Kā pārtraukt kontroli?
Vai vēlaties izveidot sarakstus un tabulas? Visas jūsu tikšanās ir rūpīgi plānotas un nejauša tikšanās ar draudzeni uz ielas ir galvassāpes jums? Visās ekskursijās katrai temperatūrai ir jāizmanto apģērbu kopums, neskatoties uz to, ka esat jau rūpīgi pārbaudījis laika prognozi, un visas apskates vietas, kas paredzētas apmeklējumam, ceļvedī ir apzīmētas ar apli un ir plānotas pēc dienas? Galu galā jums ir sāpīgi grūti uzticēt skapja montāžu mīļotajam, un jūs noteikti apstāsieties viņa dvēselē? Varbūt viss nav gluži tik labi, bet, ja jūs nopietni uztraucaties par problēmu, kas viss notiek saskaņā ar jūsu izgudrojamo plānu, tad atzīstiet, ka jūs esat tāds pats, kas kontrolē ķēms un kaut kas tam jādara.
Kā pārtraukt mēģināt kontrolēt visu?
Kāpēc mēs tik ļoti gribam kontrolēt? Pirmkārt, tāpēc, ka mēs baidāmies. Bailes, ka notiks kaut kas negaidīts un draudīgs. Otrais kontroles iemesls ir nepieciešamība pēc uzticības. Kad rezultāts ir zināms, mēs esam labi un mierīgi. Pat tad, ja runa ir par ēdiena izvēli restorānā, ne visi ir gatavi pasūtīt dažas neatzīmētas sēpijas, piemēram, parasto makaronu vietā. Un šeit nav runa par to, ka sēpija var būt bez garšas, bet fakts, ka makaroni ir tādi kopš bērnības, neatkarīgi no to nosaukuma. Ir trešais iemesls, un tas var gan papildināt pirmos divus, gan pilnīgi nesaistītus ar tiem. Ārējs mēģinājums kontrolēt var būt cīņa ar iekšējo trauksmi. Persona, kas mēģina organizēt haosu ārpusē, faktiski cīnās ar haosu.
Olga Miloradova psihoterapeits
Ja jūsu trauksme sasniedz apotozi, tad jūs ne tikai kontrolē ķēms, bet arī esat perfekcionists. Vai esat pārliecināts, ka neviens, izņemot jūs veicat piešķirto uzdevumu labāk, vai pat viss būs piepildīts. Jūs uzticaties dažiem cilvēkiem. Ja jums (Dievam aizliegts) ir bērni, viņi pārliecinās, ka viņi nav pietiekami labi kaut ko. Apturiet to. Mēģiniet uzdot sev dažus jautājumus. Kas jūs baidās domāt, ka jūs zaudējat kontroli? Tas, kas patiešām ir tik briesmīgs, notiek, ja viesi pusē neierodas plānotajās vietās? Ja ceļojums uz Itāliju sabojājas un jūs pēkšņi atpūsties Spānijā? Kas notiek, ja plānotā kleita vietā jums jāvelk šorti? Vai pēc šīs pasaules sabruks? Vai ballīte vai brīvdienu pārtraukums? Jūsu visu izskatu traucēs spontāna apģērba maiņa, un neviens nekad tevi mīlēs?
Pajautājiet sev: kas jums dod kontroli? Un tūlīt pēc tam mēģiniet atcerēties, cik procentos gadījumu viss norisinājās atbilstoši plānotajam scenārijam. Un vissvarīgākais, ko es jums saku tagad, ir tas, ka kontrole nepastāv. Ir iespējama tikai kontroles ilūzija. Nekas nevar būt pilnīgi pārliecināts, izņemot skumju patiesību, ka mēs visi, protams, mirsim.
Perfekcionisms ir nepilnība: mēģinājums visu uzturēt pilnīgā kārtībā kavē jūs
Tāpēc mans padoms jums: atlaist. Es nelūdzu jūs pilnībā atteikties no plāniem un izveidot hipiju komūnu. Es iesaku mēģināt uzticēties apkārtējai pasaulei un vismaz nedaudz iet ar plūsmu. Ja tā ir trauksme, mēģiniet to pārvarēt. Praktizējiet jogu, qigong vai nopietnākos gadījumos konsultējieties ar speciālistu. Ja esat perfekcionists, saprotiet, ka perfekcionisms pats par sevi ir nepilnība: mēģinājums visu uzturēt pilnīgā kārtībā palēnina jūs, jūs kaut ko vēlreiz pārstrādājat, atņemot sev jaunas iespējas. Ja jums patiešām ir jādara kaut kas svarīgs, mēģiniet dažreiz deleģēt savu atbildību citiem cilvēkiem, saprast, ka neviens nespēj tikt galā ar visām problēmām.
Pārtrauciet pierādīt visiem, ka jums ir taisnība, un ka jūsu viedoklis ir vienīgais pareizais. Iespējams, tas nav par jums, bet daudzi cilvēki, kas ir pakļauti kontrolei, cieš no tā. Uzziniet, kā pieņemt lietas, kādas tās ir. Un cilvēki, starp citu, arī. Un šajā sakarā pārtrauciet sniegt padomu, ko jūs neprasāt. Jā, varbūt, jūsuprāt, šī meitene ir pārāk tauku / plānas. Protams, viņa to zina. Ja viņa ir noraizējusies par jūsu viedokli, viņa jums par to pastāstīs. Pārtraukt monitoringu katru otro un vienkārši ļaujiet notikumiem. Pieņemiet notikumus, kas notiek pēdējā sekundē, galu galā jūs varat kaut ko mainīt un pārvietot. Un jā, var būt neiespējami iegūt pilnīgu brīvību, bet vismaz jums vajadzētu mēģināt iegūt pēc iespējas tuvāk tai.