Olga Lukinskaya Mēs bieži runājam par vardarbību ģimenē un ka svešinieki izrādās mazāk agresori nekā tuvi - bet tomēr šādas situācijas rodas. Laupītāji vai izvarotāji biežāk uzbrūk sievietēm, vienkārši tāpēc, ka viņi meklē cietušo, kas ir mazāks par savu lielumu: ir vieglāk uzvarēt. Zinot, kā sevi pasargāt, nekad nebūs noderīgs - vai tas var glābt dzīvības.

Masha Vorslav Sarunā par to, kā sociālie tīkli veicina veselīgas dzīvesveida idejas, mēs apskatījām simtiem fotogrāfiju, izmantojot tagus "napsedale", "fitonyashka" un "dzelzs", un atradām desmitiem populāru kontu, kuru īpašnieki sniedz praktiskus padomus par apmācību, uzturu un režīmu dienā, un ne tikai izplatīt selfie treniņtērps.

Katru nedēļu mēs izvēlēsimies noderīgus videoklipus, kur zinoši cilvēki pastāstīs, kā iemācīties kaut ko jaunu un atdzist. Pirmajam izdevumam viņi izvēlējās Tara Stiles rekordlielu treniņu, kas, tāpat kā neviens cits, popularizē pieejamu jogu. Tara vienmēr koncentrējas uz savu ķermeni, proti, nav apšaubāmu ieteikumu, lai “aplūkotu sevi no iekšpuses” savās podkastās - tikai stiepšanās, spēka elementi un sirds vingrinājumi.

Mūsdienu video apmācības prototipi, kas tagad ir pilni ar sociālajiem tīkliem, parādījās gandrīz kopā ar TV. Ļoti ātri notika lēciens no neveiklīgām filmām par higiēnu un gadsimta pirmās trešdaļas ķermeni uz atšķirīgām video instrukcijām. 1953. gada 28. septembrī fitnesa instruktors Džeks Lalains iepazīstināja vietējo KGO-TV staciju 15 minūšu laikā no rīta.

Alexandra Savina Pēdējais vasaras mēnesis īpaši vēlas pavadīt svaigā gaisā. Mēs runājam par astoņiem aizraujošiem sporta veidiem un aktivitātēm, kas ir vērts darīt atlikušajās siltajās dienās. Pārgājieni un pārgājieni Foto: Hiking Official (@ hiking.official) 2016.gada 2.jūlijs plkst. 9:17 PDT No pirmā acu uzmetiena starp pārgājieniem un pārgājieniem nav gandrīz nekādas atšķirības - abi šie termini nozīmē pārgājienus.

Pagājušais gads, ja ne divi, bija galvenais sporta veids, un gandrīz neviens nevar atrast vismaz vienu draugu, kurš ir izgatavojis pusi maratonu vai desmit. Bieži tiek uzskatīts, ka braukšana ir vasaras aktivitāte, bet patiesībā to var praktizēt gan aukstos, gan ledus apstākļos. Pēc mūsu pieprasījuma galvenais tēmas vietnes Newrunners redaktors.

Katru nedēļu mēs izvēlēsimies noderīgus videoklipus, kur zinoši cilvēki pastāstīs, kā iemācīties kaut ko jaunu un atdzist. Labi, mēs zinām, ka jums ir nepieciešams apmācīt visu ķermeni (un arī divas reizes nedēļā mitrināt maskas, dzert divus litrus ūdens dienā un neēdiet nevēlamus), bet dažreiz mums šķiet, ka jūs varat pārspēt ekspedīciju uz sporta zāli un strādāt mājās.

Iesildīšanās ir svarīga jebkura treniņa daļa. Nesarežģītas kustības palielina sirdsdarbību, stimulē asinsriti un vienmērīgi sasaista muskuļus. Tas viss ļauj pakāpeniski pāriet no atpūtas stāvokļa uz augstu slodzes režīmu un izvairīties no savainojumiem. Jebkurš palaist ir labāk sākt ar izteiktu iesildīšanos.

Alexandra Savina Vakar Olimpiskās spēles beidzās Pjongčangā. Šogad konkurence bija bagāta ar sieviešu sasniegumiem - no Alinas Zagitovas un Evgēnijas Medvedevas no Krievijas, kas ieņēma olimpiskās medaļas, uz Kenijas slēpotāju Sabrinu Simaderu, kurš ieradās konkursā kopā ar viņas māti un treneri.

Mēs turpinām pastāstīt par cienīgiem kontiem sociālajos tīklos, caur kuriem jūs varat apskatīt visu pasauli. Šķiet, ka ikvienam un ikvienam ir bijis laiks apmeklēt jogas nodarbības: šodien šī prakse ir daudz neitrālāka, bez obligātas saiknes ar Vēdām, alternatīvo medicīnu un citām lietām. Un, ja mūsu platuma grādos vēl varam dzirdēt viedokli, ka joga nav tieši “vīriešu” nodarbošanās (lai gan vīrieši sākotnēji bija iesaistīti tajā), tad visā pasaulē - no Indijas līdz ASV - slaveni vīriešu treneri gandrīz vairāk nekā sievietes.

