Replika Eugenia Kuyda dibinātāja veselīgie paradumi

RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunās versijas varone ir Evgeniya Kuyda, dibinātāju Lukas un Replikas līdzdibinātāja. Zhenya mums pastāstīja, ko viņa ēd, cik daudz viņa guļ un kā viņa dzīvo, lai justos labi.

LABĀS ATTĪSTĪBA Man tas nozīmē justies ērti savā ķermenī. Tas nenozīmē nodarboties ar trenažieru zāli un jāuztraucas par ēšanu pirms noguruma.

Es cenšos sākt katru dienu no SPORTA, vai nu skriešanas, sērfošanas vai mācību telpas. Bet biežāk rīts sākas ar darba tālruni ar komandu.

MY BREAKFAST ir vienmēr EQUAL: Pretī manai mājai viņi pārdod cirtaini kāposti un latte ar sojas pienu. Man nav īpašu vegānu pārliecību - tas ir tikai ļoti garšīgs, ātrs un ne pārāk dārgs.

ŠO GADU, KURU SPORTS bija mazāk, nekā parasti. Bija pārāk daudz lidojumu, darba un stresa. Jebkurš brauciens izvelk no parastā režīma, bet es piespiedu sevi atgriezties pie rutīnas: es nevaru justies normāli bez sporta.

MOSKĀVĀ I VĒRTĒT BOX klubā "Oktobris" skrēja, devās uz baseinu un spēlēja futbolu. Sanfrancisko, es tagad palaist vairāk, es dodos uz trenažieru zāli ar treneri, sērfot, reizēm braucu pie krustojuma. Ziemā es braucu ar snovborda un vasarā Maskavā - uz wakeboard un wakesurf. Man ļoti patīk klija, bet es reti apmeklēju vietas, kur ir labs vējš.

NEPIECIEŠAMA DARBĪBAmanā dzīvē bija balets. Mani vecāki mani aizveda uz sadaļu, kad es biju trīs vai četri gadi, un es to darīju briesmīgi.

KINDERGARTĒNĀ esam guvuši GAĻU AR TATTLE, Es nekad neesmu spējis to košļāt - kopš tā laika es gandrīz nekad ēdu gaļu. Laika gaitā es sapratu, ka es jūtos sliktāk, kad izmantoju piena produktus un arī pārtraucu.

SAN FRANCISCO, es ēdu, ka tas viss ir vieglāk: šeit ir veselīgs vegāns.

Kad man ir maz laika, Es pasūtu pārtikas piegādi uz Thistle vai Sakara: no rīta viņi atved ēdienu kastes un jūs nevarat par to domāt visu dienu.

Es uzskatu, ka diētas lielā daļa - neefektīvs un īstermiņa veids, kā saglabāt atbilstību. Turklāt uzturs liek mums koncentrēties pārāk daudz uz pārtiku, un tas pats par sevi ir nepatīkams.

VĒLĪT VISU MANU regulāri veikta medicīniskā izmeklēšana. Tiesa, mazliet vairāk uzticos amerikāņu medicīnai - nevis pašiem ārstiem, bet gan sistēmai.

Nesen es esmu ierakstījis klīnikā Jauna medicīniskā palaišana Pārsūtīt. Tās ir tādas futūristiskas klīnikas, kurās visi pārbaudījumi ir līdzīgi kā datorspēles. Es devos vienu reizi, un tagad es gaidu, ka tie beidzot atvērsies janvārī.

Es TRIEDU DAŽĀDI WELLNESS PIETEIKUMI:TalkSpace terapijai kurjers, meditācija ar Headspace, Jawbone UP dienasgrāmata-tracker. Bet visi pamesti - pat bēdīgi slavenais Nike Running. Acīmredzot, jautājums ir par vājo uzmanību.

Daudziem gadiem es regulāri apciemoju psihoterapiju.Man ir interesanti būt pacientam, lai redzētu, kas notiek ar mani šajā procesā, un tajā pašā laikā būt novērotāja statusā - aplūkot terapeita darbu no sāniem.

DAŽĀDI JAUTĀJUMI DAŽĀDĀ LAIKĀ, KAS IEKĻAUTI VISIEM. Vispirms ir svarīgi ņemt vērā stresu un nemēģināt visu laiku „apvienot sevi”.

WE ALL TIME CHANNEL JŪSU JŪSU REŽĪMS UN NOTEIKUMOS, un tas gandrīz vienmēr rada vēl lielāku stresu. Ja jūs to atlaidīsiet, ir iespējams, ka galu galā sirsnīga vēlme doties braukt vai ēst kaut ko noderīgu no iekšpuses. Ne tāpēc, ka jūs kaut ko noliegāt, bet tāpēc, ka jūs to tiešām vēlaties. Viss skaists notiek, kad mēs sākam darīt kaut ko nevis no bailēm, bet no mīlestības.