Datorurķēšana: kā iesildīties darbā 2 minūšu laikā
Ikdienas stresa, ātrās ēdināšanas un mazkustīga dzīvesveida pasaulē Nekas nav vērtīgāks par labsajūtu. Kā ātri iegūt formu, uzmundrināt un uzreiz justies labāk - pastāstiet mūsu tiešos norādījumus.
Teorētiski visi sen uzzināja, ka sports ir dzīve. Daudzi no mums sapņo par jogas praktizēšanu katru rītu un katru vakaru smagi, bet patiesībā mēs personīgi pagarinām savu darba dienu līdz 10-12 stundām, nesalaujam datorus pusdienu laikā un pat atgriežamies mājās no biroja, atkalapvienojoties ar klēpjdatoru, saliekamies kopā ar klēpjdatoru, sasmalcināts trijās malās liktenis. Rezultāts ir muskuļu spazmas, saspiesti nervi un muguras slimības. Tā kā mēs tik daudz upurējam karjeru, ir vērts upurēt divas minūtes dārgu laiku pāris reizes dienā, lai iegūtu vienkāršu ekspresu. Ja ir neērti pārvietot ķermeni atveres laukuma vidū, slēpt no kolēģiem mazāk pārpildītā vietā.
1
Sēdus stāvoklī pagrieziet galvu viegli uz sāniem, nostiprinot to uz dažām sekundēm pagrieztā stāvoklī. Jogas instruktori uzskata, ka šī kustība ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā atpūsties kakla mugurkaula.
2
Paceliet, saliekt uz kreiso pusi un stiepieties uz sāniem ar labo roku, turot to paralēli grīdai; Dariet to pašu ar kreiso roku, lieciet pa labi. Atkal stāviet taisni, izstiepieties ar abām rokām.
3
Pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretējā virzienā. Šis vingrinājums, ko visi vismaz reizi savā dzīvē izdarīja dažādos apstākļos, tūlīt atslābina visu ķermeni. Lai izvairītos no nekontrolētas novirzes, viegli grieziet plaukstas uz apakšējā muguras.
4
Sēdieties 10 reizes. Pareizajā sēdvietā augšstilba priekšējā virsma ir paralēla grīdai, ceļi nepārsniedz zeķes. Rokas var vilkt uz priekšu vai, saliekot, pievienoties krūškurvja priekšā ar katru tupēt.
5
Fakts, ka esat palielinājies no darbvirsmas, jau ir plus asinsriti, un veiktie vingrinājumi ir varonība. Tagad staigāt pa biroju mazliet, lai izstieptu kājas. Tā vietā, lai mēģinātu atrisināt visus aktuālos jautājumus divu minūšu laikā, mēs iesakām dziļi elpot un pievērst uzmanību sajūtām organismā.