Dzīves hacking: 5 pārliecinoši veidi, kā novērst paģiras
Teksts: Karina Sembe
Visdrošākais veids, kā izvairīties no paģirām, ir ne dzert., bet Jaungada vakarā šis padoms nav pārāk pārliecinošs. Kā mazināt miltus, kad tie jau ir ieradušies, daudzi zina no savas cietās pieredzes. Kāds palīdz spēcīgai miegam un veselīgām brokastīm, kāds paļaujas uz zāļu tējām un svaigu gaisu, un kādam ir jāizdzer pretsāpju līdzekļi (ar to mēs iesakām būt uzmanīgiem). Bet tas vienmēr ir labāk brīdināt nekā rīkoties ar sekām, jo, ja jūs nolemjat dzert, šeit ir pieci pierādīti veidi, kā pārliecināties, ka tad tas nav sāpīgi sāpīgs. Bet galvenie ieteikumi ir vienādi: ziniet savu pasākumu. Neviena dzīve, kas nolaupīs, palīdzēs jums izvairīties no paģirām, ja dzerat visu nakti bez apstāšanās.
Ir vakariņas
Tas, ka alus un vīna kalorijas ir, nenozīmē, ka šie dzērieni ietīs vakariņās. Dzerot tukšā dūšā, alkohols ātrāk uzsūcas asinīs. Tāpēc mēs iesakām neievērot jaunā gada ēdienu daudzveidību. Galvenais nav ēst visu visu nakti: labākais risinājums ir pilnīga vēlu vakariņas bez majonēzes salātiem, bet ar gaļas vai mājputnu ēdieniem un sarežģītiem ogļhidrātiem.
Izlemiet par dzērieniem
Pastāv pārliecība, ka jūs nevarat sajaukt dažādus alkohola veidus - tas saasina paģiras. Faktiski tas ir apšaubāms fakts. Bet ir precīzi zināms, ka tumši dzērieni, piemēram, rums vai sarkanvīns, satur vairāk radniecīgu vielu - vielas, kas rodas fermentācijas rezultātā (acetons, acetaldehīds, fusel eļļas, tanīni). Congeners apgrūtina paģiras, tāpēc labāk ir ierobežot sevi ar degvīna, džinas vai baltvīna daļu viskija vietā. Starp citu, mēs neiesakām uzlikt dzirkstošos šķidrumus: burbuļi ne tikai kairina kuņģa gļotādu, bet arī palielina alkohola absorbciju asinīs.
Izvēlieties kvalitāti, nevis daudzumu
Nav nepieciešams „nogaršot” jaunu nezināmu ražotāju brendiju, reklāmas vīnu vai aniseti, ko atvaļinājumi iepazīstuši paziĦojumiem. Izvēlieties kvalitatīvu pierādītu alkoholu: lai jūs, iespējams, nezaudētu saikni starp patērēto alkohola daudzumu un Jūsu stāvokli. Turklāt, dārgs alkohols ir arī tas, ka tas parasti iet cauri vairākiem destilācijas posmiem, jo tajā ir mazāk viltotu radniecīgo vielu, kuru dēļ mēs pēc tam jūtamies tik slikti.
Dzert ūdeni
Pirms, laikā un pēc tam ūdens tiek garantēts, lai nākamajā rītā atvieglotu paģiru galvassāpes. Audi ap smadzenēm sastāv galvenokārt no ūdens, un tiek uzskatīts, ka dehidratācijas laikā, pie kura alkohols vienmēr izdalās, šie audi "saraujas" un izraisa to pašu spiediena sajūtu galvā. Pēc katra alkoholiskā dzēriena dzert glāzi tīra ūdens: tas palīdzēs izvairīties no sāpēm galvā un visā ķermenī.
Nesmēķējiet
Pētījuma ietvaros astoņas nedēļas 113 studenti katru dienu ziņoja par patērētā alkohola un cigarešu daudzumu, kā arī paģiras simptomiem. Rezultātā izrādījās, ka lielā daudzumā dzerot smēķēšanu nopietni saasināja paģiru risku un smagumu. Nu, vēl viens iemesls pamest šo slikto ieradumu un sākt jaunu gadu veselīgā režīmā.
Vāks: niradj - stock.adobe.com