TV žurnālista Semena Senderova veselīgie paradumi
RUBRIC "LIFESTYLE"mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunās versijas varonis ir TV žurnālists Semijs Senderovs.
Es nepiekrītu vienai apmācības shēmai - Es to daru spontāni, pielāgojoties sarežģītam grafikam. Ja redzu, ka ir trīs brīvā laika stundas, es uzskatu trenažieru zāli un veicu spēka vingrinājumus. Ilgu laiku es strādāju ar treneri - man patika, ka viņš izgudroja jaunas pieejas, jo man nepatīk rutīnas. Turklāt viņa smagums iekaroja manu slinkumu.
Mana diena sākas ar kafiju: stāvot pie plīts ar turku, es cenšos pārliecināt sevi padarīt brokastis, kā to iesaka veselīga dzīvesveida piekritēji. No rīta man nav apetītes, tāpēc, ja man izdosies piespiest ēst auzu, es domāju, ka diena sākās perfekti - visbiežāk es aprobežojos ar olu kulteni. Prognozējamā grafika dēļ mans „rīts” ir nosacīts jēdziens, tas var būt pieci no rīta vai pieci vakarā, ja jums ir jāstrādā visu nakti.
Es domāju, ka jums nevajadzētu vainot vai pasliktinātiespar kaut ko dzīves veidā. Jums tikai jāpārtrauc un jādomā par to, kā jūs varat darīt citādi, ko var uzlabot, mainīt. Tagad, īpaši pateicoties sociālajiem tīkliem, mēs redzam, kā citi var pavadīt produktīvu un noderīgu laiku - un tā ir lieliska motivācija.
Ar savu dzīves tempu ir svarīgi, lai jūs pat nesaņemtu pietiekami daudz miega, un tikai gulēt. Darba braucieni tiek pievienoti maiņas grafikam, piemēram, kad jūs nedrīkstat doties uz viesnīcu no lidmašīnas, bet strādāt nekavējoties ar visām lietām, pat ja jūs lidojāt uz to desmit stundas. Uzziniet, kā gulēt jebkurā vietā. Man labklājība ir tad, kad es nedomāju par savu labklājību.
Iespējams, mana galvenā dzīve - dienas miegs. Un labākais no visiem - pirms došanās gulēt, dzert kafiju, tad pusstundas laikā jūs neatradīsieties ar salauztu galvu, bet pilnā gatavībā turpināt darbu, jo tieši šajā brīdī sāks darboties kofeīns.
Man vissarežģītākā lieta veselīgā dzīvesveidā - tas ir noturība. Es apskaužu tos, kas vienlaicīgi var ēst, dodieties uz treniņiem uz stingriem grafikiem un dodieties gulēt apmēram tajā pašā stundā. Daudzi joprojām iesaka skaitīt olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, lai sasniegtu vēlamo formu, bet es nevaru.
Esmu nonācis pie tā, ka mājās nav laika. Man vienmēr ir pusdienas un vakariņas darbā vai kafejnīcā. Starp tiešajiem ieslēgumiem saglabājiet proteīnu kratīšanu un banānus.
Ja jums ir iespēja ēst mājās, tad visbiežāk es gatavoju salātus - visu samaisa ledusskapī un var lietot bez termiskās apstrādes. Reizēm ceptu lasi ceptu cepeškrāsnī, tas ir tikai godsend tiem, kas ir aizņemti, jums pat nav nepieciešams mazgāt traukus - jūs vienkārši izmetiet zivju foliju.
Korespondenta darbs ziņās ir neprognozējams. Šodien jūs lidojat kaut kur, lai segtu abu prezidentu sanāksmi, rīt jūs atradīsiet sevi praktiski pie Ziemeļpola un nākamajā dienā pēc rīta - ja jūs piekrītat. Agrāk es tiešām gribēju strādāt karstā vietā, bet laika gaitā vēlme izbalēja, daļēji militāro žurnālistu kursa "Bastions" dēļ.
Krievijā šī apmācība, iespējams, ir viena no visgrūtākajām pasaulē. Organizatori paši atzīst, ka viņu mērķis ir atturēties no idejas par karu, un, ja viņi neizdosies, tad vismaz mācīt, kā rīkoties visgrūtākajos brīžos. Nedēļas laikā žurnālisti dzīvo kazarmās, katru reizi izvēloties jaunu militāro vienību, mācās strādāt ekstremālos apstākļos. Piemēram, jums vispirms tiek stāstīts par dažāda veida raktuvēm, un tad jūs ejat cauri mīnu laukam un mēģināt apiet visus slazdus - tie noteikti nav reāli, bet viņi skaļi eksplodē.
Pat naktī mēs nevarējām atpūsties, jo viņi domāja, ka jebkurā brīdī cilvēki maskās steidzās, piesaistīs mūs un aizvedīs mūs prom. Un viss, jo programmas izcēlums ir nolaupīšana, kas notiek jebkurā kursa brīdī, mūsu gadījumā, ekskursijas laikā mežā. Autobuss skāra raktuvi, bija spēcīga sprādziena, un otrreiz vēlāk maskētie vīri jau šaujot pie šautenēm un izmeta mūs ielā.
Pirms treniņa mēs domājām, ka tas būs tikai prezentācija, un nekas nebaidījās - bet kādā brīdī jūs saprotat, ka skavas sāpīgi ieliec rokās, kas sasietas aiz muguras, un maisiņš uz galvas ir tik saspringts, ka nav absolūti nekas elpot. Un tādā stāvoklī mēs esam spiesti pārmeklēt mūsu ceļus caur mežu, mest peļķes, nodot kāpnes tā, lai mēs nokrita tieši uz nūjiņām; Tas viss ilgst nedaudz vairāk nekā stundu, beidzot ar nopratināšanu ar nazi pie kakla.
Iespējams, ka vissliktākā lieta par šo produkciju ir apzināšanās, ka esat gatavs nodot, lai gan tas nav pat īsts nolaupīšana. Jūs saprotat, ka sevis saglabāšanas instinkts šeit vienkārši nedarbojas, un rodas grūta izpratne par realitāti, vērtību pārvērtēšana. Jūs sākat patiesi apbrīnot tos cilvēkus, kuri katru dienu veido ainas no Sīrijas, Irākas, Afganistānas vai citiem karstajiem punktiem. Un pats galvenais, jūs sākat skatīties uz dzīvi savādāk.
Visnoderīgākie padomi par sportu un veselību, ko es saņēmu, ir klausīties manu ķermeni. Neviens estētisks vai sportisks rezultāts nav vērts, jo atveseļošanās prasīs daudz vērtīgu laiku.
Skriešana palīdz man vislabāk. Es braucu jebkurā diennakts laikā, pat naktī, un tas atrodas uz ielas, nevis uz skrejceļa. Man šķiet, ka šī ir sava veida meditācija - papildus vēsam veidam, kā uzlabot fizisko sagatavotību.
