Twerk, Hip-Hop un Disco: Deju treniņi enerģiskam rītam

Teksts: Ksyusha Murlykina

Zinātniski pierādīts un pierādīts praksē: dejas lieliski ietekmē ķermeņa stāvokli - gan fizisko, gan emocionālo. Tās palīdz atrast līdzsvaru organismā, attīstīt kustību koordināciju, paaugstināt pašcieņu un pat samazināt smadzeņu traucējumu risku gados vecākiem cilvēkiem. Un viss, jo dejas vienlīdz svarīga loma ir smadzenēm un ķermenim. Mēs piedāvājam atšķaidīt sporta rutīnas ar enerģiskiem deju treniņiem un tajā pašā laikā iemācīties pāris kustības, kas būs noderīgas deju stāvā.

Hip hop

Ne tikai monotona pagriešana palīdz saglabāt presi labā formā. Šis īss treniņš sastāv no vienkāršām hip-hop kustībām ar ritmisku mūziku. Videoklipā ir subtitri, lai jūs varētu izslēgt skaņu, ievietot savu iecienītāko dziesmu un justies kā Jessica Alba filmā “Medus”.

Disko

Cilvēki ir iedalīti divos veidos: daži sāk pārvietot savus ķermeņus, dzirdot disko ritmus, citi ignorē jautrību - kā franču buldogs šī video fonā. Ja jūs piederat pirmajai nometnei, justies brīvi, lai sāktu treniņu - jums tiek nodrošināta pusstunda efektīva aerobika.

Afrobit

Uzmundriniet, neizejot no mājām: Keira Lachet piedāvā intensīvu treniņu, lai veiktu afrobit. Ātri ritmiskas kustības, kuru mērķis ir izstrādāt mizas muskuļus, kājas un sēžamvietas, radīs ķermeņa tonis desmit minūšu laikā.

Deju fitness

Apmācība zem nemirstīgā sitiena J Lo ar latīņamerikas dejas elementiem. Sākumā kustības var šķist grūti, bet visa mācība sastāv tikai no viena saišķa, tāpēc pēc otrās vai trešās atkārtošanās jūs jau jūtaties kā samba dieviete.

Twerk

Twerk paliek tās virsotnē. Ja pirms jūs domājāt, ka tas tikai krata jūsu sēžamvietas, 20 minūšu treniņš paplašinātu jūsu zināšanas. Videoklipus meitene soli pa solim izskaidro, kā veikt katru kustību, tāpēc jūs noteikti atcerēsieties pāri pāri.

Foto: Nike