Kā pārtraukt visu laiku, lai nokavētu?
VISAS MĒS AUGSTĀK JAUTĀJUMU MĀZES UZ TĀM UN PASAULĒar kuru, šķiet, nav laika vai nepieciešamības doties uz psihologu. Bet pārliecinošas atbildes nav dzimušas, kad runājat ar sevi, saviem draugiem vai saviem vecākiem. Mēs sākām jaunu regulāru sadaļu, kurā profesionālie psihoterapeiti Olga Miloradova atbildēs uz neatliekamajiem jautājumiem. Starp citu, ja jums tās ir, sūtiet to uz jautā[email protected].
Kā pārtraukt visu laiku, lai nokavētu?
Vai esat vēlu 15 minūtes vai stundu? Vai jums ir sajūta par kauns, vai jūs domājat, ka pārmērīga punktualitāte ir absurda? Vai esat pazaudējuši vairāku ienesīgu piedāvājumu aizkavēšanās dēļ vai jūsu priekšnieks atteicās no jums un ņem visu par pašsaprotamu? Jebkurā gadījumā fakts paliek: lai parādās kaut kur laikā, jums ir liela problēma. Varbūt jūs pamatojat sevi ar to, ka visi ir novēloti, bet dziļi jūs vēlaties būt kaut kur Indijā, kur pat lidmašīnas nenoņem laiku. Bet, ja jūs joprojām esat nelaimīgs un jūs dzīvojat Eiropā, un tāpēc jūs esat spiesti dejot uz precīza zirgiem, tad mēģināsim noskaidrot, kāda ir šī problēma un kā to risināt?
Olga Miloradova psihoterapeits
Neskatoties uz to, ka simptoms ir šķietami vienāds, pamatcēloņi var būt atšķirīgi. Tāpēc mēs centīsimies apsvērt visbiežāk sastopamos cēloņus un to atbilstošos risinājumus. Pirmkārt, padomājiet par to, vai jūs esat vēlu vienmēr un visur, vai, piemēram, tikai strādāt? Vai tikšanās ar konkrētu personu? Daudz kas ir atkarīgs no mūsu motivācijas un interese par to, kas notiek. Un, ja mēs tieši runājam par darbu, tas ir diezgan iespējams, ka jūs saprotat, ka ir nepieciešams doties uz to vairāku iemeslu dēļ, bet jūs arī vēlaties to kaut kādā veidā sabojāt, šāda veida biroja nemiernieki pamostas jūsos - šķietami nedarot neko īpašu, bet vadot neredzama cīņa pret ļaunumu. Apturiet to. Godīgi. Visticamāk, ka no šīs cīņas esat vienīgais, kas cieš, piedzīvojot nemierīgas kuņģa krampjus ar katru kavēšanos. Vai jāatzīst, ka, protams, tas ir protests, bet tas ir stulba, un sāk nonākt laikā vai vismaz ne slēpties no sevis un bez nevajadzīgas trauksmes piedzīvot šo mazo prieku, ja jūs jau saprotat, ka šādas aizkavēšanās neko neapdraud. Labākais risinājums ir domāt par darba vietu maiņu. Pēkšņi ir vieta, kuru nevēlaties būt par vēlu? Ja mēs runājam par tikšanos ar cilvēkiem, tad ir nopietns iemesls domāt, kādam nolūkam jūs sazināties ar šo personu? Varbūt no pienākuma, žēl, jo nespēja pateikt nē?
Otrs ļoti bieži sastopamais iemesls ir jūs ienīst gaidīšanu. Varbūt jūs esat īsts sava laika cienītājs, un tas jums sāp, ka tā vietā, lai darītu kaut ko noderīgu, jums ir jātērē mērķtiecīgi ap metro staciju un jāgaida draugs / kolēģis. Nu, mūsu visu veidu tehnoloģiju laikmetā jums, iespējams, ir sava veida sīkrīks, pateicoties kurai jūs varat darīt kaut ko noderīgu. Atbildiet uz vēstulēm, lasiet rakstus, ejiet cauri nākamajam spēles līmenim. Ja jūs noliedzat tehnoloģiju, tad grāmata jums palīdzēs. Vēl viena lieta ir, ja jūs esat ārkārtīgi satraucošs cilvēks, un jums ir vieglāk nākt vēlāk nekā panikas dēļ, jo jūsu draugs var nokavēties. Ja tas tā ir, tad, nokavējoties, jūs neko nenolemjat, jo tad jūs vēl neuztraucaties ne tikai tāpēc, ka esat aizkavējies, bet turklāt ir lieliska iespēja, ka tas, ar kuru jūs tiksiet, būs vēl vēlu un joprojām var būt nervozs par to, vai viņš atstāja bez gaidīšanas. Tātad, lai izvēlētos mazāko no ļaunumiem, labāk ir ierasties laikā un saprast, ka situācija, kurā persona ir novēlota, nemainās vispār, tikai mūsu emocijas mainās, pateicoties mūsu radītajiem konstruktiem. Mēs varam domāt, ka ir notikušas problēmas, un jāuztraucas, mēs varam dusmoties, bet atkal mēs varam izmantot laiku produktīvi, neizdomājot negatīvas emocijas. Padomājiet par sevi, ka jā, viņš ir novēlots, un jums gadās būt par vēlu, jūsu trauksme vai dusmas vai skumjas tikai kaitēs jums, bet jūs neesat jūsu ienaidnieks, vai ne?
