Kontrolsaraksts: 10 pazīmes, ka ir pienācis laiks doties uz psihologu
Teksts: Yana Filimonova
Psihologi un viņu klienti joprojām tiek uzskatīti par aizdomīgiem. Daudzi cilvēki domā, ka šāda palīdzība ir nepieciešama kā pēdējais līdzeklis, un, lai atzītu, ka šāds brīdis ir ieradies, pats par sevi ir akts. Tajā pašā laikā psihologa darbs nedaudz atšķiras no aussvīra darba - tas ir veids, kā labot vai vismaz uzlabot savu dzīvi kvalitatīvi. Mēs runājam par zīmēm, kas palīdzēs jums saprast, ka psihologs jums var būt noderīgs.
1
Jums šķiet, ka tu iet pa apli
Jums ir problēma, ko vispār nevar atrisināt, lai gan, šķiet, esat mēģinājis izmantot visas metodes. Piemēram, kur jūs saņemat darbu, pēc pusgada vai gada jūs sākat sagraut melanholiju un neapmierinātību, sajūtat, ka dzīve aiziet, priekšnieks ir muļķis, un jūsu kolēģi ir garlaicīgi. Jūs pametat, pārsteidzat savu ģimeni un draugus ar to, jūs sēdējat uz citu vietu, un gadu vēlāk viss atkārtojas. Vai jūsu personīgās attiecības vienmēr beidzas tajā pašā posmā. Vai arī jūs sapratāt, ka visi jūsu partneri kaut kādā veidā ir ļoti līdzīgi, un šīs iezīmes jums tiešām nav piemērotas. Jūs sastopaties ar vīrieti, kurš, šķiet, nav vispār, un op! - Sešus mēnešus vēlāk izrādās, ka visas pazīstamās iezīmes ir ar viņu: no hroniskām sāpēm līdz alkoholismam.
Atkārtotais scenārijs ir pirmais un absolūti nepieciešams solis. Bet, lai atrisinātu problēmu, nepietiek. Mūsu psihi darbojas tādā veidā, ka traumatiskākās epizodes un pieredze tiek piespiestas no apziņas - tas ir pašaizsardzības veids. Bet tieši tie kļūst par šādu "apburto loku" pamatu - vienkārši runājot, mēs vienmēr neredzam neko sev un nezinām par kaut ko. Psihologs palīdz redzēt trūkstošo informāciju par mīklu un pēc tam strādāt ar problēmu, kas izraisīja negatīvu scenāriju, un pakāpeniski izkļūt no tā.
2
Jūs izvairīsieties no vecākiem vai, gluži pretēji, ar viņiem pārāk daudz laika pavadāt.
Jūs esat pieaugušais, kurš viegli vada biznesa sarunas un spēj atrast kompromisu ar visgrūtāko klientu, bet jūsu māte piecas minūtes pēc sarunas ved uz asarām, un jūs neko nevarat darīt. Katru reizi, kad negribīgi paņemat tālruni ar domu: "Tagad sāksies." Vai arī jūs joprojām guļat tēvam, ka vīram nav laika ierasties ģimenes vakariņās, jo jūs vienkārši nevarat viņam pateikt, ka jūs esat divus gadus šķīries?
Ir arī „labāko draugu” scenārijs, kas patiesībā bieži vien nav tik spilgts. Piemēram: "Mana māte un es esam labākie draugi. Mēs katru nedēļu apceļojamies. Sestdienās. Desmit no rīta. Neatkarīgi no tā, vai man tas ir ērti, vai ne. Citādi māte tiks aizvainota, un viņi to nedara labākajiem draugiem, vai ne?" Jautājiet sev vienkāršu jautājumu: ja esat pieaugušais, kas vecāks par divdesmit gadiem, vai jūsu vecāki aizņem vairāk vietas jūsu dzīvē, nekā jūsu partneris, darbs un hobijs, vai arī tie aizstāj kādu no iepriekš minētajiem? Ja jā - kaut kas notika nepareizi.
Visi šie piemēri, tāpat kā daudzi citi, ilustrē pārkāpumus atdalīšanas procesā - augošā bērna veselīgu atdalīšanu no vecāku ģimenes. Tā kā sabiedrība ir attīstījusies, normas, kādām jābūt ģimenei, kādai jābūt bērnu lomai tajā un kā tām būtu jāmaina. Rietumu valstīs bērni, kas ir beiguši skolu septiņpadsmit vai astoņpadsmit gadu vecumā, tradicionāli ir atstājuši koledžu un vairs nedzīvo kopā ar saviem vecākiem. Tā ir norma, bet tikai tajās valstīs, kuras varētu samērā viegli pāriet no agrārās sabiedrības uz rūpniecisku un postindustriālu sabiedrību - piemēram, ASV.
