Jautājums ekspertam: Vai tā ir taisnība, ka jums ir nepieciešams gulēt grūti
OLGA LUKINSKAYA
ATBILDES UZ ASV JAUTĀJUMU GALVENO mēs izmantojām, lai meklētu tiešsaistē. Jaunajā materiālu sērijā mēs uzdodam šādus jautājumus: dedzināšana, negaidīti vai plaši izplatīti - profesionāļiem dažādās jomās.
„Ortopēdiskie” spilveni, matrači, sandales un zolītes applūst tirgū, īpašas aptiekas pārdeva tās, bet nav skaidrs, vai katram no tiem ir vajadzīgs pēc kārtas. Vai ir taisnība, ka ortopēdiskie zolītes novērš mugurkaula slimības - vai arī viņi vienkārši padara apavus ērtākus? Vai man ir nepieciešams gulēt uz cieta matrača vai uz spilvena, lai mans mugurs un kakls nesāpēs? Mēs jautājām šiem ekspertiem.
Vera Kachurina
ārsts - klīnikas „Rassvet” ortopēdiskais traumatologs
Grieķu valodā ortos nozīmē "pareiza, tieša"; viss, kas saistīts ar ortopēdiju vai ko sauc par ortopēdiju, bieži tiek uztverts kā pareizs, noderīgs un pat vajadzīgs ikvienam. Faktiski tas ir samērā šaurs termins, kas attiecas uz ortopēdisko slimību vai deformāciju ārstēšanu. Ir grūti iedomāties, ka masas tirgū pārdotie produkti bez ārsta receptes var izārstēt vai izlabot deformāciju. Patiesībā „ortopēdisks” matračiem, spilveniem vai apaviem veseliem cilvēkiem nav gluži pareiza definīcija. Labāk būtu kaut kas līdzīgs "ergonomiskam".
Pastāv stabils priekšstats, ka miega uz mīksta ir kaitīga, un uz cieta ir lietderīgi, ka īpašs „ortopēdiskais” matracis ir absolūti nepieciešams muguras sāpju novēršanai, un skolioze vai traumas, jums parasti vajadzētu gulēt uz galdiem. Tas viss, protams, ir mīti. Ja vēršamies pie jautājuma vēstures, izrādās, ka par to, ko cilvēce nav gulējusi (un turpina gulēt): uz krāsnīm, grīdām un krūtīm, paklājiem un plāniem futona matračiem uz augstām, slīpām gultām ar miljoniem spilveniem uz galvas, uz mīksto zosu spalvu gultām, bērnu gultiņas un spilvenus, vai pat guļamtīklos. Un nevar apgalvot, ka šajā gadījumā katrs cilvēks cieš no miega, muguras sāpju vai muguras deformāciju trūkuma.
Racionāls grauds ir tas, ka miega laikā jāsaglabā mugurkaula dabiskākais stāvoklis ar minimālu muskuļu sasprindzinājumu. Gulēšana par pārāk mīkstu var teorētiski veicināt muskuļu pārspīlējumu, jo mugurkaula "neizdodas", un muskuļi cenšas to "turēt". Miega uz cietas virsmas izraisa diskomfortu, ko rada pārmērīgs spiediens uz kaulu izvirzījumiem, jo īpaši plānos cilvēkiem. Tādējādi labākais ir zelta vidējais, tas ir, daļēji stingrs matracis.
Lai nostiprinātu šo teoriju, Eiropā tika veikta randomizēta klīniskā izpēte, kas salīdzināja daļēji cietu un cietu matraču ietekmi uz muguras sāpēm. Izrādījās, ka pacientiem, kas gulēja uz puscietiem matračiem, sāpju sindroms samazinājās. Tomēr pētījumā tika izmantota Eiropas cietības skala, kas nav vispārpieņemta, un tikai atsperu matrači. Jēdziens "daļēji ciets" vispār nevar būt universāls - tikai tāpēc, ka cilvēki atšķiras viena no otras svarā.
Labākais no visiem - zeltainais līdzeklis, tas ir, daļēji ciets matracis. Tiesa, tas diez vai var būt universāls jēdziens, jo cilvēki atšķiras viena no otras svarā
Ir neliels pierādījums tam, ka ūdens gultas vai īpaši putu matrači, kas atkārto ķermeņa fizioloģiskās līknes, var uzlabot miega kvalitāti, salīdzinot ar cietajiem matračiem, bet pierādījumu līmenis ir daudz vēlams. Kopumā, ja personai nav mugurkaula slimību, un no rīta viņš enerģiski un atpūsties, tad esošais matracis pilda savu funkciju. Ja rodas kādas problēmas, ieteicams tos apspriest ar ārstu, un, iespējams, pareizi izvēlēts daļēji stingrs matracis var uzlabot situāciju - un panākumu kritērijs būs subjektīvu sajūtu uzlabošanās.
