Braukšana: Kā sākt slēpošanu
Sniega, aukstuma, ledus un putenis nav iemesls palikt mājās vai doties uz garlaicīgām sporta zālēm. Pagājušajā nedēļā vietnes redaktors par Ksenia Afanasyeva vadīšanu pastāstīja Wonderzine par ziemas braucienu noteikumiem, un šoreiz slidotājs Maria Belokurova dalījās pieredzē par kalnu slēpošanu.
Par fizisko sagatavošanu un iesildīšanu
Maria Belokurovarevidents
Vispirms jums ir jāsaprot, ko tu domā ar slēpošanu: sportu vai tikai viena veida ziemas priekus. Attiecībā uz sportu ir ļoti atšķirīgi noteikumi par slīpumu, apģērbu un apmācību. Pēdējais neapšaubāmi ir nepieciešams, pat ja jūs vienkārši nolēmāt izkļūt kopā ar draugiem nogāzē.
Būs vieglāk braukt, ja jūs izmantojāt kādu citu sporta veidu (īpaši labi, ja kājām bija skaidra slodze). Slēpju zābaku dizaina dēļ jūs visu laiku esat pusceļā: braucot no kalna, stāviet vai gaidiet rindā uz velosipēdu, jūsu kājām nav atpūtas. (Ja jūs nekad neesat spēlējis sportu, jūs varat sagatavoties sezonai, piemēram, izmantojot Snow Fitness Workouts HD programmu.Piezīme ed.)
Visticamāk, pieredzējuši instruktori teiks, ka iesildīšanās ir nepieciešama. Pēc manas pieredzes nav nepieciešama īpaša iesildīšanās, jo tik ilgi, kamēr jūs staigājat ar slēpēm un slēpju zābakiem no automašīnas vai aprīkojuma piegādes vietas līdz vietai, kur jūs tos nēsāsiet, un nolaišanos, jūs noteikti varēsiet iesildīties.
Par bailēm un uzvedību nogāzē
Pirmo reizi ļoti daudz biedējošu. Iesācējiem vislabāk ir iepazīstināt ar ievada apmācību ar instruktoru vai pieredzējušu draugu: bez zināmām zināšanām par tehnoloģijām, pat iet uz leju slīpā būs grūti, nevis izbaudīt izjādes.
Jūs nevarat vienkārši stāvēt uz slēpēm, nolaist spieķus zemē un steigāties ātruma stendā, jo patīkami slēpotāji vēlas darīt jaunākus par 60 gadiem. uz augšu Cilvēks uz nogāzes nav vienīgais, un viņi visi brauc atšķirīgi: kāds patīk spēlēt "rūgtā", kāds baidās un vēl nekontrolē savu ātrumu - šeit pēdējam ir briesmas burtiskā nozīmē, ka tas paklupt uz šiem pakļautajiem spieķiem.
Nepiedodiet nūjiņas - tas ir pirmais neizteikta slēpošanas etiķetes noteikums. Otrkārt, lai mēģinātu saglabāt šos nūjas ar jums, nevis viļņojot viņus pa labi un pa kreisi, neiejaucot citu viesu slēpes un dēļus. Trešais noteikums, patiesībā, ir tikpat vecs kā pasaule: neaiziet uz trakot. Ja jūs saprotat, ka jūs neesat pietiekami pārliecināts par slīpumu, neaiziet vidū vai izkļūt uz ļoti sarežģītām trasēm, apstājoties bailēm ik pēc trim sekundēm.
Vissvarīgākais ir būt uzmanīgiem un uzmanīgiem, tad sadursmes nenotiks. Ir lieliski slēpotāji, kas peld pa slīpumu, jo viņiem nebūs grūti apsteigt nevienu. Bet parasti tie brauc Austrijas un Itālijas kalnos, nevis priekšpilsētās. Tātad jums ir jābūt uzmanīgiem visu laiku un sekojiet trasei, kad vadītājs ievēro ceļu. Vispirms ir labāk izvēlēties vismazāk bīstamo maršrutu iesācējiem, kur ir maz cilvēku, un izmēģiniet savu roku tur. Sarežģītāka būs zobos vismaz pēc vairākām garām sesijām.
