Neiroplasticitāte: Kā apmācīt smadzenes un padarīt to paklausīgu
Daudzas reizes dienā mēs runājam un domājam par sevi., bet reti uzdodiet jautājumus par to, kas atrodas aiz acīmredzamā un šķietami saprotamā “I”. Kas nosaka, kā mēs domājam, ko mēs jūtam, kā mēs paši uztveram un ko mēs varam? Mūsu spējas ir atkarīgas no dabas - vai mēs darām sevi? Šī konflikta epicentrā ir smadzenes, kas kontrolē visu mūsu dzīvi.
Tā ir viena no vissarežģītākajām sistēmām Visumā: tā spēj mācīties, augt un domāt par sevi. Atklājums, ka vide var ietekmēt smadzeņu attīstību un izaugsmi, ir kļuvusi par reālu revolūciju neirozinātnē. Amerikāņu profesora Mariona Diamond eksperimenti 1964. gadā parādīja, ka žurkas, kas audzētas plašos būros ar daudzām rotaļlietām, lielo puslodes miza bija 6% biezāka nekā mazos, blāvos būros. Tas nozīmē, ka mēs varam mainīt smadzenes ar netiešu ietekmi - bez operācijām un narkotikām.
Apmēram četrus simtus gadu cilvēks skatījās uz pasauli kā precīzu mehānismu, kā milzīgu pulksteni, un tādā pašā veidā, kā viņš to uztvēra. Šķita, ka esam dzimuši ar “iepriekš iestatītiem iestatījumiem” - un mēs varam dzīvot stingri iedalītos rāmjos. Ilgu laiku tika uzskatīts, ka pieaugušo smadzenes veidojas uz visiem laikiem, un tās šūnas mirst neatgriezeniski. Zinātnieki bija pārliecināti, ka pēc bērnības beigām smadzeņu vecums un degradācija, un mūsu domāšana neizbēgami pasliktinās, ka smadzeņu bojājumi vienmēr ir letāli. Tika uzskatīts, ka bija bezjēdzīgi apmācīt un apmācīt cilvēkus ar iedzimtajām smadzeņu anomālijām vai dzīvības laikā ievainoti. Un, lai gan ideja par neiroplastiskumu, smadzeņu spēja mainīties pieredzes ietekmē tika konstatēta eksperimentos no 18. gadsimta beigām, tā tika noraidīta līdz pēdējām desmitgadēm. Bet tagad viss ir mainījies.
Kā mēs paceljam smadzenes
Pirmkārt, neiroplasticitātes atklāšana ietekmēja bērnu audzināšanu. Bērns piedzimst ar nenobriedušām smadzenēm, un pirmajos piecos gados tas lielā mērā attīstās: bērnam ir tikai divi vai trīs tūkstoši neironu savienojumu, un trīs gadu vecumā katrs neirons iegūst aptuveni 15 000 savienojumu. Tas notiek tāpēc, ka zīdaiņa smadzenes reaģē uz visiem jutekļu signāliem, tūlīt radot materiāla iemiesojumu jaunai informācijai šūnu un to savienojumu veidā.
Aktīvās izaugsmes periodu sauc par "kritisko", jo tieši šajā laikā cilvēks ļoti viegli mācās. Šajā laikā videi ir milzīga ietekme uz smadzenēm: piemēram, divu vai trīs gadu laikā bērnam attīstās dažādas valodas sastāvdaļas (vai pat vairākas, ja viņš dzīvo daudzvalodu vidē). Ja "kritiskā" perioda laikā viņš neklausīs sarunas, tad viņam var rasties ne tikai problēmas ar runu, bet arī attīstības kavējumi - pastāv teorija, ka, ja bērns pirmajos dzīves gados atradīsies nekritiskā vidē, tad dažas tās daļas smadzenes nevarēs pilnībā veidoties.
Tajā pašā laikā ir pierādījumi, ka pat pieaugušo vecumā jūs varat mēģināt kompensēt šādus pārkāpumus. Amerikāņu neirozinātne Michael Merzenich, viens no galvenajiem neoplasticitātes apologiem šodien, ir izstrādājusi valodu apmācības tehniku, kas tiek izmantota dažādu runas traucējumu novēršanai: disleksija, disgrāfija un daži citi (lai gan tās efektivitāte joprojām ir pretrunīga).
Ilgu laiku tika uzskatīts, ka pēc bērna „kritiskā perioda” mēs vairs nevaram ietekmēt smadzeņu darbu, bet tas tā nav. Sešdesmitajos gados amerikāņu neirofiziologs Pauls Buck-i-Rita izstrādāja jutekļu nomaiņas ierīces, kas, piemēram, varētu mācīt cilvēkiem ar redzes traucējumiem "redzēt". Šim nolūkam viņš izmantoja kameru, attēlu, kas tika pārveidots par elektriskiem signāliem - tie tika padoti uz plāksnes, kas novietota uz mēles.
