Instrukcijas: Kā atbrīvoties no greizsirdības
Greizsirdība ir sāpīga sajūta. Ne tikai tāpēc, ka tas mūs cieš. Ir vērts atzīt, ka jūs esat greizsirdīgs (a), jo nevēlamas apsūdzības par īpašību, zemu pašcieņu, aizraušanās ar kontroli un apsēstība ar attiecībām nokrīt uz jums. Tips greizsirdīgs mīlestība sākt ar vārdu "viegli". Lai gan tie nav viegli sasniedzami, un bieži vien neiespējami - „Vienkārši sajaucies,” „Atrodiet sev hobiju,” vienkārši nedomājiet par to. Tas nenozīmē, ka jūs esat nolemti ciest no greizsirdības visā savā dzīvē: lai atbrīvotos no greizsirdības sajūtas, vai vismaz jūs to varat vājināt. Taisnība, tas prasīs daudz laika, iekšējo darbu un, iespējams, pārskatu par viņu attiecībām ar partneri. Mēs jums sakām, kur sākt un kā rīkoties.
1
Atteikties no kontroles
Jums jāsāk ar šo. Nav svarīgi, vai jūsu greizsirdība ir pamatota vai nē, un vai jūsu partneris tiešām ir ieinteresēts kāds cits. Pirmā lieta, kas jādara, ir apturēt negodīgu spēli, kurā jūs iedomāties greizsirdību. Kontrole pār partnera rīcību rada ilūziju, ka jūs kontrolējat situāciju. Diemžēl (vai par laimi) tā nav.
Tas nav svarīgi, kā jūs kontrolējat savu partneri: pārrauga lapu sociālajos tīklos, nokļūst viņam vai viņai tālrunī, nolaupiet savu korespondenci vai nejauši jautā: "Kas jūs runājāt ar (a)?" pēc katra zvana. Tas viss kopumā neietekmē, vai partneris tevi mainīs vai ne. Nu, vai nedaudz palielina varbūtību - ja ne nodevību, tad vismaz atsvešināšanos. Tā kā pastāvīga uzraudzība parāda jūsu neuzticību un palielina spriedzi pāris.
Ir arī skumji, ka kontrole darbojas kā cilpaina, pašstiprinoša sistēma. Ja sarakstē, izejošie zvani, tiek atrastas lietas, kas ir “krimināls”, kontrolējošā persona saprātīgi nonāk pie secinājuma, ka viņam ir taisnība, un tas nozīmē, ka viņam divkāršot modrību. Ja nē, vēlme kontrolēt vēl joprojām nav vājāka: tagad viss ir kārtībā, bet pēkšņi viņš (a) vienkārši izdzēsa ziņojumu? Ko darīt, ja nākamajā reizē? Nepieciešams apzināties.
2
Izkāpiet no konkurences attiecībām
Greizsirdīgs cilvēks tiek iesaistīts pastāvīgā garīgā konkurencē. Turklāt tas ir acīmredzami negodīgi, jo tikai viena persona salīdzina savas īpašības ar desmitiem cilvēku labākajām īpašībām: A. nopelna vairāk, B. ir ļoti sportisks, un V. ir uzņēmuma dvēsele, ne tikai man. Greizsirdīgs vīrietis parasti slēpj sāpīgo ideju, ka viņi mīl tikai labāko. Īpaši tendētas uz to ir cilvēki, kuru bērnībā trūkst stabilas mīlestības un beznosacījumu mīlestības. Tā kā bērns nevar dzīvot bez vecāku mīlestības vai vismaz cerēt uz to, viņam ir ideja par to, ka mīlestība ir jāiegūst, jābūt īpašajai.
