Mīts vai realitāte: Vai ir kaitīgi dzert vairāk nekā vienu tasi kafijas dienā?
Teksts: Anton Mukhataev
Katru dienu mums ir daudz tūkstošiem tautas padomju, noteikumi un paziņojumi, no kuriem daudzi faktiski izrādās maldīgi. Mēs uzsākam materiālu sēriju, kurā mēs izplatīsim populāros viedokļus un uzzināsim, vai tie ir saistīti ar realitāti. Šodien mēs saprotam, cik daudz kafijas tases jūs varat dzert dienā, nebaidoties par savu veselību.
Kaut arī kafija ir galvenais radošo cilvēku dzēriens, daudzi cilvēki ir piesardzīgi. Pirmkārt, jo tā satur kofeīnu, kas lielos daudzumos var izraisīt bezmiegu, nervozitāti, trauksmi, aizkaitināmību, sirds sirdsklauves, gremošanas problēmas, spazmas, trīceļus un pat halucinācijas - nemaz nerunājot par atkarību. Baidoties no šo slimību saraksta, daudzi dod priekšroku vai nu dzert kafiju reti, kad viņi vēlas sev dzert, vai ierobežot sevi ar vienu tasi dienā - jo tas ir iespējams neiespējami. "Kofeīns sašaurina asinsvadus, kas izraisa asinsspiediena palielināšanos," saka Diēta un diētas terapijas institūta direktors Mihails Ginzburgs un iesaka dzert ne vairāk kā vienu tasi kafijas dienā, un labāk ir pāriet uz kafiju ar samazinātu kofeīna saturu.
Tātad, izrādās - kafijas dzeršana neierobežotā daudzumā ir kaitīga veselībai?
Lielos daudzumos viss var būt kaitīgs - pat šķietami nekaitīgs dzēriens, piemēram, tēja. Bet dažas kafijas tasītes dienā ir pat labākas par vienu. Tas izriet no ASV ekspertu grupas nesen pieņemtajiem noteikumiem. Noteikumi ir izstrādāti valdības Pārtikas un zāļu pārvaldei, kā arī ASV Lauksaimniecības ministrijai.
Eksperti izsekoja modeli, kas liecina, ka dažas kafijas tases dienā samazina sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa cukura diabēta risku, un citu slimību risks nav tieši palielinājies. Komplikācijas var sākties, ja Jūs lietojat vairāk nekā 500-600 mg kofeīna dienā, tas ir, vairāk nekā piecas parastās kafijas tases. Lai nomirtu kafijas dēļ, jums ir jāieņem aptuveni 14 000 mg kofeīna vai apmēram 140 tases, - diez vai kāds to izlems. Un, ja tā, tad jums nevajadzētu liegt sev prieku, ja pēc vienas kafijas tasītes vēlaties otro, un pēc otrās - trešās. Galvenais ir nevis pārspīlēt to ar cukuru - tas ir viņš, kā izriet no standartiem, daudzu problēmu avots.
Tātad, ja jūs dzerat no trīs līdz piecām kafijas tasēm dienā, tas ne tikai nav kaitīgs veselībai, bet arī samazina sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku.
fotogrāfijas: 1, 2 caur Shutterstock
Materiāls pirmo reizi tika publicēts vietnē Look At Me