Viss, kas jums jāzina par miecēšanu: ieguvumi, kaitējums, ādas novecošana un aizsardzība

Ar vasaras ierašanos bezcerīgu mākoņu vietā mēs beidzot saņemam pietiekami daudz saules - un mēs ar to esam nonākuši ļoti atšķirīgās attiecībās: kāds no viņa regulāri slēpjas, un kāds cīnās, lai iegūtu iedegumu. Daudzi no tiem, kas nepieder nevienai no nometnēm, bet jūt, ka viss nav tik vienkārši, jau sen ir gribējuši saprast vienreiz un uz visiem laikiem, kas no abām galējībām ir veselāks saprāts. Lai šī vasara saule būtu tikai prieks, mēs piedāvājam izglītojošu programmu: mēs saprotam, kā saules starojums ietekmē ādas izskatu un veselību, kādas ir sauļošanās salona atšķirības un ko meklēt, izvēloties saules aizsardzību.

Kāpēc tiek uzskatīts, ka sauļošanās ir noderīga

Daudzi sauļotāji ne tikai sauļojas ar zelta ādu. Sabiedrība ir stingri atzinusi, ka ir ļoti lietderīgi sauļoties un turklāt - jo īpaši D vitamīna ražošanā ādā - ir nepieciešams, piemēram, tiek uzskatīts, ka šis vitamīns darbojas pret depresiju, proti, tas piedalās tirozīna hidroksilāzes - fermenta, kas nepieciešams dopamīna (tā sauktā laimes hormona) ražošanai, kā arī adrenalīna un noradrenalīna regulēšana.

Līdz ar to daudzi zinātnieki ilgstoši ir saistīti ar sezonālu afektīvu traucējumu (tā ir sezonāla depresija) ar D vitamīna trūkumu. Un pirms diviem gadiem pētnieki no Singapūras atklāja D vitamīna līmeņa ietekmi uz sievietes ķermeni, ārstējot kandidozi vai sēnītes, ko izraisa rauga sēnītes. Viena no svarīgākajām D vitamīna funkcijām ir stimulēt katelicidīna antimikrobiālo peptīdu veidošanos, kas palīdz mums tikt galā ar iekaisumu.

Ļoti svarīgs D vitamīns ir sintezēts cilvēka ādā ultravioleto staru ietekmē, bet tam nav nepieciešams gulēt stundās saulē vai iegādāties ikgadēju solāriju. Ja esat šī reģiona iedzīvotājs, kur nav ievērojamu saules pārtraukumu, esiet mierīgs: jūsu āda iegūst nepieciešamo ultravioleto staru devu vienkāršās pastaigās saulainās dienās. Lielākajai daļai vieglās ādas īpašnieku pietiek, lai 10-15 minūtes trīs reizes nedēļā pavadītu saulē, lai uzturētu D vitamīna daudzumu pareizā apjomā.

Ziemeļu platuma grādos tas ne vienmēr ir iespējams pat vasarā, nemaz nerunājot par rudens-ziemas sezonu. Tātad šajos reģionos dzīvojošie cilvēki, jo īpaši tie, kuru āda ir tumša vai tumša, gūs labumu no nedaudz ilgāka kontakta ar saules gaismu tajās dienās, kad viņi joprojām ceļā pa mākoņiem - protams, ievērojot aizsardzības līdzekļus. no saules (par tiem vēlāk). Jebkurā gadījumā pārāk ilga uzturēšanās saulē negatīvi ietekmē visus ādas tipus.

Kā notiek dažāda veida saules starojums

Saule rada tik trīs starojuma veidus: redzamais spektrs ir tas, ko mēs saucam par saules gaismu, un ultravioleto (UV) un infrasarkano (IR). Infrasarkanais starojums galvenokārt izraisa termisko efektu - vienkārši sakot, tas mūs sasilda. Savukārt, ultravioletais efekts ir atbildīgs par fotokemisko efektu: no tā mēs iegūstam iedegumu, jo UV starojuma specifika ir jāsaprot sīkāk.

UV starojums (UV - ultravioletā starojuma starptautiskajā versijā) ir sadalīts trīs spektros, atkarībā no viļņa garuma, un katram spektram ir sava specifiska ietekme uz cilvēka ķermeni. Spektra C viļņa garums ir no 100 līdz 280 nm. Šie stari praktiski nesasniedz Zemes virsmu, ko absorbē atmosfēras ozona slānis - un tas ir labi, jo tas ir visaktīvākais diapazons: iekļūstot caur ādu, spektra C stari var izraisīt destruktīvu iedarbību uz ķermeņa šūnām.

