Kā ticēt sev?
Mēs visi esam uzkrājuši daudz jautājumu sev un pasaulei, ar kuru, šķiet, nav laika vai nav jādodas pie psihologa. Bet pārliecinošas atbildes nav dzimis, kad runājat ar sevi, saviem draugiem vai saviem vecākiem. Mēs sākām jaunu regulāru sadaļu, kurā profesionālie psihoterapeiti Olga Miloradova atbildēs uz neatliekamajiem jautājumiem. Starp citu, ja jums tās ir, sūtiet to uz jautā[email protected].
Kā ticēt sev?
Viens no populārākajiem pop psiholoģijas padomiem un grāmatām par pašpilnveidošanu - "Tikai ticiet sev." Nu, jā, tikai. Kādu iemeslu dēļ neviens precīzi nenorāda. Ko darīt, ja no bērnības jūs mācītu, ka pārlieku pārliecība ir nepieklājīga, un iekšējais reālists stāsta, ka jums nevajadzētu paļauties pārāk daudz uz sevi?
Olga Miloradovapsihoterapeits
Vispirms jums ir jāmēģina izsekot, cik ilgi atpakaļ ticība sevī bija zaudēta un vai tā bija vispār. Tā ir viena lieta, kad mamma un tētis liek bērnam uzskatīt, ka viņš ir idiots, un tā kā katrs bērns ir vairāk vai mazāk apņēmies izpildīt savu vecāku programmu, viņš patiešām diemžēl aug pilnīgā neveiksme. Ir ļoti grūti cīnīties ar šādu stāstu par sevi, pirmais solis, lai mainītu situāciju, ir tās ļoti izpratne. Tā ir vēl viena lieta - mūsu pašu programmas. Pieņemsim, ka katram no mums ir savi resursi, kas mums ir jāapzinās laikus. Ja esat dzimis "pūce", jūs nekad nebūsit veiksmīgi, vadot rīta ziņas. Ja esat aktīvs un aktīvs, tad jūs esat neticami laimīgs, bet ne tas, ka jūs, piemēram, būs veiksmīgs filozofs. Attiecīgi šeit ir sākotnējā problēma, novērtējot viņu spējas.
Ne visas iespējamās iespējas var novērtēt pēc jūsu IQ līmeņa. Līdz ar to, ja cilvēks zaudējis nepareizu vēstījumu un gāja nepareizi, nav pārsteidzoši, ja pastāv virkne neveiksmju, kas gaida viņu, un katram panākumam viņš pats tic mazāk. Tas ir, praktiski, lai ticētu sev, ir nepieciešams, lai šie panākumi sākumā būtu vismaz mazi, taču noturīgi, un tādēļ vispirms ir jārīkojas, lai mainītu situāciju, ja tā vispār nav piemērota. Sliktākais ir tas, ka, ja persona pārāk ilgi atrodas “nepareizā” situācijā, tad viņš tiecas vienkārši to neapzināti pamanīt, pretējā gadījumā viņam būs jāatzīst fakts, ka pirms 10 gadiem viņš varēja mainīt situāciju un apturēt neveiksmi. Tas ir, tas ir psiholoģiski vieglāk uzturēt neveiksmes situāciju, nekā to atpazīt pēc ilga laika, kad jau ir iztērēti pārāk lieli centieni.
Psiholoģiski ir vieglāk uzturēt neveiksmes situāciju, nekā to atpazīt pēc ilga laika.
Mazāk globālām epizodēm, lai zaudētu ticību sev, es droši vien vēršos pie uzvedības psihologiem, kuri seko pilnīgi citādai rīcībai: vispirms jūs atdarināt, ko vēlaties kļūt, un tad šī persona pakāpeniski kļūst. Neskatoties uz šī apgalvojuma pretrunīgo raksturu, šī ideja darbojas arī: piemēram, sociālais psihologs Amy Cuddy veica zinātnisko darbu par tā dēvētajām varas pozīcijām, saskaņā ar kurām atkarībā no pozas, ko cilvēks ieņem, notiek izmaiņas neuroendokrīnā un un uzvedības līmenī, un, ja jūs tam pievēršat nopietnu uzmanību, tad šīs izmaiņas var izrādīties pastāvīgas un var mainīt dzīvi ilgtermiņā.
Mazliet vairāk runājot: ja cilvēks atveras un mēģina vislabāk ieņemt vairāk vietas ar savu ķermeni (lieljaudas poser), testosterons palielinās fizioloģiskā līmenī, kas faktiski noved viņu pie lielākiem panākumiem un reizēm riskantāku uzvedību. Gluži pretēji, ja cilvēks ieņem cietušā pozu, viss ķermenis sabrūk, aizveras, salocās rokās uz krūtīm (mazjaudas posers), tad stresa hormona kortizols tiek atbrīvots, testosterona līmenis pazeminās, un tāpēc citi tos uztver kā neveiksmi. Tādējādi, lai justos pārliecinātākiem, jums ir nepieciešams sākt savu rītu ar zvaigžņu pozu (kājas izplatās plašā attālumā, rokas paceltas un izstieptas uz sāniem).