Valstis, kuru teritorijā bija kari un politiski satricinājumi, un kuru iedzīvotāji pastāvīgi iesaistījās izdzīvošanā, savlaicīgi nevarēja attīstīt jaunus dzīves veidus. Šādā sabiedrībā cilvēki mēdz pieturēties pie veciem uzvedības veidiem, kas šķiet pierādīti un uzticami, un visu paaudžu dzīvesveids neatbilst pašreizējai realitātei.
3
Jums nav personīgās telpas
Krievijā vai Austrumeiropas valstīs ir gadījumi, kad gados vecāku vecāku mājās dzīvo jauns pāris vai pat vairāki pieaugušie brāļi un māsas ar saviem partneriem un bērniem. Astoņpadsmitajā gadsimtā zemnieku vai zemnieku ģimenē šis scenārijs palīdzēja ģimenei izdzīvot, pārvaldīt saimniecību un audzēt jaunu cilvēku paaudzi, kas pielāgojās dzīvei.
Bet divdesmit pirmajā gadsimtā pilsētā viņš drīzāk kavē: visi ir pārpildīti, pieaugušie bērni un vecāki nevar sadalīt teritoriju, ikviens pastāvīgi strīdējas, neviens nevar dzīvot savā tempā, ne atpūsties un nesaņemt pietiekami daudz miega. Jaunie laulātie parasti nevar runāt privāti, seksēt, attīstīt savu ģimenes dzīves veidu, jo viņiem ir jāintegrē jau esošajā sistēmā kā "jaunāki". Ir arī haotiski "hibrīda" scenāriji. Piemēram, jauna sieviete īrē dzīvokli un dzīvo atsevišķi. Bet tajā pašā laikā viņas mātei ir atslēga, un jebkurā laikā viņa var doties mājā, veikt tīrīšanu, pārkārtot lietas, celt pārtikas preces.
Lai pilnībā pārtrauktu saziņu ar vecāku ģimeni un pārtrauktu visas attiecības, ir arī nodalīšanas procesa pārkāpums. Šajā gadījumā, neparedzētas sūdzības, nepabeigti konflikti laikus iesaldē, netiek atrisināti, un cilvēki gadu desmitiem dzīvo negatīvos scenārijos un ilgst garīgo dialogu ar saviem vecākiem - tas ir, tie joprojām ir ļoti cieši saistīti ar viņiem, nevis brīvi.
Atšķirības pārkāpumi ir slikti, jo tie traucē attīstībai, veido laimīgu personīgo dzīvi un parasti dzīvo paši. Darbs ar psihologu palīdz pakāpeniski atjaunot attiecības ar vecāku ģimeni atbilstoši “pieaugušo-pieaugušo” tipam, kā arī „šķirot” ģimenes mantojumu, atstājot jums piemērotu uzvedību un atmetot nevajadzīgos un satraucošos.
4
Jūs "vienkārši sūkāt" vai jūs "viss enrages"
Jums ir dusmas, kairinājuma, nesaprotamas depresijas un apātijas uzliesmojumi, akūtas greizsirdības un citas smagas emocijas, “šķietami no nekurienes”: „Pēkšņi es sāku justies ļoti vientuļš. Es nesaprotu, kā tā: man ir darbs, draugi, draugs”; "Viņi sāka kaitēt citiem. Es sazinājos tikai ar labiem cilvēkiem, viņi izturas pret mani perfekti, es nesaprotu, kāpēc mani aizrauj visi. Es domāju, ka es esmu tikai nelīdzsvarota persona." Arī tad, kad cilvēks saka: „Es esmu labi, kāda iemesla dēļ es pamodos no rīta, un es gribu pakārt sevi.”
Diemžēl citi bieži atbalsta jūtu devalvāciju. Bet jūtas - tā ir mūsu dzīves emocionālā patiesība, un, ja cilvēks ir slikts, tad viņš nedomā, ka tas ir patiešām slikts. Galvenais jautājums ir, kāpēc, no kurienes radās šī sāpīgā sajūta?
Labs psihologs noteikti jautās, vai klients devās pie ārsta, un iesaka to pārbaudīt: uzbudināmības vai asprātības uzliesmojumi var būt, piemēram, vairogdziedzera problēmu simptomi. Cita persona var būt depresija, kas sākās nenovēršami. Šajā gadījumā jums vajadzētu doties uz psihiatru un dzert viņa izrakstītās zāles, bet psihologa palīdzība nebūs pārāk daudz. Turklāt bieži izrādās, ka cilvēks ir fiziski vesels, un viņa problēmas ir psiholoģiskas. Smagu izjūtu cēloņi var būt ļoti atšķirīgi, bet visbiežāk tie ir saistīti ar mūsu attiecībām ar citiem cilvēkiem vai ar personiskas realizācijas trūkumu un pieprasījuma trūkumu.