Mēs bieži saistām zelta ādas toņus ar labu veselību, skaistumkopšanas nozarē to sauc par kvēlojošu ādu

Spektrs B ar viļņu garumu 280-320 nm ir aptuveni 20% no visa UV starojuma, kas sasniedz Zemes virsmu. UVB stariem (UVB) mums ir pienākums apsārtināt ādu pēc bezrūpīgas atpūtas zem dedzinošas saules. Spektram B ir mutagēna iedarbība - tā aktīvi darbojas uz šūnu DNS un izraisa dažādus tās struktūras pārkāpumus - no slāpekļa bāzes pārrāvuma, kam seko „nepareizu” krustenisko saikņu veidošanās ar DNS krusteniskajām saitēm ar proteīnu, kura sintēze tiek aktivizēta UV ietekmē, šūnu dalīšanās un denaturācijas ietekmē DNS Šūnu dalīšanā šādas pārmaiņas ir „mantojušas” meitas šūnas, paliek pie mums un var izraisīt sistēmiskas mutācijas genoma līmenī.

Spektrs A, kura viļņu garums ir 320-400 nm, veido gandrīz 80% no kopējā ultravioleto starojuma, kas nokrīt uz cilvēka ādas. Pateicoties garajam viļņa garumam, A (UFA) spektra stariem ir aptuveni 1000 reižu mazāk enerģijas nekā B spektrā, tāpēc tie gandrīz neizraisa saules apdegumus. Tie ir daudz mazāk ticami, lai veicinātu bioloģiski aktīvo vielu ražošanu, kas var ietekmēt DNS, bet šie stari iekļūst dziļāk nekā UVB, un tās ražotās vielas (piemēram, reaktīvās skābekļa sugas) paliek ādā daudz ilgāk.

Kas ir iedegums

Ja nanometri un nukleotīdi jums netiks iespaidīgi, tad redzamās izmaiņas, kas radušās ar ādu saules apdeguma dēļ, droši vien domās. Āda ir mūsu ķermeņa aizsargājošs apvalks, un, nonākot saskarē ar ultravioleto starojumu, tas visu spēku rada efektīvai barjerai. Šajā ziņā daudz ir atkarīgs no epidermas augšējā slāņa - stratum corneum. Dzīvas šūnas keratinocīti, kas tiek ražoti epidermas apakšējos slāņos, galu galā nospiežot uz virsmas, sacietē un mirst, un keratīns mirušo svaru sastāvā pasargā mūs no karstuma un aukstuma.

Epiderma satur arī īpašas šūnas, melanocītus, kas rada tumšu pigmentu, ko sauc par melanīnu, kas zināmā mērā aizsargā ādu no dedzināšanas. Tas pats bronzas ādas toni, par kuru izmisīgi atpūtnieki atrodas visu dienu, ir melanīna ādas reakcija, reaģējot uz UV stariem. Tas sacietē, kļūst sausāks un tumšāks. Briesmīgās asociācijas tiek izsekotas pašā valodā: vārda "tan" nozīme angļu valodā (tan) sakņojas dzīvnieku ādas miecēšanas procesā dažādu produktu ražošanai.

Vai ir taisnība, ka iedeguma "vecā" āda?

Mūsu ādas dabīgā sauļošanās saules ietekmē neietekmē sekas. Mēs bieži saistām zelta ādas toņus ar labu veselību, skaistumkopšanas nozarē to sauc par kvēlojošu ādu. Tajā pašā laikā mēs aizmirstam, ka sauļošanās, kas iegūta gan dabiski, gan sauļošanās krēslos, saasina novecošanas ietekmi. Lauvas daļu no simptomiem, kas tiek uzskatīti par neatņemamu ādas novecošanās sastāvdaļu, faktiski izraisa saules iedarbība bez pienācīgas aizsardzības.

