Kinezioterapija: kā mazināt sāpes ar krāsainiem plankumiem
Pirmo reizi par šīm krāsainajām lentēm uz ķermeņa. 1988. gadā Seulā notikušajās olimpiskajās spēlēs tika iemācīta plaša sabiedrība - tad Japānas sportisti, kas ielīmēti ar kinesiotiem, nonāca arēnā. Tad viņi sāka izmantot amerikāņu sportistus un vēlāk visu pasauli. Kā noņemt tūsku, paātrināt atveseļošanos un uzturēt ķermeni pareizā pozīcijā ar palīdzību, mēs strādājam ar ārstu: neirologu un manuālo terapeitu, kinezioterapijas speciālistu doktora Čečila rokasgrāmatas terapijas klīnikā Jurijs Kovtuns, DOC + kinētoterapeits + mobilā klīnika Dmitrijs Ivanovs un departamenta vadītājs Borisa Poljajova Yusupova slimnīcas rehabilitācija.
Kas ir kinesiotype
Kinesiotape ir plāna, elastīga kokvilnas josla, kas piestiprināta pie ādas. Tas attiecas uz medicīniskiem piederumiem, piemēram, pārsēji, pārsēji un līmplēves, bet tas ir ļoti atšķirīgs no pēdējiem. Sakarā ar elastību kinesiotape netraucē kustību. Viņa „darbs” ir „vilkt” ādu prom no audiem, kas atrodas zem tā, veicinot asins un limfas cirkulāciju - tas palīdz mazināt pietūkumu un sāpes. Piemērotā lente nerada pārmērīgu tilpumu, piemēram, pārsēju - parasti ir grūti uzlikt apavus uz apvīlēto kāju.
Kinezioterapijas metodi 1973. gadā izstrādāja japāņu ārsts un sporta ārsts Kenzo Kase profesionāliem sportistiem. Ar ievainojumiem, edemām, hematomām, tapsēšana palīdz ātri atjaunoties, netraucējot treniņiem un sacensībām.
Kā darbojas lente?
Jebkuras kustības laikā mainās ne tikai muskuļi, bet arī virs tām esošās ādas. Šajā gadījumā smadzenes saņem informāciju par rokas pozīciju - tas noņem signālus no ādas receptoriem. Traumu vai pārmērīga stresa gadījumā muskuļiem rodas tūska; šķidruma pārpalikums sāk nospiest uz auduma, un parādās diskomforts. Ja uzklāj uz ādas kinesioteyp, tas kairina šajā jomā esošos mehānoreceptorus, samazinot diskomfortu. Atcerieties: tā ir pietiekama, ja mēs varam berzēt sasitīto vietu, lai izlīdzinātu sāpes. Fakts ir tāds, ka mehanoreceptoru signāls ir priekšā sāpju receptoru radītajiem impulsiem un bloķē tos. Pārklātais kinesioteup visu laiku iedarbojas uz ievainoto zonu (it kā mēs pastāvīgi apstādinātu bojātu vietu), tas ir, pastāvīgi nosūtot signālus uz smadzenēm, izmantojot mehānoreceptorus, bloķējot sāpju impulsu.
Uz ādas, kinesio lente "strādā" 24 stundas diennaktī, bet tā ir aktīvāka, kad tā kustas. Tā nesatur ārstnieciskas vielas, nespēj atdzist vai sildīt ādu, nav kontrindikāciju, izņemot indivīdu nepanesamību, dažas ādas un vēža slimības. Teyp labi elpo un noņem sviedri.
Lietošanas tehnika
Pirms piestiprināt kinesiotepe, ir svarīgi sagatavot ādu. Ja uz tās ir mati, tie ir jāapgriež ar trimmeri (labāk nav izmantot skuvekli, lai nebūtu kairinājuma). Tad jums ir jāizžāvē āda ar dvieli un jāārstē ar antiseptiskiem līdzekļiem. Pēc tam jūs varat līmēt lenti pēc tam, kad noņemta aizsargplēve. Kinesiotape ir divi stiprinājuma punkti, divi “enkuri” - sākums un beigas. Tie ir piestiprināti pie ādas bez spriedzes, bet aktīvā lentes daļa, ti, vidū, pirms līmēšanas tiek nospriegota. Teipu uzdevums ir savstarpēji apvienot divus „enkurus” un līdz ar to divas ādas virsmas virs muskuļa. Tātad ir signāls, ka muskuļi ir saīsināti. Izrādās, ka "kinesiotheype" ietekme "maldina" smadzenes, liekot tai atpūsties muskuļos, lai atvieglotu spazmas ātrumu un samazinātu pietūkumu.