Pēc vairākām tikšanās ar psihologu, diemžēl, bieži notiek, ka apkārtējie cilvēki nav tik skaisti. Kairinājums un dusmas nav slikts temperaments, bet veselīga reakcija uz regulāru nolietojumu, degradāciju un robežu pārkāpšanu. Greizsirdība var nebūt tik nepamatota: pat tad, ja partneris nemainās, viņš var uzvesties neglīts pret jums, piemēram, nepiedaloties ar jums informāciju par savu dzīvi, kas ir viegli pastāstāma draugiem, bez brīdinājuma atcelt kopīgus tikšanās ar draugiem vai draugiem plānus. palīdzēt vecākiem - īsi sakot, pierādīt, ka jūs esat tālu no pirmās vietas prioritāšu sarakstā.
5
Jūs nevarat atrast savu vietu dzīvē
Pieprasījuma trūkums un savas vietas meklējumi dzīvē (vēl viens bieži sastopamais smago izjūtu cēlonis, kas, šķiet, ir „tāda pati”), ir liels temats, ko daudzi cilvēki ir nonākuši tikai pēc trīsdesmit vai pat četrdesmit gadiem. Mūsu valstī ir pieņemts standarta pašrealizācijas scenārijs: skolas beigšana, uzņemšana institūtā un darbs profesijā vai blakus, bet saistītajā jomā.
Šis modelis nav piemērots ikvienam - jo īpaši tā kā pēdējo divdesmit gadu laikā ir bijis daudz jaunu specialitāšu, par kurām viņi vienkārši netiek mācīti nekur. Pēc vairāku gadu darba, cilvēki sāk brīnīties: "Ko es gribu darīt dzīvē? Kurš ir mans darbs? Vai tas man ir piemērots?" Bieži vien šīs šaubas izzūd kā fonā un nav pat realizētas, bet tās „izjaucas” tikai sāpīgu jūtu formā: bezjēdzības jūtas, nepatīkami strādāt vai priekšnieki, pastāvīgs nogurums, vilcināšanās. Vai arī tie noved pie protesta uzvedības - atstāt koledžu, pamet.
Galvenais, ko psihologs šeit var mācīt, nav atbrīvoties no sarežģītām izjūtām, cenšoties tos apspiest, bet gan uztvert kā svarīgu signālu. Sākumā tas var būt grūti un nepatīkami, bet galu galā tas novedīs pie kvalitatīva dzīves uzlabošanās.
6
Jūs dzerat pārāk daudz
Ja pamanāt, ka esat sākuši dzert biežāk un vairāk, nekā jūs plānojāt, tie ir sadalīti no rītiem, jums ir grūti koncentrēties darbā, un jebkurā stresa gadījumā vai, gluži pretēji, patīkamā situācijā, jūs domājat par glāzi vīna vai viskija šāviena - visticamāk, jums tiešām ir problēmas. ar alkoholu. To pašu var teikt, ja jūs tikai uztraucaties par alkohola daudzumu, ko esat dzēruši, vai esat domājuši par jūsu attiecībām ar alkoholu.
Ja jūs mēģināt vai regulāri lietojat narkotikas - tas ir arī iemesls domāt. Tas attiecas ne tikai uz psihoaktīvo vielu kaitējumu. Galvenais šeit ir iemesli, kāpēc cilvēki sāka tos izmantot. Parasti mēs runājam par sarežģītu bērnību, noraidošu, vienaldzīgu vai milzīgu ģimeni, milzīgu trauksmi, vientulību vai sirdssāpes, ka cilvēki, kas dzer vai lieto narkotikas, cenšas noslīcināt.
7
Vai arī strādājiet pārāk smagi
Ir termins „uzvedības atkarība” - tā nav atkarība kā tāda, bet gan darbība (pati par sevi diezgan veselīga), kas ir sākusi aizņemt pārāk daudz vietas dzīvē. Piemēram, jūs saprotat, ka darbs, kas tika piesaistīts fona sanāksmei ar draugiem un datumiem, jūs par to pastāvīgi domājat un ierodaties birojā sestdienās bez nožēlu, bet tukša nedēļas nogale padara jūs nelielu paniku. Vai arī jūs sāka pavadīt tik daudz laika aiz datorspēles, ka jūs pārtraucāt iziet un satikt cilvēkus - tas viss var būt satraucošs simptoms.
