Trenera Vladimir Dolgiy-Rapoport veselīgie paradumi
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunajā izdevumā sieviešu futbola skolas "GirlPower" dibinātājs Vladimirs Dolgiy-Rapoport stāsta, kā viņš ēd, cik daudz viņš guļ un kā viņš dzīvo, lai justos labi.
LABĀS IEROBEŽOJUMS, KAS PIEVIENOTIES UZ BRĪDINĀJUMU.Nav gandrīz nekādu dienu, kad nekas sāp, un jūs saņemat pietiekami daudz miega, tāpēc jums ir jābūt apmierinātam ar labu garastāvokli.
MORNING I START AR CIGARETTES(jā, ne ļoti veselīgs ieradums). Tad atkal - pasts, kurjeri, duša, tēja, cigarete. Man nekad nav brokastis un nesaprotu, kā cilvēki no rīta var ēst neko.
Es esmu gatavs mierīgi un steidzīgi, Es smēķēju un man ir ieradums krustot pirkstus. Mēģināja atbrīvoties no tā - nedarbojās. Pārējie ieradumi mest, kamēr vēlaties. Lai gan, ja es pārtraucu smēķēšanu, es esmu pārliecināts, ka tas būs jauki.
Es NEKAD SAVUun, ja es vēl to dzeršu, tad gaiši neizfiltrētu alu, balto vīnu vai viskiju.
Man ir divi dēli. Pirms pieciem gadiem es viņiem izveidoju futbola akadēmiju, tagad viņi tur trenējas trīs reizes nedēļā.
VIENMĒR ļoti ilgi es nevaru aizmirst par sevi veikt vingrinājumus no rīta. No otras puses, es apmācu bērnus un pieaugušos 16-18 stundas nedēļā. Tas ir pietiekams, lai saglabātu piemērotību, bet, protams, ir nepieciešams sākt rīta vingrinājumus.
Visdīvainākais sporta veids ir RUN.Es mēģināju palaist vairākas reizes un pat organizēt četras lielas sacensības, bet es to nevarēju sākt pats. Es tūlīt garlaikojos un nepietiek. Jūs braucat, kilometru, jūs vadāt citu, jūs domājat par kaut ko, jūs beidzot nākt klajā ar kaut ko - un tieši tagad jūs vēlaties sākt to iemiesot, un jums vēl ir jāiet atpakaļ. Rezultātā jūs zvanāt Uberam.
NO VISPĀRĒJĀM KRAVAS PRINCIPIEM LIELĀKĀS PILSĒTAS Es domāju, ka frāze "Veselība nevar nopirkt". Ikviens pērk veselību: kāds sporta zālē, kāds aptiekā un kāds Bali.
Es neatbildu uz ALKOHOLISMU,atkarība vai bezdarbība, bet viss, kas jums nepieciešams, ir veselais saprāts. Neēdiet cukuru, nesajauciet ēdienu, neberiet aukstu ūdeni, ēdiet un negaidiet stundas - tas viss prasa daudz pūļu un laika. Es ierobežoju sevi, lai mēģinātu ēst vairāk gaļas, bet mazāk miltu, un izvairīties no ātrās ēdināšanas (kaut arī tur bieži vien nav vietas, kur ēst).
Es piekrītu TIKAI SVAIGI SAGATAVOTAM PĀRTIKAI un, ja iespējams, neēdiet ēdnīcās, kur ēdieni ir sagatavoti vairākas stundas uz priekšu. Es mīlu svaigus dārzeņus tik daudz, ka es vispār nevaru ēst gaļu. Šī paša iemesla dēļ es reti pasūtu salātus: pat dārgos restorānos reti tiek pasniegti labi svaigi dārzeņi. Bērniem diētā ir arī daudz dārzeņu un augļu, tostarp rudens un ziemas, kad mums trūkst saules.
PIRMS MY BODY WASN'T HAPPEN, tagad tā sāp dažādās vietās ar neatgriezenisku regularitāti, un traumas iet lēnāk - tas ir, kā es saprotu savu vecumu. Turklāt nekas neliecina, ka esmu jau vairāk nekā 30 gadi.
VIENAS DIENAS NEDĒĻA VĒLĒT 12 stundas - tad atlikušajās sešās dienās ir pietiekami četras vai piecas stundas miega. Ja kaut kas notiek, un jums ir jāpārslēdzas uz ļoti grūtu režīmu, es varu gulēt divas stundas naktī un divas dienas laikā.
Kad es esmuvai es nevaru tikt galā ar emocijām, tas palīdz man izspiest pirkstus. Tas darbojas jautri, strādājot ar stresa kontroli - tas liek jums ieslēgt galvu.
Pēc darba, futbola treniņi un spēles gandrīz nav laika atpūsties. No otras puses, gan spēles, gan treniņi iekasē tik daudz, ka ir pietiekami daudz enerģijas, lai strādātu. Turklāt bērni dod man sajūtu par dzīves pilnību - viņi ir mani labākie.
Ir nepieciešams darīt to, kas rada prieku.Garlaicīgi atkritumi, un tāpēc mums ir pietiekami daudz.
