Kaila vai pidžama: kā gulēt veselīgāk un patīkamāk
Filmas "Brokastis Tiffany" galvenais varonis Holly Golightly gulēja vienā acu un ausu aizbāžņiem, valkājot kreklu viesiem. Varbūt Holly kaut ko zināja par gulēšanu bez drēbēm, ko mēs vēl nezinām. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda 2013. gadā veikto apsekojumu ASV, Anglijā, Kanādā, Japānā, Meksikā un Vācijā 56 līdz 91% no 1500 respondentiem gulēja šim nolūkam paredzētos apģērbos.
Mums nav bijuši šādi oficiāli pētījumi, bet šī teksta autors aptaujāja 900 cilvēkus - un 67% no viņiem apstiprināja, ka dod priekšroku gulēt drēbēs. Šajā gadījumā, pēc Ergoflex domām, mazgājiet pidžamas, cilvēki dara diezgan reti: reizi divās nedēļās. Lai gan daži cilvēki izvēlas pidžamas, naktskrekli un zeķes, bet citi dod priekšroku Eve kostīmam, mēs piedāvājam padarīt izvēli apzinātu - un mēs saprotam, kā naktsveļa ietekmē tās kvalitāti.
Starp ledu un liesmu
Miega trūkums vai slikta kvalitāte ir saistīta ar daudzām slimībām, tostarp diabētu, insultu un depresiju, kā arī ir slikta ietekme uz attiecībām. Pētnieki ir vienisprātis: lai nodrošinātu labu miegu, ir svarīgi ne pārkarsēt, nevis pārkarsēt un būt tā saucamajā termo neitralitātes stāvoklī. Tajā pašā laikā apkārtējās vides temperatūra ir optimāla, un ķermenim ir nepieciešami minimāli izdevumi savas temperatūras regulēšanai.
Pirms došanās gulēt, ķermenis nedaudz atdziest - tas ir normāls process, kam nav jāiejaucas, jo tas palīdz mums aizmigt ātrāk un dziļāk. Ja pirms gulētiešanas jūs uzklājāt super siltas pidžamas, kas nav atkarīgas no laika apstākļiem un nirt zem segas, var tikt traucēta dabiskā termoregulācija; tad persona mēģina gulēt ilgāk un pārkarst, pamostas agrāk nekā plānots. Ķermeņa sasniedzot zemāko temperatūru ātrās gulēšanas fāzē, apmēram divas stundas pirms pamošanās - vidēji tas ir aptuveni pieci no rīta. Ja šajā brīdī pazūdat temperatūras režīmu, jūs varat pamosties no aukstuma.
Meklējot līdzsvaru, gaisa temperatūra guļamistabā ir ļoti svarīga. Ja jums ir 30-32 grādi aiz gultas, tad miega bez drēbēm noteikti būs labākais risinājums. Ja telpa ir 16-19 grādi, labāk gulēt pidžastā un vismaz zem plānas segas. Kopumā zinātnieki uzskata, ka Morpheus ieročos ir labāk doties neapbruņoti: tas ļauj mums pārkarst un labāk gulēt.
Kokvilna, zīds vai bambuss
Ja jūs esat ērti gulēt drēbēs, izvēlies brīvu, ne pārāk saspringtu un nevis izspiežot lietas no dabīgiem audumiem, kuros jūs nepārkarsīsiet. Ir vērts pievērst uzmanību etiķetei ar kompozīciju: katram audumam ir savas priekšrocības un trūkumi (tomēr, tāpat kā visas pasaules lietas).
Iespējams, populārākais naktsveļa ir kokvilna. Tas ir mīksts un labi elpojošs, nekairinot ādu. Tiesa, viņš slikti noņem mitrumu, tāpēc apģērbs no viņa nav labākais risinājums cilvēkiem, kas naktī svied. Turklāt kokvilna sasilda slikti, vēsā klimatā viena kokvilnas pidžama nevar veikt bez silta segas. Bet zīds ir lielisks termostats, kas var sasilt, kad tas ir auksts un atdzesē siltumā. Diemžēl zīda apģērbs ir dārgs un grūti uzturams - ideālā gadījumā tas prasa ķīmisko tīrīšanu. Ja nedēļas maksa par zīda apģērbu ķīmisko tīrīšanu nav biedējoša, tad no šī auduma gatavotas pidžamas var būt jūsu labākais draugs gultā.
