Slima ēkas sindroms: kā pārvērst māju un biroju jūsu labā
Slima ēkas sindroms sauc par vairākiem telpā raksturīgiem faktoriem, kas nelabvēlīgi ietekmē cilvēku veselību. Tas ne vienmēr izriet no būvnormatīvu pārkāpuma - daudz kas ir atkarīgs no apdares materiāliem, mēbeļu kvalitātes un telpas organizēšanas. Mēs uzzinājām, kā „izārstēt” savu māju vai biroju no ekspertiem: Krievijas Medicīnas akadēmijas akadēmiķis, Pasaules Veselības organizācijas eksperts Jurijs Rakhānins, interjera dizaina Quadrim arhitekts Viktors Šutka, dizainera dizainers, sava interjera studijas Olga Kondratova dibinātājs un tiešsaistes veikala BORK dibinātājs Evgenia Morozova.
Kā tīrīt gaisu un kāpēc to samitrināt
Gandrīz jebkuras telpas gaiss satur rūpnieciskos un sadzīves piesārņotājus, piemēram, slāpekļa dioksīdu - toksisku gāzi, kas izdalīta vārīšanas laikā uz gāzes plīts. Tos savieno bioloģiskie aģenti - vīrusi, baktērijas, sēnītes un bieži alergēni - ziedputekšņi vai dzīvnieku mati. Jo vairāk piesārņots gaiss, jo lielāks risks saslimt ar elpošanas sistēmas slimībām, alerģiskām reakcijām un imūnsistēmas traucējumiem. Atrodoties aizrautā telpā, ir vismaz nepatīkami, visi zina valsti, kad ir grūti koncentrēties svaigā gaisa trūkuma dēļ.
Ir ļoti svarīgi ventilēt telpu katru dienu no rīta un vakarā vismaz piecpadsmit minūtes. Spēcīgi putekļsūcēji palīdz novērst putekļus un mazas daļiņas, bet baktērijas un vīrusi palīdz gaisa attīrītājam. Modernās ierīces parasti ietver vairākus filtrus, kas atrisina dažādas problēmas. Piemēram, ogles palīdz atbrīvoties no gaistošiem organiskiem savienojumiem un nepatīkamām smaržām, un tā sauktais HEPA filtrs ir paredzēts, lai savāktu mazākās daļiņas no gaisa. Gaisa tīrītāji ir kompakti - piemēram, lai uzlabotu savu darba vietu vai nelielu telpu. Lieljaudas modeļi ir piemēroti lieliem dzīvokļiem un birojiem.
Ja gaisa mitrums ir zems, piemēram, bateriju vai gaisa kondicioniera dēļ, tad āda un gļotādas var ievērojami izžūt. Tas ir īpaši pamanāms apkures sezonas sākumā, kad jūs vienmēr vēlaties smērēt seju un rokas ar krējumu vai dzert glāzi ūdens. Vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos, ir vieglāk sēdēt uz sausās gļotādas - patiesībā tas zaudē dažus dabas aizsardzības mehānismus. Parastais gaisa mitruma līmenis ir 50-65%, un tā uzturēšanai var izmantot mitrinātāju. Jevgeņijs Morozovs padara izvēli par labu tādiem modeļiem, kas iztvaiko ūdeni dabiskā veidā, un aizpilda tos ar filtrētu ūdeni.
Kāpēc mums ir vajadzīgas "zaļās sienas"
Fitostēni vairs nav inovācija, bet vēl nav pārāk izplatīti. Šīs vertikālās struktūras ar kabatām, kur stādīti stādīti augi, un automātiskā apūdeņošana nav tikai dekorācijas elements. Vienā kvadrātmetrā fitožu sienās apmēram 50 augi (Spathiphyllum, aglaneoma, chlorophytum, papardes, sheflera, Benjamin ficus un citi) - maz ir iespēja novietot tik daudz augu uz horizontālām virsmām. Tie attīra un mitrina gaisu, daļēji absorbē elektromagnētisko starojumu un fitonīdus, kas nomāc patogēnu baktēriju un sēnīšu augšanu, un, protams, skābekli, izplūst "apmaiņā". Zaļās sienas piesātina gaisu ar skābekli, lai dzīvokļa vai biroja atmosfēras ķīmiskais sastāvs varētu tuvoties meža mikroklimātam.
Saskaņā ar ASV Nacionālā vides veselības institūta pētījumu, piesārņots iekštelpu gaiss mazina domāšanu, samazina produktivitāti un var izraisīt kognitīvus traucējumus. Zinātniskā eksperimenta gaitā dalībnieki strādāja parastos darba apstākļos „zaļā biroja” apstākļos un apstākļos, kas bija tuvu darbam svaigā gaisā - tam telpās tika mainīts ventilācijas līmenis un oglekļa dioksīda un citu ķīmisko savienojumu saturs. Izrādījās, ka tīrs gaiss palielināja spēju pieņemt ātrus lēmumus kritiskās situācijās vidēji par 115%, stratēģiski domājot par 150% un apstrādājot informāciju par 260%.