Līdzīga situācija ir ortopēdiskajiem spilveniem. Šajā jautājumā nav veikti nopietni pētījumi, nav pierādījumu. Interesanti, ka ieradums novietot kaut ko zem galvas (piemēram, roku vai stendu) vēsturiski ir saistīts ar nepieciešamību atbrīvot otro ausu - tas palīdz dzirdēt briesmu signālu. Nevienam no klīniskajiem ieteikumiem par sāpju ārstēšanu kaklā nav ieteikumu par īpašu ortopēdisko spilvenu izmantošanu, tāpēc ir vērts vadīties pēc veselas saprāta un konkrētas personas ērtības.
Spilveni ar rullīti zem kakla un griezums zem galvas, šķiet, ir loģisks veids, kā saglabāt kakla mugurkaulu vienā līmenī ar krūtīm (lai gan tas ir pilnīgi bezjēdzīgi tiem, kas gulēt uz kuņģa vai pamosties, pārvilkjot spilvenu, vispār nepietiekot tajā vietā, kurā tas atrodas) . Ortopēdiskajos salonos tiek ieteikts izmērīt attālumu no pleca līdz ausim ar centimetru, un, koncentrējoties uz šo vērtību, izvēlēties spilvena augstumu - tomēr šī pieeja, diemžēl, ne vienmēr dod vēlamos rezultātus miega kvalitātes ziņā. Tā kā nav vienotu ieteikumu, spilvens jāizvēlas, pamatojoties uz savām jūtām - tieši tas, kas ļauj jums piecelties no rīta ar labu veselību, ir piemērots jums. Augstums, pildviela, stīvums, cena un ražotājs nav svarīgi. Noteikti var teikt, ka bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, nav vajadzīgs spilvens, jo tie vēl nav izveidojuši kakla reģiona fizioloģisko lordozi.
Ortopēdiskās zolītes - noderīga iegāde ne tikai cilvēkiem ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, bet arī pilnīgi veseliem
Bet ortopēdiskie zolītes ir ļoti noderīgs ieguvums ne tikai cilvēkiem ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, bet arī pilnīgi veseliem. Mēs visi galvenokārt staigājam uz cietas virsmas (asfalta), un, izvēloties apavus, mēs vairāk koncentrējamies uz tā izskatu. Tā rezultātā kājas ir spiestas strādāt ne visizdevīgākajos apstākļos, un pareizi izvēlētā ortopēdiskā zolīte palīdz samazināt kāju un locītavu slodzi, labot gaitas biomehāniku, kompensēt negatīvās sekas, ko rada valkājot apavus, un novērst problēmu rašanos nākotnē.
Izmantojot mīkstās amortizācijas zolītes sportam, samazinās traumu iespējamība. Protams, ja cilvēkam jau ir pēdu deformācija, jums nevajadzētu rēķināties ar brīnumainu dzīšanu. Ortopēdisko zolīšu uzdevums nav labot struktūru, bet uzlabot funkciju. Ir pētījumi, kas apstiprina zolīšu efektivitāti attiecībā uz sāpēm kājās. Tomēr šādu efektu diez vai var iegūt no pazemes ejām pārdotajiem gela zolītēm, vai pat gatavām zolēm, kas izgatavotas no ortopēdiskajiem saloniem saskaņā ar vispārējiem modeļiem.
Zolītes jāpārveido individuāli pēc ortopēdijas vai podiatra (pēdas veselības speciālista) pārbaudes. Ar zolēm jābūt galvenokārt ērtām. Sāpes, diskomforts, kukurūzas izskats, valkājot zolīti, norāda, ka tas ir izvēlēts vai izdarīts nepareizi. Rāmis, cietas zolītes jau ir pagātnes priekšmets, un saskaņā ar mūsdienu ortopēdiskajiem jēdzieniem tas nav efektīvs; Tagad tie ir izgatavoti no mīkstākiem materiāliem, piemēram, poliuretāna, kas, lietojot, beidzot tiek pielāgots pēdas formai.
FOTOGRĀFIJAS: Galvenie produkti, Triad pēdu un potītes centrs