Attiecībā uz vilnu ekspertu viedokļi atšķiras. No vienas puses, vilna var izraisīt pārkaršanu un ādas kairinājumu. No otras puses, ir pierādījumi, ka ir vieglāk aizmigt vilnas drēbēs, ja guļamistabā ir auksts. Pētījuma rezultāti liecina, ka aptuveni 17 grādu gaisa temperatūrā vilna palīdz labāk aizmigt un gulēt, nekā kokvilna - pēdējais ir jāizvēlas tiem, kam guļamistabā ir 22 grādi. Kopumā, ja pavadāt ziemu vienā no Eiropas pilsētām, kur nav centrālās apkures, izvēlieties vilnas audumus; ādas kairinājums nebūs, ja tā ir augstas kvalitātes un mīksta merīno vilna.
Tagad no bambusa auduma izgatavotas drēbes kļūst arvien straujāks - tas ir mīksts, labi elpojošs un absorbē mitrumu, var būt antibakteriālas īpašības un ir 100% bioloģiski noārdāms. Taisnība, bambusa aizsegā, vairumā gadījumu tiek pasniegts cits audums - viskozes; Formāli tas ir izgatavots no dabīgām šķiedrām, bet patiesībā tās ir ļoti apstrādātas, būtiski mainīgas īpašības. Tāpēc lieta, kurai uz etiķetes ir bambusa, var nebūt sagaidāms.
Attiecībā uz to, vai nēsāt zeķes vai nēsāt: ja jums ir aukstas kājas un aizmigšanas problēmas, nēsājiet tās, tas palīdzēs jums aizmigt ātrāk. Alternatīvi, jūs varat izmantot apkures spilventiņu vai ietiniet kājas ar papildu seglu. Ieteicams mazgāt drēbes miega reizē reizi nedēļā, un, ja jūs guļat kaili, tad gultas veļa ir arī labāk mainīties biežāk, vienreiz vai pat divas reizes nedēļā.
Pajamas mode
Viens no galvenajiem tendenču veidotājiem, kas kā apģērbu ieviesa modes apģērbu, bija Coco Chanel. 1930-tajos gados sievietes uz ielas nāca nakts apģērbu, izmantojot to kā kostīmu izbraucienam un pludmalei. Tad pidžamas bija ļoti populāras - visi tos valkāja no Greta Garbo līdz Joanam Crawfordam. Nākamais mīlestības vilnis ir palielinājies Gruzijas princeses un modes dizainera Irena Golitsyna dēļ. 1963. gada Golitsyn kolekcija, kurā tika attēlotas pērļu un dārgakmeņu izšuvumi, radīja milzīgu sajūtu. Diane Vreeland, Amerikas Vogue galvenais redaktors, tos sauca par televīzijas apģērbu.
Modes pidžama ārpus guļamistabas atgriezās septiņdesmitajos gados un pēc tam mūsu gadsimta sākumā. Tagad pidžamas beidzot ir nodrošinājušas tiesības pastāvēt ne tikai guļamistabā - lai gan tās joprojām ir pirmās vietas naktsveļa reitingos. Protams, ja vēlaties gulēt savās pidžēs un valkāt to ārpusē, labāk ir iegūt vairākus komplektus.
Infekcijas un auglība
Kad pajamas pasniedza apakšveļu: baltu kreklu un bikses. Cilvēki reti peldējās, un ādas izdalījumi palika starp ķermeni un šīm lietām, kas kalpoja kā barjera starp ādu un "labajiem" virsdrēbēm. Kopumā šādu apakšveļas nozīme nebija aizsargāt ķermeni, bet gan aizsargāt apģērbu no tā. Tagad, kad ūdens ir pieejams bez ierobežojumiem un mazgā mašīnu, mēs varam domāt par savu komfortu un labumu ķermenim. Zinātnieki saka, ka gulēšana bez biksītēm ir noderīga sievietēm ar hronisku vulvīti vai vaginītu, tendenci uz rauga infekcijām (sēnīte), niezi un kairinājumu. Šajā gadījumā mīlestība uz gļēvu uzstādīšanu siltā gultā var izraisīt šo infekciju paasinājumu.
Attiecībā uz vīriešiem vienā no Amerikas Savienotajās Valstīs veiktajiem pētījumiem ciešas apakšveļas noraidīšana dienas laikā un no apakšveļas naktī nedaudz uzlaboja spermas kvalitāti, tostarp DNS stabilitāti spermā, salīdzinot ar tiem, kuri naktī un dienas laikā valkāja stingru apakšveļu. Tiesa, atšķirība nebija statistiski nozīmīga, un grūtniecības iespējamība vai tās rašanās ātrums visās grupās bija vienāds. Žurnālā Urology publicēja cita pētījuma rezultātus, kur nebija būtiskas atšķirības starp apakšveļas veidiem un spermas kvalitāti: "Maz ticams, ka apakšveļa būtiski ietekmēs vīriešu auglību."
Fotogrāfijas:Oysho, guļamvieta (1, 2)