Pacientiem no vairākām stundām līdz vairākiem mēnešiem bija nepieciešama apmācība, lai sāktu “redzēt” ar šīs ierīces palīdzību. Viņu smadzenes iemācījās pārveidot signālus no mēles virsmas vizuālos signālos. Šāda smadzeņu garozas reorganizācija liecina, ka ārējās izmaiņas ietekmē smadzeņu izmaiņas. Tas ietver arī pazīstamāko fenomenu - pieskāriena pasliktināšanos cilvēkiem, kas zaudējuši redzesloku: šajā gadījumā neironu tīkli, kurus vairs neredz redzes, ir iesaistīti taustes nervu darbībā, palielinot ādas integritātes jutību.
Kā ķermenis piesaista smadzeņu karti
Vēl viens instruments smadzeņu ietekmēšanai ir mūsu pašu ķermenis. Pirmo reizi to skaidri parādīja tas pats Buck-Rita, kurš palīdzēja tēvam pēc insulta atgūties, paralizēt un sastindzināt. Viņa tēvs, Pedro, katru dienu mācījās pamatskolas, piemēram, bērns: atšķirt un atkārtot skaņas, sasniegt objektus, paķert tos, pārmeklēt, spēlēt kubus, izrunāt vārdus - un tā tālāk, līdz es atkal sāku staigāt un runāt vēlreiz (līdz ar to viņš atkal staigāja un runāja) Es varētu atkal lasīt universitātē. Tolaik nebija iespējams izmeklēt dzīvnieka smadzeņu bojājumus pēc insulta - tikai tad, kad nomira Pedro, autopsija parādīja, ka insults bija ārkārtīgi plašs, un smaga viņa smadzeņu daļa bija bojāta, bet atlikušās smadzeņu šūnas varēja pārņemt zaudēto daļu funkcijas.
Līdz ar dzīvo cilvēku smadzeņu izpētes metožu parādīšanos, mēs vairāk apzināmies, kā cilvēki dzīvo un darbojas, un no tā, ka no dzimšanas nav daļa no smadzeņu puslodes vai tikai viena no tām. Agrāk zinātne neticēja, ka šādi cilvēki spēj mācīties, būt radošiem un mīlētiem mīļajiem - bet tas izrādījās nepatiesi. Norman Doyd (Smadzeņu plastiskums) grāmatā ir daudz tādu cilvēku smadzeņu neiroplastiskuma piemēri, kas nepazīst robežas.
Ķermeņa inducēta neiroplastika biežāk sastopama dzīvē nekā mēs domājam. Spilgti dejotāji un pianisti, cilvēki, kas uzstāda sporta ierakstus, un sievietes, kas saņem multiorgasmu - tās visas ietekmē smadzenes ar ķermeņa apmācību. Katra ķermeņa daļa ir attēlota somatosensorālajā garozā: jutīgākas un aktīvākas ķermeņa daļas ir lielākas, un mazāk jutīgās un aktīvās ķermeņa daļas ir mazākas nervu saites. Kanādas neiroķirurgs Wilder Penfield, lai iegūtu skaidrību, radīja "homunculus", kas parāda, kā ķermenis ir "projektēts" smadzenēs. Ja jūs apmācāt dažas prasmes - piemēram, lai virzītu pirkstus gar vijole ar kosmisko ātrumu, tad smadzeņu „smadzeņu kartes” kļūst lielākas, detalizētākas, diferencētākas. Tajā pašā laikā ir arī pretējs: tas, ko neizmantojat, vājinās, tādēļ, ja jūs pārtraucat kaut ko darīt, tad jūs zaudējat prasmi.
Vienu un to pašu smadzeņu īpašību var izskaidrot, atbrīvojoties no paralīzes, ko izraisa traumas, neskatoties uz nožēlojamām ārstu prognozēm. Michael Merzenich savos eksperimentos parādīja, kā nervu aktivitāte maina smadzeņu darbu. Ja nervu, kas savieno jūsu roku ar smadzenēm, ir bojāts, tad pēc kāda laika smadzenes iemācās izmantot blakus esošo nervu, lai kontrolētu to pašu roku - tas ir pietiekami, lai „piespiestu” smadzenes. Mercenich eksperimentāli pierādīja, ka šis orgāns zaudē savas prasmes tikpat viegli, kā tas uzzina jaunas lietas: ja tas pieradīs pie fakta, ka mēs neizmantojam ekstremitāti, tas noņem to no smadzeņu kartes, izplatot neironus, kas iepriekš tika izmantoti citiem, steidzamākiem uzdevumiem. Bet, ja cilvēks atrodas situācijā, kurā viņš var izmantot tikai imobilizētu roku, dažu nedēļu laikā smadzenes atkal sāks justies. Šīs metodes izmanto, piemēram, lai atgūtu no insulta. Protams, atveseļošanās laiks ir atkarīgs no kaitējuma smaguma, taču šie eksperimenti liek mums apskatīt ideju par pacientu rehabilitāciju atšķirīgi.