Šādi cilvēki, nogatavināti, patiešām daudz sasniedz: viņi labi mācās, apbalvo sacensībās vai olimpiadās, sūknē muskuļus, panāk iespaidīgus panākumus savā darbā. Bet tas nesniedz viņiem sajūtu, ka tagad viņi beidzot ir pelnījuši mīlestību. Bailes zaudēt mīļoto, kurā viņi dzīvojuši lielāko daļu savas dzīves, nekur nenāk. Un šķiet, ka konkurence ir jāturpina, lai vismaz samazinātu šos riskus.
Atteikties no pastāvīgas konkurences nav viegli, bet nepieciešams. Iespējams, ka jums būs nepieciešama psihoterapeita palīdzība. Māciet sevi domāt, ka jūs varat un jums vajadzētu mīlēt tieši tagad. Tieši vai kā jūs esat. Viņi mīl ne taisnas kājas, perfektu naglu formu vai reibinošu karjeru. Reālajai personai ir tiesības būt dzīvam un citādam. Jums nav jākonkurē par mīlestību, un, ja jūs esat nepietiekams uzturs, tas nenozīmē, ka neesat sasniedzis līmeni. Tas nozīmē, ka attiecības ir nelīdzsvarotas, kas ir jālabo. Bet, lai to izdarītu, jums nav obligāti jāatbilst dažām prasībām. Jūs varat sākt tieši tagad - dodieties uz trešo soli.
3
Jautājiet sev, kas jums trūkst attiecībās.
Var rasties greizsirdība, ja nav pietiekamas cieņas un drošības. Piemēram, jūs salīdzina ar citiem cilvēkiem, kas ir kritiski kritizēti, liek jums justies sliktāk nekā kāds. Vai jūsu partneris nepārtraukti izzūd, slaucot durvis un atstājot māju, izmantojot to kā argumentu strīdā - un tad atsakās izskaidrot, kur viņš bija. Tā ir slikta un satraucoša zīme. Šāda uzvedība ir emocionāla vardarbība. Ir pilnīgi normāli, ka mīļotais ir informēts par to, kur un ar ko mēs esam, un kad mēs atgriezīsimies mājās (protams, ne katru minūti, bet stundu vai vakaru). Ja tas tā ir, varbūt problēma vispār nav greizsirdība, bet neveselīgas attiecības.
Ja jūsu partneris flirts kopā ar kādu personu, sūta SMS vai rotaļīga satura fotoattēlus, pārtrauc sarunu uz pusstundu, lai bloķētu sevi virtuvē un būt skaistam par tālruni, un tas viss aizskar jūs - tas nozīmē, ka jūsu pārim nav pietiekami skaidri definētu noteikumu kas ir pieļaujams un kas nav. Kāds mierīgi atsaucas uz šādām uzmanības izpausmēm citiem cilvēkiem, un tas sāp kādam. Mums ir jāizstrādā vispārējs noteikumu kodekss, kas attieksies uz jums abiem.
Salīdzinot jūs, partneris jūs piesaista sacensībām, kuras jūs nepiedalījāties. Mēģiniet nepiekrist un atgādināt par to, kad tas notiek. Sagatavojiet ietilpīgu un, vēlams, īsu frāzi un atkārtojiet to katru reizi, kad saprotat, ka esat kļuvis par sacensību dalībnieku, piemēram, "Atvainojiet, es ienīstu, ka to salīdzināt." Frāzes darbojas labi, tad ko? un "Es negribu": "Masai ir visa māja, kas mirgo" - "Tātad, ko?" - "Jūs varētu arī mēģināt, mums nav dzīvokļa, bet cūka" - "Es negribu." Brīdinājums: ja jūs zināt, ka jūsu partneris ir pakļauts agresijai un pat vairāk fiziskai vardarbībai, labāk izmantot šīs taktikas. Sazinieties ar psihologu vai krīzes centru.
