Salona drudzis: kā piespiedu vientulība padara mūs nelaimīgus
Tā ir pazīstama sajūta: pēc nedēļas, kas pavadīta mājās tikai slimības dēļ, pat mīļākā kauss virtuvē kļūst kaitinoša. Šai parādībai ir īpašs nosaukums, kas, diemžēl, nav ietilpīgs analogs krievu valodā - salona drudzis, tas ir, kairinājums un nemiers, ko rada tas, ka persona ir bijusi vienā telpā pārāk ilgi. Oficiālā salona drudža diagnoze nepastāv, bet eksperti uzskata, ka šī ir ļoti reāla parādība. „Kopumā, jūsu prāts jums saka, ka vide, kurā esat, nav pilnībā veicina ķermeņa darbību,” sacīja Alhamas Universitātes Veselības skolas klīniskais psihologs un doktorants Josh Klapow, Birmingemā. jūsu pārvietošanās brīvība kādu laiku ir ierobežota, un jūs to vairs nevarat nēsāt. "
Nosakot, ka tas ir kabīnes drudzis, un ne tikai nogurums, var izdarīt vairākus iemeslus, ka eksperti pievērš uzmanību: piemēram, ja jūtaties bloķēts telpā, jums ir grūti koncentrēties uz vienu uzdevumu, jums ir letarģija vai apātija, jums nav Es gribu kaut ko darīt, jūs satraucaties bez īpaša iemesla. Tajā pašā laikā pašdiagnostikai jābūt uzmanīgākai: depresija un uzbudināmība var būt slēpta aiz noguruma un uzbudināmības ar speciālistu - psihoterapeita, kā arī neirologa un endokrinologa palīdzību. Jums jādomā par depresiju, ja jūs ne tikai pastāvīgi iekaisis, bet arī esat zaudējis interesi par dzīvi, biežāk raudāt, jūs esat palielinājies vai, gluži otrādi, jūsu apetīte ir samazinājusies, jūs esat sākuši gulēt vairāk vai, gluži pretēji, esat piedzīvojuši bezmiegu.
Salona drudzis ir praktiski neizpētīta parādība: vienīgais zinātniskais pētījums, kas tieši tika veltīts tam, tika veikts astoņdesmito gadu vidū - tajā piedalījās trīsdesmit pieci cilvēki no Minnesotas, vecumā no septiņpadsmit līdz astoņdesmit četriem. Dalībniekiem tika jautāts, kā viņi saprot šo parādību - visbiežāk viņi sauca par neapmierinātību ar to, kā lietas mājās, trauksme, garlaicība, aizkaitināmība un vēlme atbrīvoties no parastās situācijas. Daudzi mēģināja šo problēmu risināt paši (piemēram, mēģināja mainīt situāciju) vai ar draugu un radinieku palīdzību - un tikai daži vērsās pie speciālistiem, lai saņemtu palīdzību. Pētījuma autori secināja, ka kabīnes drudzis ir svarīgs jēdziens, kas palīdzēs pētīt šo problēmu un atrast veidus, kā to atrisināt.
No 40 līdz 60% polāro ekspedīciju dalībnieku var rasties depresija, miega traucējumi, dusmas, aizkaitināmība, konflikts ar kolēģiem.
Protams, ir grūti izdarīt tālejošus secinājumus par vienu pētījumu ar tik daudziem dalībniekiem, bet tas nenozīmē, ka šī parādība principā nepastāv. Nav nepieciešams doties tālu uz piemēriem: gadījumi, kad cilvēks, kas izolēts no citiem, jūtas neērti, tie ir atrodami ekstremālos apstākļos un ļoti tuvu mums.