Apģērbs
Viss ir vienkāršs. Ja šī ir jūsu pirmā slēpotāja pieredze, nav jēgas iegādāties ļoti dārgas slēpes un zābakus. Cenas nomas centros ir diezgan piemērotas, tikai katrā no tām tiek lūgts atstāt depozītu 20-30 tūkstošu rubļu apmērā vai pases (īres nosacījumus vienmēr var izlasīt parku vietās). Bet siltas un augstas kvalitātes slēpošanas bikses un jaka noteikti nebūs liekas drēbju skapī: tās var novietot uz slidotavas un ziemas brauciena laikā mājā. Ir jānovērtē slēpošanas apģērbs, jo izvēle ir milzīga: dažādi materiāli, krāsas, stili un sīkrīki, piemēram, slēptās kabatas. Es nopirku raktuvi Kanta veikalā Nagornaya ielā: ir milzīgs klāsts un cenas ir zemākas nekā Sportmaster. Starp citu, veikalu tīmekļa vietnēs bieži lietas tiek pārdotas lētāk nekā pašās veikalos.
Galvenie slēpošanas apģērbu un aprīkojuma ražotāji ir Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic un Völkl. Neatkarīgi no tā, kādas drēbes jūs izvēlaties, tās ir jāuzstāda. Alpu slēpošana nozīmē aktīvu kustību, tāpēc visi slēpotāju apģērbi nav tik silti, bet ir vēdināmi un pasargāti no vēja. Es atbildu uz iespējamo jautājumu „Bet vai tas ir auksts tajā pašā vietā?”: Siltuma apakšveļa tiek ievietota zem jūsu biksēm un jaka (to var pasūtīt internetā - tas būs lētāk nekā jebkurā veikalā). Ja jūs joprojām uztraucaties, ka jūs iesaldēsit, jūs varat valkāt vilnas jaka no jūsu siltuma apakšveļa.
Slēpju zābakiem jābūt pēc iespējas ērtākiem un to nedrīkst piespiest nekur. Slēpes ir paredzētas dažāda veida izjādēm (piemēram, lec un lejup), iesācējiem un progresīviem sportistiem ir slēpes, ir plašas un īsas, garas un šauras - parasti izvēle ir milzīga, un jums ir jāapspriežas vismaz ar konsultantu . Es biju kā iesācējs, kas pērk Blizzardu: tie bija plaši un īsi, tas ir, stabilāki un manevrētspējīgāki - tas patiešām palīdzēja sākumā, kad sapratu, ka kāju vietā es biju ilgi.
Ar kuru un kur braukt
"Rolling" ir labāk, protams, pieredzējušā uzņēmumā, un instruktors var nebūt vajadzīgs, un, kad jūs nokritīsit (un tas noteikti notiks pirmo reizi), jums tiks garantēta jūsu kājām. Kritums uz nogāzēm ir parasta lieta, un neviens no tās neizraisa katastrofu un nepievērš īpašu uzmanību kritušajai personai.
Netālu no Maskavas atrodas galvenie parki: “Stepanovo”, “Volen”, Leonīds Tyagachev klubs, “Kants”. “Stepanovo” ir foršs, jo ir dziesmas, kas ir gandrīz zem kilometra. Tas ir novietots kā slīpums pašpārliecinātajiem slēpotājiem, lai gan man bija daudz interesantāk studēt garā trasē nekā īsajā 400 metru sliežu ceļā, kur jūs vienkārši uzkāpa, un jūs jau stāvat rindā par funikulieri. Volen parkam ir attīstītāka infrastruktūra (jūs pat varat palikt pa nakti), tur ir mazāk cilvēku (es domāju, ka augstākas cenas dēļ) un lojāli darbinieki. Klubā ir vairāk cilvēku (īpaši skolēni un studenti - jūs varat nokļūt ar vilcienu), un nogāzes nav garas un vidējas grūtības. Sporta komplekss "Kant" atrodas tajā pašā vietā, kur pats veikals. Dziesmas ir garlaicīgas, bet, ja nav laika, lai nokļūtu līdz parastajam kompleksam, viņi izkļūs. Maskavā ir daudzi citi parki, bet tie, manuprāt, ir patīkamākie.
Par sniegu un laika apstākļiem kopumā: vēsā braukšana, ja tas nav ļoti auksts (līdz -5 ° C). Nav nepieciešams baidīties, ka sniegs izkusīs: visos parkos ir ieroči, kas periodiski pievieno sniega segumu. Un vēlu vakarā vai naktī brauciet ļoti vēsā laikā: ir mazāk cilvēku un atmosfēra ir vēsa.
