Kā nav jāsteidzas un jādzīvo priecīgi: 5 dzīvības hacking
Teksts: Karina Sembe
Mūsdienu cilvēks dzīvo daudz ilgāk nekā viņu senie senči un, neskatoties uz to, pastāvīgi steidzoties kaut kur, cenšoties laiku uz visu. Tas ir saprotams: ar zinātnes un tehnoloģijas attīstību dzīves ritms ir nopietni paātrinājies. Šodien, jauniešu un panākumu kombinācijas priekšgalā, un lielākā daļa no mums cenšas notikt pēc iespējas ātrāk. Plašsaziņas līdzekļi ir pilni ar piezīmēm par 23 gadus veciem miljonāriem, kas katru dienu notiek ar studentiem, kuri ir gan modeļi, gan dīdžeji, gan grafiskie dizaineri, apkopo sarakstus par veiksmīgākajiem un ietekmīgākajiem cilvēkiem līdz trīsdesmit gadiem un novērtē sievietes, kas lieliski apvieno karjeru un ģimeni.
Progress un veselīga konkurence nav slikti, bet, mēģinot izpildīt iluzoros standartus, cilvēki dažreiz uzņemas pārāk daudz. Apstāšanās un apkārtnes aplūkošana neļauj bailēm traucēt termiņu vai bailes no vecuma, nesasniedzot neko, un, ja jums joprojām ir iespēja atpūsties, nemieru vietā bieži notiek nemiers. Vakar mēs runājām par jaunām dzīves paplašināšanas metodēm: varbūt drīz mēs varēsim pavadīt laiku daudz vairāk un nebūs iemesla steigāties. Jebkurā gadījumā, lai gan zinātnieki meklē veidus, kā veselīgu ilgmūžību, mums ir pienācis laiks, lai mēs, mirstīgie, apturētu mēģinājumu sekot līdzi visiem uzdevumiem.
Izmērītā dzīvesveida kustība nav jauna: viss sākās Itālijā pagājušā gadsimta 90. gados, protestējot pret ātrās ēdināšanas rūpniecību. Tad Romas iedzīvotāji organizēja Slow Food kustību: viņi izvēlējās gliemežus kā savu logo un norādīja uz savu nodomu ēst garšīgu, sabalansētu un, pirmkārt, bez jebkādas steigas. No šīs kustības attīstījās lēnās dzīves filozofija. Viņas sekotāji mudina jūs darīt savu biznesu ērtā tempā un dod priekšroku kvalitātei, nevis daudzumam jebkurā dzīves jomā - no pārtikas līdz saziņai. Šādam „palēninājumam” nav nekāda sakara ar parasto slinkumu: lēna dzīve nozīmē, ka ikdienā nav nekādu satraukumu, veselīga organizācija bez galējībām - un tas viss, lai uzlabotu dzīves kvalitāti. Tas nav tik vienkārši, lai noregulētu jaudas režīmu, bet sākumā jūs varat mēģināt apgūt dažus saprātīgus principus.
Rethink multitasking
Dzīvošana Lēnās dzīves stilā nenozīmē atteikšanos no visām modernitātes iespējām un izaicinājumiem. Pašreizējā adeptiem nav nekādas pret aktīvo sportu un ir spējīgi īsā laikā veikt darbu. Izmērītā dzīvesveida fani vispirms iesaka atbrīvoties no vairākuzdevumu veikšanas, jo īpaši intelektuālās darbības jomā.
Ir viegli pamanīt modeli: panikā, uzreiz uzspiežot visu, jums nav laika kaut ko darīt, bet tikai nervozēt. Ja jums ir spēks vienlaicīgi izstrādāt jaunu lietojumprogrammu, audzināt bērnu, iemācīties korejiešu valodu un iemācīties spēlēt ģitāru, tas ir lieliski, paturiet to tālāk. Bet, lai neizdegtu, katrā stundā, ja iespējams, nevajag traucēt citus (lai gan šī “nodarbošanās”, tāpat kā bērni, paši pielāgojas plāniem).
Tā saukto pozitīvo psiholoģiju nevajadzētu uztvert kā galīgo patiesību, bet šeit ir daudz ko mācīties. Dale Carnegie, grāmatas autors Kā pārtraukt uztraukties un sākt dzīvot, ko ikviens un ikviens varēja dzirdēt, salīdzina cilvēka sniegumu ar smilšu graudu kustību smilšu pulkstenī: ja mēs pārliecināmies, ka pulkstenis pulkstenī iet vairāk nekā vienu smilšu grauds, pulkstenis kļūs slikts. Tātad svarīgs princips jebkurai darbībai bez steigas ir: "Viens smilšu grauds - uz laika vienību, viena lieta - noteiktā laika periodā."
Neieslēdziet plānošanu par māniju
Mēs jau esam sapratuši meitenes, kas strādā daudz, kā tikt galā ar lietām un neizdedzināt. Viens secinājums: plānot, bet saprātīgi plānot. Lēna dzīve beidzas, kad plāna punktu izpilde pārvēršas par rasi, kurā mēs steidzamies pēc iespējas ātrāk pārvarēt visu uzdevumu sarakstu. Ir pat mēms, kas apliecina, ka dīvaini šī uzvedība ir raksturīga slinkiem cilvēkiem: viņi cenšas darīt visu, lai ātri nokļūtu līdz ar darbu, un kvalitatīvi, lai viņiem nebūtu jāpārveido. Tikmēr pat visizplatītāko darbību nesteidzīga izpilde māca fokusēšanu, un uzmanības koncentrēšana, kā zināms, garantē augstu efektivitāti.
