāk saucas, ir sociālā atļauja piedzīvot. Tas nav pieejams vīriešiem daudzās kultūrās.
Vīrieši aug augsti emocionālo represiju apstākļos. No psiholoģijas viedokļa bērnu audzināšana „neuztraucieties, tu esi cilvēks” ir ne tikai nežēlīga, bet arī ļoti kaitīga bērna psihei. Pētījumi liecina, ka zēna psihi attīstās lēnāk, un emocionalitāte nobriežas ilgāk nekā meitenēm. Bērns, kura bailes, izmisums un kliedzieni pēc palīdzības tiek izjaukts no kopējā pieprasījuma, lai vienmēr būtu gatavs „aizsargāt dzimteni” ar sausu degunu, kļūst par sevī ieslēgtu. Izolācija sarežģī ceļu, lai sasniegtu emocionālo briedumu, kas prasa viņu pašu izjūtu pieņemšanu. Bieži psihoterapija palīdz vīriešiem sasniegt emocionālo briedumu, kas viņiem māca pieņemt un izteikt savas jūtas ērtā psiholoģiskā vidē.
Holandes fotogrāfs Maud Fernhout veltīja vienu no saviem foto projektiem vīriešu asaru jautājumā: viņas fotogrāfijās jaunie vīrieši nevilcinieties sirsnīgi raudāt un komentēt stereotipu absurdo, ka tas ir nepieņemami. Terapijas sesijās vīrieši, protams, arī sauc, bet tam bieži ir vajadzīgs vairāk laika nekā sievietēm. Džunga terapeits Roberts Hopke raksta, ka, pēc viņa pieredzes, cilvēks vienu gadu apmeklē psihoterapeitu, lai sasniegtu šo valsti, un spēju izteikt pieredzi, kurā sieviete parasti sāk terapiju.
Kāpēc asaras var būt traucējuma simptoms
Dažreiz paaugstināta asarība nav saistīta ar zaudējumu pieredzi, un cilvēks nevar pat pateikt, ko tieši viņš raud. Pati par sevi paaugstināta jutība nav bīstama, bet jebkura iemesla dēļ raudāšana var liecināt par sāpīgu nervu sistēmas izsmelšanu. Šis simptoms ir jāņem nopietni un jāpārbauda psihes darbs. Ja sākat asaru neparasti bieži, ja skaidrā analīzē šķiet, ka motīvi faktiski bija nenozīmīgi, ja raudāšana jūs izplūst - laiks, lai noskaidrotu, kas ir nepareizi. Tas var būt hormonāla neveiksme, PMS vai premenstruāla disfora traucējumi (PMDD) - to simptomus var novērst pēc konsultēšanās ar ginekologu un endokrinologu.
Paaugstinātas asuma un uzbudināmības un noguruma kombinācija var liecināt par vairogdziedzera darbības traucējumiem: veiciet ultraskaņas skenēšanu un pārbaudiet vairogdziedzera hormonus pēc konsultācijas ar endokrinologu. Ja hormoni ir labi, un augsta jutība un ikdienas traipi nepazūd nekur, tas var liecināt par nervu sabrukumu: jūs varat apmeklēt neirologu un saņemt norādījumus no viņa. Ja aiz asarām ir apātija, domas trūkums un zema motivācija, jūs varat doties uz psihoterapeitu.
Kas ir prieka asaras
Asaru speciālists Dr. Vingerhots teica, ka visos trīsdesmit gadu pētījumos viņa komanda ir spējusi vienai lietai samazināt emocionālo asaru iemeslus: bezpalīdzības un bezcerības sajūtu. Tādējādi viņiem visgrūtāk bija atbildēt uz jautājumu, kāpēc cilvēki paši sevi sauc par laimīgām situācijām. Vingerhots saka, ka katrā laimīgajā gadījumā, kad cilvēks raud, viņš ir pakļauts atmiņai, domām vai reālam apstāklim, kas liek viņam justies bezpalīdzīgi. Precējot meitu, vecāki zaudē kontroli pār savu dzīvi, apvienojoties ar savu mīļāko, cilvēks atceras savu izmisumu un bailes no zaudējumiem pirms šīs tikšanās, un sportists var raudāt pie zelta medaļas, jo vecāki nevarēja panākt panākumus. Bet neviens pētījums nav apstiprinājis, ka cilvēki raud, jo jūtas laimīgi.
Oriana Aragon no Yale universitātes bija vistuvāk laupīt laimes asarām. Pētījumi ir noveduši pie tā, ka mūsu emocionālā sistēma bieži vien reaģē uz spēcīgiem stimuliem. Aragons noskatījās cilvēkus situācijās, kas rada spēcīgas prieka vai emocijas sajūtas, un konstatēja, ka jo spēcīgāka ir prieka reakcija, jo izteiktāka ir latentā agresija. Pētnieks ierosināja līdzsvarot psihes pozitīvo emocionālo stresu.
Daudzi zinātniskie pētījumi sniedz pretrunīgus rezultātus, kas nozīmē, ka zinātne vēl nav atrisinājusi visus cilvēka psihes likumus. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях - все мы разные. Человеческие эмоции - одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.
Fotogrāfijas: GoneWithTheWind - stock.adobe.com, Johannes Menk - stock.adobe.com, omainQuéré - stock.adobe.com