Mēs turpinām pastāstīt par cienīgiem kontiem sociālajos tīklos, caur kuriem jūs varat apskatīt visu pasauli. Sērfošana beidzot ir kļuvusi par masu sportu: bērni slaucās no pirmsskolas vecuma viļņiem, un uzņēmēji un pensionāri dodas sērfošanas braucienos uz Bali un Portugāli - bet jebkurā gadījumā vienmēr ir vietas atklāšanai.

Būsim godīgi - pilons ir pieradis uzskatīt par lentes stieņu galveno atribūtu, un viņi to sauc par vietējiem platuma grādiem, kā parasti, nevis kā pilonu, bet kā labu veco pole. Vulgārās dejas reputācija tika nostiprināta pie cietā, un burleskas karaliene Dita fon Teese joprojām tiek uzskatīta par dīvainu priekšmetu, kas apvieno prieku un nosodījumu.

Aizraušanās ar sportu nopietni vienkāršo Ziemassvētku dāvanu izvēli: pat tad, ja personai ir viss, kas nepieciešams sporta zālei, čības un apģērbs nolietojas no slodzes un mazgāšanas, un vienmēr ir prieks tos atjaunināt. Turklāt pastāvīgi parādās dažādas mazās lietas, kas uzlabo treniņus vai trenažieru zāli.

Masha vorslav Nesen ir parādījušās daudzas jaunas programmas, kas ļauj saglabāt sevi formā (ne tikai fiziski). Daudzi no tiem ir vieglāk ilustrēt viedtālruņu lietojumprogrammu formātā, bet tajā pašā laikā gandrīz katram ir sava tīmekļa vietne. Mēs izvēlējāmies piecas dažādas prakses, kas aizņem no piecām minūtēm līdz pusstundai dienā.

Teksts: Ksyusha Murlykina Zinātniski pierādīts un praksē pārbaudīts: dejošana lieliski ietekmē gan fizisko, gan emocionālo ķermeņa stāvokli. Tās palīdz atrast līdzsvaru organismā, attīstīt kustību koordināciju, paaugstināt pašcieņu un pat samazināt smadzeņu traucējumu risku gados vecākiem cilvēkiem.

Masha vorslav Olivier mēnesis beidzas, un mēs nolēmām vākt noderīgus padomus, kas palīdzēs tiem, kas „jūs” izmanto, palikt pieņemamā formā un uzlabot to tiem, kas aktīvi strādā pie tā. Pareizais sākums Sāksim ar pamatiem. Ikviens zina, ka ķermenim ir jābūt gatavam intensīviem vingrinājumiem, bet daudzi neredz atšķirību starp iesildīšanos un stiepšanos.

Teksts: Karina Sembe Mājasdarbi ir labi aizmirsta tendence, kas ir atgriezusies (cerams uz visiem laikiem). Mēs jau esam sagatavojuši jums apmācību sesijas iesācējiem, fitnesa kompleksus, kas balstīti uz jogu, un pat vingrinājumus ar šāviņiem - no hantelēm līdz svariem. Tie, kas nav gatavi dziedzerim, mēs iesakām vieglās artilērijas fitball formā.

Pēdējo trīs gadu laikā vadība ir kļuvusi par galveno sporta veidu. Lielā mērā tā pieejamība. Turklāt, saskaņā ar pētījumiem, pat piecu minūšu ikdienas jogs pagarina dzīvi trīs gadus. Mēs nolēmām eksperimentēt un sūtīt Oles Iva, kolonnas „Style” redaktoru, lai sagatavotos sieviešu labdarības pusei maratonam Sanfrancisko trīs mēnešos, kur nāk tūkstošiem dalībnieku no visas pasaules.

Pirmie skrituļdēļi parādījās piecdesmitajos gados, kad amerikāņu sērfotāji, kuri bija garlaicīgi mierā pie okeāna, pie riteņiem piestiprināja riteņus un sāka sagriezt pilsētas ceļu asfaltu. Tas bija garais dēlis, kas kļuva par pirmo galdiņu ar riteņiem; vēlāk, septiņdesmito gadu vidū, lēkmes un skrituļdēļu trikus kļuva modē.

Mēs turpinām pastāstīt par cienīgiem kontiem sociālajos tīklos, caur kuriem jūs varat apskatīt visu pasauli. Tenisa spēlētāja Serena Viljamsa meitene un Reddit platformas dibinātāja Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - jaunākais - dzimusi pavisam nesen un jau spēja kļūt par mikroinfluencētāju: janvārī viņa parādīja savu pirmo Vogue vāku, un viņas instagramam ir gandrīz trīs simti tūkstoši abonentu.