Par ādas priekšlaicīgu novecošanos vai tā saukto foto novecošanos galvenokārt ir atbildīgs par spektra ultravioleto starojumu A. Laika gaitā UV stariem ir raksturīga elastīna šķiedra, un, sadaloties, āda sāk stiept un sag, kļūst jutīgāka pret edemām un mikrotraumām un sadzīst lēnāk. Saules gaisma ietekmē arī vasaras raibumus un tā saukto vecuma pigmentāciju: tā var ne tikai padarīt pigmenta plankumus tumšākus, bet arī izraisīt melanīna ražošanu, kā rezultātā rodas jauni plankumi - pat ja tie iepriekš tika noņemti ar krēmu vai lāzeri.

Kamēr mēs esam jauni un bezrūpīgi, saules ietekme uz ādas stāvokli var nepamanīt, bet gadu gaitā visas sekas ir burtiski tur (un ne tikai). Turklāt, jo vecāki mēs saņemam, jo ​​zemāka ir ādas atjaunošanās spēja un tā vājāka aizsardzība pret ultravioletā starojuma kaitīgo iedarbību.

Vai saules vannas var izraisīt vēzi

Tātad, UV starojuma kopējā iedarbība izraisa nekontrolētu neparastu ādas šūnu augšanu. Tas var izraisīt audzēju - gan labdabīgu, gan ļaundabīgu (vēža) - bazālo šūnu karcinomas, plakanšūnu karcinomas vai melanomas attīstību.

Bazālo šūnu karcinoma ir visizplatītākais ādas vēža veids. Nosaukums nāk no bazālajām šūnām, kas ir ādas ārējā slāņa pamatā. Bazālā tipa vēža šūnas aug lēni un parasti izplatās citos ķermeņa audos. Galvenais to rašanās iemesls ir atzīta ultravioletā starojuma iedarbība, īpaši bērnībā. Fakts ir tāds, ka uzkrājas no bērnības kļūdām šūnu DNS struktūrā, kas traucē un sašaurina ādas saules aizsardzības funkciju, palielinot ādas vēža risku pieaugušajiem. Gan bazālā šūnu, gan plakanšūnu karcinoma, kas attīstās no plakanās epitēlija šūnām, vairumā gadījumu notiek ādas vietās, kas visbiežāk pakļautas saules starojumam - galvenokārt uz galvas, kakla un rokām. Papildus ģenētiskajai predispozīcijai, viegla āda ir riska faktors.

Pārmērīga ultravioleto staru iedarbība un līdz ar to palielināta melanīna ražošana var izraisīt molu veidošanos - melanocītu kopas. Lielākā daļa molu parādās pubertātes laikā un var izzust dzīves laikā. Taču ārējo faktoru, tostarp ultravioletā starojuma, ietekmē pigmenta mols (nevus) var attīstīties par melanomu - vienu no visbīstamākajiem ļaundabīgiem audzējiem.

Protams, svarīgu lomu spēlē iedzimta nosliece, mehāniskā iedarbība uz molu un daudz ko citu, bet mēs atzīmējam, ka cilvēkiem ar spilgtu, saulainu ādu, kas daudz laika pavada atklātā saulē vai solārijā, ir liels melanomas risks. aizsardzību. Saskaņā ar statistiku, 8 no 10 melanomas slimību gadījumiem Apvienotajā Karalistē varētu būt novērsti, ja pacienti kontrolētu savu saules iedarbību, izvairītos no saules apdegumiem un neizmantoja solārija apmeklējumu.

Neiesakiet ārstiem profilaktisku nevi noņemšanu, jo vairumā gadījumu dzimumzīme neizraisa melanomu. Tomēr, ja daba jums ir apbalvojusi ar daudzām dzimumzīmēm, jums ir patstāvīgi jāuzrauga ādas stāvoklis un regulāri jāpārbauda dermatologs.

Kas ir drošāks: saule vai solārijs

Ne visi ir gatavi gaidīt vasaras iedegumu, - solāriju sesija pulcēja ventilatoru armiju. No nekvalificētiem kosmetologiem jūs bieži vien dzirdat, ka dažas minūtes sauļošanās salonā atbilst vairākām stundām, kas pavadītas pludmalē. Nekavējoties izkliedējiet mītu par šīs procedūras drošību, salīdzinot ar tiešo saules staru iedarbību: sauļošanās laikā sauļošanās salonā cilvēka āda saņem tādu pašu iedarbību kā sauļojoties atklātā saulē, kas nozīmē, ka nav būtiskas atšķirības starp 10 minūšu sesiju sauļošanās salonā un 10 minūšu laikā. -minūšu saules apdegumu zem dedzinošas saules.