Pēc kinezioterapeita Dmitrija Ivanova domām, jūs varat apgūt vienkāršās metodes, kā sevi pielietot, skatoties izglītojošus video vai izmantojot īpašus kursus. Bet tas gadās, ka ir neērti uzlīmēt lenti pats, piemēram, aizmugurē. Turklāt sarežģītākas līmēšanas metodes prasa nopietnas zināšanas par anatomiju un biomehāniku, un nepareiza uzņemšana ir saistīta ar palielinātu diskomfortu un sāpēm, tāpēc labākais risinājums būtu uzticēt darbu ārstam. Speciālists parādīs un paskaidros, kā pareizi piemērot konkrētu gadījumu, un nākotnē pats būs drošs, ka lietojat “problēmu vietu”.
Spriegums un krāsa
Kinesiotype ir izstiepts līdz noteiktam garumam. Sprieguma pakāpe var būt atšķirīga - no 100 līdz 190 procentiem (atkarībā no zīmola), bet visbiežāk tiek izmantotas lentes ar spriegumu līdz 140 procentiem. Ārsts Boriss Poljajevs atzīmē, ka kinesioteup nekad nav pielīmēts, izmantojot maksimālo spriegumu, bet ir nepieciešams izstiept lentes zonu vai koriģēt ķermeņa stāvokli. Šķidruma uzkrāšanās gadījumā platība vispār netiek izstiepta (audi jau ir izstiepti ar tūsku), un lente ir fiksēta bez spriedzes.
Kinesiotapeju krāsu palete ir tik daudzveidīga, ka šķiet, ka aiz vienas vai citas krāsas ir kāda unikāla īpašība. Bet tas ir mīts: anestēzijas efekta smaguma ziņā kinesioteyps neatšķiras viens no otra un jūs varat izvēlēties jebkuru krāsu, kuru vēlaties. Lielos sporta veidos lentu krāsa bieži tiek izvēlēta, lai tā atbilstu sportista vai tās valsts karoga krāsai, kurai viņš stāv.
Kineziogrāfija un grumbas
Kinezioterapija ir populāra ne tikai sporta medicīnā, neiroloģijā un manuālajā terapijā. Šo metodi aizvien biežāk izmanto zobārsti (tūskas izņemšanai pēc zobu ekstrakcijas), ENT ārsti (sinusīta ārstēšanai), oftalmologi (asins apgādes uzlabošanai acu zonā) un kosmetologi. Sakarā ar limfodrenāžas efektu kinesiotypes ļauj izlīdzināt grumbas uz pieres, ap lūpām un acu ārējiem stūriem, kā arī padarīt vieglu sejas pacēlumu: gludu nasolabial kārtu, samazina pietūkumu ap acīm, noņemiet otru zodu.
Lielākā daļa grumbu veidojas uz sejas. Tam ir vienkāršs skaidrojums: mīmiskie muskuļi ir tieši saistīti ar ādu - vienā galā tie ir piestiprināti galvaskausa periosteum, bet otrs - zemādas audiem. Saskaroties ar sejas muskuļiem, rodas grumbas. Šiem muskuļiem uzliktais kinesiotips palīdz atpūsties un izlīdzināt ādu. Ja uzdevums ir novērst tūsku, piemēram, pēc pavedienu plastmasas vai injekcijām, ir svarīga arī kinesioteizācija (šajā gadījumā elastīgā lente ir pielīmēta bez spēcīgas spriedzes).
Pacelšanas efektam āda tiek pievelkta ar lenti pa slīpām līnijām ausu un tempļu virzienā - un tā rezultātā muskuļi „atceras” jauno pozīciju un sāk paši savilkt ādu. Lai ievērojami samazinātu otru zodu, jūs varat turēt vairākas sejas masāžas sesijas, pēc kurām katrs ķīniešu klips tiek uzklāts apmēram stundu. Lietojumprogrammas pielīmē ar līnijām tuvāko limfmezglu virzienā - submandibulāras, dzemdes kakla, auss un citas, neiesaistoties kakla priekšpusē. Jurijs Kovtuns iesaka veikt procedūru pāris reizes nedēļā, neaizmirstot apmācīt sejas muskuļus ar speciālu vingrinājumu palīdzību.
Lentes, lai labotu pozu
Atšķirībā no cietām korsetēm kinesioteyps nespiež kustības. Posturālā (tas ir, kas saistīts ar ķermeņa stāvokli) lente kalpo kā atgādinājums, ka nav slouch. Speciālists palīdz veidot mugurkaula anatomiski pareizo pozīciju un pēc tam līmlentes uz muguras līmēt šķērsām, lai sāktu slaucīties, ir neliela spriedze, kas liek jūsu pleciem iztaisnot. Pakāpeniski veidojas jauns muskuļu stereotips, un muguras turēšana tieši laikā kļūst par ieradumu.