Kāpēc pētījums nekad nav par vēlu
Bet kas notiks, ja mēs vienkārši vēlamies uzzināt, kā ietekmēt smadzenes, uzlabot dzīves kvalitāti - tas ir, ietekmējot mūsu emocionālo stāvokli, intelektuālo potenciālu un radošās spējas? Daudzi zinātnieki cīnās par šādu apmācību shēmām, bet vēl nav izveidota viena metodika ar spēcīgu pierādījumu bāzi - tāpēc neticiet to programmu un spēļu ražotājiem, kuri apgalvo, ka tie ir pārbaudīti ar neirozinātnēm. Neirozinātne joprojām nav pārliecināta par kaut ko, bet viņai vēl joprojām ir daži minējumi.
Piemēram, pasaules slavenā Londonas taksometru pētnieku sērija, ko veica īru neirofiziologs Eleanors Maguire, pierādīja, ka mācību process izraisa smadzeņu attīstību. Londona ir topogrāfiski ļoti sarežģīta pilsēta, un taksometru vadītājiem vairākus gadus jāmēģina iegūt licenci. Maguire pierādīja, ka tiem, kas pabeiguši mācības Londonas taksometra vadītājam, ir palielināts hipokamps (viņš ir atbildīgs par atmiņu, un viņa mācīšanās ir atkarīga no viņa). Jo uzlabotāks ir jūsu hipokamps, jo labāk jūsu atmiņa un spēja salīdzināt jaunas zināšanas ar veco bāzi. Vienkārši sakot, pētījumi ir pierādījuši: jo vairāk jūs mācīsieties, jo labāk jūs mācīsieties, jo ilgāk jūs mācīsieties, jo vieglāk tā būs. Teiciens „mācīšanās nekad nav par vēlu” attiecas arī uz neiroplastiku.
Kāpēc skriešana ir tikpat svarīga kā lasīšana
Tiesa, intensīvai apmācībai var būt arī trūkumi smadzenēm. Sēdošs dzīvesveids un fiziskās aktivitātes trūkums var izraisīt asinsrites traucējumus - tā kā viena piektdaļa asinīs esošā skābekļa nonāk smadzenēs, tā cieš no tipiska pilsētnieka dzīvesveida. Jauni pētījumi par fiziskās slodzes ietekmi uz smadzenēm padara mūs galu galā ar stereotipiem, ka šī nodarbošanās nav paredzēta intelektuāliem vai radošiem cilvēkiem. Atcerieties bagātinātās vides žurkas Mariona Diamond eksperimentos: "interesantās" būros viņi, protams, neskaitīja grāmatas, bet bija ļoti daudz - vēl pētījumi parādīja, ka pat braucot ar riteni palīdz žurkas smadzenes augt.
Izrādījās, ka aerobās slodzes cilvēkiem veicina neironu augšanu hipokampā - un tādējādi uzlabo izziņas spējas, spēju saistīt un savienot faktus. Studentu Marionu Deividu Vendiju Suzuki, kura vienkārša grāmata par neiroplastiku un visu pasaulē ir tulkota krievu valodā, aktīvi izstrādā šo tēmu.
Kā padarīt smadzenes paklausīgas
Nesen ir kļuvis skaidrs, ka mūsu domas un attieksme var ietekmēt arī smadzeņu plastiskumu. Līdz šim nav stabila pētījuma par meditācijas ietekmi uz smadzenēm, bet tie, kas jau veikti, liecina par ilgstošām izmaiņām smadzeņu elektriskajā aktivitātē. Rietumu eksperti izmanto vienu no visvairāk pētītajām meditācijas metodēm praksē - koncentrēšanos uz objektu un koncentrāciju bez objekta -, lai palielinātu radošumu un domāšanas efektivitāti, tikko publicēta grāmata "Tīkls un tauriņš".
Neiroplastiskumu nevar saukt par unikālu spēcīgu smadzeņu kvalitāti. Galu galā, tas ir mūsu vājums, it īpaši, ja mēs nezinām par tās ietekmi. Reklāmas vairākkārtējo atkārtojumu un propagandas darba efektivitāte pierāda: ar apmācību palīdzību cilvēka smadzenes var tikt “noregulētas” uz sākotnēji svešzemju vajadzībām un emocijām, padarot noteiktu produktu svarīgu mums un kaimiņvalsts iedzīvotājiem nāvējošu. Tādi paši attiecību modeļi romantiskās filmās, tie paši seksuālie stimuli pornogrāfijā, politiskie saukļi par YouTube kanāliem un emocionālie paziņojumi par flash mobiem sociālajos tīklos, ko mēs patērējam katru dienu, maina mūsu smadzeņu struktūru. Un kopā ar to - mūsu psihofizioloģija, emocionalitāte un pārliecība. Zinot, cik jutīga ir mūsu smadzeņu pieredze, nākotnes personai var būt daudz uzmanīgāka un selektīvāka, lai kontrolētu savu darbu.
Fotogrāfijas:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)