Pastāv arī viedoklis, ka solārijā sauļošanās ir efektīvs veids, kā ārstēt pinnes un daudzas citas ādas slimības. Patiesībā tā nav. Ultravioleto staru ietekmē notiek ādas šūnu keratinizācija, mirušie keratinocīti aizsprosto ādas tauku dziedzeru aizplūšanu un var tikai palielināt pinnes. A un B spektra ultravioleto staru efektivitāte ir pierādīta tikai dažu psoriāzes formu ārstēšanas gadījumos, un fototerapija neizslēdz risku saslimt ar vēža audzējiem.

Pasaules Veselības organizācija iesaka neizmantot iedegumu sauļošanās salonā kosmētiskiem nolūkiem.

Eiropā, kas ir pilna ar vecākiem cilvēkiem, miecēta ar dziļi brūnu nokrāsu. Iemesls nav banāla mīlestība sauļoties: daudzi Rietumeiropas cilvēki apmeklē solāriju, cerot nostiprināt kaulus: „mākslīgā iedeguma” fani ir mūžīgā slavenā D vitamīna, kas nodrošina kalcija un fosfora uzsūkšanos tievajās zarnās. Parasti tādi hipohondriju entuziasti ir iesaistīti sauļošanās gultas pašnoteikšanā, bet dažreiz procedūru nosaka ārsti, kas rada nopietnas šaubas par viņu kvalifikāciju.

Mēs atkārtojam: āda izturēs D vitamīna sintēzes un bez regulāras grauzdēšanas saulē vai solārijā. Šādai agresīvai UV staru iedarbībai ir nelabvēlīga ietekme uz ādu, veicinot tās agrīnu novecošanos, mikrokrāsa un grumbu parādīšanos. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas jaunākajiem pētījumiem un ieteikumiem, sauļošanās solārijā nedrīkst izmantot kosmētiskos nolūkos.

Pirms salona sesijas salonā klienti tiek informēti, ka starojuma intensitāti var pielāgot atkarībā no ādas veida. Šeit ir arī neveiksmes. Fakts ir tāds, ka cilvēkiem ar ļoti godīgu ādu, kas ātri sadeg saulē, ir paaugstināts vēža attīstības risks, un ādas apdegumu rašanās dēļ sauļošanās gultā var radīt nepatiesu iespaidu, ka āda ir daudz izturīgāka pret starojumu nekā uz ādas. faktiski komplikāciju attīstības risks ir ļoti mazs.

Kāpēc mēs dažādos veidos pārvadājam sauli

Katrs no mums ir dažādi aizsargāts no saules gaismas kaitīgās ietekmes. Cilvēkiem ar tumšu ādu ir spēcīgāka aizsardzība, un sarkanā vai gaišā āda ar gaišu ādu un zilām acīm ir jutīgāka pret sauli, jo ādā ir mazāka fotoreceptora (gaismas uztveršanas) melanīna koncentrācija.

Tiek uzskatīts, ka āda var būt dažāda veida fototips, un tas raksturo tā jutību pret ultravioleto starojumu. Daži mūsdienu ārsti izmanto Fitzpatrick klasifikāciju 1975. gadā, nosakot fototipa, kurā amerikāņu dermatologs noteica sešus galvenos ādas tipus no Celtic līdz African American. Ja pirmās (Celtic) un otrās (Ziemeļvalstu) fototipu pārstāvji ātri sadedzinās saulē, piektā (Tuvo Austrumu vai Indonēzijas) un sestā (Āfrikas amerikāņu) ādas tipi - tumši vai tumši, - saskaņā ar Fitzpatricku, nekad nededzina saules gaismas iedarbībā un praktiski Nav nepieciešama sauļošanās līdzekļu lietošana.

Šāda rasu noteikšana ir nedaudz novecojusi un ne vienmēr atbilst reālajai situācijai. Pirmkārt, ir pilnīgi skaidrs, ka ikviens sadedzina saulē - jautājiet jebkuram "Indonēzijas" fototipa pārvadātājam: tas ir tikai laika jautājums un sauļošanās cilvēka neuzmanības pakāpe. Otrkārt, jaukto sacensību pārstāvju vidū āda izturas tieši, izmantojot dažādus fotoattēlu tipus "visu labāko" un etniskās kombinācijas, kā zināms, var būt bezgalīgs skaits. Tātad, lai apsolītu mulatto pacientiem simtprocentīgu saules izturību un neparedzētu pareizu līdzekli, tas ir medicīniskās nolaidības rādītājs. Koncentrēšanās uz nosacītu fototipa, izvēloties SPF līdzekļus, netraucēs, bet mēs atzīmējam, ka viņiem ir ieteicams to izmantot pilnīgi visi, neatkarīgi no tā saukto fototipa, vismaz, lai novērstu ādas fotodarbību.

