Jautājums ekspertam: Kāpēc mēs runājam ar sevi
alexander savina
ATBILDES UZ ASV JAUTĀJUMU GALVENO mēs izmantojām, lai meklētu tiešsaistē. Jaunajā materiālu sērijā mēs uzdodam šādus jautājumus: dedzināšana, negaidīti vai plaši izplatīti - profesionāļiem dažādās jomās.
Protams, tas notika ar jums: jūs paši mēģināsiet sanākt vannas istabā par runu ceremonijā, kurā jums tiek piešķirts galvenais apbalvojums (Olivia Coleman to darīja!), Vai arī jūs esat pusstundu ritējis galvu, kas jums bija jāreaģē draugam šajā situācijā - un saprast, ka patiesībā runājiet ar sevi. Mēs nolēmām vērsties pie ekspertiem, lai noskaidrotu, kāpēc mēs to darām un vai mums par to ir jāuztraucas.
Vladimirs Snigur
psihoterapeits, tulkotājs, klīniskais hipnozes speciālists
Cilvēki bieži iesaistās dialogā ar sevi, domājot par kaut ko, plānojot vai mēģinot rīkoties, vai, piemēram, ņemot vērā iepriekšējās sarunas. Kāpēc tas notiek? Cilvēka psihi nav monolīta, tai ir dažādi reģioni un procesi - daži apzinās, citi vairāk fona, bezsamaņā. Dažreiz tos sauc par ego valstīm. Kad mēs runājam ar sevi, mēs faktiski palīdzam dažādiem mūsu psihes reģioniem apmainīties ar informāciju, koordinēt darbības un vienoties par sevi. Dažreiz šajās "iekšējās balsīs" var būt radinieku vai citu nozīmīgu cilvēku balsis, ar kurām mēs iekšēji konsultējam vai meklējam atbalstu. Var iedomāties, ka visas tās svarīgās īpašības un rakstura iezīmes, ar kurām mēs no šiem cilvēkiem vai rakstzīmēm barojam, iegūst mūsu dzīvi šādu iekšējo balsu veidā.
Saskaņā ar vienu no centrālajām psiholoģiskajām teorijām mūsu prāts no dzimšanas sāk īpašu realitāti uztvert - veidojot un saglabājot atmiņā iekšējās attiecības starp I un otru. Ja jūs nepievērsieties detaļām, katra mūsu emocionālā pieredze sevī sevī ietver sevī sevis un konkrētu vai "neredzamu" adresātu. Agrā bērnībā māte parasti kļūst par šādu adresātu, bet pēc tam viņas galvā pakāpeniski veidojas citu svarīgu cilvēku attēli. Attīstoties mūsu attīstībai, šie iekšējie attēli kļūst arvien kolektīvāki un vispārināti. Parasti mēs nedomājam, ka cilvēki pēc būtības ir sociālās būtnes - instinktīvā līmenī mums ir vajadzīgi citi attīstībai un pilnīgai dzīvei. Šis bezsamaņā esošais mehānisms galvā dažreiz izvēlas adresātu vienam no reāliem cilvēkiem, dažreiz - kādu iekšējo daļu no mums, dažreiz - kādu iedomātu vai pat mirušo. Ar šādām reālām un iedomātajām attiecībām mēs uztveram pasauli, piedzīvojam un izpaust sevi un visu mūsu emociju gammu.
Ar sevi dialogs ar sevi nevar tikt uzskatīts par kāda sāpīga stāvokļa pazīmi. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik lielā mērā tas traucē personas elastībai un efektivitātei darboties un sazināties ar citiem. Piemēram, ja cilvēks ir tik dziļi iegremdēts iekšējās diskusijās, ka viņam ir grūtības pievērst uzmanību, tas parasti nevar uzturēt kontaktus ar cilvēkiem vai mulsina realitāti ar iztēli, tas viss var liecināt par psiholoģisku stresu. Bet visus secinājumus par traucējumiem un traucējumiem var veikt tikai speciālists, ņemot vērā daudzus citus faktorus.
Catherine Ternovaya
psihoterapeits
Persona var runāt skaļi, ja viņam tagad ir daudz domas, un argumentācija palīdz viņam tos atrisināt un atrisināt. Tas ir līdzīgs, piemēram, uzdevumu saraksta sastādīšanai. Turklāt persona var piedzīvot intensīvas emocijas, un, ja nav sarunu biedra (cita persona, kas var klausīties un simpatizēt), sarunas ar sevi var palīdzēt tām tikt galā.
Ir arī citas situācijas - piemēram, kad mēs veicam iedomātus monologus ar draugiem vai paziĦojumiem. Kad mēs runājam ar sevi šajā vēnā, mēs, piemēram, varam neapzināti mēģināt sarežģītu sarunu (tās pašas smadzeņu zonas tiek aktivizētas kā reālā sarunā), un mēs varam arī samazināt emociju amplitūdu. Turklāt tādos laikos mēs jūtamies kompetentāki, tas palīdz atbalstīt sevi. Dažos gadījumos, skaļi runājot par situāciju, jūs varat ieņemt novērotāja amatu un pamanīt svarīgas detaļas.
Tajā pašā laikā, iedrošinot sevi („Tas paliek mazliet, nospiediet to!”) Ir prasme, ko izmanto dialektiskajā uzvedības terapijā. Cheerleading liek jums justies labāk krīzes situācijā. Tomēr praksē cilvēki daudz biežāk kritizē sevi; dažreiz viņi atkārto vārdus, ko viņi dzirdējuši bērnībā, no kāda nozīmīga (sava veida "iekšējā kritika"). Un arī klienti pierod sevi, jo viņi baidās, ka, ja viņi apstāsies, viņi kļūs par „slinkiem” un “vāju gribu”. Šādos gadījumos ir nepieciešams attīstīt jaunu garīgās uzvedības modeli - terapijā mēs dodamies uz cheerleading.
Tomēr dažreiz, runājot ar sevi vai komentējot jūsu rīcību, var būt psihiska stāvokļa simptomi. Taču šajā gadījumā citi parasti novēro citas personas uzvedības izmaiņas - piemēram, ka viņš ir satraukts vai neloģiski rīkojas. Ir svarīgi saprast, cik daudz sarunas ar sevi traucē parastajai dzīvei, bet diagnozi var veikt tikai ārsts.
FOTOGRĀFIJAS:vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)