Mitra tīrīšana un tvaiks
Dzīvokļa standarta tīrīšana: staigājiet putekļsūcēju uz paklājiem un grīdas, noslaukiet putekļus no virsmām ar mitru drānu, nomazgājiet grīdu. Wet tīrīšana ir ieteicama vienu vai divas reizes nedēļā, un jūs varat padarīt to efektīvāku un ātrāku ar tvaika tīrītāju. Šīm ierīcēm nav nepieciešamas sadzīves ķīmijas, un to darbības princips ir ļoti vienkāršs: ūdens uzsilst, pārvēršoties par tvaiku. Pēdējais izšķīdina taukus un noņem netīrumus no dažādām virsmām: flīzes, koka, smalki audumi. Tvaika tīrīšanas komplektā parasti ir vairākas sprauslas: grīdas, mīksto vai skapja mēbeļu, aizkaru, stikla tīrīšanai - un tvaika ražošanas intensitāti ir viegli regulēt.
Kā samazināt troksni
Ja dzirdat, ko jūsu kaimiņi dara uz grīdas, vai ja logi ir aizvērti, automašīnas uz ielas traucē jūs, tad problēma ir zema trokšņa izolācija. Tas ir ne tikai nepatīkams, bet arī nedrošs: troksnis palielina stresa līmeni, un organisms reaģē uz to, atbrīvojot noteiktus hormonus un pat palielinot asinsspiedienu. Laika gaitā tas var izraisīt dažādus traucējumus, sākot no bezmiega līdz sirds un asinsvadu komplikācijām, piemēram, insultu. Protams, visaptverošas veselības apstākļos tikai miokarda infarkts, ko rada fona troksnis, diez vai var attīstīties, bet troksnis ir novēršams riska faktors, un tāpēc ir labāk to novērst.
Krievijā maksimālais pieļaujamais trokšņa līmenis dienas laikā (no 7 līdz 23 stundām) ir 55 decibeli naktī - ne vairāk kā 45 decibelos. Lai noskaidrotu, vai vērtības ir pārsniegtas, telpās var veikt neatkarīgu pārbaudi. Saskaņā ar tās rezultātiem tiek izstrādāts protokols, izstrādāta vides pase, ja nepieciešams, tiek sniegti ieteikumi trokšņa izolācijas uzlabošanai.
Saskaņā ar arhitekta Viktora Jokes teikto, videi draudzīgākie skaņas izolatori ir koka stikla pakešu logi. Tomēr augsto izmaksu dēļ ne visi var atļauties to uzstādīšanu. Alternatīva iespēja ir plastmasas logi. Plastmasa zaudē koksnes videi draudzīgumu, taču tā kļūst arvien drošāka. Piemēram, daži uzņēmumi ražo logus, kuros svins tiek aizstāts ar drošu sakausējumu, un pati plastmasa ir ļoti kvalitatīva. Šādi logi ir praktiski nekaitīgi veselībai un pat pārstrādājami. Dizainers Olga Kondratova uzskata, ka pareizais risinājums skaņas izolācijas problēmai, kā arī gaisa ventilācijas uzlabošanai - dubultstikls koka rāmjos. Ja koka loga rāmji dzīvoklī ir saglabāti no 1910.-1960. Gadiem, tos var atjaunot, aizvietojot logus ar dubultstikliem.
Vēl viens efektīvs veids, kā samazināt trokšņa iedarbību, ir skaņu absorbējoši materiāli, piemēram, korķis vai ziemeļu skujkoki un daudzkārtu ieejas durvis. Lai padarītu biroju vai dzīvokli klusu kā bibliotēkā, sienas būtu jāizgatavo no videi draudzīga bazalta vilna (lai gan šī iespēja ir jāņem vērā, veicot neapstrādātu darbu remonta laikā). Diemžēl skaņas absorbējošu materiālu izmantošana parasti aizņem papildu vietu. Tiem, kas nav gatavi to darīt (piemēram, neliela dzīvokļa gadījumā) ir brīva ideja - palielināt skaņu absorbējošo blīvo audu skaitu. Sienas var apvilkt ar tekstila paneļiem, bet uz grīdas - lieliem paklājiem.
Kas ir ekosvet un kā tikt galā ar kaitīgo starojumu
Vides apgaismojumam ir LED vai LED lampas. Šādas gaismas avotos nav dzīvsudraba, kadmija un svina, un pašas lampas ir enerģijas taupīšana. Apgaismojums ir dekoratīvs un funkcionāls. Labāk ir nodrošināt vispārēju apgaismojumu ar sienas vai griestu lampām ar mīkstu gaismu un papildus apgaismot darba vietu ar spēcīgu lampu ar pagrieziena mehānismu. Jāņem vērā gaismas pulsācijas koeficients, normāli tas ir 10-20% (jo mazāks, jo labāk). Pati pulsācija acīm parasti ir neredzama, bet, ja tās indikatori ir pārsniegti, galvassāpes un palielināts nogurums ir neizbēgami. Pulsāciju var izmērīt tikai ar īpašām ierīcēm - luksmetriem vai gaismas skaitītājiem.