Kas ir SPF un kā izvēlēties līdzekli

Tātad, mēs noskaidrojām, ka saules aizsardzība ir nepieciešama ikvienam, kaut arī dažādi. Spīdīgs jau sen ir bijis pārspīlēts par to, ka jums nevajadzētu iziet bez SPF, lai atvērtu ādas zonas, bet, kad runa ir par konkrēta produkta izvēli, nav grūti zaudēt sevi. Tas, ko visi šie skaitļi nozīmē, kāda konsekvence izvēlēties, kā atrast krēmu, kas nesaskaras uz sejas un ķermeņa baltā krāsā, vai iegādāties dekoratīvo kosmētiku ar saules aizsardzības faktoru - ir daudz jautājumu.

SPF (saules aizsardzības faktors) - galvenais marķieris, uz kura jums jāpievērš uzmanība, izvēloties aizsardzību pret UV stariem. SPF aprēķina saskaņā ar formulu laboratorijās, aprēķinos pieņemts, ka produkts tiks lietots 2 mg uz 1 cm2 ādas virsmas, kas nozīmē, ka drošai aizsardzībai tas jāpielieto pietiekami blīvā kārtā. Daudzi cilvēki uzskata, ka SPF vērtība ļauj aprēķināt saulē droši pavadīto laiku, taču tas nav gluži tik labi. Termins SPF norāda, cik daudz UV starojuma jūs varat saņemt bez apdegumu riska ar šo sauļošanās līdzekli. SPF indekss neraksturo laiku, bet palielina ādas izturību pret apdegumiem. SPF 50 nozīmē, ka jūs varat izturēt daļu ultravioletā starojuma, kas ir 50 reizes lielāks nekā bez tā. Ņemiet vērā, ka dermatologi iesaka atjaunināt aizsardzību ik pēc divām stundām, lai to nenovērstu pat mākoņainās dienās, kā arī pēc jauna saskares ar ūdeni vai smiltīm.

Dermatologi iesaka atjaunināt aizsardzību ik pēc divām stundām un to neievērot pat mākoņainās dienās.

Izvēloties sauļošanās līdzekli uz SPF indikatora, jāņem vērā ne tikai tā sauktais ādas fototips (kā mēs jau esam noskaidrojuši, tā ir diezgan tradicionāla vadlīnija), bet arī tā plānuma, elastības un jutīguma pakāpe. Jūsu atrašanās vieta ir svarīga arī: jo tuvāk jūs esat ekvatoram, jo ​​lielāks ir saules aktivitāte un līdz ar to augstāks ir saules apdeguma risks. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. Atšķirībā no filtriem ekrāni paliek uz ādas virsmas.

Daži filtri, piemēram, hidroksibenzons un retinola palmitāts, tiek uzskatīti par bīstamiem un onkogēniem, tāpēc tos vajadzētu izvairīties. Starp citu, Vides darba grupa, amerikāņu bezpeļņas organizācija, kas veic pētījumus par toksiskām vielām un korporatīvo atbildību, neatzīst nekādu aktīvo vielu saules aizsarglīdzekļos kā 100% drošu, bet joprojām stingri iesaka tos izmantot un pat piedāvā visaugstāk drošus līdzekļus.

Ja jūsu āda ir jutīga, ir pakļauta pinnēm, hiperpigmentācija vai ir citas īpašības, izvēloties saules aizsardzību, neņemiet vērā dermatologa ieteikumus: ārsts palīdzēs jums izvēlēties ne-comedogenic, hipoalerģisku vai īpašu produktu, kas paredzēts efektīvākai pigmenta plankumu veidošanās novēršanai. Jebkurā gadījumā, neesiet slinki, lai izmantotu pamata saules aizsardzību - tā ir tāda pati dabiskā veselības aprūpe kā regulāra roku mazgāšana. Un vairāk par to, kā izvēlēties sauļošanās līdzekļus dažādiem mērķiem un budžetiem, mēs to pateiksim.

Fotogrāfijas: Nedēļas diena, oséa