8
Jūs uzvedat riskantu
Riska uzvedība ir viss, kas var apdraudēt jūsu dzīvi vai sabojāt to. Piemēram, pēc ballītēm bārā jūs neesat pirmo reizi pamodies svešinieka gultā un tajā pašā laikā nejūtaties apmierinātībā, bet tikai iztukšojot. Un tad jūs esat novēlots birojā, un priekšnieks ir ļoti ieinteresēts jūsu grafikā un produktivitātē. Tas ietver arī riskantu braukšanu, neaizsargātu seksu, ekstrēmos sporta veidus un paškaitējumu: sagriežot sevi, liekot cigaretēm uz sevis un tamlīdzīgi. Pašnāvības mēģinājumi ir šādas rīcības galējā forma.
Svarīgi ir saprast, ka pašai nekaitīgas uzvedības nav. Ne ķīmiskā atkarība, ne ēšanas traucējumi nav „slikts ieradums”. Viņiem ir iemesls vai drīzāk iemesls, kas būtu labi atrast un likvidēt. Pirmkārt, tas ietaupīs jūsu veselību un nākotni - dzīvi. Otrkārt, cilvēkiem, kas ir pakļauti pašiznīcinošai uzvedībai, parasti ir problēmas citās jomās: viņiem ir grūti tikt galā ar savām jūtām, veidot spēcīgas uzticības attiecības ar citiem un vienkārši justies labi, baudīt dzīvi kā tādu.
9
Jūs nevarat veidot attiecības ar pārtiku
Vēl viens riska uzvedības veids ir ēšanas traucējumi, kas ietver ne tikai anoreksiju un bulīmiju. Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, cieš no „priekšgājējiem”: piemēram, viņi ēd, kad viņi ir nervu, neizraisa vemšanu vai neregulāri, vai sēž uz cietā diēta, kas grauj viņu veselību, izplūst ar treniņiem un cieš no bada amenorejas.
Ja jūs nolemjat doties uz psihologu ar šo problēmu vai cita veida riskantu uzvedību, jums jākonfigurē ilgs un nopietns darbs. Neuztraucieties, ja viņš tajā pašā laikā piedāvā doties pie ārsta - tas ir drīzāk zīme, ka jums ir atbildīgs speciālists: vairumam psihologu ir kontakti ar pārbaudītiem psihiatriem. Tas, ko jums noteikti nebūtu jābaidās, ir šokēt kādu ar savām problēmām, neatkarīgi no tā, cik grūti jums šķiet. Ja speciālista profils saka, ka strādā ar jūsu traucējumu tipu, tad viņš ir gatavs uzklausīt jūs un mēģināt palīdzēt.
10
Jums ir tēma, kuru nevarat apspriest ar kādu citu.
Tāda pati atkarība, bulīmija, bērnības uzmākšanās, kas piedzīvota bērnībā, vai jebkura cita tēma, par kuru jums ir klusuma zīmogs. Ar ko jūs sazināties un neatkarīgi no tā, cik konfidenciāla ir saruna, jūs vienmēr klusēsiet par šiem jūsu dzīves apstākļiem. Daudziem cilvēkiem ir smagi noslēpumi. Parasti viņi racionalizē, kas notiek: "Kāpēc apspriest, vai tas mani neuztrauc? Viss jau ir pagātnē." Bet tabu tēmas izskats norāda, ka ir kaut kas aiz visa stāsta. Viņai ir grūti, briesmīgi un nepanesami tik daudz, ka viņai nav iespējams pieskarties sarunā pat ar tuvākajiem cilvēkiem.
No vienas epizodes bieži tiek atrisināta visa bailes, vainas, dusmas un destruktīvas attieksmes sajaukšana: „Mans tēvocis mani vajāja, kad es biju desmit, un mana māte nevēlējās neko nepamanīt. Kāpēc viņa to izdarīja? "Ilgu laiku es jutos, ka es kaut ko vainoju. Bija bailes no cilvēkiem, es aizbēgu, tiklīdz kāds ar mani sāka flirtēt. Un tagad es jūtu, ka es esmu dusmīgs ar savu māti."
"Lai pagrieztu pagātni", šajā gadījumā tas ir vienkārši nepieciešams. Tas tiek darīts, lai izsauktu balto balto un melno melno un atgūtu atbildību tiem, kam tā būtu bijusi. Aprakstītajā piemērā tēvocis ir pedofils, un viņš ir jāārstē, un māte ir atbildīga par viņas meitas neaizsargāšanu. Bet desmit gadus vecā meitene nav atbildīga par šo situāciju, viņa ir upuris.
Tas, kas viņai ir jāzina desmit, piecpadsmit vai dažus gadus vēlāk, ir tas, ka viņa tagad ir pieauguša un var sevi aizsargāt, ka viņas seksualitāte nav ļaunums un nevis vardarbības cēlonis, un to var parādīt ar tiem partneriem, kuriem tā patīk, un cik lielā mērā viņa ir ērta. Kad tabu priekšmets ir nosaukts un "uzrakstīts", sākas atbrīvošanās process.
Fotogrāfijas: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com