Ja sākumā jūs organizējat laiku, tad pamazām iesaistīsieties, un tas organizēs jūs.
Grūtības ar pašorganizāciju. Jūs nevarat pamosties laikā. Vai jūs pamodāties laikā, bet pēdējā brīdī, kad pazaudējāt atslēgas, konstatēja, ka jūsu kleita bija krunka vai kaut kas tamlīdzīgs. Es negulēšu, šī novēlota kategorija ir vissmagākais darbs, kas atgādina mātes norādījumus no bērnības par portfeļa savākšanu pirms gulētiešanas. Jums būs nopietni jākoncentrējas uz to, ka no šī brīža jūsu dzīvē ir jādodas nedaudz atpakaļ, jo viss, ko jūs esat mēģinājis darīt no rīta, jums būs jāgatavo vakarā. Dzelzs lietas, tīras kurpes, ielieciet visu, kas jums nepieciešams, maisā un tā tālāk. Ļoti noderīgi būs pastāvīga vieta, kur glabāt atslēgas, dokumentus, tālruni un visas svarīgās mazās lietas, kuras jūs nevarat atrast, un regulāri ievietojiet visus šos priekšmetus. Jūs neiejaucīsiet sarakstu sastādīšanu, atgādinājumus un visus to pašu garu. Iespējams, ar laiku pedants jūs aizdomās, bet tas ir labāks, jo, sasniedzot automašīnu, steidzieties atpakaļ uz atslēgām, paņemiet taustiņus, palaidiet pēc maka un tā tālāk.
Jums ir problēmas ar laiku. Ir topogrāfisks kretinisms, dažkārt kretinisms ir īslaicīgs. Jūs diez vai varat novērtēt, cik ilgi būs nepieciešams, lai nokļūtu no viena punkta uz citu. Atkal, slavas sīkrīki, tagad gandrīz jebkurš veids, kā Google var aprēķināt jums. Tomēr ir tādas lietas kā satiksmes sastrēgumi, sastrēgumi metro krustojumos un citas reljefa iezīmes. Ja ceļojat uz jaunu vietu, pievienojiet vismaz pusstundu. Pēc tam vienkārši atzīmējiet, cik daudz ceļa esat uzņēmies, cik daudz - pusdienas un tā tālāk. Jā, un, starp citu, jūs neesat viens no tiem, kas katru dienu plāno vairākas sanāksmes. Sakarā ar to, ka laiks jums ir abstrakts, jūs varētu nopietni sajaukt. Ja tas joprojām ir nepieciešams - plānojiet ar rezervi, iestatiet taimeri, atgādinājumus, kad ir pienācis laiks. Ja sākumā jūs organizējat laiku, tad pakāpeniski jūs iesaistīsieties, un tas jums organizēs.
Pārmērīgs mīkstums. Jūs nevarat pārtraukt sarunu, jo tas ir nepieklājīgs, jums ir neērti informēt jūs, ka ir pienācis laiks jums, jūs nevarat atteikties no savas mātes, lai viņu aizvestu kaut kur, kur neesat ceļā. Diemžēl mācīšanās teikt „nē” ir viena no svarīgākajām prasmēm mūsdienu pasaulē. Neapšaubāmi, tas nav viegli apgūt uzreiz, tāpēc, nemainot savu pieklājību, nekavējoties brīdiniet cilvēkus, piemēram: man ir tieši 5 minūtes šai sarunai, ja tas ir kaut kas nopietns, tad mēs rīt rīt / es jūs aicināšu vakarā. Galvenais ir stingri sekot deklarētajam, jo, kā visi zina, kādi sarunu partneri var pārvērsties 5 minūtes. Bet vismaz šādā veidā jūs sāksiet noteikt savas robežas un pēc tam uzzināt, kā tos aizstāvēt.
Un visbeidzot: kāds cits ir vainīgs jūsu punktualitātē. Tas, kurš tas ir: ģimenes loceklis, draugs, partneris - pats par sevi izlemj, cik svarīgi ir, lai jūs atrastos kopīgā darbībā kaut kur laikā. Ja esat gatavs to izturēt, tad vienkārši pieņemiet to, ja ne, tad atstājiet, kad tas ir jums piemērots, un tikties ar procrastinatoru uz vietas, varbūt tas galu galā stimulēs viņu domāt par savu uzvedību.
Galvenais ir nevis atmest, cīņa ar laiku - viens no visgrūtākajiem, ne bez iemesla psihoanalītiķiem, kas ir sasnieguši no klienta tikai sistemātisku izskatu laikā, jau uzskata to par ievērojamu izrāvienu terapijā.