Viens no spilgtākajiem piemēriem, ko mēs varētu attiecināt uz salona drudzi, ir valsts, kurā cilvēki ilgu laiku strādā Ziemeļpolā. To sauc par "polāro trakumu": skarbie apstākļi un izolācija ietekmē personas psiholoģisko stāvokli. Dienvidkalifornijas Universitātes un Britu Kolumbijas Universitātes pētnieki secināja, ka 40 līdz 60% polāro ekspedīciju dalībnieku var radīt negatīvas garīgās veselības sekas: depresija, miega traucējumi, dusmas, aizkaitināmība un konflikts ar kolēģiem. Aptuveni 5% no viņiem ir nepieciešama psihoterapija vai medikamenti. Protams, šeit ir nozīme ne tikai izolācijai, bet arī citiem faktoriem: „Dažiem cilvēkiem ir grūti pielāgoties dienas un nakts cikliem, kuru dēļ viņi nevar labi gulēt un saskaras ar miega traucējumiem,” sacīja viens no pētījuma autoriem. citi attīsta klīnisko depresiju, bet citi nespēj izturēt „ieslodzījumu” un to, ka viņiem ir jāapskata tie paši cilvēki katru dienu. ”
Līdzīgas sekas vērojamas arī cilvēkiem un citās ekstremālās situācijās, piemēram, trīsdesmit trīs Čīles kalnračos, kuri 2010. gadā pavadīja vairāk nekā divus mēnešus pazemē nelaimes gadījuma dēļ raktuvē: viņi bija dusmīgi, kad cilvēki, kas atbildīgi par glābšanu, atteicās izpildīt savus nosacījumus, apdraudēt raktuvēs un strīdēties savā starpā. "Sajūta, ka nonākt bezcerīgā situācijā, var izraisīt vai paaugstināt trauksmi pat šaurās telpās pieradušo kalnraču vidū," sacīja Madisonas Viskonsinas universitātes psiholoģijas profesors Ken Robbins. kuri cenšas viņiem palīdzēt, liek domāt, ka viņiem ir grūtības garīgās veselības jomā. "
Izolācijas situācijā tomēr izrādās, ka ne tikai kalnrači un ekspedīciju dalībnieki: slēgtā telpa un komunikācijas trūkums skar tos, kas dzīvo normālā dzīvē. Piemēram, saskaņā ar pagājušā gada aptauju, ko veica labdarības organizācija Action for Children, 52% no aptaujātajiem diviem tūkstošiem vecāku teica, ka viņi cieš no vientulības: daudzi jūtas izolēti no citiem sarežģītās finansiālās situācijas un nespēja pamest mājās tik bieži kā pirms bērna piedzimšanas. Vēl viens piemērs ir atsevišķi vecāka gadagājuma cilvēki. Pētījumi rāda, ka vientulība ir vecāka gadagājuma cilvēku veselības problēmu avots, kas var nopietni ietekmēt dzīves kvalitāti un ilgumu.
Zinātnieki atzīmē, ka pastāv saikne starp vientulību un depresiju. Piemēram, saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts gandrīz trīsdesmit britu bērnu vidū, tie, kas jutās vientuļi bērnībā (vecumā no pieciem līdz deviņiem gadiem), vēlāk dzīvē bija vairāk pakļauti depresijai. Vienatnes sajūta ir saistīta arī ar pašnāvības tendencēm: to cilvēku vidū, kuri uzskata, ka viņiem ir pašnāvības domas, tas ir par 21% lielāks.
Pētījumi liecina, ka vientuļš sajūta ir vecāka gadagājuma cilvēku veselības problēmu avots, kas var nopietni ietekmēt dzīves kvalitāti un ilgumu.
Vienlaikus vientulība ir arī subjektīva sajūta: fakts, ka cilvēks patiešām ir vienīgais, nenozīmē, ka viņš ir neērti. “Sociālā izolācija nozīmē, ka personai ir maz sociālo attiecību un reti mijiedarbojas ar cilvēkiem, savukārt vientulība ir subjektīva izolācijas uztvere: atšķirība starp vēlamo sociālo savienojumu skaitu un realitāti,” psihologi Julianne Holt-Lanstad un Timothy Smith. Līdztekus cilvēku skaitam cilvēka dzīvē, šo attiecību kvalitāte ir svarīga, piemēram, saskaņā ar to pašu pētījumu par vientuļuma ietekmi uz gados vecākiem cilvēkiem, ievērojama daļa cilvēku, kuri jūtas vieni paši, precējušies vai nav atsevišķi dzīvo.
Šajā, iespējams, ir galvenais veids, kā tikt galā ar salona drudzi un izolācijas sajūtu. Jūs varat mēģināt tikt galā ar šo problēmu, mainot situāciju vai darbības veidu: staigāt vairāk, sākt jaunu projektu vai sākt pārkārtošanu - viss, kas palīdzēs jums justies aktīvāk. Eksperti arī iesaka ievērot diētu: "Daudzi ir ieradušies uz taukainiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, kuros ir daudz ogļhidrātu, ja nekas cits nav jādara. Tas nav ļoti labs, jo tas padara mūs gausu," norāda Josh Clapo. daudz kafijas, kas baro trauksmi. "
Visbeidzot, ir vērts pievērst lielāku uzmanību citiem: jo vientulības un izolācijas sajūta ir subjektīva, nevar pamanīt, ka blakus esošā persona jūtas kaut kā "nav", un viņa dzīvē jau pastāvošās tikšanās un komunikācija viņam nav pietiekama. Labā ziņa ir tā, ka salona drudzis var tikt uzvarēts - galvenais ir pamanīt tās pazīmes.
Fotogrāfijas: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)