Bīdāms laiks bez fanātisma. Neplānojiet pārāk daudz: sāciet ar dažiem steidzamiem jautājumiem dienā, un, kad redzat, ka jūs to darāt, pakāpeniski paplašiniet sarakstu. Ja kaut kas nenotiek saskaņā ar plānu, tas nav iemesls panikai. Mēs vēlējāmies mācīties šodien un strādāt rīt, bet mēs saņēmām svarīgu uzdevumu? Dodiet viņam pāris stundas, un rīt jūs tērējat tādu pašu laiku. Plānojot kaut ko, jums vajadzētu ļaut kļūdām un novērtēt tā iespējamās sekas. Nav daudz amatu, ja vienas līdz divu dienu aizkavēšanās var novest pie atlaišanas. Tomēr, ja jūsu darbs ir viens no šiem un jūs nekādā veidā nevarat to pārvarēt, apsveriet, vai šāda nervozitāte ir vērts savu laiku.
Veikt svaigu izskatu pārējiem
Smadzenēm ir nepieciešama regulāra atpūta: tikai šādā veidā tā spēj turpināt aktīvu darbu, atrast jaunas asociācijas un svaigus risinājumus, kas ļauj mums saglabāt produktivitāti. Veikt pārtraukumu, daloties ar informāciju vismaz pusstundu dienā: ignorējiet ziņas, neuztveriet ziņas, nerunājiet ar kādu citu. Ja iespējams, īsā pastaigā paņemiet laiku. Ir svarīgi neaizmirst par jūsu iecienītākajām aktivitātēm: lasīšana vai zīmēšana palīdzēs koncentrēties, kā arī meditāciju. Galvenais ir nevis pārvērst hobiju par pienākumu: nemierīgajām personībām ir tendence strādāt no atpūtas. Mēģinot nolasīt Karamazova brāļus trīs dienu laikā vai sasniegt sērfošanas topu nedēļas ilgas brīvdienas laikā Portugālē, ir drosmīgi, bet bezjēdzīgi.
Nebaidieties laiku pa laikam ignorēt socializāciju: piektdienas pārgājienu bārā ar nogurušiem kolēģiem var aizstāt ar peldi baseinā vai banālu TV pārraidi dīvānā - tie ir arī lielisks veids, kā atpūsties. Cita starpā, slouleifers aizstāv sīkrīku pārtraukšanu atpūtas laikā. Mēs nemēģinām uzlikt šādus radikālus soļus digitālā laikmeta rītausmā, bet mēs noteikti iesakām izslēgt telefona paziņojumus par katru līdzīgu un komentāru - tie ne tikai stimulē dopamīna ražošanu, kas liek jums atkarību, bet arī novirzīt no darba.
Ēd apzināti
Pavārmāksla ir process, kas var radīt ne mazāk prieku nekā rezultāts - garšīgs un veselīgs ēdiens. Veidojiet savas maltītes biežāk, un, ja jums ir pietiekami daudz brīvā laika, sāciet ar vismaz vienu mājās gatavotu brokastis nedēļā vai vieglām uzkodām mājas pusei - iespējams, nevarēsiet apstāties. Lai sāktu, izvēlieties vienkāršus un barojošus ēdienus, paļauties uz to sagatavošanu ne tikai uz recepti, bet arī uz savām vēlmēm - laika gaitā jūs noteikti saņemsiet to.
Kā jūs zināt, maltītes laikā jums nevajadzētu novērst uzmanību, skatoties TV vai aizraujošas sarunas - tāpēc mēs ēdam vairāk, nekā nepieciešams piesātinājumam. Uztura speciālisti apgalvo, ka negatīvas emocijas un šoku informācija nav jāapvieno ar uzturu. Atcerieties: viena lieta par laika vienību. Sēriju var aplūkot arī atsevišķi no zupas, un nesteidzīgās pusdienās labāk baudīt ēdiena garšu (protams, ja tas ir izdevies).
Nebaidieties apstāties
Reizēm šķiet, ka, pauzējot, mēs bezcerīgi atpaliekam no vispārējā ritma un riskam palikt. Faktiski ir nepieciešams pauze, lai ieelpotu un turpinātu pārvietoties ar jauniem spēkiem. Cīņa pret vainas sajūtu par nepildītu piecu gadu plānu nav viegls uzdevums. Daudzi mūsdienu cilvēki, kas ir universāla „panākumu izdevumi par katru cenu” tagad un pēc tam redzami neatgriezeniski zaudējuši laiku un savu attīstības trūkumu - tas ir zīme laikam, ar kuru mēs, acīmredzot, dzīvojam. Pat ja jums visu laiku ir izdevies palaist dzinēja priekšā, sasniegumus papildina aizvien biežāka paranoija. Stresu var samazināt, reizēm dodot sev pārtraukumu.
Angļu valodā ir jēdziens "plaisa gads" - padziļināšanas gads pirms iestāšanās universitātē vai pēc tās beigšanas (pirms darba meklējumi). Šāds pauze ļauj jums izlemt savas vēlmes un mazliet atpūsties. Iespējams, viss gads ir pārāk daudz, bet mēģiniet ņemt vismaz vienu dienu un redzēt to, kas nāk no tā: protams, jūsu ģimene būs bez jums, klienti neaizmirsīs par savu eksistenci, un pasaule nebūs sabrukt, bet jūs atpūsties, lēnām ēdat salātus un varbūt jūs sapratīsiet, kā turpināt dzīvot.
Fotogrāfijas: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com