Ja viss nav tik slikts un attiecībās nav tiešas vardarbības, varbūt jums trūkst kāda svarīga komponenta, kas ļautu jums justies kontaktā ar partneri. Tas var nebūt pilnīgi atšķirīgi: katram ir pazīmes, darbības, vārdi, kas tiek uzskatīti par mīlestības un izvietojuma pazīmēm. Dažiem no tiem ir dāvanas, kafija, kas pagatavota no rīta, garas atklātas sarunas, īpaša pieskāriena vai sekss, kopīgs bizness. Ir svarīgi, lai jūs zināt, kādi mīlestības simboli ir jums. Izjūtot šo pazīmju trūkumu, mēs to uztveram kā nepatīkamu, un kā dzesēšanas cēlonis mēs bieži aizdomām, ka kāds cits aizraujas.
Tipisks piemērs: partneris sāka vairāk laika pavadīt darbā. Jums nav pietiekami daudz laika pavadīt laiku, nesteidzīgas sarunas un filmas, kas ir pakļautas zem paklāja. Tas izraisa pamestības sajūtu un līdz ar to greizsirdību. Lai gan viss nav tik svarīgs, vai viņš pievērš uzmanību jaunam projektam darbā vai jaunam, skaistam darbiniekam. Ir svarīgi, lai viņš to nedotu. Tas ir tas, par ko ir vērts runāt.
4
Runājiet atklāti ar partneri
"Audita" beigās jau ir skaidrs, kas ir saruna. Tas var būt kopīgu uzvedības noteikumu izstrāde: kādas ir pieļaujamās flirtēšanas robežas, vai ir iespējams dejot ar citiem cilvēkiem partijās, vai jūsu seksuālās attiecības ir slēgtas citiem cilvēkiem? Varbūt jums ir jāatzīst, ka jūs esat ļoti jutīgi pret noteiktām uzmanības izpausmēm trešajām personām: kāds ir greizsirdīgs par glaimojošiem komentāriem par izskatu, kādu - par vārdiem par intelektuālajām spējām un kādu, kas pieskaras mātes vai paternitātes aprūpei. Šādā gadījumā jūsu partnerim tas jāapzinās, lai jūs nekaitētu.
Vai arī jāmeklē un jāaizpilda trūkstošās simpātijas pazīmes: dodas uz filmām vai parku nedēļas nogalēs, vairāk laika koplietošana vakaros, regulāras sarunas, komplimenti, kopā ar gaismu. Tas palīdz veidot divus sarakstus katram no jums: darbību saraksts un partnera uzmanības zīmes, kas liek jums uzreiz justies mīlēta vai mīlēta, un "melnais" signālu saraksts, kas, gluži pretēji, uzreiz liek jums piedzīvot spriedzi, greizsirdību un noraidījumu.
5
Meklējiet citus atbalsta punktus
Greizsirdīgiem cilvēkiem ir ļoti noderīgi veidot savu vērtību un ilgtspējību. Greizsirdība ir raksturīga tiem, kas jūtas neērti bez pastāvīgas mīlestības un uzmanības “uzlējumiem” no ārpuses, apstiprinot viņu ekskluzivitāti un nepieciešamību partnerim. Kopumā tas ir normāli: mums visiem ir vajadzīgas ciešas attiecības, mīlestība un siltums. Bet ar greizsirdīgiem cilvēkiem šo vajadzību bieži saasina - jebkurš drauds pāru integritātei, reālajai vai iedomātajai, uzreiz liek viņiem justies neaizsargāti un nelaimīgi.
Faktiski, jūsu partneris var jūs nemainīt, flirtēt vai nezināt ar kādu citu - tas viss neko nesaka par jums. Jūs joprojām esat labs, vērtīgs un interesants cilvēks. Tāpēc, papildus attiecībām, stipriniet citus atbalsta punktus: dariet to, ko jūs interesē, ieguldīt darbā un izglītībā, meklējiet savus hobijus un talantus, sazināties ar draugiem. Jūs jutīsieties labāk un noņemsiet „pārmērīgo slogu” no attiecībām, kas vairs nebūs vienīgais uzmanības, aprūpes un atbalsta avots.
Fotogrāfijas: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com
