Blueprint Julia Vydolob galvenā redaktora veselīgie paradumi
"Veselīga dzīvesveida" jēdziens Man izdevās mazliet riepas, jo viss nezaudēs labas pieskārienu. To uztverot kā aksiomu kopumu - ne dzert alkoholu, ēst pēc grafika, darīt daudz sporta, - mēs aizmirstam, ka mēs visi esam atšķirīgi un nav vienota standarta. Jaunajā kategorijā „Lifestyle” mēs jautāsim dažādiem varoņiem un varoņiem par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Pirmajā izdevumā Yulia Vydolob, tiešsaistes žurnāla „The Blueprint” galvenais redaktors, stāsta jums, ko ēst, cik daudz gulēt un kā dzīvot, lai justos labi.
„Man ir laba sajūta” aizmirst, ka man parasti ir ķermenis - jo tālāk, jo retāk es pamanīju šādu šķietami vienkāršu un dabisku sajūtu. Lai nezaudētu muguru, nesalaužot kaklu, no rīta nebija noguruma sajūtas. Viss, ko es daru kā daļu no manas labsajūtas programmas, ir vērsts tikai uz šo.
Es sāku dienu ar labu lēnu brokastīm.Viņa labā un agri pacelties nav žēl. Tas garantē labu garastāvokli un faktu, ka pirms pusdienām man nebūs pievērsties bezjēdzīgām uzkodām un saldumiem.
NĒ TIEŠU NEDZĪGU, KA - ŠIS IR NE KONSTRUKCIJA. Mani sliktie ieradumi galvenokārt ir saistīti ar pārtiku, un dažreiz man ir labāk, ja man ir mazliet vairāk, nekā piedzīvot papildu stresu vainas sajūtu dēļ.
Pārtikas ēdienu izlaišana man nav iespēja: Man ir ļoti grūti izturēt bada sajūtu. Man patīk ēst briesmīgi, bet pati pārtika man nav svarīga bez dekora: vieta, uzņēmums, grāmata vai filma pārtikai - tas viss ir svarīgs (un dažreiz veicina pārēšanās, bet es cenšos to nenovērtēt).
Ceļojot, es cenšos nepārēsties: Jūs varat nokļūt bufetē viesnīcās, neparedzamās porcijas restorānos un nolādētu bērnu ieradumu saglabāt tīru plati aiz sevis. Vai neesat mantkārīgs, nepieprasiet papildus ēdienu vai desertu, neizmantojiet brīnišķīgos "sankciju" produktus. Fiziskā forma atbalsta neizbēgamas pastaigas.
Es jau sen esmu pieradis pie manas ķermeņa iezīmēm un iemācījušies veidot garderobi ap tiem: nevienmērīgu pēdu kontūru dēļ es nēsosšu modes cimdu ādas apavus un plakanās kājas, papēži, bet mana noskaņa nemazinās. Man nav nekādu sūdzību par savu ķermeni un svaru.
Viss, ko es vēlos, ir justies labi un uzturēt šo stāvokli dažos patīkamos veidos. Es eju no 5 līdz 15 kilometriem dienā saskaņā ar tālruņa statistiku un jogu. Es gribētu doties uz jogu pāris reizes nedēļā, bet pat tad, kad es vienu reizi pārvaldu, es joprojām jūtos atšķirību valstī.
Vingrošanas zāle vispār neatgriezās pie manis: Tas ir ne tikai garlaicīgi, jo jums joprojām ir nepieciešams veikt lielas fiziskas pūles, to darīt ar „Es negribu”, un man tas nepatīk. Bez labvēlības no šī procesa man nav nekādas regularitātes.
Man vissmagāk tiek dota sporta regularitāte. Ar pastaigām nav problēmu: man nav auto, bet ir divi mazi bērni, ar kuriem man ir jādarbojas pat mājās. Bet papildus klasēm ir jāvelk laiks ar gaļas vai titāniskiem centieniem, lai pārvarētu slinkumu.
Visnoderīgākie padomi par veselību ko es jebkad esmu saņēmis, ir diezgan triviāls: lēni ogļhidrāti - brokastīm, vakariņām - olbaltumvielas. Manuprāt, paradums, ka nav vakariņas, man šķiet visnopietnākā veselīgas ēšanas dēļ. Tomēr šķiet, ka šis mīts jau ir debunkēts.
Galvenā dzīve, kas mani sagūstīja - kad vien iespējams, sāciet katru ēdienu ar svaigiem dārzeņiem un nekad neēdiet pēc saviem bērniem.
Vecums rada vairāk rūpes par kosmētiku un medicīnu un liek man rūpēties par sevi. Tagad mana vielmaiņa vairs nav tik ātra kā 20, un nakšņošana naktī vai ātrās ēdināšanas ēšana nav kļuvusi fiziski neiespējama, bet ādas un veselības stāvoklis manā vecumā daudziem ir daudz sliktāks, tāpēc es nesūdzos.
Mans standarta risinājums stresa situācijās - Ieslēdziet smadzenes un nometiet glābšanas līdzekli. Joprojām nav pārliecināts, kāds ir to efektivitātes noslēpums - zālāju kolekcijā vai viskija smaržā.