Vēl viens slēpts drauds ir pastāvīgi ieslēgtu elektronisko ierīču pārpilnība. Datori, televizori, planšetdatori, mobilie tālruņi veido spēcīgus elektromagnētiskos laukus - un saskaņā ar akadēmiķa Jurija Rakhmanina teikto, augsts elektromagnētiskais starojums var izraisīt neirozes. Turpinās pētījums par mobilo tālruņu un planšetdatoru iedarbību, un, saskaņā ar lielāko daļu pētījumu, tie joprojām nekaitē radiācijas radītajam veselībai, bet ieradums neatdalīties ar mobilo tālruni pat naktī palielina stresa līmeni un traucē miegu.
Videi draudzīgi materiāli - modes vai nepieciešamība
No vienas puses, ekodizains ar tās dabiskajiem materiāliem ļauj pilsētniekam vai biroja darbiniekam būt tuvākai dabai, un tāpēc mazāk nervu un vieglāk atpūsties - un vides materiāli ilgāk par sintētiskajiem. Tie paši loga rāmji, kas izgatavoti no koka ar pienācīgu aprūpi, var dzīvot simts gadus. No otras puses, bažas par vidi pakāpeniski kļūst par tendenci, ko atbalsta daudzi dizaineri. Dabas materiāli tiek plaši izmantoti dekorēšanai - to populārāko sarakstā ir koka, akmens, māla, dabīgo audumu, piemēram, linu, zīda vai kokvilnas. Atšķirībā no DSP emitē toksisku formaldehīdu un fenolu, pilnīgi dabīgos materiālos nav kaitīgu piemaisījumu.
Koks ir silts un patīkams pieskārienu materiāls. Tas ir ideāli piemērots mēbelēm vai virsmām, kuras bieži pieskaras vai iet, ti, durvis, palodzes vai grīdas. Tomēr dabīgie materiāli ir dārgāki par sintētiskajiem materiāliem, tiem ir nepieciešama rūpīgāka aprūpe un piemēroti apstākļi - piemēram, korķi nevar izmantot mājās ar augstu mitrumu vai neapkurinātās telpās. Ekodizaina krāsu palete parasti ietver mierīgus dabiskus toņus: pasteļtoņos, kā arī baltā krāsā, pretēji tumšam, gaiši zaļam, gaiši zilam, zaļš zaļš un tumši zils.
Kā sadalīt telpu birojā vai mājās
Ikvienam ir nepieciešamas personas teritorijas robežas un vietas dažādām darbībām. Zemapziņas līmenī cilvēkam ir svarīgi saprast, kur atpūsties, kur ēst ēdienu un kur satikt viesus - citādi rodas neērtības un nemiers. Izmantojot kompetentu zonējumu, jūs varat apvienot vairākas zonas ar dažādām funkcijām vienā un tajā pašā zonā. Tas jo īpaši attiecas uz dzīvokļiem, kuros dzīvo vairāki cilvēki, vai pat paaudzēm, kā arī atvērtā telpā. Zonēšanai nav nepieciešamas starpsienas vai sienas - pietiek ar to, lai iezīmētu robežas ar paklāju vai novietotu gaismas akcentus. Zonēšana, protams, ir atkarīga no teritorijas un dabiskā apgaismojuma: telpu, kurā logi atrodas dažādās pusēs, neietekmēs, ja jūs to sadalīsiet ar grāmatu plauktiem.
Kā "uzlabot" īrēto dzīvokli
Ir skaidrs, ka remonts, aizstājot videi draudzīgus materiālus, nav pieejams ikvienam - finansiālu un organizatorisku iemeslu dēļ. Piemēram, daži cilvēki ir gatavi nomainīt īrētā dzīvokļa logus, taču joprojām var veikt dažus pasākumus. Vienkāršākais un budžeta veids ir veikt vispārēju tīrīšanu telpā, atceroties, ka visvairāk putekļu uzkrājas paklājos, aizkars, lustrās un skapju augšējos plauktos. Otrais solis ir stādīt dzīvokli ar podiņiem; Eksperti iesaka hlorofītu, fikusu un alveju, bet, protams, visi augi ir labāki nekā viņu pilnīgā prombūtne. Izvēlieties sev piemērotākos un pieprasiet minimālu aprūpi. Un, protams, nebūs lieki biežāk izplānot dzīvokli un saņemt tīrāku vai mitrinātāju.
Fotogrāfijas: Africa Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Tirgus, Philips