Sākumā var rasties diskomforta sajūta: muskuļiem ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos jaunajai pozīcijai, bet katru reizi diskomforta sajūta samazinās. Saskaņā ar Yuri Kovtun, pat ar spēcīgu stoop, ir iespēja ievērojami uzlabot pozu sešos mēnešos. Viņš iesaka kinesiotypes lietošanu vienu reizi nedēļā pāris dienas. Protams, ir ļoti svarīgi stiprināt muguras muskuļus ar spēka vingrinājumiem un, ja nepieciešams, veikt masāžu un apmeklēt manuālās terapijas sesijas.
Iesiešana grūtniecības laikā
Kinesiotape ir ērta alternatīva pārsējs grūtniecības trešajā trimestrī. Muguras sāpēm vai diskomforta novēršanai elastīgas lentes tiek pielīmētas vēdera priekšā - galu galā, vēdera muskuļi neitralizē muguras muskuļus. Palielinoties vēdera tilpumam, muguras lejasdaļā ir pārmērīga novirze, un vēdera muskuļi ir pārspīlēti. Uzlīmējot lentes, jūs varat nostiprināt muskuļus un fasciju, un tajā pašā laikā izstiepiet ielādēto apakšējo muguru. Lentes nevar noņemt līdz pat 3-5 dienām - tas nodrošinās visu diennakti atbalstu. Taisnība, kinezioze nav ieteicama pirmajā trimestrī - bet slodze uz muguras šajā periodā nav palielinājusies.
Kinezioterapija un traumas
Fiziskā aktivitāte vienmēr ir saistīta ar muskuļu un saišu mikrotraumām. Pēc slodzes parādās tūska: uz muskuļu audiem sāk plūst vairāk asins. Piemēram, ja jūs neapstājas treniņa beigās, jūsu muskuļiem nebūs laika atpūsties, un aizplūde pasliktināsies, kas palēninās atveseļošanos. Pārmērīgs stress un nepietiekama atveseļošanās izraisa traumas. Bet tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams kļūt mazāk aktīvam. Zinot savu "sāpīgo punktu", jūs varat izmantot kinesioteip kā traumu profilaksi. Piemēram, ja ceļgala vāciņš ir nestabils, to var stabilizēt “elastīgā lentē” ar pietiekamu spriegumu.
Ja nevarat izvairīties no traumām, kinesioze palīdzēs jums ātrāk atveseļoties. Tūlīt pēc ģipša noņemšanas vai saspringta pārsēja, ir grūti pārvietoties - savienojuma attīstībai nepieciešams ilgs laiks. Krāna darbība atvieglo kustību un uzlabo audu reģenerāciju. Saskaņā ar Yuri Kovtun, pat ar lūzumu (kaut arī bez pārvietošanas), jūs varat pilnībā atteikties no apmetuma - tas ir pietiekami, lai samazinātu slodzi uz ievainoto vietu un to iznīcinātu. Izmantojot šo opciju, tūska strauji pazemināsies un atveseļošanās process sāksies, un muskuļiem būs vairāk iespēju pārvietoties. Bet nopietnu ievainojumu gadījumā ar tūsku un hematomu tā nedrīkst aprobežoties ar uzņemšanu.
Kā izvēlēties un nēsāt kinesiotypes
Lai izvēlētos augstas kvalitātes teipu, jūs varat koncentrēties uz tās izmaksām: labie japāņu kinesioteips maksā aptuveni 600-1000 rubļu piecu metru ritenim. Lentei jābūt iepakotai iepakojumā ar svītrkodu, labi salasāmu ražotāja nosaukumu, lietošanas instrukciju. Zīmola logotipam jābūt uzdrukātam uz lentes aizsarglīmes. Aptiekās, jūs varat atrast lētu ķīniešu kinesioteypy - saskaņā ar Dmitrijs Ivanovs, tie bieži izraisa smagas alerģijas, neveic savas funkcijas un nespēj labi uz ādas.
Kokvilnas kinesioteypes tiek uzskatīti par populārākajiem, bet ražotāji ražo arī sintētiskos analogus, kas ir vairāk piemēroti tiem, kuri bieži peld. Tajā pašā laikā, jūs varat uzņemt dušu jebkurā kinesiotype - vienkārši neberziet tos ar mazgājošu drānu vai izžāvējiet.
Fotogrāfijas: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
